Kjo është më e mirë se Take Out: Qëllimi i këtij neni është që të ndihmojë njerëzit të zënë gjejnë mënyra shpejtë dhe të lehtë për të vënë të kënaqshme, ushqim e shijshme dhe ushqime në tavolinë, pa shpenzimet e një shumë kohë në kuzhinë. Prandaj, kjo ka kuptim për të menduar e si shumë mënyra të jetë e mundur për të ulur poshtë në kohën e kaluar në kuzhinë. Në vijim është dhënë informacion mbi këshilla të përgjithshme për zvogëlimin e kohës së kaluar në përgatitjen e ushqimit.
Kursimtarëve Time:
Konsideroni alternativat e shpejtë për të shëndoshë dhe tepër i sjellshëm qepë dhe hudhër. Për qepë, përdorni një qese me qepë të freskëta copëtuar në dispozicion në seksionin prodhojnë të tregut ose të ngrirë qepë copëtuar në dispozicion në ushqime të ngrira seksion. Një jar i hudhër grimcuar është një alternativë shumë i dobishëm për të hudhër të freskët. Për një mënyrë të shpejtë për të zhvishem dhe mish i grirë hudhër të freskët, të prerë skajet e karafil, bëhet copë e çikë atë me anën e një thikë ose hanxhar për të thyer lëkurën, zhvishem off lëkurë dhe mish i grirë atë duke e bërë shkurtime checkerboard në karafil përmes të cilit ju fetë anash. Nëse kjo nuk funksionon për ju, e përdorin atë jar dobishëm të hudhër grimcuar.
Përveç në rastin e djathrave që nuk vijnë para-copëtuar ose integruar të tilla si Gruyere dhe Gorgonzola, të blerë djathë i copëtuar në qese.
Kur lakër copëtuar është quajtur për, përdorni një qese me sallatë me lakër.
Kur bën një saute perime, unë pothuajse asnjëherë prerë perimet e mia për herë të parë në një bord të prerjes dhe pastaj të vënë ato në pan. I vënë vajin mbi dhe pres qepë të drejtë në pan. (E njëjta gjë vlen për hudhër dhe unë nuk kam humbur asnjë gishtat ende, edhe pse kjo nuk është një metodë për fëmijët që të përdorin.) Unë shtoj perime butë kur qepët janë të tejdukshëm nga i shëndoshë këto direkt në pan si. Nëse ju nuk janë të kënaqur me këtë, koha juaj gatim mund të jetë pak minuta më gjatë sesa që tregohet, por ajo nuk duhet të ndryshojnë nga shumë.
Unë e përdorin pothuajse asnjë pajisje të veçanta të tilla si përpunuesit e ushqimit apo blenders kur bën ushqim për çdo rast. Unë nuk dua për të pastruar pajisjet sepse unë nuk më pëlqen enët duke bërë. Një pjesë e pajisjeve nganjëherë referuar në recetave është një njeri që shkon pas grave patate që unë preferoj për diçka njohës. Kur një blender ose procesor ushqim do të punojë shumë më mirë se një masher patate, unë kam referuar kjo në këshilla që pasojnë shumë prej recetave.
Rajs: Natyrisht, një nga mënyrat më të shpejtë për të marrë diçka që kalon për oriz në tavolinë është që të përdorin oriz minutë të stilit, por për ata që preferojnë shije dhe cilësi e llojeve më pak të rafinuar e orizit, ka disa metoda të tjera për të përpiqen . Së pari, ju mund të konsideroni të investuar në një tenxhere me oriz elektrike. Rajs gatuan shpejt me pa vëmendjen e kërkuar dhe ajo mban të ngrohtë deri sa të jeni gati për të shërbyer atë. Për ndihmë gatim lloje të veçanta të orizit, e konsiderojnë këtë:
Basmati Rajs: Kjo është oriz i shkëlqyer, por mund të jetë një punë e gjatë dhe e ndërlikuar kur gatim atë sobë-top. Në vend të kësaj, të bëjë atë në mikrovalë. Ndërsa ju jeni fiksimin dhjetë-minutësh tuaj vakt sobë-top, basmati juaj është gatim në të njëjtën kohë në anën tjetër të Atlantikut në mikrovalë. Për 1 basmati filxhan, shtoni 2 gota ujë. E vënë atë në një tas mikrovalë të sigurt dhe të mbuluar. Unë zakonisht vetëm vë një pjatë në krye të tas plastike përzierjen. Ngrohjes atë më të larta për rreth 9 minuta. Në varësi të madhësisë dhe materialit të kontenierëve tuaj, ai duhet të jetë më pak ose më shumë bëhet në këtë pikë. Nëse ajo ka nevojë për një kohë pak më shumë, vazhdojnë gatim për një minutë apo dy.
Wild Rice: Unë kam ende për të gjetur një mënyrë të vërtetë të shpejtë për të gatuar deri oriz të egër. Nëse në mikrovalë ose sobë-top, duket për të marrë një kohë të tmerrshme të gjatë. Ju mund të përdorni 3 gota ujë në 1 filxhan oriz të egër dhe kuzhinier atë duke përdorur të njëjtën metodë si përshkruhet për oriz basmati sipër përveç se koha gatim është midis 20 dhe 25 minuta. Pasi të keni investuar këtë shumë kohë në gatim, maksimizuar përpjekjet nga ngrirjes rezultatet në 1/2 deri në 1 increments e kupës në çanta frigorifer. Atëherë ju mund të përdorni oriz të egër sa herë të doni nga shkrirjes atë në mikrovalë. Shto 1/2 të 1 filxhan oriz të egër në 2 ose 3 gota gatuar oriz të bardhë për një shijshme, pjatë kalori anësor. Kalitur me pluhur hudhër, qepë të gjelbër, dhe pak e gjalpë, kjo është një fitues.
Makarona: makarona kohë përgatitje varet nga lloji i makaronave që ju zgjidhni për të përdorur. Këtu janë disa ide timesaver për makarona.
Angel Hair makarona: Nëse ju doni të përgatitur makarona të shpejtë për një pjatë kryesore ose një pjatë e dytë, kjo makarona hollë varg është një zgjedhje e madhe. Ajo gatuan deri në rreth 3 minuta, pasi uji është i valë. Kjo nuk është e mirë për ngrirjen dhe ripërdorimin më vonë.
Fusilli, nxjerrëse tapash, bërryl, Përkuluni Tie, Penne: Këto pastas të zgjasin më shumë për të gatuar-në mes 7 dhe 10 minuta, në varësi me një që ju zgjidhni. Ata janë, megjithatë, ndonjëherë zgjidhja më e mirë për gjellë që ju doni të bëni. Nëse keni planifikuar të përdorni ato për gjellë tuaj të shpejtë makarona, sigurohuni që ju të filloni ujin sa shpejt ju të fillojnë të përgatisin përbërësit e tjerë. Pastaj, makarona do të jetë gati për të njëjtën kohë ju keni përfunduar me i shëndoshë dhe gatim perime ose duke e bërë tuaj salcë-rreth 15 minuta, max.
Një tjetër mënyrë për të bërë këto pastas përdorues-miqësor është që të gatuaj ato para kohe dhe ngrirja e tyre në madhësi gallon qese plastike për reheating më vonë. Për ta bërë këtë, thahet makarona pus dhe pije me ujë të ftohtë në mënyrë që ajo është temperatura dhomë. Ngrijë atë në plastike qese-rreth 2 gota deri në një qese. Për të ngrohur për përdorim, të vënë qese në mikrovalë plasaritur hapur për ajër për të shpëtuar dhe ngrohjes në të lartë për 2 1/2 minuta. Leviz atë rreth një grimë dhe ngrohjes lart përsëri për 2 1/2 minuta. Ajo duhet të jetë gati për të shërbyer. Shpëlaj me ujë të nxehtë dhe të përdorin në pjatë tuaj. Kjo metodë ju lejon të keni makarona trasha gati për të përdorur në pesë minuta. Disa gatuan mund të pëlqen këtë metodë. Të tjerët do të preferojnë gatimi makarona të freskëta kur kanë në plan për të shërbyer atë.
Patate: Nëse ju doni të bëni patate për sallatë patate ose enët tjera copëtuar patate, mos vlim tërë patate dhe pastaj pije, të qetë dhe të pres. Kjo metodë është shumë e konsumon kohë. Për të qenë sa efikas të jetë e mundur, pres patate tuaj (me lëkurë on-ajo nuk lënduar askënd) dhe rënia e tyre në ujë të valë tashmë në madhësinë që ju planifikoni të përdorni. Kur ata janë bërë, pije e tyre në ujë të ftohtë. Ata të dy gatuaj dhe të ftohur më shpejt në këtë mënyrë. Kini kujdes të mos për të gatuar në qull me miell misri nëse nuk doni të përdorni ato për të bërë patate pure, në të cilin rast ju mund të dëshironi të zhvishem tyre të parë.
Këshilla të tjera të dobishme:
Si ju shoh nga recetat, ju mund të keni disa pyetje në lidhje me të ulët-yndyrë ose zëvendësuesve të tjera të shëndetshme që ju mund të përdorni për përbërësit e listuara. Konsiderojnë këto ide:
Ndjehen të lirë për të përdorur të ulët-yndyrë krem kosi dhe majonezë imitim kur salcë kosi dhe majonezë janë quajtur për në një recetë.
Kur qumështi është një përbërës, ju mund të përdorni qumësht nonfat përveç nëse tregohet ndryshe. Unë nuk kam pasur të ulët-yndyrë ose qumësht edhe 1 për qind në shtëpi për vite dhe mbështetet në qumësht nonfat si përbërës time gatim me përjashtime të rralla.
Ndërsa një recetë mund të thërrasë për një lugë gjelle vaj në tigan kur qepë Browning dhe si, unë në fakt heq qafe me vaj kur unë gatuaj. I vënë perimet në një tigan të nxehtë dhe për të mbajtur ato në lëvizje derisa ata janë bërë. Pastaj unë të shtoni përbërësit e mia mbetura. Ju mund të përdorni këtë metodë pan thatë nëse ju pëlqen apo përdorni pak vaj dhe gjalpë në tigan, kur ju perime kafe. Gjithashtu, unë kurrë nuk shtoni ndonjë vaj të pan kur unë mishit ngjyrë kafe të çdo lloji. Nëse pan është shumë e thatë, unë shtoj pak e ujit për të mbajtur atë nga të ndezur.
Recipes Simple
Recetave e mëposhtme janë krijuar për të siguruar bazat: listim përbërës, drejtimet, dhe kohë përgatitje. Çdo recetë do të shërbejë për një familje prej 4. Sasitë përbërës recetë janë identifikuar si më poshtë:
Kupa c
Lugë gjelle T
Lugë çaji t
£ paund
Ons ons
Paketa pkg
Salmon me Piper i kuq prevede, Prep: më pak se 15 minuta
4 fileto salmon
4 T gjalpë ose margarinë, i shkrirë
2 t salcë Worcestershire
2 chives T, i copëtuar
1/4 t spec i kuq
Vendos 1 lugë gjelle gjalpë në tigan dhe salmon ngjyrë kafe rreth ngrohjes mesme të ulët. Cover dhe kuzhinier për 4 deri në 5 minuta në çdo anë. Shkrihet gjalpë mbetur në mikrovalë dhe përzierje me salcë Worcestershire, chives dhe spec i kuq. Hidh salcë mbi salmon kur ju kthejnë atë.
Krah për krah: Kjo pjatë është e madhe me ndonjë numër të perimeve nga brokoli steamed, asparagus apo bishtaja te Sauteed piper zile ëmbël dhe prej qepëve. Shërbyer me oriz të bardhë.
Lloji i Sheer, Prep: 5 minuta
3/4 c couscous
Ujë 3/4 c
1 c avullohem qumësht
1/8 c sheqer kafe, të mbushura (2 T)
1/4 c slivered bajame, e pjekur
1 t bajame aromatizues
Bëni couscous sipas udhëzimeve të pakos. Ose, përzierje pjesëve të barabarta ujin dhe couscous, të mbuluar të valë, dhe le të qëndrojë për 3 deri në 5 minuta. Ndërsa couscous është gatim, dolli me bajame në një tigan të thatë për 1 deri në 2 minuta. Mix qumësht, sheqer, aromatizues bajame dhe bajame. Couscous push me pirun dhe pour përzierje e qumështit mbi të.
Kjo ëmbëlsirë është një variacion mbi indian buding oriz quajtur Kheer. Ju mund të shtoni rrush për atë në qoftë se ju pëlqen gjëra me shije frute. Ju gjithashtu mund të bëjë atë me oriz të mbetura. Të lëna nxehen në mikrovalë shërbejë edhe për mëngjes. Kjo është një ëmbëlsirë e mirë për grandkids kur ju nuk dëshironi të bëni ëmbëlsirë sepse ajo përmbush këtë dhëmb i ëmbël, por është e shëndetshme dhe ka vetëm pak sheqer. Dhe ata e duan atë - Bird
Kursimtarëve Time:
Konsideroni alternativat e shpejtë për të shëndoshë dhe tepër i sjellshëm qepë dhe hudhër. Për qepë, përdorni një qese me qepë të freskëta copëtuar në dispozicion në seksionin prodhojnë të tregut ose të ngrirë qepë copëtuar në dispozicion në ushqime të ngrira seksion. Një jar i hudhër grimcuar është një alternativë shumë i dobishëm për të hudhër të freskët. Për një mënyrë të shpejtë për të zhvishem dhe mish i grirë hudhër të freskët, të prerë skajet e karafil, bëhet copë e çikë atë me anën e një thikë ose hanxhar për të thyer lëkurën, zhvishem off lëkurë dhe mish i grirë atë duke e bërë shkurtime checkerboard në karafil përmes të cilit ju fetë anash. Nëse kjo nuk funksionon për ju, e përdorin atë jar dobishëm të hudhër grimcuar.
Përveç në rastin e djathrave që nuk vijnë para-copëtuar ose integruar të tilla si Gruyere dhe Gorgonzola, të blerë djathë i copëtuar në qese.
Kur lakër copëtuar është quajtur për, përdorni një qese me sallatë me lakër.
Kur bën një saute perime, unë pothuajse asnjëherë prerë perimet e mia për herë të parë në një bord të prerjes dhe pastaj të vënë ato në pan. I vënë vajin mbi dhe pres qepë të drejtë në pan. (E njëjta gjë vlen për hudhër dhe unë nuk kam humbur asnjë gishtat ende, edhe pse kjo nuk është një metodë për fëmijët që të përdorin.) Unë shtoj perime butë kur qepët janë të tejdukshëm nga i shëndoshë këto direkt në pan si. Nëse ju nuk janë të kënaqur me këtë, koha juaj gatim mund të jetë pak minuta më gjatë sesa që tregohet, por ajo nuk duhet të ndryshojnë nga shumë.
Unë e përdorin pothuajse asnjë pajisje të veçanta të tilla si përpunuesit e ushqimit apo blenders kur bën ushqim për çdo rast. Unë nuk dua për të pastruar pajisjet sepse unë nuk më pëlqen enët duke bërë. Një pjesë e pajisjeve nganjëherë referuar në recetave është një njeri që shkon pas grave patate që unë preferoj për diçka njohës. Kur një blender ose procesor ushqim do të punojë shumë më mirë se një masher patate, unë kam referuar kjo në këshilla që pasojnë shumë prej recetave.
Rajs: Natyrisht, një nga mënyrat më të shpejtë për të marrë diçka që kalon për oriz në tavolinë është që të përdorin oriz minutë të stilit, por për ata që preferojnë shije dhe cilësi e llojeve më pak të rafinuar e orizit, ka disa metoda të tjera për të përpiqen . Së pari, ju mund të konsideroni të investuar në një tenxhere me oriz elektrike. Rajs gatuan shpejt me pa vëmendjen e kërkuar dhe ajo mban të ngrohtë deri sa të jeni gati për të shërbyer atë. Për ndihmë gatim lloje të veçanta të orizit, e konsiderojnë këtë:
Basmati Rajs: Kjo është oriz i shkëlqyer, por mund të jetë një punë e gjatë dhe e ndërlikuar kur gatim atë sobë-top. Në vend të kësaj, të bëjë atë në mikrovalë. Ndërsa ju jeni fiksimin dhjetë-minutësh tuaj vakt sobë-top, basmati juaj është gatim në të njëjtën kohë në anën tjetër të Atlantikut në mikrovalë. Për 1 basmati filxhan, shtoni 2 gota ujë. E vënë atë në një tas mikrovalë të sigurt dhe të mbuluar. Unë zakonisht vetëm vë një pjatë në krye të tas plastike përzierjen. Ngrohjes atë më të larta për rreth 9 minuta. Në varësi të madhësisë dhe materialit të kontenierëve tuaj, ai duhet të jetë më pak ose më shumë bëhet në këtë pikë. Nëse ajo ka nevojë për një kohë pak më shumë, vazhdojnë gatim për një minutë apo dy.
Wild Rice: Unë kam ende për të gjetur një mënyrë të vërtetë të shpejtë për të gatuar deri oriz të egër. Nëse në mikrovalë ose sobë-top, duket për të marrë një kohë të tmerrshme të gjatë. Ju mund të përdorni 3 gota ujë në 1 filxhan oriz të egër dhe kuzhinier atë duke përdorur të njëjtën metodë si përshkruhet për oriz basmati sipër përveç se koha gatim është midis 20 dhe 25 minuta. Pasi të keni investuar këtë shumë kohë në gatim, maksimizuar përpjekjet nga ngrirjes rezultatet në 1/2 deri në 1 increments e kupës në çanta frigorifer. Atëherë ju mund të përdorni oriz të egër sa herë të doni nga shkrirjes atë në mikrovalë. Shto 1/2 të 1 filxhan oriz të egër në 2 ose 3 gota gatuar oriz të bardhë për një shijshme, pjatë kalori anësor. Kalitur me pluhur hudhër, qepë të gjelbër, dhe pak e gjalpë, kjo është një fitues.
Makarona: makarona kohë përgatitje varet nga lloji i makaronave që ju zgjidhni për të përdorur. Këtu janë disa ide timesaver për makarona.
Angel Hair makarona: Nëse ju doni të përgatitur makarona të shpejtë për një pjatë kryesore ose një pjatë e dytë, kjo makarona hollë varg është një zgjedhje e madhe. Ajo gatuan deri në rreth 3 minuta, pasi uji është i valë. Kjo nuk është e mirë për ngrirjen dhe ripërdorimin më vonë.
Fusilli, nxjerrëse tapash, bërryl, Përkuluni Tie, Penne: Këto pastas të zgjasin më shumë për të gatuar-në mes 7 dhe 10 minuta, në varësi me një që ju zgjidhni. Ata janë, megjithatë, ndonjëherë zgjidhja më e mirë për gjellë që ju doni të bëni. Nëse keni planifikuar të përdorni ato për gjellë tuaj të shpejtë makarona, sigurohuni që ju të filloni ujin sa shpejt ju të fillojnë të përgatisin përbërësit e tjerë. Pastaj, makarona do të jetë gati për të njëjtën kohë ju keni përfunduar me i shëndoshë dhe gatim perime ose duke e bërë tuaj salcë-rreth 15 minuta, max.
Një tjetër mënyrë për të bërë këto pastas përdorues-miqësor është që të gatuaj ato para kohe dhe ngrirja e tyre në madhësi gallon qese plastike për reheating më vonë. Për ta bërë këtë, thahet makarona pus dhe pije me ujë të ftohtë në mënyrë që ajo është temperatura dhomë. Ngrijë atë në plastike qese-rreth 2 gota deri në një qese. Për të ngrohur për përdorim, të vënë qese në mikrovalë plasaritur hapur për ajër për të shpëtuar dhe ngrohjes në të lartë për 2 1/2 minuta. Leviz atë rreth një grimë dhe ngrohjes lart përsëri për 2 1/2 minuta. Ajo duhet të jetë gati për të shërbyer. Shpëlaj me ujë të nxehtë dhe të përdorin në pjatë tuaj. Kjo metodë ju lejon të keni makarona trasha gati për të përdorur në pesë minuta. Disa gatuan mund të pëlqen këtë metodë. Të tjerët do të preferojnë gatimi makarona të freskëta kur kanë në plan për të shërbyer atë.
Patate: Nëse ju doni të bëni patate për sallatë patate ose enët tjera copëtuar patate, mos vlim tërë patate dhe pastaj pije, të qetë dhe të pres. Kjo metodë është shumë e konsumon kohë. Për të qenë sa efikas të jetë e mundur, pres patate tuaj (me lëkurë on-ajo nuk lënduar askënd) dhe rënia e tyre në ujë të valë tashmë në madhësinë që ju planifikoni të përdorni. Kur ata janë bërë, pije e tyre në ujë të ftohtë. Ata të dy gatuaj dhe të ftohur më shpejt në këtë mënyrë. Kini kujdes të mos për të gatuar në qull me miell misri nëse nuk doni të përdorni ato për të bërë patate pure, në të cilin rast ju mund të dëshironi të zhvishem tyre të parë.
Këshilla të tjera të dobishme:
Si ju shoh nga recetat, ju mund të keni disa pyetje në lidhje me të ulët-yndyrë ose zëvendësuesve të tjera të shëndetshme që ju mund të përdorni për përbërësit e listuara. Konsiderojnë këto ide:
Ndjehen të lirë për të përdorur të ulët-yndyrë krem kosi dhe majonezë imitim kur salcë kosi dhe majonezë janë quajtur për në një recetë.
Kur qumështi është një përbërës, ju mund të përdorni qumësht nonfat përveç nëse tregohet ndryshe. Unë nuk kam pasur të ulët-yndyrë ose qumësht edhe 1 për qind në shtëpi për vite dhe mbështetet në qumësht nonfat si përbërës time gatim me përjashtime të rralla.
Ndërsa një recetë mund të thërrasë për një lugë gjelle vaj në tigan kur qepë Browning dhe si, unë në fakt heq qafe me vaj kur unë gatuaj. I vënë perimet në një tigan të nxehtë dhe për të mbajtur ato në lëvizje derisa ata janë bërë. Pastaj unë të shtoni përbërësit e mia mbetura. Ju mund të përdorni këtë metodë pan thatë nëse ju pëlqen apo përdorni pak vaj dhe gjalpë në tigan, kur ju perime kafe. Gjithashtu, unë kurrë nuk shtoni ndonjë vaj të pan kur unë mishit ngjyrë kafe të çdo lloji. Nëse pan është shumë e thatë, unë shtoj pak e ujit për të mbajtur atë nga të ndezur.
Recipes Simple
Recetave e mëposhtme janë krijuar për të siguruar bazat: listim përbërës, drejtimet, dhe kohë përgatitje. Çdo recetë do të shërbejë për një familje prej 4. Sasitë përbërës recetë janë identifikuar si më poshtë:
Kupa c
Lugë gjelle T
Lugë çaji t
£ paund
Ons ons
Paketa pkg
Salmon me Piper i kuq prevede, Prep: më pak se 15 minuta
4 fileto salmon
4 T gjalpë ose margarinë, i shkrirë
2 t salcë Worcestershire
2 chives T, i copëtuar
1/4 t spec i kuq
Vendos 1 lugë gjelle gjalpë në tigan dhe salmon ngjyrë kafe rreth ngrohjes mesme të ulët. Cover dhe kuzhinier për 4 deri në 5 minuta në çdo anë. Shkrihet gjalpë mbetur në mikrovalë dhe përzierje me salcë Worcestershire, chives dhe spec i kuq. Hidh salcë mbi salmon kur ju kthejnë atë.
Krah për krah: Kjo pjatë është e madhe me ndonjë numër të perimeve nga brokoli steamed, asparagus apo bishtaja te Sauteed piper zile ëmbël dhe prej qepëve. Shërbyer me oriz të bardhë.
Lloji i Sheer, Prep: 5 minuta
3/4 c couscous
Ujë 3/4 c
1 c avullohem qumësht
1/8 c sheqer kafe, të mbushura (2 T)
1/4 c slivered bajame, e pjekur
1 t bajame aromatizues
Bëni couscous sipas udhëzimeve të pakos. Ose, përzierje pjesëve të barabarta ujin dhe couscous, të mbuluar të valë, dhe le të qëndrojë për 3 deri në 5 minuta. Ndërsa couscous është gatim, dolli me bajame në një tigan të thatë për 1 deri në 2 minuta. Mix qumësht, sheqer, aromatizues bajame dhe bajame. Couscous push me pirun dhe pour përzierje e qumështit mbi të.
Kjo ëmbëlsirë është një variacion mbi indian buding oriz quajtur Kheer. Ju mund të shtoni rrush për atë në qoftë se ju pëlqen gjëra me shije frute. Ju gjithashtu mund të bëjë atë me oriz të mbetura. Të lëna nxehen në mikrovalë shërbejë edhe për mëngjes. Kjo është një ëmbëlsirë e mirë për grandkids kur ju nuk dëshironi të bëni ëmbëlsirë sepse ajo përmbush këtë dhëmb i ëmbël, por është e shëndetshme dhe ka vetëm pak sheqer. Dhe ata e duan atë - Bird
