Chinese, Simplified: 在紧急食品中，您必须知道这些配给策略：

如果你年龄足够大或是历史学生，你可能知道战时的口粮。然后，你意识到这样一个事实：人们可以生存（甚至茁壮成长，因为人口实际上在这些时期生长），每天只需300克米/面包，每周几次鸡蛋。如今，40％的美国成年人肥胖，食物充足，更不用说肮脏便宜，因此即使在预言者中，配给策略也可能听起来超现实。在紧急情况下，如果你不知道你需要多长时间和你的家人和/或朋友一起趴下来咀嚼脂肪，你会怎么做？显然，在这种情况下，食物配给是一个不可争议的话题，但你将如何实施你的计划？你必须优先考虑谁？每个人都能获得平等的份额吗？目前的“美国饮食”包括每天大约2500卡路里的给予或服用，这与世界其他地方相比很多。顺便说一下，这就是为什么美国人是地球上最胖的人之一：我们吃的太多了。然而，在紧急情况下，一个人的营养摄入可能会减少一半，甚至更糟，这是在心理压力和身体工作量增加的基础上。这只是意味着你会感到饥饿，害怕和疲倦，焦虑，抑郁，冷漠，你的身体会开始衰竭，身体的脂肪将首先出现，然后是肌肉。关于低卡路里饮食的事情是它们可以让你长时间活着，但是对你的心态和整体健康有很多不良影响。现在，考虑到每天2000卡路里的饮食，这是正常的，减少饮食将包括1500卡路里，而下限将是1200卡路里。根据您拥有的供应量以及您将无法获得更多食物，您应该从这里开始，即收集所有食物供应，创建库存，将食物分组，以确定哪些食物必须先被吃掉（显然是易腐烂的东西）。例如，您可以使用易腐烂的蔬菜和水果等类别，其次是乳制品和肉类，腌制/罐装/干货，意大利面和谷物，烹饪/烘焙用品等等，您就有了这个想法。在下一步中，确定（如计数）你有多少食物，但最简单的方法是加重食物，并大致了解如何将X量的Y食物转化为Z卡路里。

以下是一些基本准则：

•一杯白米饭含有686卡路里•一杯燕麦含有147卡路里•一杯煮熟的意大利面条含有221卡路里（2盎司干）•鸡蛋含有~100卡路里（取决于尺寸）•100克碎牛肉将提供164卡路里•如果新鲜，猪肉有250卡路里，如果治愈则有541卡路里•鸡肉每100克含有200卡路里•3.5盎司玉米含有354卡路里•17盎司烤土豆含有255卡路里等

这里是[链接：https：//whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm]一份全面的食物营养图表，只需看一看就可以了解几乎所有可以想象到的食物的卡路里含量。考虑到富含碳水化合物（富含卡路里）的食物价格便宜且易于长期存放，请在阅读图表时牢记这一点。说到低卡路里的饮食，即使在紧急情况下，每天摄入的卡路里不足1000卡路里对一个人的健康非常危险，长时间摄入少于1200卡路里的卡路里将很难实现，因为“主题”在专注于主题或做出决定方面会遇到困难，而且他们在精神上和身体上都会消耗殆尽。但是我最后保留了最好的部分：大多数人倾向于相信，即使在绝望的生存场景中，正确的做法是平等分享群体中的人们留下的食物。正如我已经告诉过你的那样，人们在这方面远非平等，因为不同的人燃烧不同的卡路里。如果你为小组中的所有人做出平等的口粮，那些最终做得少的人会得到比必要的更多的食物，而更大/更活跃的人将得不到足够的食物，而这并不好。

并且始终存在道德（有时是情感）的观点：在正常情况下，父母会饿着肚子睡觉，这样他/她的孩子就可以吃足够的食物，但是在生存状况下，孩子和其他成员团体（病人，老人，妇女等）将依靠他人工作并保证他们的安全，因此保持这些人营养不良是一个可怕的想法（如自杀）。一如既往，保持安全！

- 鸟

***