Utilizzare questi cinque modi per rendere il vostro nipote un mangiatore di sano:
1. Sneak alimenti nutrienti in vecchie conoscenze. Mescolare gli spinaci tritati in hamburger di tacchino, carote grattugiate in burro di arachidi, e zucchine cotte in frittelle. Aggiungere un po 'di germe di grano per pasta per pizza, biscotti e anche frullati.
2. Dare cibo nomi stupidi. I bambini amano le cose stravaganti e di solito provare qualcosa di nuovo se ha un nome buffo.
3. Lasciate che i bambini aiutano. Anche i bambini piccoli possono aiutare nella preparazione di alcune delle cose che mangiano. I bambini che aiutano le loro snack sono più propensi a mangiare loro. Meglio ancora, insegnare ai bambini come coltivare i propri ortaggi nel giardino sul retro.
4. Pensare in piccolo. Non è così schiacciante di un bambino quando ci sono piccole quantità su un piatto, o piccoli morsi per mangiare. Un bambino chiedere di più se lo si desidera. A volte è divertente fare un volto o un disegno con il cibo. Prova di tutto per creare un'atmosfera felice e stimolare l'immaginazione di un bambino.
5. Ridurre il grassi. Turchia carni pranzo sono buoni sostituti basso contenuto di grassi per bologna, salumi, e altre carni di pranzo. Quando una ricetta richiede noci o semi, si consiglia di ridurre la quantità (che hanno un sacco di fibra, ma purtroppo sono ad alto contenuto di grassi).
E 'il frullatore berries- Rende 2 porzioni.
Scegli il tuo preferito: fragole, mirtilli o boysenberries.
1/2 tazza senza grassi plain yogurt
2 cucchiai. Acqua
1 tazza di bacche fresche o congelate
1 banana intera
1 Tbs. germe di grano
1/8 cucchiaino. cannella
1/4 cucchiaino. succo di limone
Combinare gli ingredienti in un contenitore frullatore. Frullare fino a che liscio. Servire fresco in bicchieri ghiacciati.
Il sedano spumoni - Rende 6 porzioni.
Ecco un modo difficile da coprire il gruppo di verdure. Prova con altre combinazioni di varietà.
1 carota, tritata finemente
1/4 di tazza tritato finemente peperone verde
1/2 tazza di basso contenuto di grassi ricotta
1/4 tazza di parmigiano grattugiato
6 gambi di sedano, tagliate a pezzi 4- 5 pollici
Mescolare carote, pepe verde, ricotta e parmigiano insieme bene. Roba tutti i pezzi di sedano.
Dischi volanti Grandi - 4 porzioni.
Concime questi per i vostri piccoli spaziali escursionisti.
1 pkg. (10 once) refrigerato pasta della pizza
1 tazza di tacchino a terra cotta
1/2 tazza grattugiato formaggio svizzero
1/2 tazza di piselli congelati piccoli, scongelati
2 cucchiai. ridotto contenuto di grassi maionese
1 Tbs. senape
Tagliate la pasta in 8 pezzi uguali. Forma ogni pezzo in una palla, e appiattire ogni palla per formare un disco 4 pollici. Unire gli altri ingredienti e dividere fra la metà dei dischi. Top con rimanenti dischi e bordi di tenuta chiusa con i rebbi di una forchetta. Cuocere in forno a 375 gradi per 15 a 20 minuti o fino a doratura. Servite tiepido.
Ban apple Bar - Rende 2 porzioni. / Ecco un Popsicle con il gusto dei tropici /
Succo di ananas 1 tazza
1 banana
Unire il succo e banane in un contenitore del frullatore. Frullare sull'alta velocità fino al liscio. Versare in bicchieri di carta. Coprire con un foglio di coppe. Effettuare una fessura nel centro di ciascuna pellicola di copertura. Inserire Popsicle bastoni. Congelare.
Macaroni frittata - Rende 2 porzioni.
Utilizzando uovo sostituto al posto di uova, è possibile ridurre il grasso in questa ricetta dal 41 per cento al 31 per cento. Utilizzare 1/4 di tazza sostituto uova liquide per ogni grande uovo. Servite questo frittata in scavato-out arancione metà per un look fresco.
2 uova sbattute,
1 tazza di tritato broccoli cotti
1/2 tazza cotta maccheroni
1/4 tazza di parmigiano grattugiato
Mescolare le uova con broccoli e maccheroni. Scramble in una padella antiaderente per qualche minuto. Cospargere di parmigiano.
Turchia Circles - 4 porzioni.
Un Hot dog in un panino hamburger? Questa tecnica di cottura speciale lascerà i vostri bambini chiedendo: "Come ha fatto?"
4 wurstel di tacchino
4 panini hamburger
1 può (8 once) di fagioli al forno
Slash ogni trasversalmente wurstel a 1 / intervalli di 2 pollici, il taglio a metà. Broil o barbecue wurstel fino a riccio in un cerchio e viene riscaldata attraverso. Focacce Toast. Posizionare un cerchio wurstel sulla metà inferiore di ogni panino. Riempire centri di cerchi con 2 cucchiai fagioli al forno. Coprire con top bun. Servire rimanenti fagioli come contorno.
Godetevi - Bird
1. Sneak alimenti nutrienti in vecchie conoscenze. Mescolare gli spinaci tritati in hamburger di tacchino, carote grattugiate in burro di arachidi, e zucchine cotte in frittelle. Aggiungere un po 'di germe di grano per pasta per pizza, biscotti e anche frullati.
2. Dare cibo nomi stupidi. I bambini amano le cose stravaganti e di solito provare qualcosa di nuovo se ha un nome buffo.
3. Lasciate che i bambini aiutano. Anche i bambini piccoli possono aiutare nella preparazione di alcune delle cose che mangiano. I bambini che aiutano le loro snack sono più propensi a mangiare loro. Meglio ancora, insegnare ai bambini come coltivare i propri ortaggi nel giardino sul retro.
4. Pensare in piccolo. Non è così schiacciante di un bambino quando ci sono piccole quantità su un piatto, o piccoli morsi per mangiare. Un bambino chiedere di più se lo si desidera. A volte è divertente fare un volto o un disegno con il cibo. Prova di tutto per creare un'atmosfera felice e stimolare l'immaginazione di un bambino.
5. Ridurre il grassi. Turchia carni pranzo sono buoni sostituti basso contenuto di grassi per bologna, salumi, e altre carni di pranzo. Quando una ricetta richiede noci o semi, si consiglia di ridurre la quantità (che hanno un sacco di fibra, ma purtroppo sono ad alto contenuto di grassi).
E 'il frullatore berries- Rende 2 porzioni.
Scegli il tuo preferito: fragole, mirtilli o boysenberries.
1/2 tazza senza grassi plain yogurt
2 cucchiai. Acqua
1 tazza di bacche fresche o congelate
1 banana intera
1 Tbs. germe di grano
1/8 cucchiaino. cannella
1/4 cucchiaino. succo di limone
Combinare gli ingredienti in un contenitore frullatore. Frullare fino a che liscio. Servire fresco in bicchieri ghiacciati.
Il sedano spumoni - Rende 6 porzioni.
Ecco un modo difficile da coprire il gruppo di verdure. Prova con altre combinazioni di varietà.
1 carota, tritata finemente
1/4 di tazza tritato finemente peperone verde
1/2 tazza di basso contenuto di grassi ricotta
1/4 tazza di parmigiano grattugiato
6 gambi di sedano, tagliate a pezzi 4- 5 pollici
Mescolare carote, pepe verde, ricotta e parmigiano insieme bene. Roba tutti i pezzi di sedano.
Dischi volanti Grandi - 4 porzioni.
Concime questi per i vostri piccoli spaziali escursionisti.
1 pkg. (10 once) refrigerato pasta della pizza
1 tazza di tacchino a terra cotta
1/2 tazza grattugiato formaggio svizzero
1/2 tazza di piselli congelati piccoli, scongelati
2 cucchiai. ridotto contenuto di grassi maionese
1 Tbs. senape
Tagliate la pasta in 8 pezzi uguali. Forma ogni pezzo in una palla, e appiattire ogni palla per formare un disco 4 pollici. Unire gli altri ingredienti e dividere fra la metà dei dischi. Top con rimanenti dischi e bordi di tenuta chiusa con i rebbi di una forchetta. Cuocere in forno a 375 gradi per 15 a 20 minuti o fino a doratura. Servite tiepido.
Ban apple Bar - Rende 2 porzioni. / Ecco un Popsicle con il gusto dei tropici /
Succo di ananas 1 tazza
1 banana
Unire il succo e banane in un contenitore del frullatore. Frullare sull'alta velocità fino al liscio. Versare in bicchieri di carta. Coprire con un foglio di coppe. Effettuare una fessura nel centro di ciascuna pellicola di copertura. Inserire Popsicle bastoni. Congelare.
Macaroni frittata - Rende 2 porzioni.
Utilizzando uovo sostituto al posto di uova, è possibile ridurre il grasso in questa ricetta dal 41 per cento al 31 per cento. Utilizzare 1/4 di tazza sostituto uova liquide per ogni grande uovo. Servite questo frittata in scavato-out arancione metà per un look fresco.
2 uova sbattute,
1 tazza di tritato broccoli cotti
1/2 tazza cotta maccheroni
1/4 tazza di parmigiano grattugiato
Mescolare le uova con broccoli e maccheroni. Scramble in una padella antiaderente per qualche minuto. Cospargere di parmigiano.
Turchia Circles - 4 porzioni.
Un Hot dog in un panino hamburger? Questa tecnica di cottura speciale lascerà i vostri bambini chiedendo: "Come ha fatto?"
4 wurstel di tacchino
4 panini hamburger
1 può (8 once) di fagioli al forno
Slash ogni trasversalmente wurstel a 1 / intervalli di 2 pollici, il taglio a metà. Broil o barbecue wurstel fino a riccio in un cerchio e viene riscaldata attraverso. Focacce Toast. Posizionare un cerchio wurstel sulla metà inferiore di ogni panino. Riempire centri di cerchi con 2 cucchiai fagioli al forno. Coprire con top bun. Servire rimanenti fagioli come contorno.
Godetevi - Bird
