Käytä nämä viisi tapoja tehdä lapsenlapsi Terveempi syöjä:
1. Sneak ravitsevia elintarvikkeita osaksi vanhoja suosikkeja. Sekoita hienonnettu pinaatti kalkkuna hampurilaiset, raastettua porkkanaa maapähkinävoita, ja keitetty kesäkurpitsa pannukakkuja. Lisää vähän vehnänalkioita pizza taikina, evästeet ja jopa smoothie.
2. Anna ruoan typerä nimiä. Lapset rakastavat hassu asioita ja yleensä kokeilla jotain uutta, jos se on hauska nimi.
3. Anna lasten auttaa. Pienetkin lapset voivat auttaa valmistelussa joitakin asioita he syövät. Lapset, jotka auttavat tekemään välipaloja ovat todennäköisesti syödä niitä. Parempi vielä, opettaa lapsille, miten kasvattaa omia vihanneksia takapihalla puutarhassa.
4. pienet. Se ei ole niin ylivoimainen lasta, kun on pieniä määriä lautaselle, tai pieni puree syödä. Lapsi kysyy enemmän, jos halutaan. Joskus se on hauskaa tehdä kasvot tai muotoilu ruokaa. Kokeile jotain luoda iloista tunnelmaa ja edistää lapsen mielikuvitusta.
5. Leikata rasvoja. Turkki lounas lihat ovat hyviä vähärasvainen korvikkeita bologna, salami, ja muut lounas lihat. Kun resepti vaatii pähkinät tai siemenet, voit vähentää määrää (ne ovat paljon kuitua, mutta valitettavasti ovat runsaasti rasvaa).
Se tehosekoitin berries- Tekee 2 annosta.
Valitse suosikkisi: mansikoita, mustikoita tai boysenmarjaa.
1/2 cup plain rasvaton jogurtti
2 rkl. Vesi
1 kuppi tuoreita tai pakastettuja marjoja
1 kokonainen banaani
1 rkl. vehnänalkiot
1/8 tl. kaneli
1/4 tl. sitruunamehua
Yhdistä ainekset tehosekoittimessa astiaan. Sekoita tasaiseksi. Tarjoile jäähdytetty pakkasella lasit.
Spumoni selleri - Tekee 6 annosta.
Tässä hankala tapa kattaa vihannesten ryhmään. Kokeile muut yhdistelmät vaihtelua.
1 porkkana, hienonnettuna
1/4 cup hienonnettu vihreä paprika
1/2 cup vähärasvainen raejuusto
1/4 cup raastettua parmesaania
6 varsisellerinvartta, leikataan 4- 5-tuuman kpl
Sekoita porkkana, paprika, raejuusto ja parmesaania yhdessä hyvin. Stuff kaikki selleri kappaletta.
Suuri lentäviä lautasia - Tekee 4 annosta.
Feed nämä pikku tilaa kävelijöille.
1 pkt. (10oz.) Kylmässä pizza taikina
1 kuppi keitettyjä kalkkunajauhelihaa
1/2 cup raastettua sveitsiläinen juusto
1/2 cup jäädytetty pieni herneet, sulatettu
2 rkl. kevyempi majoneesi
1 rkl. sinappi
Leikkaa taikina 8 yhtä suuri kappaletta. Muotoile jokainen pala palloksi, ja litistä jokainen pallo muodostaa 4-tuuman levy. Yhdistä loput ainekset ja jakautuvat puolet levyt. Top muilla levyillä ja tiiviste reunat suljettu piikit haarukka. Paista 375 asteessa 15-20 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Tarjoile haalealla.
Ban omena Baarit - Tekee 2 annosta. / Tässä mehujää kanssa maku tropiikissa /
1 kuppi ananasmehu
1 banaani
Yhdistä mehu ja banaani tehosekoittimessa astiaan. Sekoita korkealla nopeudella tasaiseksi. Kaada paperi kupit. Peitä kupit foliolla. Tee viilto keskelle kunkin foliokuorella. Aseta mehujää tikkuja. Freeze.
Pasta munakas - Tekee 2 annosta.
Käyttämällä muna korvike sijaan munia, voit vähentää rasvan tässä resepti 41 prosentista 31 prosenttiin. Käytä 1/4 cup nestemäinen muna korvike jokaisen iso muna. Tarjoile tämä munakas voitti-out oranssi puolikkaiden raikkaaksi.
2 munaa, hakattiin
1 kuppi hienonnettu keitetty parsakaali
1/2 cup keitetty makaroni
1/4 cup raastettua parmesaania
Sekoita munat parsakaalia ja makaroni. Scramble teflon pannulle kuohkeaksi vaahdoksi. Ripottele parmesaania.
Turkki Circles - Tekee 4 annosta.
Hot dog hampurilaissämpylä? Tämä erityinen ruoanlaitto tekniikka jättää lapsesi ihmettelevät, "Miten hän tekee sen?"
4 kalkkuna nakit
4 Hampurilaissämpylät
1 voi (8oz.) Papuja
Slash kukin Frankfurter ristikkäin puoli tuuman välein, leikkaamalla puolivälissä. Jupakka tai grilli Frankfurter kunnes se kiharat ympyräksi ja kuumennetaan kautta. Toast pullat. Aseta Frankfurter ympyrä pohjassa puoli jokaisen pulla. Täytä keskuksissa piireissä 2 rkl papuja. Peitä top pulla. Tarjoile jäljellä pavut kuin lisuke.
Nauti - Bird
1. Sneak ravitsevia elintarvikkeita osaksi vanhoja suosikkeja. Sekoita hienonnettu pinaatti kalkkuna hampurilaiset, raastettua porkkanaa maapähkinävoita, ja keitetty kesäkurpitsa pannukakkuja. Lisää vähän vehnänalkioita pizza taikina, evästeet ja jopa smoothie.
2. Anna ruoan typerä nimiä. Lapset rakastavat hassu asioita ja yleensä kokeilla jotain uutta, jos se on hauska nimi.
3. Anna lasten auttaa. Pienetkin lapset voivat auttaa valmistelussa joitakin asioita he syövät. Lapset, jotka auttavat tekemään välipaloja ovat todennäköisesti syödä niitä. Parempi vielä, opettaa lapsille, miten kasvattaa omia vihanneksia takapihalla puutarhassa.
4. pienet. Se ei ole niin ylivoimainen lasta, kun on pieniä määriä lautaselle, tai pieni puree syödä. Lapsi kysyy enemmän, jos halutaan. Joskus se on hauskaa tehdä kasvot tai muotoilu ruokaa. Kokeile jotain luoda iloista tunnelmaa ja edistää lapsen mielikuvitusta.
5. Leikata rasvoja. Turkki lounas lihat ovat hyviä vähärasvainen korvikkeita bologna, salami, ja muut lounas lihat. Kun resepti vaatii pähkinät tai siemenet, voit vähentää määrää (ne ovat paljon kuitua, mutta valitettavasti ovat runsaasti rasvaa).
Se tehosekoitin berries- Tekee 2 annosta.
Valitse suosikkisi: mansikoita, mustikoita tai boysenmarjaa.
1/2 cup plain rasvaton jogurtti
2 rkl. Vesi
1 kuppi tuoreita tai pakastettuja marjoja
1 kokonainen banaani
1 rkl. vehnänalkiot
1/8 tl. kaneli
1/4 tl. sitruunamehua
Yhdistä ainekset tehosekoittimessa astiaan. Sekoita tasaiseksi. Tarjoile jäähdytetty pakkasella lasit.
Spumoni selleri - Tekee 6 annosta.
Tässä hankala tapa kattaa vihannesten ryhmään. Kokeile muut yhdistelmät vaihtelua.
1 porkkana, hienonnettuna
1/4 cup hienonnettu vihreä paprika
1/2 cup vähärasvainen raejuusto
1/4 cup raastettua parmesaania
6 varsisellerinvartta, leikataan 4- 5-tuuman kpl
Sekoita porkkana, paprika, raejuusto ja parmesaania yhdessä hyvin. Stuff kaikki selleri kappaletta.
Suuri lentäviä lautasia - Tekee 4 annosta.
Feed nämä pikku tilaa kävelijöille.
1 pkt. (10oz.) Kylmässä pizza taikina
1 kuppi keitettyjä kalkkunajauhelihaa
1/2 cup raastettua sveitsiläinen juusto
1/2 cup jäädytetty pieni herneet, sulatettu
2 rkl. kevyempi majoneesi
1 rkl. sinappi
Leikkaa taikina 8 yhtä suuri kappaletta. Muotoile jokainen pala palloksi, ja litistä jokainen pallo muodostaa 4-tuuman levy. Yhdistä loput ainekset ja jakautuvat puolet levyt. Top muilla levyillä ja tiiviste reunat suljettu piikit haarukka. Paista 375 asteessa 15-20 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Tarjoile haalealla.
Ban omena Baarit - Tekee 2 annosta. / Tässä mehujää kanssa maku tropiikissa /
1 kuppi ananasmehu
1 banaani
Yhdistä mehu ja banaani tehosekoittimessa astiaan. Sekoita korkealla nopeudella tasaiseksi. Kaada paperi kupit. Peitä kupit foliolla. Tee viilto keskelle kunkin foliokuorella. Aseta mehujää tikkuja. Freeze.
Pasta munakas - Tekee 2 annosta.
Käyttämällä muna korvike sijaan munia, voit vähentää rasvan tässä resepti 41 prosentista 31 prosenttiin. Käytä 1/4 cup nestemäinen muna korvike jokaisen iso muna. Tarjoile tämä munakas voitti-out oranssi puolikkaiden raikkaaksi.
2 munaa, hakattiin
1 kuppi hienonnettu keitetty parsakaali
1/2 cup keitetty makaroni
1/4 cup raastettua parmesaania
Sekoita munat parsakaalia ja makaroni. Scramble teflon pannulle kuohkeaksi vaahdoksi. Ripottele parmesaania.
Turkki Circles - Tekee 4 annosta.
Hot dog hampurilaissämpylä? Tämä erityinen ruoanlaitto tekniikka jättää lapsesi ihmettelevät, "Miten hän tekee sen?"
4 kalkkuna nakit
4 Hampurilaissämpylät
1 voi (8oz.) Papuja
Slash kukin Frankfurter ristikkäin puoli tuuman välein, leikkaamalla puolivälissä. Jupakka tai grilli Frankfurter kunnes se kiharat ympyräksi ja kuumennetaan kautta. Toast pullat. Aseta Frankfurter ympyrä pohjassa puoli jokaisen pulla. Täytä keskuksissa piireissä 2 rkl papuja. Peitä top pulla. Tarjoile jäljellä pavut kuin lisuke.
Nauti - Bird
