Naudokite šiuos penkis būdų, kaip padaryti jūsų anūkas Sveikesni valgytojas:
1. nukniaukti maistingus maisto produktus į senus pasirinkimą. Sumaišykite susmulkintą špinatus į Turkiją mėsainiai, tarkuotų morkų į žemės riešutų sviestas, virti ir kepti cukinijos į blynus. Pridėti šiek tiek kviečių gemalus, nuo picos tešlos, slapukus ir net kokteilius.
2. Duoti maisto kvailas pavadinimus. Vaikai mėgsta įnoringas daiktus ir paprastai išbandyti kažką naujo, jei ji turi juokingą vardą.
3. Tegul vaikai padėti. Net maži vaikai gali padėti kai kurių dalykų, jie valgo paruošimo. Vaikai, kurie padės padaryti savo užkandžius yra labiau linkę valgyti juos. Dar geriau, mokyti vaikus, kaip augti savo daržovių kieme sode.
4. galvokime apie mažuosius. Tai nėra taip didžioji vaikui, kai yra nedidelis kiekis ant plokštelės ar maži įkandimų valgyti. Vaikų prašys daugiau, jei pageidaujama. Kartais smagu padaryti veido ar dizainą su maistu. Pabandykite ką nors sukurti laimingą atmosferą ir skatinti vaiko vaizduotę.
5. Sušvelninti riebalų. Turkija pietūs mėsos yra geri mažai riebalų pakaitalai Bologna, saliamis, ir kitų pietų mėsos. Kai receptas ragina riešutų arba sėklų, galite sumažinti kiekį (jie turi daug skaidulinių medžiagų, bet, deja, yra daug riebalų).
Tai maišytuvas berries- Modelių 2 porcijas.
Pasirinkite jūsų mėgstamiausia: braškės, mėlynės ar boysenberries.
1/2 puodelio paprasto jogurto neriebus
2 TBS. Vanduo
1 puodelio šviežių arba šaldytų uogų
1 Visa bananų
1 TBS. kviečio grūdo gemalas
1/8 šaukštelis. cinamonas
1/4 šaukštelis. citrinos sulčių
Kombainas ingredientus maišytuvo indą. Plakite iki vientisos masės. Patiekite atšaldyta ledinis akinius.
Spumoni salierai - Daro 6 porcijas.
Štai sudėtinga būdas padengti daržovių grupę. Pabandykite kitus derinius įvairovė.
1 morkos, smulkiai pjaustytų
1/4 puodelio smulkiai pjaustytų žalia bell pipirai
1/2 puodelio mažai riebalų varškės
1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
6 salierų stiebai, supjaustyti 4- 5 colių vienetų
Sumaišykite morkų, žalia paprika, varškės ir Parmezano kartu gerai. Daiktai visas salierai vienetų.
Didžiosios Skraidančios lėkštės - Modelių 4 porcijas.
Pašarų juos jūsų mažai vietos-vaikštynes.
1 PKG. (10oz.) Šaldytuvas picos tešla
1 puodelis virtų žemės kalakutiena
1/2 puodelio tarkuoto šveicariško sūrio
1/2 puodelio užšaldyti mažą žirniai, atšildyti
2 TBS. mažesnio riebumo majonezo
1 TBS. garstyčių
Supjaustykite tešlą į 8 lygias dalis. Forma kiekvieną gabalėlį į kamuolį, ir priploti kiekvieną kamuolį sudaro 4-colių diską. Kombainas likusius ingredientus ir padalinti tarp pusė diskus. Į viršų su likusių diskų ir ruonių kraštų uždarytas su šakute virbalais. Kepkite 375 laipsnių 15 iki 20 minučių arba iki auksinės rudos spalvos. Patiekite šiltu.
Ban obuolių Barai - Modelių 2 porcijas. / Štai Popsicle su tropikų skonis /
1 puodelis ananasų sultys
1 bananas
Kombainas sulčių ir bananą į maišytuvo indą. Blend ant dideliu greičiu iki vientisos masės. Supilkite į popieriaus puodeliai. Uždenkite puodeliai su folija. Padaryti kiekvieno folijos danga centras ritininės. Įdėkite Popsicle lazdos. Freeze.
Makaronai Omletas - Daro 2 porcijas.
Naudojant kiaušinių pakaitalas vietoj kiaušinių, galite sumažinti šį receptą riebalų nuo 41 procentų iki 31 procentų. Naudokite 1/4 puodelio skysto kiaušinio pakaitalą kiekvieno didelio kiaušinio. Patiekti šį omletas į susižėrė Išsiregistravimo apelsinų puselėmis ir šviežių išvaizdą.
2 kiaušiniai, sumušami
1 puodelis pjaustytų virtų brokolių
1/2 puodelio virti makaronai
1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
Sumaišykite kiaušinius su brokoliais ir makaronų. Peštynės nonstick keptuvėje iki purumo. Pabarstykite Parmezano sūriu.
Turkija Circles - Modelių 4 porcijas.
Karštas šuo mėsainių bandelės? Šis specialus maisto gaminimo technika paliks savo vaikams įdomu, "Kaip jis tai padaryti?"
4 kalakutienos dešrelės
4 hamburger bandelės
1 Ar (8oz.) Keptos pupelės
Slash kiekvieną Frankfurter skersai esant 1/2-inch intervalais, pjovimo įpusėjus. Apkepinti ar barbekiu Frankfurter kol jis garbanos į ratą ir šildomas per. Skrebutis bandelės. Vieta Frankfurter apskritimą apatinėje kiekvieno bandelė. Užpildykite centrus ratą su 2 šaukštais keptų pupelių. Uždenkite viršų bandelė. Patiekite likusias pupeles kaip garnyrą.
Mėgaukitės - paukštis
1. nukniaukti maistingus maisto produktus į senus pasirinkimą. Sumaišykite susmulkintą špinatus į Turkiją mėsainiai, tarkuotų morkų į žemės riešutų sviestas, virti ir kepti cukinijos į blynus. Pridėti šiek tiek kviečių gemalus, nuo picos tešlos, slapukus ir net kokteilius.
2. Duoti maisto kvailas pavadinimus. Vaikai mėgsta įnoringas daiktus ir paprastai išbandyti kažką naujo, jei ji turi juokingą vardą.
3. Tegul vaikai padėti. Net maži vaikai gali padėti kai kurių dalykų, jie valgo paruošimo. Vaikai, kurie padės padaryti savo užkandžius yra labiau linkę valgyti juos. Dar geriau, mokyti vaikus, kaip augti savo daržovių kieme sode.
4. galvokime apie mažuosius. Tai nėra taip didžioji vaikui, kai yra nedidelis kiekis ant plokštelės ar maži įkandimų valgyti. Vaikų prašys daugiau, jei pageidaujama. Kartais smagu padaryti veido ar dizainą su maistu. Pabandykite ką nors sukurti laimingą atmosferą ir skatinti vaiko vaizduotę.
5. Sušvelninti riebalų. Turkija pietūs mėsos yra geri mažai riebalų pakaitalai Bologna, saliamis, ir kitų pietų mėsos. Kai receptas ragina riešutų arba sėklų, galite sumažinti kiekį (jie turi daug skaidulinių medžiagų, bet, deja, yra daug riebalų).
Tai maišytuvas berries- Modelių 2 porcijas.
Pasirinkite jūsų mėgstamiausia: braškės, mėlynės ar boysenberries.
1/2 puodelio paprasto jogurto neriebus
2 TBS. Vanduo
1 puodelio šviežių arba šaldytų uogų
1 Visa bananų
1 TBS. kviečio grūdo gemalas
1/8 šaukštelis. cinamonas
1/4 šaukštelis. citrinos sulčių
Kombainas ingredientus maišytuvo indą. Plakite iki vientisos masės. Patiekite atšaldyta ledinis akinius.
Spumoni salierai - Daro 6 porcijas.
Štai sudėtinga būdas padengti daržovių grupę. Pabandykite kitus derinius įvairovė.
1 morkos, smulkiai pjaustytų
1/4 puodelio smulkiai pjaustytų žalia bell pipirai
1/2 puodelio mažai riebalų varškės
1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
6 salierų stiebai, supjaustyti 4- 5 colių vienetų
Sumaišykite morkų, žalia paprika, varškės ir Parmezano kartu gerai. Daiktai visas salierai vienetų.
Didžiosios Skraidančios lėkštės - Modelių 4 porcijas.
Pašarų juos jūsų mažai vietos-vaikštynes.
1 PKG. (10oz.) Šaldytuvas picos tešla
1 puodelis virtų žemės kalakutiena
1/2 puodelio tarkuoto šveicariško sūrio
1/2 puodelio užšaldyti mažą žirniai, atšildyti
2 TBS. mažesnio riebumo majonezo
1 TBS. garstyčių
Supjaustykite tešlą į 8 lygias dalis. Forma kiekvieną gabalėlį į kamuolį, ir priploti kiekvieną kamuolį sudaro 4-colių diską. Kombainas likusius ingredientus ir padalinti tarp pusė diskus. Į viršų su likusių diskų ir ruonių kraštų uždarytas su šakute virbalais. Kepkite 375 laipsnių 15 iki 20 minučių arba iki auksinės rudos spalvos. Patiekite šiltu.
Ban obuolių Barai - Modelių 2 porcijas. / Štai Popsicle su tropikų skonis /
1 puodelis ananasų sultys
1 bananas
Kombainas sulčių ir bananą į maišytuvo indą. Blend ant dideliu greičiu iki vientisos masės. Supilkite į popieriaus puodeliai. Uždenkite puodeliai su folija. Padaryti kiekvieno folijos danga centras ritininės. Įdėkite Popsicle lazdos. Freeze.
Makaronai Omletas - Daro 2 porcijas.
Naudojant kiaušinių pakaitalas vietoj kiaušinių, galite sumažinti šį receptą riebalų nuo 41 procentų iki 31 procentų. Naudokite 1/4 puodelio skysto kiaušinio pakaitalą kiekvieno didelio kiaušinio. Patiekti šį omletas į susižėrė Išsiregistravimo apelsinų puselėmis ir šviežių išvaizdą.
2 kiaušiniai, sumušami
1 puodelis pjaustytų virtų brokolių
1/2 puodelio virti makaronai
1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
Sumaišykite kiaušinius su brokoliais ir makaronų. Peštynės nonstick keptuvėje iki purumo. Pabarstykite Parmezano sūriu.
Turkija Circles - Modelių 4 porcijas.
Karštas šuo mėsainių bandelės? Šis specialus maisto gaminimo technika paliks savo vaikams įdomu, "Kaip jis tai padaryti?"
4 kalakutienos dešrelės
4 hamburger bandelės
1 Ar (8oz.) Keptos pupelės
Slash kiekvieną Frankfurter skersai esant 1/2-inch intervalais, pjovimo įpusėjus. Apkepinti ar barbekiu Frankfurter kol jis garbanos į ratą ir šildomas per. Skrebutis bandelės. Vieta Frankfurter apskritimą apatinėje kiekvieno bandelė. Užpildykite centrus ratą su 2 šaukštais keptų pupelių. Uždenkite viršų bandelė. Patiekite likusias pupeles kaip garnyrą.
Mėgaukitės - paukštis
