Uzu tiujn kvin Vojoj fari via nepo pli sana mangxanto:
1. Sneak nutraj nutraĵoj en malnovajn favoritos. Miksu hakita spinaco en meleagro hamburgeroj, rallado karotoj en mani buteron kaj kuirita kalabaseto en panqueques. Aldoni iom tritiko ĝermo al pico pasto, biskvitoj kaj eĉ batitaj.
2. Donu manĝon stulta nomojn. Infanoj amas kaprica aferojn kaj kutime provi ion novan se ĝi havas amuzan nomon.
3. Lasu infanoj helpas. Eĉ malgrandaj infanoj povas helpi en la preparado de diversaj objektoj oni manĝas. Infanoj kiuj helpas fari sian manĝetoj estas pli verŝajna por manĝi ilin. Pli bona ankoraŭ, instrui infanojn kiel kreski siajn proprajn legomojn en la malantaŭa korto ĝardeno.
4. Pensu malgranda. Ne tiel abrumadora por infano kiam estas malgrandaj kvantoj sur telero, aŭ malgrandaj pikoj manĝi. Infano petos pli se dezirata. Kelkfoje ĝi estas amuza fari vizaĝo aŭ dezajnon kun la manĝo. Provu ion krei feliĉa atmosfero kaj stimulas al infano imagon.
5. eltondi grasoj. Turkio lunĉo karnoj estas bona malalta-dika anstataŭantoj por Bologna, salami, kaj aliaj lunĉo karnoj. Kiam recepto postulas nuksoj aŭ semoj, vi eble volas redukti la kvanton (ili havas multan fibron, sed bedaŭrinde estas altaj en graso).
Estas la likvigilo berries- Makes 2 servings.
Elektu vian preferatan: fragoj, blueberries aŭ boysenberries.
1/2 taso ebenaĵo nonfat jogurto
2 TBS. Akvo
1 taso dolĉa aŭ glaciiĝinta beroj
1 tutaj banano
1 TBS. tritiko ĝermo
1/8 _TSP_. cinamo
1/4 _TSP_. citrono suko
Kombini ingrediencoj en likvigilo ujo. Miksu ĝis glata. Serve Chilled en frosta glasoj.
La spumoni celerio - Makes 6 servings.
Jen malfacila vojo al kovri la legomo grupo. Provu aliajn kombinojn por vario.
1 karoto, fajne hakita
1/4 taso fajne pikitaj verdaj Papriko
1/2 taso malalta grasa dometo fromaĝo
1/4 taso rallado parmesano fromaĝo
6 celerio tigoj, ektranĉi 4- al 5 coloj pecoj
Miksu karoto, verda papriko, dometo fromaĝo kaj parmesano kune bone. Stuff ĉiuj celerio pecoj.
Granda flugantaj teleroj - Makes 4 servings.
Paŝtu tiuj por via eta spaco-andadores.
1 pkg. (10oz.) Malvarmetigita pico pasto
1 taso kuirita tero meleagro
1/2 taso rallado svisa fromaĝo
1/2 taso frostigita eta pizoj, thawed
2 TBS. reduktita-grasa majonezo
1 TBS. mustardo
Tranĉu paston en 8 egalaj pecoj. Shape ĉiu peco en balo, kaj platigi ĉiu pilko formi 4 coloj disko. Kombinu ceteraj ingrediencoj kaj dividi inter duono de la diskoj. Top kun ceteraj diskoj kaj foko randoj fermis kun la tines de forko. Baki je 375 gradoj dum 15 al 20 minutoj aŭ ĝis ora bruna. Servu Luke varma.
Ban pomon Trinkejoj - Makes 2 servings. / Jen popsicle kun la gusto de la tropikoj /
1 taso ananaso suko
1 banano
Kombinu suko kaj bananoj en likvigilo ujo. Miksu en granda rapido ĝis glata. Pour en papero tasojn. Kovru tasoj kun rapiron. Faru fendeton en la centro de ĉiu folio kovrilo. Enmetu popsicle bastonoj. Frostigi.
Makaronio omleton - Makes 2 servings.
Per uzanta ovo anstataŭanto anstataŭ ovojn, vi povas redukti la graso en tiu recepto de 41 procentoj al 31 procentoj. Uzu 1/4 taso likva ovo anstataŭanto por ĉiu granda ovo. Servu ĉi omelette en scooped-el oranĝo duonoj por freŝa rigardo.
2 ovoj, batitaj
1 taso pikitaj kuirita brokolo
1/2 taso kuiritaj makaronio
1/4 taso rallado parmesano fromaĝo
Miksu ovojn kun brokolo kaj makaronio. Scramble en nonstick pato ĝis lanugaj. Aspergi kun parmesano fromaĝo.
Turkio Rondoj - Makes 4 servings.
Hot dog en hamburgeron bulko? Ĉi tiu speciala kuirado tekniko lasos viajn kapridojn demandante, "Kiel li faru tion?"
4 meleagro frankfurters
4 hamburgero bulkoj
1 povas (8oz.) Bakita faboj
Slash ĉiu Frankfurter crosswise je 1/2 coloj intervaloj, tranĉante duonvoje tra. Broil aŭ rostokrado Frankfurter ĝis Frizas en rondo kaj estas varmigita per. Toast bulkoj. Meti Frankfurter cirklo sur la fundo de la duono de ĉiu bulko. Plenigu centroj de rondoj kun 2 tablespoons bakita faboj. Kovru kun supro bulko. Servu ceteraj faboj kiel paralela pladon.
Enjoy - Birdo
1. Sneak nutraj nutraĵoj en malnovajn favoritos. Miksu hakita spinaco en meleagro hamburgeroj, rallado karotoj en mani buteron kaj kuirita kalabaseto en panqueques. Aldoni iom tritiko ĝermo al pico pasto, biskvitoj kaj eĉ batitaj.
2. Donu manĝon stulta nomojn. Infanoj amas kaprica aferojn kaj kutime provi ion novan se ĝi havas amuzan nomon.
3. Lasu infanoj helpas. Eĉ malgrandaj infanoj povas helpi en la preparado de diversaj objektoj oni manĝas. Infanoj kiuj helpas fari sian manĝetoj estas pli verŝajna por manĝi ilin. Pli bona ankoraŭ, instrui infanojn kiel kreski siajn proprajn legomojn en la malantaŭa korto ĝardeno.
4. Pensu malgranda. Ne tiel abrumadora por infano kiam estas malgrandaj kvantoj sur telero, aŭ malgrandaj pikoj manĝi. Infano petos pli se dezirata. Kelkfoje ĝi estas amuza fari vizaĝo aŭ dezajnon kun la manĝo. Provu ion krei feliĉa atmosfero kaj stimulas al infano imagon.
5. eltondi grasoj. Turkio lunĉo karnoj estas bona malalta-dika anstataŭantoj por Bologna, salami, kaj aliaj lunĉo karnoj. Kiam recepto postulas nuksoj aŭ semoj, vi eble volas redukti la kvanton (ili havas multan fibron, sed bedaŭrinde estas altaj en graso).
Estas la likvigilo berries- Makes 2 servings.
Elektu vian preferatan: fragoj, blueberries aŭ boysenberries.
1/2 taso ebenaĵo nonfat jogurto
2 TBS. Akvo
1 taso dolĉa aŭ glaciiĝinta beroj
1 tutaj banano
1 TBS. tritiko ĝermo
1/8 _TSP_. cinamo
1/4 _TSP_. citrono suko
Kombini ingrediencoj en likvigilo ujo. Miksu ĝis glata. Serve Chilled en frosta glasoj.
La spumoni celerio - Makes 6 servings.
Jen malfacila vojo al kovri la legomo grupo. Provu aliajn kombinojn por vario.
1 karoto, fajne hakita
1/4 taso fajne pikitaj verdaj Papriko
1/2 taso malalta grasa dometo fromaĝo
1/4 taso rallado parmesano fromaĝo
6 celerio tigoj, ektranĉi 4- al 5 coloj pecoj
Miksu karoto, verda papriko, dometo fromaĝo kaj parmesano kune bone. Stuff ĉiuj celerio pecoj.
Granda flugantaj teleroj - Makes 4 servings.
Paŝtu tiuj por via eta spaco-andadores.
1 pkg. (10oz.) Malvarmetigita pico pasto
1 taso kuirita tero meleagro
1/2 taso rallado svisa fromaĝo
1/2 taso frostigita eta pizoj, thawed
2 TBS. reduktita-grasa majonezo
1 TBS. mustardo
Tranĉu paston en 8 egalaj pecoj. Shape ĉiu peco en balo, kaj platigi ĉiu pilko formi 4 coloj disko. Kombinu ceteraj ingrediencoj kaj dividi inter duono de la diskoj. Top kun ceteraj diskoj kaj foko randoj fermis kun la tines de forko. Baki je 375 gradoj dum 15 al 20 minutoj aŭ ĝis ora bruna. Servu Luke varma.
Ban pomon Trinkejoj - Makes 2 servings. / Jen popsicle kun la gusto de la tropikoj /
1 taso ananaso suko
1 banano
Kombinu suko kaj bananoj en likvigilo ujo. Miksu en granda rapido ĝis glata. Pour en papero tasojn. Kovru tasoj kun rapiron. Faru fendeton en la centro de ĉiu folio kovrilo. Enmetu popsicle bastonoj. Frostigi.
Makaronio omleton - Makes 2 servings.
Per uzanta ovo anstataŭanto anstataŭ ovojn, vi povas redukti la graso en tiu recepto de 41 procentoj al 31 procentoj. Uzu 1/4 taso likva ovo anstataŭanto por ĉiu granda ovo. Servu ĉi omelette en scooped-el oranĝo duonoj por freŝa rigardo.
2 ovoj, batitaj
1 taso pikitaj kuirita brokolo
1/2 taso kuiritaj makaronio
1/4 taso rallado parmesano fromaĝo
Miksu ovojn kun brokolo kaj makaronio. Scramble en nonstick pato ĝis lanugaj. Aspergi kun parmesano fromaĝo.
Turkio Rondoj - Makes 4 servings.
Hot dog en hamburgeron bulko? Ĉi tiu speciala kuirado tekniko lasos viajn kapridojn demandante, "Kiel li faru tion?"
4 meleagro frankfurters
4 hamburgero bulkoj
1 povas (8oz.) Bakita faboj
Slash ĉiu Frankfurter crosswise je 1/2 coloj intervaloj, tranĉante duonvoje tra. Broil aŭ rostokrado Frankfurter ĝis Frizas en rondo kaj estas varmigita per. Toast bulkoj. Meti Frankfurter cirklo sur la fundo de la duono de ĉiu bulko. Plenigu centroj de rondoj kun 2 tablespoons bakita faboj. Kovru kun supro bulko. Servu ceteraj faboj kiel paralela pladon.
Enjoy - Birdo
