Use estes cinco maneiras de fazer seu neto um comedor saudável:
1. Coloque alimentos nutritivos em velhos favoritos. Misture o espinafre picado em hambúrgueres de peru, cenoura ralada em manteiga de amendoim, e abobrinha cozidos em panquecas. Adicione um pouco de germe de trigo para massa de pizza, biscoitos e até mesmo smoothies.
2. Dê alimentos nomes bobos. As crianças adoram coisas lunáticas e normalmente irá tentar algo novo, se ele tem um nome engraçado.
3. Deixe as crianças ajudar. Mesmo as crianças pequenas podem ajudar na preparação de algumas das coisas que eles comem. As crianças que ajudam a tornar seus lanches são mais propensos a comê-los. Melhor ainda, ensinar as crianças a crescer seus próprios vegetais no jardim do quintal.
4. Pense pequeno. Não é tão esmagadora para uma criança quando há pequenas quantidades em uma placa, ou pequenas picadas para comer. A criança vai pedir mais, se desejar. Às vezes é divertido de se fazer um rosto ou um projeto com a comida. Tente qualquer coisa para criar uma atmosfera feliz e estimular a imaginação de uma criança.
5. Reduza as gorduras. Turquia carnes de almoço são bons substitutos baixo teor de gordura para mortadela, salame e outras carnes de almoço. Quando uma receita pede nozes ou sementes, você pode querer reduzir a quantidade (que têm muita fibra, mas, infelizmente, são ricos em gordura).
É o liquidificador Berries Faz 2 porções.
Escolha o seu favorito: morangos, mirtilos ou amoras.
1/2 xícara de iogurte desnatado puro
2 colheres de sopa. Água
1 xícara de frutas frescas ou congeladas
1 conjunto de banana
1 colher de sopa. gérmen de trigo
1/8 colher de chá. canela
1/4 colher de chá. suco de limão
Misture os ingredientes em um recipiente liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Sirva gelado em taças geladas.
O aipo spumoni - 6 porções.
Aqui está uma maneira difícil de cobrir o grupo vegetal. Tente outras combinações para a variedade.
1 cenoura picadinha
1/4 xícara finamente picado pimentão verde
1/2 xícara de queijo cottage baixo teor de gordura
1/4 xícara de queijo parmesão ralado
6 talos de aipo, cortados em pedaços de 4 a 5 polegadas
Misture cenoura, pimentão, queijo cottage e parmesão bem juntos. Coisas que todas as peças de aipo.
Grandes discos voadores - Rende 4 porções.
Alimente-los para seus pequenos espaços-caminhantes.
1 pkg. (10 onças) massa de pizza refrigerada
1 xícara de peru moída cozida
1/2 xícara de queijo ralado suíço
1/2 xícara de ervilhas congeladas minúsculos, descongelados
2 colheres de sopa. maionese reduzido teor de gordura
1 colher de sopa. mostarda
Corte a massa em 8 partes iguais. Forma cada peça em uma bola, e achate cada bola para formar um disco de 4 polegadas. Combinar os ingredientes restantes e dividir entre metade dos discos. Top com restantes discos e bordas de vedação fechada com os dentes de um garfo. Asse em forno a 375 graus por 15 a 20 minutos ou até dourar. Sirva morno.
Ban Bares maçã - Faz 2 porções. / Aqui está um picolé com o sabor dos trópicos /
Suco de abacaxi 1 xícara
1 banana
Misture o suco e banana em um recipiente liquidificador. Bata em velocidade alta até ficar homogêneo. Despeje em copos de papel. Cubra copos com papel alumínio. Faça uma fenda no centro de cada cobertura de alumínio. Insira palitos de picolé. Congelar.
Macarrão omelete - Faz 2 porções.
Ao usar o substituto do ovo em vez de ovos, você pode reduzir a gordura nesta receita de 41 por cento para 31 por cento. Use 1/4 de xícara de substituto de ovo líquido para cada ovo grande. Sirva este omelete em metades alaranjadas escavou-out para um olhar fresco.
2 ovos batidos
1 xícara de brócolis cozido picado
1/2 xícara cozido macarrão
1/4 xícara de queijo parmesão ralado
Misture os ovos com brócolis e macarrão. Scramble em uma frigideira antiaderente até ficar cremosa. Polvilhe com queijo parmesão.
Círculos Turquia - Rende 4 porções.
Um cachorro quente em um pão de hambúrguer? Esta técnica de cozimento especial vai deixar seus filhos se perguntando: "Como ele fez isso?"
4 salsichas de peru
4 pães de hambúrguer
1 lata (8 oz) feijões cozidos
Corte cada transversalmente frankfurter em intervalos de 2/1 polegadas, cortando a meio. Grelhe ou churrasco frankfurter até que ele se enrola em um círculo e é aquecido. Buns torradas. Coloque um círculo frankfurter na metade inferior de cada pão. Preencha centros de círculos com 2 colheres de sopa de feijões cozidos. Cubra com top bun. Sirva restantes grãos como um prato lateral.
Aproveite - Bird
1. Coloque alimentos nutritivos em velhos favoritos. Misture o espinafre picado em hambúrgueres de peru, cenoura ralada em manteiga de amendoim, e abobrinha cozidos em panquecas. Adicione um pouco de germe de trigo para massa de pizza, biscoitos e até mesmo smoothies.
2. Dê alimentos nomes bobos. As crianças adoram coisas lunáticas e normalmente irá tentar algo novo, se ele tem um nome engraçado.
3. Deixe as crianças ajudar. Mesmo as crianças pequenas podem ajudar na preparação de algumas das coisas que eles comem. As crianças que ajudam a tornar seus lanches são mais propensos a comê-los. Melhor ainda, ensinar as crianças a crescer seus próprios vegetais no jardim do quintal.
4. Pense pequeno. Não é tão esmagadora para uma criança quando há pequenas quantidades em uma placa, ou pequenas picadas para comer. A criança vai pedir mais, se desejar. Às vezes é divertido de se fazer um rosto ou um projeto com a comida. Tente qualquer coisa para criar uma atmosfera feliz e estimular a imaginação de uma criança.
5. Reduza as gorduras. Turquia carnes de almoço são bons substitutos baixo teor de gordura para mortadela, salame e outras carnes de almoço. Quando uma receita pede nozes ou sementes, você pode querer reduzir a quantidade (que têm muita fibra, mas, infelizmente, são ricos em gordura).
É o liquidificador Berries Faz 2 porções.
Escolha o seu favorito: morangos, mirtilos ou amoras.
1/2 xícara de iogurte desnatado puro
2 colheres de sopa. Água
1 xícara de frutas frescas ou congeladas
1 conjunto de banana
1 colher de sopa. gérmen de trigo
1/8 colher de chá. canela
1/4 colher de chá. suco de limão
Misture os ingredientes em um recipiente liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Sirva gelado em taças geladas.
O aipo spumoni - 6 porções.
Aqui está uma maneira difícil de cobrir o grupo vegetal. Tente outras combinações para a variedade.
1 cenoura picadinha
1/4 xícara finamente picado pimentão verde
1/2 xícara de queijo cottage baixo teor de gordura
1/4 xícara de queijo parmesão ralado
6 talos de aipo, cortados em pedaços de 4 a 5 polegadas
Misture cenoura, pimentão, queijo cottage e parmesão bem juntos. Coisas que todas as peças de aipo.
Grandes discos voadores - Rende 4 porções.
Alimente-los para seus pequenos espaços-caminhantes.
1 pkg. (10 onças) massa de pizza refrigerada
1 xícara de peru moída cozida
1/2 xícara de queijo ralado suíço
1/2 xícara de ervilhas congeladas minúsculos, descongelados
2 colheres de sopa. maionese reduzido teor de gordura
1 colher de sopa. mostarda
Corte a massa em 8 partes iguais. Forma cada peça em uma bola, e achate cada bola para formar um disco de 4 polegadas. Combinar os ingredientes restantes e dividir entre metade dos discos. Top com restantes discos e bordas de vedação fechada com os dentes de um garfo. Asse em forno a 375 graus por 15 a 20 minutos ou até dourar. Sirva morno.
Ban Bares maçã - Faz 2 porções. / Aqui está um picolé com o sabor dos trópicos /
Suco de abacaxi 1 xícara
1 banana
Misture o suco e banana em um recipiente liquidificador. Bata em velocidade alta até ficar homogêneo. Despeje em copos de papel. Cubra copos com papel alumínio. Faça uma fenda no centro de cada cobertura de alumínio. Insira palitos de picolé. Congelar.
Macarrão omelete - Faz 2 porções.
Ao usar o substituto do ovo em vez de ovos, você pode reduzir a gordura nesta receita de 41 por cento para 31 por cento. Use 1/4 de xícara de substituto de ovo líquido para cada ovo grande. Sirva este omelete em metades alaranjadas escavou-out para um olhar fresco.
2 ovos batidos
1 xícara de brócolis cozido picado
1/2 xícara cozido macarrão
1/4 xícara de queijo parmesão ralado
Misture os ovos com brócolis e macarrão. Scramble em uma frigideira antiaderente até ficar cremosa. Polvilhe com queijo parmesão.
Círculos Turquia - Rende 4 porções.
Um cachorro quente em um pão de hambúrguer? Esta técnica de cozimento especial vai deixar seus filhos se perguntando: "Como ele fez isso?"
4 salsichas de peru
4 pães de hambúrguer
1 lata (8 oz) feijões cozidos
Corte cada transversalmente frankfurter em intervalos de 2/1 polegadas, cortando a meio. Grelhe ou churrasco frankfurter até que ele se enrola em um círculo e é aquecido. Buns torradas. Coloque um círculo frankfurter na metade inferior de cada pão. Preencha centros de círculos com 2 colheres de sopa de feijões cozidos. Cubra com top bun. Sirva restantes grãos como um prato lateral.
Aproveite - Bird
