Notaðu þessar fimm leiðir til að gera barnabarninu heilbrigðara Eater:
1. laumast nærandi matvæli í gamla eftirlæti. Blandið hakkað spínat í tyrklandi hamborgari, ostur gulrætur í smjöri hnetu og soðið kúrbít í pönnukökur. Bæta smá hveiti sýkill að pizza deigið, kökur og jafnvel smoothies.
2. Gefðu mat kjánalegt nöfn. Börn elska duttlungafullur hluti og yfirleitt reyna eitthvað nýtt ef það hefur skemmtilega nafni.
3. Látum börnin hjálpa. Jafnvel lítil börn geta hjálpað til við undirbúning sumir af þeim hlutum sem þeir eta. Börn sem hjálpa gera snakk þeirra eru líklegri til að borða þá. Betri enn, að kenna börnum hvernig á að vaxa eigin grænmeti í bakgarðinn garði.
4. Hugsaðu lítil. Það er ekki svo yfirþyrmandi að barn þegar það eru litlar upphæðir á disk, eða lítil bit að borða. Barn mun biðja um meira ef þú vilt. Stundum er gaman að gera andlit eða hönnun með matnum. Reyna allt til að búa til farsælt andrúmsloft og örva ímyndunarafl barnsins.
5. Skera aftur á fitu. Kalkúnn hádeginu kjöt eru góðar lágmark-feitur staðgenglar fyrir Bologna, salami og öðrum hádegismat kjöt. Þegar uppskrift kallar hnetum eða fræjum, getur þú vilt að draga úr magni (þeir hafa mikið af trefjum, en því miður eru hátt í fitu).
Það er blender berries- Gerir 2 skammta.
Veldu uppáhalds: jarðarber, bláber eða boysenberries.
1/2 bolli látlaus nonfat jógúrt
2 msk. Vatn
1 bolli fersk eða frosin ber
1 heild banani
1 msk. hveiti sýkill
1/8 tsk. kanill
1/4 tsk. sítrónusafi
Sameina innihaldsefni í hrærivél ílát. Blanda þar til slétt. Berið kælt í Frosty gleraugu.
The spumoni sellerí - Gerir 6 skammta.
Hér er erfiður vegur til að ná grænmeti hóp. Prófaðu aðrar samsetningar fyrir fjölbreytni.
1 gulrót, fínt hakkað
1/4 bolli fínt hakkað grænn bjalla pipar
1/2 bolli fituskert kotasæla
1/4 bolli rifinn Parmesan ostur
6 sellerí stilkar, skorið í 4- til 5-tommu stykki
Blandið gulrót, græn paprika, kotasæla og parmesan saman vel. Efni öll sellerí stykki.
Great fljúgandi records - Gerir 4 skammta.
Fæða þessar til litlu rúm-göngugrindur.
1 PKG. (10oz.) Kæli pizza deig
1 bolli soðið jörð kalkúnn
1/2 bolli rifinn Swiss ostur
1/2 bolli frosin smá baunir, þíða
2 msk. minni-feitur majónesi
1 msk. sinnep
Skerið deigið í 8 jafna bita. Móta hvert stykki í boltanum, og fletja hvern boltann til að mynda 4-tommu diskur. Sameina eftir efni og skipta meðal hluta diskum. Top með eftir diskum og innsigli brúnum lokað með tines af gaffli. Bakið á 375 gráður í 15 til 20 mínútur eða þar til gullinn brúnn. Berið volgu.
Ban epli Bars - Gerir 2 skammta. / Hér er íspinna með bragðið af hitabeltinu /
1 bolli ananas safa
1 banani
Sameina safa og banana í hrærivél ílát. Blanda á miklum hraða þar til slétt. Hellið í bolla pappír. Cover bolla með filmu. Gerðu rauf í miðju hverrar filmu kápa. Settu íspinna prik. Frysta.
Macaroni eggjakaka - Gerir 2 skammta.
Með því að nota egg í staðinn í stað eggjum, getur þú minnkað fitu í þessari uppskrift frá 41 prósent til 31 prósent. Notaðu 1/4 bolli fljótandi egg í staðinn fyrir hvern stór egg. Berið þetta eggjakaka í ausa út appelsínugult helminga fyrir ferskt útlit.
2 egg, barinn
1 bolli saxaðir eldað spergilkál
1/2 bolli soðið makkarónur
1/4 bolli rifinn Parmesan ostur
Hrærið saman egg með spergilkáli og makkarónum. Scramble í Nonstick pönnu þar Fluffy. Stökkva með parmesan osti.
Tyrkland Circles - Gerir 4 skammta.
A Hot hundur í hamborgarasósu BUN? Þessi sérstaka elda tækni mun fara börnin að spá, "Hvernig fór hann að gera það?"
4 kalkúnn frankfurters
4 hamborgarinn buns
1 getur (8oz.) Bakaðar baunir
Slash hvert Frankfurter þvert á 1/2-tommu millibili, skorið í miðjum klíðum. Broil eða grillið Frankfurter þar til það krulla í hring og er hituð í gegnum. Toast buns. Settu Frankfurter hring á the botn helmingur af hverri BUN. Fylltu miðstöðvar hringi með 2 matskeiðar bakaðar baunir. Cover með efstu BUN. Berið eftir baunir eins og a hlið fat.
Enjoy - Bird
1. laumast nærandi matvæli í gamla eftirlæti. Blandið hakkað spínat í tyrklandi hamborgari, ostur gulrætur í smjöri hnetu og soðið kúrbít í pönnukökur. Bæta smá hveiti sýkill að pizza deigið, kökur og jafnvel smoothies.
2. Gefðu mat kjánalegt nöfn. Börn elska duttlungafullur hluti og yfirleitt reyna eitthvað nýtt ef það hefur skemmtilega nafni.
3. Látum börnin hjálpa. Jafnvel lítil börn geta hjálpað til við undirbúning sumir af þeim hlutum sem þeir eta. Börn sem hjálpa gera snakk þeirra eru líklegri til að borða þá. Betri enn, að kenna börnum hvernig á að vaxa eigin grænmeti í bakgarðinn garði.
4. Hugsaðu lítil. Það er ekki svo yfirþyrmandi að barn þegar það eru litlar upphæðir á disk, eða lítil bit að borða. Barn mun biðja um meira ef þú vilt. Stundum er gaman að gera andlit eða hönnun með matnum. Reyna allt til að búa til farsælt andrúmsloft og örva ímyndunarafl barnsins.
5. Skera aftur á fitu. Kalkúnn hádeginu kjöt eru góðar lágmark-feitur staðgenglar fyrir Bologna, salami og öðrum hádegismat kjöt. Þegar uppskrift kallar hnetum eða fræjum, getur þú vilt að draga úr magni (þeir hafa mikið af trefjum, en því miður eru hátt í fitu).
Það er blender berries- Gerir 2 skammta.
Veldu uppáhalds: jarðarber, bláber eða boysenberries.
1/2 bolli látlaus nonfat jógúrt
2 msk. Vatn
1 bolli fersk eða frosin ber
1 heild banani
1 msk. hveiti sýkill
1/8 tsk. kanill
1/4 tsk. sítrónusafi
Sameina innihaldsefni í hrærivél ílát. Blanda þar til slétt. Berið kælt í Frosty gleraugu.
The spumoni sellerí - Gerir 6 skammta.
Hér er erfiður vegur til að ná grænmeti hóp. Prófaðu aðrar samsetningar fyrir fjölbreytni.
1 gulrót, fínt hakkað
1/4 bolli fínt hakkað grænn bjalla pipar
1/2 bolli fituskert kotasæla
1/4 bolli rifinn Parmesan ostur
6 sellerí stilkar, skorið í 4- til 5-tommu stykki
Blandið gulrót, græn paprika, kotasæla og parmesan saman vel. Efni öll sellerí stykki.
Great fljúgandi records - Gerir 4 skammta.
Fæða þessar til litlu rúm-göngugrindur.
1 PKG. (10oz.) Kæli pizza deig
1 bolli soðið jörð kalkúnn
1/2 bolli rifinn Swiss ostur
1/2 bolli frosin smá baunir, þíða
2 msk. minni-feitur majónesi
1 msk. sinnep
Skerið deigið í 8 jafna bita. Móta hvert stykki í boltanum, og fletja hvern boltann til að mynda 4-tommu diskur. Sameina eftir efni og skipta meðal hluta diskum. Top með eftir diskum og innsigli brúnum lokað með tines af gaffli. Bakið á 375 gráður í 15 til 20 mínútur eða þar til gullinn brúnn. Berið volgu.
Ban epli Bars - Gerir 2 skammta. / Hér er íspinna með bragðið af hitabeltinu /
1 bolli ananas safa
1 banani
Sameina safa og banana í hrærivél ílát. Blanda á miklum hraða þar til slétt. Hellið í bolla pappír. Cover bolla með filmu. Gerðu rauf í miðju hverrar filmu kápa. Settu íspinna prik. Frysta.
Macaroni eggjakaka - Gerir 2 skammta.
Með því að nota egg í staðinn í stað eggjum, getur þú minnkað fitu í þessari uppskrift frá 41 prósent til 31 prósent. Notaðu 1/4 bolli fljótandi egg í staðinn fyrir hvern stór egg. Berið þetta eggjakaka í ausa út appelsínugult helminga fyrir ferskt útlit.
2 egg, barinn
1 bolli saxaðir eldað spergilkál
1/2 bolli soðið makkarónur
1/4 bolli rifinn Parmesan ostur
Hrærið saman egg með spergilkáli og makkarónum. Scramble í Nonstick pönnu þar Fluffy. Stökkva með parmesan osti.
Tyrkland Circles - Gerir 4 skammta.
A Hot hundur í hamborgarasósu BUN? Þessi sérstaka elda tækni mun fara börnin að spá, "Hvernig fór hann að gera það?"
4 kalkúnn frankfurters
4 hamborgarinn buns
1 getur (8oz.) Bakaðar baunir
Slash hvert Frankfurter þvert á 1/2-tommu millibili, skorið í miðjum klíðum. Broil eða grillið Frankfurter þar til það krulla í hring og er hituð í gegnum. Toast buns. Settu Frankfurter hring á the botn helmingur af hverri BUN. Fylltu miðstöðvar hringi með 2 matskeiðar bakaðar baunir. Cover með efstu BUN. Berið eftir baunir eins og a hlið fat.
Enjoy - Bird
