Użyj tych pięć sposobów, aby twój wnuka Zdrowsze eater:
1. Włóż pożywne do starych ulubionych. Wymieszać posiekany szpinak do burgery z indyka, tarty marchwi w masło orzechowe i gotowane cukinie do naleśników. Dodaj trochę kiełków pszenicy do ciasta do pizzy, ciastek, a nawet koktajle.
2. Podaj nazwy głupie żywności. Dzieci uwielbiają dziwaczne rzeczy i zwykle spróbować czegoś nowego, jeśli ma śmieszną nazwę.
3. Pozwól dzieciom pomóc. Nawet małe dzieci mogą pomóc w przygotowaniu niektóre z rzeczy, które jedzą. Dzieci, które pomagają podejmować przekąski są bardziej prawdopodobne, aby je jeść. Jeszcze lepiej, uczyć dzieci, jak uprawiać własne warzywa w ogrodzie przydomowy.
4. Pomyśl małe. To nie jest tak przytłaczający, do dziecka, gdy nie są to małe kwoty na talerzu, lub małe ukąszenia do jedzenia. Dziecko będzie prosić o więcej, jeśli jest to pożądane. Czasami to jest zabawa do twarz lub projekt z jedzeniem. Spróbuj coś do tworzenia szczęśliwego atmosferę i pobudzają wyobraźnię dziecka.
5. Ogranicz tłuszcze. Turcja mięsa na lunch są dobre zamienniki niskotłuszczowe do Bolonii, salami i inne wędliny obiad. Gdy przepis wymaga orzechów lub nasion, można zmniejszyć ilość (mają dużo błonnika, ale niestety są wysokiej zawartości tłuszczu).
To blender berries- Sprawia, 2 porcje.
Wybierz swój ulubiony: truskawki, jagody i jeżyny popielice.
1/2 szklanki jogurtu zwykłego beztłuszczowe
2 łyżki. Woda
1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód
1 cały banan
1 łyżka stołowa. kiełków pszenicy
1/8 łyżeczki. cynamon
1/4 łyżeczki. sok z cytryny
Łączenie składników w pojemniku miksera. Mieszanka do sprawnego. Podawać schłodzone w okularach mroźne.
Spumoni seler - Sprawia, że 6 porcji.
Oto trudne sposobem na pokrycie grupy warzyw. Spróbuj innych kombinacji dla odmiany.
1 marchewka, drobno posiekane
1/4 szklanki drobno posiekana zielona papryka
1/2 szklanki niskotłuszczowy ser
1/4 szklanki tartego parmezanu
Łodygi selera, 6 pokroić w 4- do 5-cm kawałki
Wymieszać marchew, paprykę, ser i parmezanem razem również. Nadziać wszystkie kawałki selera.
Wielkie latające spodki - Sprawia, że 4 porcje.
Karmić je do swoich małych kosmicznych spacerowiczów.
1 opak. (10 uncji) w lodówce ciasto do pizzy
1 szklanka gotowane mielone z indyka
1/2 szklanki startego sera szwajcarskiego
1/2 szklanki zamrożone malutkie groszek, rozmrożone
2 łyżki. majonez o obniżonej zawartości tłuszczu
1 łyżka stołowa. musztarda
Wyciąć ciasto na 8 równych części. Kształt każdy kawałek w piłkę, i spłaszczyć każdą piłkę, tworząc dysk 4-calowy. Połącz pozostałe składniki i podzielić między połowie dysków. Top z pozostałych dyskach i krawędzi fok zamknięte z zębami widelca. Piec w temperaturze 375 stopni przez 15 do 20 minut lub do złotego koloru. Podawać letnie.
Ban jabłko Bary - Sprawia, 2 porcje. / Oto Popsicle ze smakiem tropików /
1 szklanka soku ananasowego
1 banan
Połącz sok i banana w pojemniku blendera. Mieszanka na wysokich obrotach, aż będzie gładkie. Wlać do papierowych kubków. Przykryć folią kubki. Dodać szczelinę w środku każdego osłony z folii. Włóż Popsicle laski. Zamrażać.
Makarony omlet - Sprawia, że 2 porcje.
Dzięki użyciu substytut jajek zamiast jaj, można zmniejszyć tłuszczu w tym przepisie od 41 procent do 31 procent. Użyj 1/4 szklanki płynnego substytutem jajka każdego dużego jajka. Podawaj omlet w zdobywca out połówki pomarańczy na świeżym wyglądem.
2 jajka, roztrzepane
1 szklanka posiekanych gotowane brokuły
1/2 szklanki gotowanego makaronu
1/4 szklanki tartego parmezanu
Wymieszać jajka z brokułami i makaronów. Scramble w nonstick patelni aż puszysty. Posypać parmezanem.
Turcja Circles - Sprawia, że 4 porcje.
Hot dog w bułce hamburger? Ta specjalna technika gotowania zostawić swoje dzieci zastanawiając się, "Jak on to zrobił?"
4 parówki z indyka
4 bułki do hamburgerów
1 puszka (8 uncji) pieczona fasola
Slash każdego W poprzek Frankfurter na 1/2-calowych odstępach czasu, cięcia w połowie. Frankfurter podpiec lub grill aż zwija się w kręgu i jest ogrzewana. Bułeczki toast. Umieść okrąg Frankfurter na dolnej połowie każdego kok. Wypełnij ośrodki kręgów z 2 łyżkami pieczone ziarna. Pokrywa z góry kok. Podawać pozostałych ziaren jako przystawka.
Enjoy - Ptak
1. Włóż pożywne do starych ulubionych. Wymieszać posiekany szpinak do burgery z indyka, tarty marchwi w masło orzechowe i gotowane cukinie do naleśników. Dodaj trochę kiełków pszenicy do ciasta do pizzy, ciastek, a nawet koktajle.
2. Podaj nazwy głupie żywności. Dzieci uwielbiają dziwaczne rzeczy i zwykle spróbować czegoś nowego, jeśli ma śmieszną nazwę.
3. Pozwól dzieciom pomóc. Nawet małe dzieci mogą pomóc w przygotowaniu niektóre z rzeczy, które jedzą. Dzieci, które pomagają podejmować przekąski są bardziej prawdopodobne, aby je jeść. Jeszcze lepiej, uczyć dzieci, jak uprawiać własne warzywa w ogrodzie przydomowy.
4. Pomyśl małe. To nie jest tak przytłaczający, do dziecka, gdy nie są to małe kwoty na talerzu, lub małe ukąszenia do jedzenia. Dziecko będzie prosić o więcej, jeśli jest to pożądane. Czasami to jest zabawa do twarz lub projekt z jedzeniem. Spróbuj coś do tworzenia szczęśliwego atmosferę i pobudzają wyobraźnię dziecka.
5. Ogranicz tłuszcze. Turcja mięsa na lunch są dobre zamienniki niskotłuszczowe do Bolonii, salami i inne wędliny obiad. Gdy przepis wymaga orzechów lub nasion, można zmniejszyć ilość (mają dużo błonnika, ale niestety są wysokiej zawartości tłuszczu).
To blender berries- Sprawia, 2 porcje.
Wybierz swój ulubiony: truskawki, jagody i jeżyny popielice.
1/2 szklanki jogurtu zwykłego beztłuszczowe
2 łyżki. Woda
1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód
1 cały banan
1 łyżka stołowa. kiełków pszenicy
1/8 łyżeczki. cynamon
1/4 łyżeczki. sok z cytryny
Łączenie składników w pojemniku miksera. Mieszanka do sprawnego. Podawać schłodzone w okularach mroźne.
Spumoni seler - Sprawia, że 6 porcji.
Oto trudne sposobem na pokrycie grupy warzyw. Spróbuj innych kombinacji dla odmiany.
1 marchewka, drobno posiekane
1/4 szklanki drobno posiekana zielona papryka
1/2 szklanki niskotłuszczowy ser
1/4 szklanki tartego parmezanu
Łodygi selera, 6 pokroić w 4- do 5-cm kawałki
Wymieszać marchew, paprykę, ser i parmezanem razem również. Nadziać wszystkie kawałki selera.
Wielkie latające spodki - Sprawia, że 4 porcje.
Karmić je do swoich małych kosmicznych spacerowiczów.
1 opak. (10 uncji) w lodówce ciasto do pizzy
1 szklanka gotowane mielone z indyka
1/2 szklanki startego sera szwajcarskiego
1/2 szklanki zamrożone malutkie groszek, rozmrożone
2 łyżki. majonez o obniżonej zawartości tłuszczu
1 łyżka stołowa. musztarda
Wyciąć ciasto na 8 równych części. Kształt każdy kawałek w piłkę, i spłaszczyć każdą piłkę, tworząc dysk 4-calowy. Połącz pozostałe składniki i podzielić między połowie dysków. Top z pozostałych dyskach i krawędzi fok zamknięte z zębami widelca. Piec w temperaturze 375 stopni przez 15 do 20 minut lub do złotego koloru. Podawać letnie.
Ban jabłko Bary - Sprawia, 2 porcje. / Oto Popsicle ze smakiem tropików /
1 szklanka soku ananasowego
1 banan
Połącz sok i banana w pojemniku blendera. Mieszanka na wysokich obrotach, aż będzie gładkie. Wlać do papierowych kubków. Przykryć folią kubki. Dodać szczelinę w środku każdego osłony z folii. Włóż Popsicle laski. Zamrażać.
Makarony omlet - Sprawia, że 2 porcje.
Dzięki użyciu substytut jajek zamiast jaj, można zmniejszyć tłuszczu w tym przepisie od 41 procent do 31 procent. Użyj 1/4 szklanki płynnego substytutem jajka każdego dużego jajka. Podawaj omlet w zdobywca out połówki pomarańczy na świeżym wyglądem.
2 jajka, roztrzepane
1 szklanka posiekanych gotowane brokuły
1/2 szklanki gotowanego makaronu
1/4 szklanki tartego parmezanu
Wymieszać jajka z brokułami i makaronów. Scramble w nonstick patelni aż puszysty. Posypać parmezanem.
Turcja Circles - Sprawia, że 4 porcje.
Hot dog w bułce hamburger? Ta specjalna technika gotowania zostawić swoje dzieci zastanawiając się, "Jak on to zrobił?"
4 parówki z indyka
4 bułki do hamburgerów
1 puszka (8 uncji) pieczona fasola
Slash każdego W poprzek Frankfurter na 1/2-calowych odstępach czasu, cięcia w połowie. Frankfurter podpiec lub grill aż zwija się w kręgu i jest ogrzewana. Bułeczki toast. Umieść okrąg Frankfurter na dolnej połowie każdego kok. Wypełnij ośrodki kręgów z 2 łyżkami pieczone ziarna. Pokrywa z góry kok. Podawać pozostałych ziaren jako przystawka.
Enjoy - Ptak
