Izmantojiet šos piecus veidus, kā padarīt jūsu mazbērns veselīgāk lācis:
1. līst barojošu pārtiku uz veco favorites. Sajauc sasmalcinātus spinātus Turcijā burgers, rīvētu burkānu, Into zemesriekstu sviestu un vārītas cukini stāšanās pankūkas. Pievieno nedaudz kviešu dīgļu uz picas mīklas, cepumi un pat kokteiļus.
2. Dodiet pārtikas dumjš nosaukumiem. Bērniem patīk dīvains lietas, un parasti izmēģināt kaut ko jaunu, ja tas ir smieklīgi vārdu.
3. Ļaujiet bērniem palīdzēt. Pat mazi bērni var palīdzēt sagatavot dažas no lietām, ko viņi ēd. Bērni, kas palīdz padarīt savas uzkodas biežāk ēst. Vēl labāk, mācīt bērniem, kā augt savu dārzeņus piemājas dārzā.
4. Gan mazas. Tas nav tik milzīgs, lai bērns, kad ir neliels daudzums uz šķīvja, vai mazo kodumi ēst. Bērns prasīs vairāk, ja ir vēlēšanās. Dažreiz tas ir jautri, lai sejas vai dizains ar pārtiku. Mēģināt kaut ko izveidot laimīgu atmosfēru un stimulē bērna iztēli.
5. Cut atpakaļ taukiem. Turcija pusdienas gaļa ir labs zema tauku aizstājēji Boloņā, salami, un citu pusdienu gaļu. Ja recepte prasa riekstiem vai sēklām, jūs varat samazināt daudzumu (tiem ir daudz šķiedrvielu, bet, diemžēl, ir daudz tauku).
Tas ir blenderis berries- Padara 2 porcijas.
Izvēlies sev tīkamāko: zemenes, mellenes vai boysenberries.
1/2 tase plain beztauku jogurts
2 ēdamkarotes. Ūdens
1 glāze svaigas vai saldētas ogas
1 vesels banāns
1 ēdamkarotes. kviešu asnu
1/8 tējk. kanēlis
1/4 tējk. citronu sula
Apvienot sastāvdaļas blenderī konteinerā. Blend līdz gluda. Pasniedz atdzesētu ar salts brilles.
Spumoni selerijas - Padara 6 porcijas.
Lūk viltīgs veids, lai segtu augu grupu. Izmēģināt citas kombinācijas šķirni.
1 burkāns, smalki sakapātus
1/4 tase smalki sakapātu zaļo paprikas
1/2 tase zema tauku satura biezpiens
1/4 tase rīvētu Parmesan sieru
6 selerijas kāti, sagriezti 4 līdz 5 collu gabalos
Sajauc burkāns, zaļie pipari, biezpienu un Parmesan kopā labi. Sīkumi visus selerijas gabalus.
Great peld apakštasītes - Padara 4 porcijas.
Barot tos jūsu maz kosmosa-kājāmgājēji.
1 PKG. (10oz.) Ledusskapis picas mīkla
1 glāze vārītas zemes tītara
1/2 tase rīvētu Šveices siers
1/2 tase iesaldēti sīkās zirņi, atkausēti
2 ēdamkarotes. pazeminātu tauku majonēze
1 ēdamkarotes. sinepes
Sagriež mīklu 8 vienādos gabalos. Shape katru gabalu uz bumbu, un saplacināt katru bumbu, lai izveidotu 4 collu disku. Apvienot pārējās sastāvdaļas un sadalīt starp pusē diskiem. Tops ar atlikušajiem diskiem un roņu malām slēgts ar zariem dakšiņu. Cep 375 grādos 15 līdz 20 minūtes vai līdz zeltaini brūnas. Pasniedz Luke silts.
Ban ābolu Bāri - Padara 2 porcijas. / Lūk Popsicle ar garšu tropos /
1 glāze ananāsu sula
1 banāns
Apvienot sulu un banānu blenderī konteinerā. Blend uz ātrgaitas līdz gludas. Ielej papīra tases. Pārklāj krūzes ar foliju. Make spraugu centrā katra foliju. Ievietojiet Popsicle nūjas. Freeze.
Makaroni omlete - Padara 2 porcijas.
Izmantojot olas aizstājēju nevis olas, jūs varat samazināt tauku šo recepti no 41 procentiem līdz 31 procentiem. Izmantojiet 1/4 tasi šķidro olu aizstājēju par katru lielo olu. Serve šo omleti in smēla-out apelsīnu pusītes par svaigu izskatu.
2 olas, uzvarēts
1 tase sasmalcinātu vārīti brokoļi
1/2 tases vārīti makaroni
1/4 tase rīvētu Parmesan sieru
Sajauc olas ar brokoļiem un makaroniem. Motokross ar nonstick kastrolītis līdz masa kļūst gaisīga. Apkaisa ar Parmesan sieru.
Turcija Circles - Padara 4 porcijas.
Cīsiņš hamburgeru bulciņa? Šī īpašā gatavošanas paņēmiens atstās jūsu bērni jautājums: "Kā viņš to darīt?"
4 tītara cīsiņi
4 hamburgeru maizītes
1 kārba (8oz.) Cep pupiņas
Slash katru Frankfurter šķērsām pie 1/2 collu intervālu, griešana vidū. Cepties vai grila Frankfurter līdz tas cirtas pa apli un silda cauri. Grauzdiņš maizītes. Vieta Frankfurter apli uz apakšējā pusē katra bulciņa. Aizpildiet centri aprindās ar 2 ēdamkarotēm ceptas pupiņas. Pārklāj ar top bulciņa. Pasniedz atlikušās pupiņas kā garnīrs.
Enjoy - Bird
1. līst barojošu pārtiku uz veco favorites. Sajauc sasmalcinātus spinātus Turcijā burgers, rīvētu burkānu, Into zemesriekstu sviestu un vārītas cukini stāšanās pankūkas. Pievieno nedaudz kviešu dīgļu uz picas mīklas, cepumi un pat kokteiļus.
2. Dodiet pārtikas dumjš nosaukumiem. Bērniem patīk dīvains lietas, un parasti izmēģināt kaut ko jaunu, ja tas ir smieklīgi vārdu.
3. Ļaujiet bērniem palīdzēt. Pat mazi bērni var palīdzēt sagatavot dažas no lietām, ko viņi ēd. Bērni, kas palīdz padarīt savas uzkodas biežāk ēst. Vēl labāk, mācīt bērniem, kā augt savu dārzeņus piemājas dārzā.
4. Gan mazas. Tas nav tik milzīgs, lai bērns, kad ir neliels daudzums uz šķīvja, vai mazo kodumi ēst. Bērns prasīs vairāk, ja ir vēlēšanās. Dažreiz tas ir jautri, lai sejas vai dizains ar pārtiku. Mēģināt kaut ko izveidot laimīgu atmosfēru un stimulē bērna iztēli.
5. Cut atpakaļ taukiem. Turcija pusdienas gaļa ir labs zema tauku aizstājēji Boloņā, salami, un citu pusdienu gaļu. Ja recepte prasa riekstiem vai sēklām, jūs varat samazināt daudzumu (tiem ir daudz šķiedrvielu, bet, diemžēl, ir daudz tauku).
Tas ir blenderis berries- Padara 2 porcijas.
Izvēlies sev tīkamāko: zemenes, mellenes vai boysenberries.
1/2 tase plain beztauku jogurts
2 ēdamkarotes. Ūdens
1 glāze svaigas vai saldētas ogas
1 vesels banāns
1 ēdamkarotes. kviešu asnu
1/8 tējk. kanēlis
1/4 tējk. citronu sula
Apvienot sastāvdaļas blenderī konteinerā. Blend līdz gluda. Pasniedz atdzesētu ar salts brilles.
Spumoni selerijas - Padara 6 porcijas.
Lūk viltīgs veids, lai segtu augu grupu. Izmēģināt citas kombinācijas šķirni.
1 burkāns, smalki sakapātus
1/4 tase smalki sakapātu zaļo paprikas
1/2 tase zema tauku satura biezpiens
1/4 tase rīvētu Parmesan sieru
6 selerijas kāti, sagriezti 4 līdz 5 collu gabalos
Sajauc burkāns, zaļie pipari, biezpienu un Parmesan kopā labi. Sīkumi visus selerijas gabalus.
Great peld apakštasītes - Padara 4 porcijas.
Barot tos jūsu maz kosmosa-kājāmgājēji.
1 PKG. (10oz.) Ledusskapis picas mīkla
1 glāze vārītas zemes tītara
1/2 tase rīvētu Šveices siers
1/2 tase iesaldēti sīkās zirņi, atkausēti
2 ēdamkarotes. pazeminātu tauku majonēze
1 ēdamkarotes. sinepes
Sagriež mīklu 8 vienādos gabalos. Shape katru gabalu uz bumbu, un saplacināt katru bumbu, lai izveidotu 4 collu disku. Apvienot pārējās sastāvdaļas un sadalīt starp pusē diskiem. Tops ar atlikušajiem diskiem un roņu malām slēgts ar zariem dakšiņu. Cep 375 grādos 15 līdz 20 minūtes vai līdz zeltaini brūnas. Pasniedz Luke silts.
Ban ābolu Bāri - Padara 2 porcijas. / Lūk Popsicle ar garšu tropos /
1 glāze ananāsu sula
1 banāns
Apvienot sulu un banānu blenderī konteinerā. Blend uz ātrgaitas līdz gludas. Ielej papīra tases. Pārklāj krūzes ar foliju. Make spraugu centrā katra foliju. Ievietojiet Popsicle nūjas. Freeze.
Makaroni omlete - Padara 2 porcijas.
Izmantojot olas aizstājēju nevis olas, jūs varat samazināt tauku šo recepti no 41 procentiem līdz 31 procentiem. Izmantojiet 1/4 tasi šķidro olu aizstājēju par katru lielo olu. Serve šo omleti in smēla-out apelsīnu pusītes par svaigu izskatu.
2 olas, uzvarēts
1 tase sasmalcinātu vārīti brokoļi
1/2 tases vārīti makaroni
1/4 tase rīvētu Parmesan sieru
Sajauc olas ar brokoļiem un makaroniem. Motokross ar nonstick kastrolītis līdz masa kļūst gaisīga. Apkaisa ar Parmesan sieru.
Turcija Circles - Padara 4 porcijas.
Cīsiņš hamburgeru bulciņa? Šī īpašā gatavošanas paņēmiens atstās jūsu bērni jautājums: "Kā viņš to darīt?"
4 tītara cīsiņi
4 hamburgeru maizītes
1 kārba (8oz.) Cep pupiņas
Slash katru Frankfurter šķērsām pie 1/2 collu intervālu, griešana vidū. Cepties vai grila Frankfurter līdz tas cirtas pa apli un silda cauri. Grauzdiņš maizītes. Vieta Frankfurter apli uz apakšējā pusē katra bulciņa. Aizpildiet centri aprindās ar 2 ēdamkarotēm ceptas pupiņas. Pārklāj ar top bulciņa. Pasniedz atlikušās pupiņas kā garnīrs.
Enjoy - Bird
