Använd dessa fem sätt att göra din barnbarn en mer sund eater:
1. smuggla näringsrika livsmedel till gamla favoriter. Blanda hackad spenat i Turkiet hamburgare, riven morot i jordnötssmör, och kokta zucchini i pannkakor. Tillsätt lite vetegroddar till pizzadeg, kakor och även smoothies.
2. Ge mat fåniga namn. Barn älskar nyckfull saker och kommer vanligtvis prova något nytt om den har ett roligt namn.
3. Låt barnen hjälpa till. Även små barn kan hjälpa till i förberedelserna av några av de saker som de äter. Barn som hjälper till att göra sina snacks är mer benägna att äta dem. Ännu bättre, lära barn hur man odlar sina egna grönsaker i trädgården trädgården.
4. Tänk smått. Det är inte så överväldigande att ett barn när det finns små mängder på en tallrik, eller små tuggor att äta. Ett barn kommer att be om mer om så önskas. Ibland är det kul att göra ett ansikte eller en design med maten. Försök något att skapa en glad stämning och stimulera ett barns fantasi.
5. Skär ner på fett. Turkiet lunch kött är bra fettsnåla substitut för bologna, salami och andra lunch kött. När ett recept kräver nötter eller frön, kanske du vill minska mängden (de har massor av fibrer, men tyvärr är mycket fett).
Det är blandaren berries- Gör 2 portioner.
Välj din favorit: jordgubbar, blåbär eller boysenberries.
1/2 kopp vanlig fettfri yoghurt
2 TBS. Vatten
1 kopp färska eller frysta bär
1 hel banan
1 msk. vetegroddar
8/1 tsk. kanel
4/1 tsk. citronsaft
Kombinera ingredienserna i en mixer behållare. Mixa tills slät. Servera kyld i frostiga glas.
Den spumoni selleri - Gör 6 portioner.
Här är en knepig sätt att täcka grönsaksgruppen. Prova andra kombinationer för sort.
1 morot, finhackad
1/4 kopp finhackad grön paprika
1/2 kopp fettsnål keso
1/4 cup riven parmesanost
6 selleri stjälkar, skuren i 4 till 5-tums bitar
Blanda morot, grön paprika, keso och parmesan tillsammans väl. Grejer hela selleribitar.
Stora flygande tefat - Gör 4 portioner.
Mata dessa till din lilla rymd vandrare.
En pkg. (10 oz.) Kyld pizzadeg
1 kopp kokt markturkeyen
1/2 cup riven schweizerost
1/2 cup frysta små ärtor, tinade
2 TBS. sänkt fetthalt majonnäs
1 msk. senap
Skär degen i 8 lika stora bitar. Forma varje bit till en boll, och platta varje kula för att bilda en 4-tums skiva. Kombinera resten av ingredienserna och dela bland hälften av diskarna. Toppa med resterande diskar och tätningskanter stängs med pinnarna i en gaffel. Baka på 375 grader i 15 till 20 minuter eller tills gyllenbrun. Servera ljummet.
Ban äpple Barer - Gör 2 portioner. / Här är en Popsicle med smak av tropikerna /
En kopp ananasjuice
En banan
Kombinera juice och bananer i en mixer behållare. Mixa på hög hastighet tills slät. Häll i pappersmuggar. Täck koppar med folie. Gör en skåra i mitten av varje folie. Sätt Popsicle pinnar. Freeze.
Makaroner omelett - Gör 2 portioner.
Genom att använda ägg substitut istället för ägg, kan du minska fettet i detta recept från 41 procent till 31 procent. Använd 1/4 kopp flytande ägg substitut för varje stort ägg. Servera denna omelett i scooped ut apelsinhalvor för ett nytt utseende.
2 ägg, slagen
1 kopp hackad kokt broccoli
1/2 kopp kokta makaroner
1/4 cup riven parmesanost
Blanda ägg med broccoli och makaroner. Scramble i en nonstick stekpanna pösigt. Strö över parmesanost.
Turkiet cirklar - Gör 4 portioner.
En varm hund i en hamburgare bulle? Denna speciella tillagningsteknik kommer att lämna dina barn undrar, "Hur kunde han göra det?"
4 kalkonwienerkorv
4 hamburgerbröd
1 Kan (8oz.) Bakade bönor
Slash varje Knack tvären vid halv-tums mellanrum, skära halvvägs igenom. Halstra eller grilla Knack tills den krullar in i en cirkel och värms genom. Toast bullar. Placera en Knack cirkel på den nedre halvan av varje bulle. Fyll centra cirklar med 2 msk vita bönor. Täck med top bulle. Servera resten av bönorna som en sida skålen.
Njut - Fågel
1. smuggla näringsrika livsmedel till gamla favoriter. Blanda hackad spenat i Turkiet hamburgare, riven morot i jordnötssmör, och kokta zucchini i pannkakor. Tillsätt lite vetegroddar till pizzadeg, kakor och även smoothies.
2. Ge mat fåniga namn. Barn älskar nyckfull saker och kommer vanligtvis prova något nytt om den har ett roligt namn.
3. Låt barnen hjälpa till. Även små barn kan hjälpa till i förberedelserna av några av de saker som de äter. Barn som hjälper till att göra sina snacks är mer benägna att äta dem. Ännu bättre, lära barn hur man odlar sina egna grönsaker i trädgården trädgården.
4. Tänk smått. Det är inte så överväldigande att ett barn när det finns små mängder på en tallrik, eller små tuggor att äta. Ett barn kommer att be om mer om så önskas. Ibland är det kul att göra ett ansikte eller en design med maten. Försök något att skapa en glad stämning och stimulera ett barns fantasi.
5. Skär ner på fett. Turkiet lunch kött är bra fettsnåla substitut för bologna, salami och andra lunch kött. När ett recept kräver nötter eller frön, kanske du vill minska mängden (de har massor av fibrer, men tyvärr är mycket fett).
Det är blandaren berries- Gör 2 portioner.
Välj din favorit: jordgubbar, blåbär eller boysenberries.
1/2 kopp vanlig fettfri yoghurt
2 TBS. Vatten
1 kopp färska eller frysta bär
1 hel banan
1 msk. vetegroddar
8/1 tsk. kanel
4/1 tsk. citronsaft
Kombinera ingredienserna i en mixer behållare. Mixa tills slät. Servera kyld i frostiga glas.
Den spumoni selleri - Gör 6 portioner.
Här är en knepig sätt att täcka grönsaksgruppen. Prova andra kombinationer för sort.
1 morot, finhackad
1/4 kopp finhackad grön paprika
1/2 kopp fettsnål keso
1/4 cup riven parmesanost
6 selleri stjälkar, skuren i 4 till 5-tums bitar
Blanda morot, grön paprika, keso och parmesan tillsammans väl. Grejer hela selleribitar.
Stora flygande tefat - Gör 4 portioner.
Mata dessa till din lilla rymd vandrare.
En pkg. (10 oz.) Kyld pizzadeg
1 kopp kokt markturkeyen
1/2 cup riven schweizerost
1/2 cup frysta små ärtor, tinade
2 TBS. sänkt fetthalt majonnäs
1 msk. senap
Skär degen i 8 lika stora bitar. Forma varje bit till en boll, och platta varje kula för att bilda en 4-tums skiva. Kombinera resten av ingredienserna och dela bland hälften av diskarna. Toppa med resterande diskar och tätningskanter stängs med pinnarna i en gaffel. Baka på 375 grader i 15 till 20 minuter eller tills gyllenbrun. Servera ljummet.
Ban äpple Barer - Gör 2 portioner. / Här är en Popsicle med smak av tropikerna /
En kopp ananasjuice
En banan
Kombinera juice och bananer i en mixer behållare. Mixa på hög hastighet tills slät. Häll i pappersmuggar. Täck koppar med folie. Gör en skåra i mitten av varje folie. Sätt Popsicle pinnar. Freeze.
Makaroner omelett - Gör 2 portioner.
Genom att använda ägg substitut istället för ägg, kan du minska fettet i detta recept från 41 procent till 31 procent. Använd 1/4 kopp flytande ägg substitut för varje stort ägg. Servera denna omelett i scooped ut apelsinhalvor för ett nytt utseende.
2 ägg, slagen
1 kopp hackad kokt broccoli
1/2 kopp kokta makaroner
1/4 cup riven parmesanost
Blanda ägg med broccoli och makaroner. Scramble i en nonstick stekpanna pösigt. Strö över parmesanost.
Turkiet cirklar - Gör 4 portioner.
En varm hund i en hamburgare bulle? Denna speciella tillagningsteknik kommer att lämna dina barn undrar, "Hur kunde han göra det?"
4 kalkonwienerkorv
4 hamburgerbröd
1 Kan (8oz.) Bakade bönor
Slash varje Knack tvären vid halv-tums mellanrum, skära halvvägs igenom. Halstra eller grilla Knack tills den krullar in i en cirkel och värms genom. Toast bullar. Placera en Knack cirkel på den nedre halvan av varje bulle. Fyll centra cirklar med 2 msk vita bönor. Täck med top bulle. Servera resten av bönorna som en sida skålen.
Njut - Fågel
