Mit diesen fünf Möglichkeiten, um Ihre Enkel eine gesündere Fresser machen:
1. Sneak nahrhafte Lebensmittel in alten Favoriten. Mischen Sie gehackten Spinat in Türkei Burger, geriebene Karotten in Erdnussbutter, und gekochte Zucchini in Pfannkuchen. Fügen Sie ein wenig Weizenkeime zu Pizzateig, Kekse und sogar Smoothies.
2. Geben Essen dumme Namen. Kinder lieben wunderliche Dinge und wird in der Regel etwas Neues ausprobieren, wenn es einen komischen Namen hat.
3. Lassen Sie die Kinder zu helfen. Selbst kleine Kinder können bei der Vorbereitung einige der Dinge, die sie essen zu helfen. Kinder, die ihre Snacks helfen eher, sie zu essen. Noch besser wäre es, Kindern beizubringen, wie man ihr eigenes Gemüse im Garten hinter dem Haus wachsen.
4. Vorfahrt für KMU. Es ist nicht so überwältigend, um ein Kind, wenn es kleine Mengen auf einer Platte, oder kleine Bissen zu essen. Ein Kind wird mehr verlangen, wenn gewünscht. Manchmal ist es lustig, um ein Gesicht oder ein Design mit dem Essen zu machen. Versuchen Sie alles, um eine fröhliche Atmosphäre zu schaffen und die Phantasie eines Kindes zu fördern.
5. auf Fette Schnitt zurück. Türkei Mittagessen Fleisch sind gute fettarme Ersatzstoffe für Bologna, Salami und andere Frühstücksfleisch. Wenn ein Rezept verlangt Nüsse oder Samen, möchten Sie vielleicht, um die Menge zu reduzieren (sie haben viele Ballaststoffe, aber leider sind im Fett).
Es ist der Mixer Beeren-2 Portionen macht.
Wählen Sie Ihren Favoriten: Erdbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren.
1/2 Tasse fettarmer Joghurt Ebene
2 EL. Wasser
1 Tasse frische oder gefrorene Beeren
1 ganze Banane
1 EL. Weizenkeime
1/8 tsp. Zimt
1/4 TL. Zitronensaft
Kombinieren Sie Zutaten in einen Mixer Container. Glatt rühren. Gut gekühlt servieren in frostigen Gläser.
Die spumoni Sellerie - Ergibt 6 Portionen.
Hier ist eine schwierige Weg, um die Pflanzengruppe abdecken. Probieren Sie andere Kombinationen zur Auswahl.
1 Karotte, fein gehackt
1/4 Tasse fein gehackte grüne Paprika
1/2 Tasse fettarmen Quark
1/4 Tasse geriebener Parmesan
6 Stangensellerie, in 4 bis 5 cm große Stücke geschnitten
Mix Karotten, Paprika, Käse und Parmesan gut zusammen. Stopfen alle Selleriestücke.
Große fliegenden Untertassen - Ergibt 4 Portionen.
Schließen Sie diese zu Ihrem kleinen Raum-Wanderer.
1 Pkg. (10 Unzen) Kühl Pizzateig
1 Tasse gekochte Putenhackfleisch
1/2 Tasse geriebener Schweizer Käse
1/2 Tasse gefrorene kleine Erbsen, aufgetaut
2 EL. fettreduzierte Mayonnaise
1 EL. Senf
Schneiden Sie Teig in 8 gleich große Stücke. Form jedes Stück zu einer Kugel, und streichen Sie jede Kugel, ein 4-Zoll-Festplatte zu bilden. Kombinieren Sie die restlichen Zutaten und teilen unter die Hälfte der Festplatten. Top mit den restlichen Scheiben und Dichtungskanten geschlossen mit den Zinken einer Gabel. Backen bei 375 Grad für 15 bis 20 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Serve lauwarmem.
Ban Apfel Bars - Ergibt 2 Portionen. / Hier ist ein Eis am Stiel mit dem Geschmack der Tropen /
1 Tasse Ananassaft
1 Banane
Kombinieren Sie Saft und Banane in einen Mixer Container. Mischen bei hoher Geschwindigkeit, bis glatt. Gießen Sie in Pappbecher. Decken Sie Schalen mit Folie. Machen Sie einen Schlitz in der Mitte eines jeden Folienabdeckung. Legen Popsicle Sticks. Einfrieren.
Makkaroni Omelett - Ergibt 2 Portionen.
Durch die Verwendung von Ei-Ersatz anstelle von Eiern, können Sie das Fett in diesem Rezept von 41 Prozent auf 31 Prozent zu reduzieren. Verwenden Sie 1/4 Tasse Flüssigkeit Ei-Ersatz für jeden großen Ei. Servieren Sie dieses Omelett in ausgehöhlten Orangenhälften für einen frischen Look.
2 Eier, geschlagen
1 Tasse gehackte gekochte Brokkoli
1/2 Tasse gekochte Makkaroni
1/4 Tasse geriebener Parmesan
Mischen Sie Eier mit Brokkoli und Nudeln. Scramble in einer beschichteten Pfanne rühren. Mit Parmesankäse bestreuen.
Türkei Kreise - Ergibt 4 Portionen.
Ein Hot Dog in einem Hamburger-Brötchen? Diese spezielle Kochtechnik werden Ihre Kinder verlassen sich fragen: "Wie hat er das gemacht?"
4 Türkei Würstchen
4 Hamburgerbrötchen
1 Dose (8 Unzen) Bohnen
Slash jeden Frankfurter Kreuz bei 1/2-Zoll-Intervallen, Schneiden Hälfte. Grillen oder Barbecue frankfurter, bis er rollt in einen Kreis und durch erhitzt. Toast Brötchen. Legen Sie ein frankfurter Kreis in der unteren Hälfte jeder Brötchen. Füllen Zentren der Kreise mit 2 Esslöffel Bohnen. Deckel mit Top-Brötchen. Serve restlichen Bohnen als Beilage.
Genießen - Vogel
1. Sneak nahrhafte Lebensmittel in alten Favoriten. Mischen Sie gehackten Spinat in Türkei Burger, geriebene Karotten in Erdnussbutter, und gekochte Zucchini in Pfannkuchen. Fügen Sie ein wenig Weizenkeime zu Pizzateig, Kekse und sogar Smoothies.
2. Geben Essen dumme Namen. Kinder lieben wunderliche Dinge und wird in der Regel etwas Neues ausprobieren, wenn es einen komischen Namen hat.
3. Lassen Sie die Kinder zu helfen. Selbst kleine Kinder können bei der Vorbereitung einige der Dinge, die sie essen zu helfen. Kinder, die ihre Snacks helfen eher, sie zu essen. Noch besser wäre es, Kindern beizubringen, wie man ihr eigenes Gemüse im Garten hinter dem Haus wachsen.
4. Vorfahrt für KMU. Es ist nicht so überwältigend, um ein Kind, wenn es kleine Mengen auf einer Platte, oder kleine Bissen zu essen. Ein Kind wird mehr verlangen, wenn gewünscht. Manchmal ist es lustig, um ein Gesicht oder ein Design mit dem Essen zu machen. Versuchen Sie alles, um eine fröhliche Atmosphäre zu schaffen und die Phantasie eines Kindes zu fördern.
5. auf Fette Schnitt zurück. Türkei Mittagessen Fleisch sind gute fettarme Ersatzstoffe für Bologna, Salami und andere Frühstücksfleisch. Wenn ein Rezept verlangt Nüsse oder Samen, möchten Sie vielleicht, um die Menge zu reduzieren (sie haben viele Ballaststoffe, aber leider sind im Fett).
Es ist der Mixer Beeren-2 Portionen macht.
Wählen Sie Ihren Favoriten: Erdbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren.
1/2 Tasse fettarmer Joghurt Ebene
2 EL. Wasser
1 Tasse frische oder gefrorene Beeren
1 ganze Banane
1 EL. Weizenkeime
1/8 tsp. Zimt
1/4 TL. Zitronensaft
Kombinieren Sie Zutaten in einen Mixer Container. Glatt rühren. Gut gekühlt servieren in frostigen Gläser.
Die spumoni Sellerie - Ergibt 6 Portionen.
Hier ist eine schwierige Weg, um die Pflanzengruppe abdecken. Probieren Sie andere Kombinationen zur Auswahl.
1 Karotte, fein gehackt
1/4 Tasse fein gehackte grüne Paprika
1/2 Tasse fettarmen Quark
1/4 Tasse geriebener Parmesan
6 Stangensellerie, in 4 bis 5 cm große Stücke geschnitten
Mix Karotten, Paprika, Käse und Parmesan gut zusammen. Stopfen alle Selleriestücke.
Große fliegenden Untertassen - Ergibt 4 Portionen.
Schließen Sie diese zu Ihrem kleinen Raum-Wanderer.
1 Pkg. (10 Unzen) Kühl Pizzateig
1 Tasse gekochte Putenhackfleisch
1/2 Tasse geriebener Schweizer Käse
1/2 Tasse gefrorene kleine Erbsen, aufgetaut
2 EL. fettreduzierte Mayonnaise
1 EL. Senf
Schneiden Sie Teig in 8 gleich große Stücke. Form jedes Stück zu einer Kugel, und streichen Sie jede Kugel, ein 4-Zoll-Festplatte zu bilden. Kombinieren Sie die restlichen Zutaten und teilen unter die Hälfte der Festplatten. Top mit den restlichen Scheiben und Dichtungskanten geschlossen mit den Zinken einer Gabel. Backen bei 375 Grad für 15 bis 20 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Serve lauwarmem.
Ban Apfel Bars - Ergibt 2 Portionen. / Hier ist ein Eis am Stiel mit dem Geschmack der Tropen /
1 Tasse Ananassaft
1 Banane
Kombinieren Sie Saft und Banane in einen Mixer Container. Mischen bei hoher Geschwindigkeit, bis glatt. Gießen Sie in Pappbecher. Decken Sie Schalen mit Folie. Machen Sie einen Schlitz in der Mitte eines jeden Folienabdeckung. Legen Popsicle Sticks. Einfrieren.
Makkaroni Omelett - Ergibt 2 Portionen.
Durch die Verwendung von Ei-Ersatz anstelle von Eiern, können Sie das Fett in diesem Rezept von 41 Prozent auf 31 Prozent zu reduzieren. Verwenden Sie 1/4 Tasse Flüssigkeit Ei-Ersatz für jeden großen Ei. Servieren Sie dieses Omelett in ausgehöhlten Orangenhälften für einen frischen Look.
2 Eier, geschlagen
1 Tasse gehackte gekochte Brokkoli
1/2 Tasse gekochte Makkaroni
1/4 Tasse geriebener Parmesan
Mischen Sie Eier mit Brokkoli und Nudeln. Scramble in einer beschichteten Pfanne rühren. Mit Parmesankäse bestreuen.
Türkei Kreise - Ergibt 4 Portionen.
Ein Hot Dog in einem Hamburger-Brötchen? Diese spezielle Kochtechnik werden Ihre Kinder verlassen sich fragen: "Wie hat er das gemacht?"
4 Türkei Würstchen
4 Hamburgerbrötchen
1 Dose (8 Unzen) Bohnen
Slash jeden Frankfurter Kreuz bei 1/2-Zoll-Intervallen, Schneiden Hälfte. Grillen oder Barbecue frankfurter, bis er rollt in einen Kreis und durch erhitzt. Toast Brötchen. Legen Sie ein frankfurter Kreis in der unteren Hälfte jeder Brötchen. Füllen Zentren der Kreise mit 2 Esslöffel Bohnen. Deckel mit Top-Brötchen. Serve restlichen Bohnen als Beilage.
Genießen - Vogel
