Gamitin ang mga limang paraan upang gawin ang iyong apo ng isang malusog mangangain:
1. sneak pampalusog na pagkain sa lumang paborito. Paghaluin ang tinadtad spinach sa pabo burger, gadgad karot sa peanut butter, at niluto pipino sa pancake. Magdagdag ng isang maliit na trigo mikrobyo sa pizza kuwarta, cookies at kahit smoothies.
2. Magbigay ng pagkain mga nakakatawa mga pangalan. Ang mga bata na gustung-gusto kakatwa ang mga bagay at karaniwan ay sumubok ng bago kung ito ay may isang nakakatawa ang pangalan mo.
3. Hayaang makatulong sa mga bata. Kahit maliliit na bata ay maaaring makatulong sa paghahanda ng ilan sa mga bagay kumain sila. Ang mga bata na tulungan ang kanilang meryenda ay mas malamang na kainin ang mga iyon. Mas mahusay pa, turuan ang mga bata kung paano palaguin ang kanilang sariling mga gulay sa likod-bahay hardin.
4. Sa iyong palagay maliit. Hindi kaya napakalaki sa isang bata kapag mayroong mga maliit na mga halaga sa isang plato, o maliit na kagat ng makakain. Ang isang bata ay humingi nang higit pa kung ninanais. Minsan masaya upang gumawa ng isang mukha o isang disenyo sa pagkain. Subukan ang anumang bagay upang lumikha ng isang masaya kapaligiran at pasiglahin imahinasyon ng isang bata.
5. Kunin muli sa taba. Turkey tanghalian karne ang mga magandang mababang taba ng mga pamalit para sa Bologna, salami, at iba pang tanghalian karne. Kapag tawag isang recipe para sa nuts o buto, baka gusto mong bawasan ang dami (mayroon sila ng maraming mga hibla, ngunit sa kasamaang palad ay mataas sa taba).
Ito ang blender berries- Gumagawa 2 servings.
Piliin ang iyong mga paboritong: strawberry, blueberries o boysenberries.
1/2 tasa plain yogurt nonfat
2 Tbs. Tubig
1 tasa ng sariwang o frozen na berries
1 buong saging
1 Tbs. mikrobyo trigo
1/8 tsp. kanela
4/1 tsp. lemon juice
Pagsamahin ang mga sangkap sa isang blender lalagyan. Timpla hanggang makinis. Serve pinalamig sa mayelo salamin sa mata.
Ang spumoni kintsay - Gumagawa 6 servings.
Narito ang isang manlilinlang paraan upang masakop ang mga gulay group. Subukan ang iba pang mga kumbinasyon para sa iba't-ibang.
1 karot, pino ang tinadtad
4/1 tasa pino ang tinadtad berdeng kampanilya paminta
1/2 tasa mababang taba na cottage cheese
4/1 tasa gadgad parmesan keso
6 kintsay stalks, i-cut papunta sa 4- 5-inch piraso
Paghaluin ang karot, berde paminta, cottage cheese at parmesan sama rin. Bagay-bagay ang lahat ng kintsay piraso.
Mahusay paglipad saucers - Gumagawa 4 servings.
Feed ang mga ito sa iyong maliit na space-laruang magpapalakad.
1 pkg. (10oz.) Sa palamigan pizza kuwarta
1 tasa luto lupa karne ng pabo
1/2 tasa gadgad Swiss keso
1/2 tasa frozen peas napakaliit, lasaw
2 Tbs. Binawasan-taba mayonesa
1 Tbs. ng mustasa
Gupitin kuwarta sa 8 pantay na piraso. Ihugis ang bawat piraso sa isang ball, at patagin bawat bola upang bumuo ng isang 4-inch disk. Pagsamahin ang natitirang sangkap at hatiin sa mga kalahati ng mga disk. Top na may natitirang mga disk at seal ang mga gilid sarado sa tines ng isang tinidor. Magtapa sa 375 degrees para sa 15-20 minuto o hanggang ginintuang kayumanggi. Ihatid ang Lucas mainit-init.
I-ban mansanas Bar - Gumagawa 2 servings. / Narito ang isang Popsicle na may lasa ng tropiko /
1 tasa pinya juice
1 saging
Pagsamahin ang juice at saging sa isang blender lalagyan. Timpla sa high speed hanggang makinis. Ibuhos sa papel tasa. Takpan tasa na may palara. Gumawa ng hiwain sa gitna ng bawat pabalat palara. Ipasok ang Popsicle sticks. I-freeze.
Makaroni torta - Gumagawa 2 servings.
Sa pamamagitan ng paggamit itlog kapalit sa halip na itlog, maaari mong bawasan ang taba sa ganitong paraan ng pagluluto mula sa 41 porsiyento sa 31 porsiyento. Gamitin 1/4 tasa likido itlog kapalit para sa bawat malalaking itlog. Paglilingkod ito torta sa scooped-out halves orange para sa isang sariwang hitsura.
2 mga itlog, pinalo
1 tasa tinadtad luto brokuli
1/2 tasa luto makaroni
4/1 tasa gadgad parmesan keso
Paghaluin ang mga itlog na may brokuli at macaroni. Pakikipag-agawan sa isang nonstick kawali hanggang malambot. Bulaburan parmesan keso.
Turkey Lupon - Gumagawa 4 servings.
Isang Hot aso sa isang hamburger tinapay? Ito espesyal na pagluluto diskarte ay umalis sa iyong mga anak iisip, "Paano mo siya gawin iyon?"
4 pabo frankfurters
4 hamburger buns
1 maaari (8oz.) Lutong beans
Mabawasan nang malaki sa bawat prankpurter pahalang sa 2/1-inch na agwat, pag-cut nang kalahating. Mag-ihaw o barbeque prankpurter hanggang curls sa isang lupon at pinainit sa pamamagitan ng. Mag-inuman para sa karangalan ng isang tao buns. Maglagay ng prankpurter bilog sa ibaba kalahati ng bawat tinapay. Punan ang mga sentro ng lupon na may 2 tablespoons lutong beans. Takpan sa tuktok tinapay. Ihatid ang natitirang beans bilang isang palamuti.
Tangkilikin - Bird
1. sneak pampalusog na pagkain sa lumang paborito. Paghaluin ang tinadtad spinach sa pabo burger, gadgad karot sa peanut butter, at niluto pipino sa pancake. Magdagdag ng isang maliit na trigo mikrobyo sa pizza kuwarta, cookies at kahit smoothies.
2. Magbigay ng pagkain mga nakakatawa mga pangalan. Ang mga bata na gustung-gusto kakatwa ang mga bagay at karaniwan ay sumubok ng bago kung ito ay may isang nakakatawa ang pangalan mo.
3. Hayaang makatulong sa mga bata. Kahit maliliit na bata ay maaaring makatulong sa paghahanda ng ilan sa mga bagay kumain sila. Ang mga bata na tulungan ang kanilang meryenda ay mas malamang na kainin ang mga iyon. Mas mahusay pa, turuan ang mga bata kung paano palaguin ang kanilang sariling mga gulay sa likod-bahay hardin.
4. Sa iyong palagay maliit. Hindi kaya napakalaki sa isang bata kapag mayroong mga maliit na mga halaga sa isang plato, o maliit na kagat ng makakain. Ang isang bata ay humingi nang higit pa kung ninanais. Minsan masaya upang gumawa ng isang mukha o isang disenyo sa pagkain. Subukan ang anumang bagay upang lumikha ng isang masaya kapaligiran at pasiglahin imahinasyon ng isang bata.
5. Kunin muli sa taba. Turkey tanghalian karne ang mga magandang mababang taba ng mga pamalit para sa Bologna, salami, at iba pang tanghalian karne. Kapag tawag isang recipe para sa nuts o buto, baka gusto mong bawasan ang dami (mayroon sila ng maraming mga hibla, ngunit sa kasamaang palad ay mataas sa taba).
Ito ang blender berries- Gumagawa 2 servings.
Piliin ang iyong mga paboritong: strawberry, blueberries o boysenberries.
1/2 tasa plain yogurt nonfat
2 Tbs. Tubig
1 tasa ng sariwang o frozen na berries
1 buong saging
1 Tbs. mikrobyo trigo
1/8 tsp. kanela
4/1 tsp. lemon juice
Pagsamahin ang mga sangkap sa isang blender lalagyan. Timpla hanggang makinis. Serve pinalamig sa mayelo salamin sa mata.
Ang spumoni kintsay - Gumagawa 6 servings.
Narito ang isang manlilinlang paraan upang masakop ang mga gulay group. Subukan ang iba pang mga kumbinasyon para sa iba't-ibang.
1 karot, pino ang tinadtad
4/1 tasa pino ang tinadtad berdeng kampanilya paminta
1/2 tasa mababang taba na cottage cheese
4/1 tasa gadgad parmesan keso
6 kintsay stalks, i-cut papunta sa 4- 5-inch piraso
Paghaluin ang karot, berde paminta, cottage cheese at parmesan sama rin. Bagay-bagay ang lahat ng kintsay piraso.
Mahusay paglipad saucers - Gumagawa 4 servings.
Feed ang mga ito sa iyong maliit na space-laruang magpapalakad.
1 pkg. (10oz.) Sa palamigan pizza kuwarta
1 tasa luto lupa karne ng pabo
1/2 tasa gadgad Swiss keso
1/2 tasa frozen peas napakaliit, lasaw
2 Tbs. Binawasan-taba mayonesa
1 Tbs. ng mustasa
Gupitin kuwarta sa 8 pantay na piraso. Ihugis ang bawat piraso sa isang ball, at patagin bawat bola upang bumuo ng isang 4-inch disk. Pagsamahin ang natitirang sangkap at hatiin sa mga kalahati ng mga disk. Top na may natitirang mga disk at seal ang mga gilid sarado sa tines ng isang tinidor. Magtapa sa 375 degrees para sa 15-20 minuto o hanggang ginintuang kayumanggi. Ihatid ang Lucas mainit-init.
I-ban mansanas Bar - Gumagawa 2 servings. / Narito ang isang Popsicle na may lasa ng tropiko /
1 tasa pinya juice
1 saging
Pagsamahin ang juice at saging sa isang blender lalagyan. Timpla sa high speed hanggang makinis. Ibuhos sa papel tasa. Takpan tasa na may palara. Gumawa ng hiwain sa gitna ng bawat pabalat palara. Ipasok ang Popsicle sticks. I-freeze.
Makaroni torta - Gumagawa 2 servings.
Sa pamamagitan ng paggamit itlog kapalit sa halip na itlog, maaari mong bawasan ang taba sa ganitong paraan ng pagluluto mula sa 41 porsiyento sa 31 porsiyento. Gamitin 1/4 tasa likido itlog kapalit para sa bawat malalaking itlog. Paglilingkod ito torta sa scooped-out halves orange para sa isang sariwang hitsura.
2 mga itlog, pinalo
1 tasa tinadtad luto brokuli
1/2 tasa luto makaroni
4/1 tasa gadgad parmesan keso
Paghaluin ang mga itlog na may brokuli at macaroni. Pakikipag-agawan sa isang nonstick kawali hanggang malambot. Bulaburan parmesan keso.
Turkey Lupon - Gumagawa 4 servings.
Isang Hot aso sa isang hamburger tinapay? Ito espesyal na pagluluto diskarte ay umalis sa iyong mga anak iisip, "Paano mo siya gawin iyon?"
4 pabo frankfurters
4 hamburger buns
1 maaari (8oz.) Lutong beans
Mabawasan nang malaki sa bawat prankpurter pahalang sa 2/1-inch na agwat, pag-cut nang kalahating. Mag-ihaw o barbeque prankpurter hanggang curls sa isang lupon at pinainit sa pamamagitan ng. Mag-inuman para sa karangalan ng isang tao buns. Maglagay ng prankpurter bilog sa ibaba kalahati ng bawat tinapay. Punan ang mga sentro ng lupon na may 2 tablespoons lutong beans. Takpan sa tuktok tinapay. Ihatid ang natitirang beans bilang isang palamuti.
Tangkilikin - Bird
