Uporaba teh pet načinov, da bi vaš vnuk zdravi jedec:
1. pretihotapiti prehransko v stare favorite. Zmešajte sesekljano špinačo v Turčijo burgerje naribanega korenja na arašidovo maslo, in kuhane bučke v palačinke. Dodamo malo pšeničnih kalčkov za pizza testo, piškotki in celo napitke.
2. Daj neumnih imen hrane. Otroci radi muhast stvari in ponavadi poskusiti nekaj novega, če ima smešno ime.
3. Naj otroci pomagajo. Tudi majhni otroci lahko pomagajo pri pripravi nekaj stvari, ki jih jedo. Otroci, ki so pripomogli, da svoje prigrizke, so bolj verjetno, da jih jedo. Še bolje, naučiti otroke, kako rastejo svoje zelenjave na dvorišču vrtu.
4. pomisli na male. To ni tako velika, da otrok, ko so majhni zneski na pladnju, a se, ali majhne piki jesti. Otrok bo prosil za še več, če želi. Včasih je zabavno, da bi obraz ali zasnovo s hrano. Poskusite ničesar, da bi ustvarili prijetno vzdušje in stimulira otrokovo domišljijo.
5. Cut nazaj na maščobe. Puranji kosilo meso so dobri z nizko vsebnostjo maščob nadomestki Bologni, salame in druge kosilo meso. Ko recept zahteva, oreškov ali semen, boste morda želeli zmanjšati količino (imajo veliko vlaknin, a na žalost so z visoko vsebnostjo maščob).
To je mešalnik berries- Makes 2 obrokov.
Izberite svojo najljubšo: jagode, borovnice ali boysenberries.
1/2 skodelice navadnega jogurta neredilni
2 Tbs. Vode
1 skodelica svežih ali zamrznjenih jagod
1 cela banana
1 Tbs. pšeničnih kalčkov
1/8 čajne žličke. cimet
1/4 žličke. limonin sok
Združite sestavine v posodi mešalnika. Blend, dokler gladko. Postrezite ohlajeno v hladnih očala.
Spumoni zelena - Makes 6 obrokov.
Tukaj je rafiniran način za kritje skupino zelenjave. Poskusite druge kombinacije za sorto.
1 korenček, drobno sesekljane
1/4 skodelice drobno narezano zeleno papriko
1/2 skodelice manj mastne skute
1/4 skodelice naribanega parmezana
6 zelena stebla, narežemo na 4- do 5-palčni kosov
Zmešamo korenček, zeleno papriko, skuto in parmezan skupaj dobro. Stlačiti vse zelena kosov.
Velika letečih krožnikov - 4 porcije.
Feed ti vašim malo prostora-pohodnikov.
1 pkg. (10oz.) V hladilniku pizza testo
1 skodelica kuhane tleh turkey
1/2 skodelice naribanega švicarski sir
1/2 skodelice zamrznjene drobne grah, odmrznjeni
2 Tbs. majoneza z manj maščobe
1 Tbs. gorčica
Cut testo na 8 enakih delov. Oblika vsakega kosa v kroglo in ravnimi vsako žogo, da se tvori 4-palčni disk. Združite preostale sestavine in razdeliti med polovico diskov. Top s preostalimi diskov in robovi tjulnjev zaprta z rogljev vilic. Pečemo pri 375 stopinjah 15 do 20 minut oziroma do zlato rjave barve. Postrezite mlačno.
Ban jabolko Bari - Makes 2 obrokov. / Tukaj Popsicle z okusom tropskih /
1 skodelica ananasov sok
1 banana
Združite sok in banano v posodo mešalca. Blend na visoki hitrosti, dokler gladko. Nalijemo v papirnate skodelice. Pokrijte s folijo skodelice. Naredi zarezo v sredini vsakega prekrivno folijo. Vstavite popsicle palice. Zamrzujte.
Makaroni omleta - Makes 2 obrokov.
Z uporabo jajčni nadomestek namesto jajc, lahko zmanjša maščobo v tem receptu iz 41 odstotkov na 31 odstotkov. Uporabite 1/4 skodelice tekoči jajčni nadomestek za vsako veliko jajce. Služijo temu omleta v scooped-out oranžne polovic za svež videz.
2 jajci, pretepli
1 skodelica sesekljane kuhan brokoli
1/2 skodelice kuhane makaroni
1/4 skodelice naribanega parmezana
Zmešamo jajca z brokolijem in testenin. Scramble v teflonski ponvi dokler puhasto. Potresemo s parmezanom.
Puranji Circles - 4 porcije.
Hot dog na hamburger figo? To posebno tehniko kuhanja bo zapustil svoje otroke spraševala, "kako je to naredil?"
4 puranji hrenovke
4 hamburger žemljice
1 pločevinka (8oz). Pečen fižol
Slash vsak Frankfurter navzkriž z 1/2-palčni intervalih, rezanjem na pol poti skozi. Peči ali žar hrenovka, dokler se ne zvije v krog in se ogreva s pomočjo. Toast žemljice. Postavite Frankfurter krog na spodnji polovici vsako figo. Izpolnite centrov krogov z 2 žlicama pečen fižol. Pokrijemo z zgornjo figo. Postrezite preostale fižol kot prikuha.
Uživajte - Bird
1. pretihotapiti prehransko v stare favorite. Zmešajte sesekljano špinačo v Turčijo burgerje naribanega korenja na arašidovo maslo, in kuhane bučke v palačinke. Dodamo malo pšeničnih kalčkov za pizza testo, piškotki in celo napitke.
2. Daj neumnih imen hrane. Otroci radi muhast stvari in ponavadi poskusiti nekaj novega, če ima smešno ime.
3. Naj otroci pomagajo. Tudi majhni otroci lahko pomagajo pri pripravi nekaj stvari, ki jih jedo. Otroci, ki so pripomogli, da svoje prigrizke, so bolj verjetno, da jih jedo. Še bolje, naučiti otroke, kako rastejo svoje zelenjave na dvorišču vrtu.
4. pomisli na male. To ni tako velika, da otrok, ko so majhni zneski na pladnju, a se, ali majhne piki jesti. Otrok bo prosil za še več, če želi. Včasih je zabavno, da bi obraz ali zasnovo s hrano. Poskusite ničesar, da bi ustvarili prijetno vzdušje in stimulira otrokovo domišljijo.
5. Cut nazaj na maščobe. Puranji kosilo meso so dobri z nizko vsebnostjo maščob nadomestki Bologni, salame in druge kosilo meso. Ko recept zahteva, oreškov ali semen, boste morda želeli zmanjšati količino (imajo veliko vlaknin, a na žalost so z visoko vsebnostjo maščob).
To je mešalnik berries- Makes 2 obrokov.
Izberite svojo najljubšo: jagode, borovnice ali boysenberries.
1/2 skodelice navadnega jogurta neredilni
2 Tbs. Vode
1 skodelica svežih ali zamrznjenih jagod
1 cela banana
1 Tbs. pšeničnih kalčkov
1/8 čajne žličke. cimet
1/4 žličke. limonin sok
Združite sestavine v posodi mešalnika. Blend, dokler gladko. Postrezite ohlajeno v hladnih očala.
Spumoni zelena - Makes 6 obrokov.
Tukaj je rafiniran način za kritje skupino zelenjave. Poskusite druge kombinacije za sorto.
1 korenček, drobno sesekljane
1/4 skodelice drobno narezano zeleno papriko
1/2 skodelice manj mastne skute
1/4 skodelice naribanega parmezana
6 zelena stebla, narežemo na 4- do 5-palčni kosov
Zmešamo korenček, zeleno papriko, skuto in parmezan skupaj dobro. Stlačiti vse zelena kosov.
Velika letečih krožnikov - 4 porcije.
Feed ti vašim malo prostora-pohodnikov.
1 pkg. (10oz.) V hladilniku pizza testo
1 skodelica kuhane tleh turkey
1/2 skodelice naribanega švicarski sir
1/2 skodelice zamrznjene drobne grah, odmrznjeni
2 Tbs. majoneza z manj maščobe
1 Tbs. gorčica
Cut testo na 8 enakih delov. Oblika vsakega kosa v kroglo in ravnimi vsako žogo, da se tvori 4-palčni disk. Združite preostale sestavine in razdeliti med polovico diskov. Top s preostalimi diskov in robovi tjulnjev zaprta z rogljev vilic. Pečemo pri 375 stopinjah 15 do 20 minut oziroma do zlato rjave barve. Postrezite mlačno.
Ban jabolko Bari - Makes 2 obrokov. / Tukaj Popsicle z okusom tropskih /
1 skodelica ananasov sok
1 banana
Združite sok in banano v posodo mešalca. Blend na visoki hitrosti, dokler gladko. Nalijemo v papirnate skodelice. Pokrijte s folijo skodelice. Naredi zarezo v sredini vsakega prekrivno folijo. Vstavite popsicle palice. Zamrzujte.
Makaroni omleta - Makes 2 obrokov.
Z uporabo jajčni nadomestek namesto jajc, lahko zmanjša maščobo v tem receptu iz 41 odstotkov na 31 odstotkov. Uporabite 1/4 skodelice tekoči jajčni nadomestek za vsako veliko jajce. Služijo temu omleta v scooped-out oranžne polovic za svež videz.
2 jajci, pretepli
1 skodelica sesekljane kuhan brokoli
1/2 skodelice kuhane makaroni
1/4 skodelice naribanega parmezana
Zmešamo jajca z brokolijem in testenin. Scramble v teflonski ponvi dokler puhasto. Potresemo s parmezanom.
Puranji Circles - 4 porcije.
Hot dog na hamburger figo? To posebno tehniko kuhanja bo zapustil svoje otroke spraševala, "kako je to naredil?"
4 puranji hrenovke
4 hamburger žemljice
1 pločevinka (8oz). Pečen fižol
Slash vsak Frankfurter navzkriž z 1/2-palčni intervalih, rezanjem na pol poti skozi. Peči ali žar hrenovka, dokler se ne zvije v krog in se ogreva s pomočjo. Toast žemljice. Postavite Frankfurter krog na spodnji polovici vsako figo. Izpolnite centrov krogov z 2 žlicama pečen fižol. Pokrijemo z zgornjo figo. Postrezite preostale fižol kot prikuha.
Uživajte - Bird
