Chinese, Traditional: 在緊急食品中，您必須知道這些配給策略：

如果你年齡足夠大或是歷史學生，你可能知道戰時的口糧。然後，你意識到這樣一個事實：人們可以生存（甚至茁壯成長，因為人口實際上在這些時期生長），每天只需300克米/麵包，每週幾次雞蛋。如今，40％的美國成年人肥胖，食物充足，更不用說骯髒便宜，因此即使在預言者中，配給策略也可能聽起來超現實。在緊急情況下，如果你不知道你需要多長時間和你的家人和/或朋友一起趴下來咀嚼脂肪，你會怎麼做？顯然，在這種情況下，食物配給是一個不可爭議的話題，但你將如何實施你的計劃？你必須優先考慮誰？每個人都能獲得平等的份額嗎？目前的“美國飲食”包括每天大約2500卡路里的給予或服用，這與世界其他地方相比很多。順便說一下，這就是為什麼美國人是地球上最胖的人之一：我們吃的太多了。然而，在緊急情況下，一個人的營養攝入可能會減少一半，甚至更糟，這是在心理壓力和身體工作量增加的基礎上。這只是意味著你會感到飢餓，害怕和疲倦，焦慮，抑鬱，冷漠，你的身體會開始衰竭，身體的脂肪將首先出現，然後是肌肉。關於低卡路里飲食的事情是它們可以讓你長時間活著，但是對你的心態和整體健康有很多不良影響。現在，考慮到每天2000卡路里的飲食，這是正常的，減少飲食將包括1500卡路里，而下限將是1200卡路里。根據您擁有的供應量以及您將無法獲得更多食物，您應該從這裡開始，即收集所有食物供應，創建庫存，將食物分組，以確定哪些食物必須先被吃掉（顯然是易腐爛的東西）。例如，您可以使用易腐爛的蔬菜和水果等類別，其次是乳製品和肉類，醃製/罐裝/乾貨，意大利面和穀物，烹飪/烘焙用品等等，您就有了這個想法。在下一步中，確定（如計數）你有多少食物，但最簡單的方法是加重食物，並大致了解如何將X量的Y食物轉化為Z卡路里。

以下是一些基本準則：

•一杯白米飯含有686卡路里•一杯燕麥含有147卡路里•一杯煮熟的意大利麵條含有221卡路里（2盎司幹）•雞蛋含有~100卡路里（取決於尺寸）•100克碎牛肉將提供164卡路里•如果新鮮，豬肉有250卡路里，如果治愈則有541卡路里•雞肉每100克含有200卡路里•3.5盎司玉米含有354卡路里•17盎司烤土豆含有255卡路里等

這裡是[鏈接：https：//whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm]一份全面的食物營養圖表，只需看一看就可以了解幾乎所有可以想像到的食物的卡路里含量。考慮到富含碳水化合物（富含卡路里）的食物價格便宜且易於長期存放，請在閱讀圖表時牢記這一點。說到低卡路里的飲食，即使在緊急情況下，每天攝入的卡路里不足1000卡路里對一個人的健康非常危險，長時間攝入少於1200卡路里的卡路里將很難實現，因為“主題”在專注於主題或做出決定方面會遇到困難，而且他們在精神上和身體上都會消耗殆盡。但是我最後保留了最好的部分：大多數人傾向於相信，即使在絕望的生存場景中，正確的做法是平等分享群體中的人們留下的食物。正如我已經告訴過你的那樣，人們在這方面遠非平等，因為不同的人燃燒不同的卡路里。如果你為小組中的所有人做出平等的口糧，那些最終做得少的人會得到比必要的更多的食物，而更大/更活躍的人將得不到足夠的食物，而這並不好。

並且始終存在道德（有時是情感）的觀點：在正常情況下，父母會餓著肚子睡覺，這樣他/她的孩子就可以吃足夠的食物，但是在生存狀況下，孩子和其他成員團體（病人，老人，婦女等）將依靠他人工作並保證他們的安全，因此保持這些人營養不良是一個可怕的想法（如自殺）。一如既往，保持安全！

- 鳥

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