Use estes cinco formas de facer o seu neto un comedor saudable:
1. Ladrón de alimentos nutritivos para vellos favoritos. Mestura o espinaca picado en hamburguesas de peru, cenoria ralada manteiga de cacahuete, e abobrinha cocidos en panqueiques. Engadir un pouco de xerme de trigo para masa de pizza, biscoitos e mesmo smoothies.
2. Deixa alimentos nomes bobos. Os nenos adoran cousas lunáticas e normalmente debería tentar algo novo, se ten un nome divertido.
3. Deixar os nenos axudar. Mesmo os nenos pequenos poden axudar na preparación de algunhas das cousas que comen. Os nenos que axudan a facer os seus lanches son máis propensos a comelos. Mellor aínda, ensinar os nenos a medrar os seus propios vexetais no xardín do curro.
4. Debería pequeno. Non é tan esmagadora para un neno cando hai pequenas cantidades nunha placa, ou pequenas picaduras para comer. O neno vai pedir máis, se o desexa. Ás veces é divertido de facer un rostro ou un proxecto coa comida. Probe algo para crear unha atmosfera feliz e estimular a imaxinación dun neno.
5. Reducir as graxas. Turquía carnes de xantar son bos substitutos baixo contido de graxa para mortadela, salame e outras carnes de xantar. Cando unha receita pide noces ou sementes, pode querer reducir a cantidade (que teñen moita fibra, pero, desgraciadamente, son ricos en graxa).
É o liquidificador Berries fai 2 porcións.
Escolla o seu favorito: amorodos, Arandeira ou amoras.
1/2 cunca de iogur desnatado puro
2 culleres de sopa. Auga
1 cunca de froitas frescas ou conxeladas
1 conxunto de bananas
1 colher de sopa. xerme de trigo
1/8 colher de chá. canela
1/4 colher de chá. zume de limón
Mestura os ingredientes nun recipiente liquidificador. Mestura ata quedar homoxéneo. Sirva xeado en copas xeadas.
O apio spumoni - 6 porcións.
Aquí está un xeito difícil de cubrir o grupo vexetal. Probe outras combinacións para a variedade.
1 cenoria picadinha
1/4 cunca finamente picado pementón verde
1/2 cunca de queixo cottage baixo contido de graxa
1/4 cunca de queixo parmesano relado
6 talos de apio, cortados en anacos de 4 a 5 polgadas
Mestura cenoria, pemento, queixo cottage e parmesano ben xuntos. Cousas que todas as pezas de apio.
Grandes discos voadores - Rende 4 porcións.
Alimente-los para os seus pequenos espazos-camiñantes.
1 pkg. (10 onzas) masa de pizza refrigerada
1 cunca de pavo moída cocida
1/2 cunca de queixo rallado suízo
1/2 cunca de chícharos conxeladas minúsculos, descongelado
2 culleres de sopa. maionesa reducido contido de graxa
1 colher de sopa. mostaza
Corte a masa en 8 partes iguais. Forma cada peza nunha bola, e achate cada balón para formar un disco de 4 pulgadas. Combinar os ingredientes restantes e dividir entre metade dos discos. Top con restantes discos e bordes de selado pechada cos dentes dun garfo. Ás ó forno a 375 graos por 15 a 20 minutos ou ata dourar. Sirva quente.
Ban Bares mazá - Fai 2 porcións. / Velaquí un picolé co sabor dos trópicos /
Zume de ananás 1 cunca
1 bananas
Mestura o zume e bananas nun recipiente liquidificador. Bata en velocidade alta ata quedar homoxéneo. Despeje en vasos de papel. Cubra vasos con papel aluminio. Fai unha fenda no centro de cada cuberta de aluminio. Insire palitos de picolé. Conxelar.
Pasta Tortilla - Fai 2 porcións.
Usando o substituto do ovo no canto de ovos, pode reducir a graxa nesta receita de 41 por cento a 31 por cento. Use 1/4 de cunca de substituto de ovo líquido para cada ovo grande. Sirva este Tortilla en metades laranxa escavou-out para un ollar fresco.
2 ovos batidos
1 cunca de brócoli cocido picado
1/2 cunca cocido pasta
1/4 cunca de queixo parmesano relado
Mestura os ovos con brócoli e pasta. Scramble nunha tixola antiadherente ata quedar cremosa. Espolvoreo con queixo parmesano.
Círculos Turquía - Rende 4 porcións.
Un can quente en un pan de hamburguesa? Esta técnica de cocción especial vai deixar os seus fillos se pregunta: "Como o fixo?"
4 salchichas de pavo
4 pans de hamburguesa
1 lata (8 oz) feixóns cocidos
Corte cada transversalmente Frankfurter en intervalos de 2/1 polgadas, cortando a través. Grelhe ou churrasco Frankfurter ata que se enrola nun círculo e é Calefacción. Buns torres. Engade un círculo Frankfurter na metade inferior de cada pan. Encha centros de círculos con 2 culleres de sopa de feixóns cocidos. Cubra con top bun. Sirva restantes grans como un prato lateral.
Aproveitar - Bird
1. Ladrón de alimentos nutritivos para vellos favoritos. Mestura o espinaca picado en hamburguesas de peru, cenoria ralada manteiga de cacahuete, e abobrinha cocidos en panqueiques. Engadir un pouco de xerme de trigo para masa de pizza, biscoitos e mesmo smoothies.
2. Deixa alimentos nomes bobos. Os nenos adoran cousas lunáticas e normalmente debería tentar algo novo, se ten un nome divertido.
3. Deixar os nenos axudar. Mesmo os nenos pequenos poden axudar na preparación de algunhas das cousas que comen. Os nenos que axudan a facer os seus lanches son máis propensos a comelos. Mellor aínda, ensinar os nenos a medrar os seus propios vexetais no xardín do curro.
4. Debería pequeno. Non é tan esmagadora para un neno cando hai pequenas cantidades nunha placa, ou pequenas picaduras para comer. O neno vai pedir máis, se o desexa. Ás veces é divertido de facer un rostro ou un proxecto coa comida. Probe algo para crear unha atmosfera feliz e estimular a imaxinación dun neno.
5. Reducir as graxas. Turquía carnes de xantar son bos substitutos baixo contido de graxa para mortadela, salame e outras carnes de xantar. Cando unha receita pide noces ou sementes, pode querer reducir a cantidade (que teñen moita fibra, pero, desgraciadamente, son ricos en graxa).
É o liquidificador Berries fai 2 porcións.
Escolla o seu favorito: amorodos, Arandeira ou amoras.
1/2 cunca de iogur desnatado puro
2 culleres de sopa. Auga
1 cunca de froitas frescas ou conxeladas
1 conxunto de bananas
1 colher de sopa. xerme de trigo
1/8 colher de chá. canela
1/4 colher de chá. zume de limón
Mestura os ingredientes nun recipiente liquidificador. Mestura ata quedar homoxéneo. Sirva xeado en copas xeadas.
O apio spumoni - 6 porcións.
Aquí está un xeito difícil de cubrir o grupo vexetal. Probe outras combinacións para a variedade.
1 cenoria picadinha
1/4 cunca finamente picado pementón verde
1/2 cunca de queixo cottage baixo contido de graxa
1/4 cunca de queixo parmesano relado
6 talos de apio, cortados en anacos de 4 a 5 polgadas
Mestura cenoria, pemento, queixo cottage e parmesano ben xuntos. Cousas que todas as pezas de apio.
Grandes discos voadores - Rende 4 porcións.
Alimente-los para os seus pequenos espazos-camiñantes.
1 pkg. (10 onzas) masa de pizza refrigerada
1 cunca de pavo moída cocida
1/2 cunca de queixo rallado suízo
1/2 cunca de chícharos conxeladas minúsculos, descongelado
2 culleres de sopa. maionesa reducido contido de graxa
1 colher de sopa. mostaza
Corte a masa en 8 partes iguais. Forma cada peza nunha bola, e achate cada balón para formar un disco de 4 pulgadas. Combinar os ingredientes restantes e dividir entre metade dos discos. Top con restantes discos e bordes de selado pechada cos dentes dun garfo. Ás ó forno a 375 graos por 15 a 20 minutos ou ata dourar. Sirva quente.
Ban Bares mazá - Fai 2 porcións. / Velaquí un picolé co sabor dos trópicos /
Zume de ananás 1 cunca
1 bananas
Mestura o zume e bananas nun recipiente liquidificador. Bata en velocidade alta ata quedar homoxéneo. Despeje en vasos de papel. Cubra vasos con papel aluminio. Fai unha fenda no centro de cada cuberta de aluminio. Insire palitos de picolé. Conxelar.
Pasta Tortilla - Fai 2 porcións.
Usando o substituto do ovo no canto de ovos, pode reducir a graxa nesta receita de 41 por cento a 31 por cento. Use 1/4 de cunca de substituto de ovo líquido para cada ovo grande. Sirva este Tortilla en metades laranxa escavou-out para un ollar fresco.
2 ovos batidos
1 cunca de brócoli cocido picado
1/2 cunca cocido pasta
1/4 cunca de queixo parmesano relado
Mestura os ovos con brócoli e pasta. Scramble nunha tixola antiadherente ata quedar cremosa. Espolvoreo con queixo parmesano.
Círculos Turquía - Rende 4 porcións.
Un can quente en un pan de hamburguesa? Esta técnica de cocción especial vai deixar os seus fillos se pregunta: "Como o fixo?"
4 salchichas de pavo
4 pans de hamburguesa
1 lata (8 oz) feixóns cocidos
Corte cada transversalmente Frankfurter en intervalos de 2/1 polgadas, cortando a través. Grelhe ou churrasco Frankfurter ata que se enrola nun círculo e é Calefacción. Buns torres. Engade un círculo Frankfurter na metade inferior de cada pan. Encha centros de círculos con 2 culleres de sopa de feixóns cocidos. Cubra con top bun. Sirva restantes grans como un prato lateral.
Aproveitar - Bird
