Korean: 비상 사태 식품에서 이러한 배급 전략을 알아야합니다.

나이가 들었거나 역사가있는 학생이라면 전시 식량에 대해 알 것입니다. 그런 다음 사람들은 하루에 쌀 / 빵 300g 정도의 작은 다이어트와 일주일에 두 번 계란으로 구성된 다이어트에서 사람들이 생존 할 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 요즘 미국 성인의 40 %는 비만하고 음식은 많지 만 싸구려는 말할 것도없고 대화의 주제로 배급 전략은 프리퍼들 사이에서도 초현실적으로 들릴 수 있습니다. 비상 사태시 제한된 식량 공급으로 무엇을 할 것인가? 가족이나 친구들과 함께 지내고 지방을 씹어야 할 기간을 모를 때? 분명히 이러한 시나리오에서 식량 배급은 논란의 여지가없는 주제이지만 계획을 어떻게 구현할 것인가? 우선 순위를 정해야 할 대상은 누구입니까? 모두가 동등한 지분을 갖습니까? 현재의 "미국식이 요법"은 하루에 약 2500 칼로리로 구성되어 있으며, 나머지 세계와 비교하면 많은 양입니다. 그런데 그것이 미국인들이 지구상에서 가장 뚱뚱한 사람들 중에있는 이유입니다. 우리는 너무 많은 것을 먹습니다. 그러나 비상시에는 영양 섭취량이 반으로 줄어들거나 심화 될 수 있습니다. 심리적 스트레스와 신체적 부담이 증가합니다. 그것은 단순히 불안감, 우울증, 무관심으로 배가 고프고 무서워지며 피할 수 있다는 것을 의미합니다. 그러면 신체가 먼저 파괴되고 체지방이 먼저 움직이며 근육이 사라집니다. 저칼로리 식단에 대한 문제는 그들이 당신을 오랫동안 살릴 수 있다는 것입니다, 그러나 당신의 마음 상태와 전반적인 건강에 많은 나쁜 영향이 있습니다. 이제 정상적인 하루 칼로리 2000 칼로리를 고려하면 1500 칼로리의식이 요법이 가능하며, 하한의 칼로리 섭취량은 1200 칼로리가됩니다. 얼마나 많은 물자를 가지고 있는지, 그리고 더 많은 음식을 얻을 수 없다는 것을 안다면, 여기에서 시작해야합니다. 즉, 모든 식량 공급품을 모으고, 재고품을 만들고, 음식을 카테고리로 묶어서 어떤 음식을 결정해야합니까? 먼저 먹어야 만합니다 (부패하기 쉬운 물건, 분명히). 예를 들어 야채와 과일, 부패하기 쉬운 음식, 유제품과 육류, 경화 / 통조림 / 건 제품, 파스타와 곡물, 요리 / 제빵 용품 등을 사용할 수 있습니다. 다음 단계에서는, 당신이 가지고있는 음식의 양을 결정하는 것이지만 가장 쉬운 방법은 음식의 무게와 X 양의 Y 음식을 Z 칼로리로 변환하는 일반적인 방법입니다.

다음은 몇 가지 기본 지침입니다.

• 흰 쌀 한잔에는 686 칼로리가 있습니다. • 귀리에는 147 칼로리가 있습니다. • 요리 된 스파게티에는 221 칼로리 (건조 2 온스)입니다. • 계란에는 100 칼로리 (크기에 따라 다릅니다)가 있습니다. • 100 그램의 갈은 소고기는 164 칼로리를 제공합니다. • 돼지 고기는 신선한 경우 250 칼로리, 경화 된 경우 541입니다. • 닭고기는 100 그램 당 200 칼로리입니다. • 옥수수 3.5 온스는 354 칼로리입니다. • 17 온스의 구운 감자는 255 칼로리입니다.

포괄적 인 식품 영양 차트 인 [link : https://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm]을 살펴보면 거의 모든 상상할 수있는 음식의 칼로리 콘텐츠를 확인할 수 있습니다. 칼로리가 많은 (칼로리가 많은 음식과 같이) 음식이 저렴하고 오랫동안 저장하기 쉽다는 사실을 고려하여 차트를 읽는 동안이를 염두에 두십시오. 저칼로리 다이어트라고하면 비상 사태 일지라도 하루 1000 칼로리 미만은 건강에 매우 위험하며 장기간 칼로리 섭취량은 하루에 1200 칼로리 / 일 미만으로 매우 어렵습니다. 화제에 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 것이고, 정신적으로나 육체적으로 모두 배수 될 것입니다. 그러나 나는 마지막으로 가장 중요한 부분을 구해 냈습니다. 대부분의 사람들은 절망적 인 생존 시나리오에서도 그룹의 사람들에게 음식이 남겨진 것과 동등하게 나눌 것을 믿는 경향이 있습니다. 이미 말했듯이 사람들은 다른 사람들이 서로 다른 양의 칼로리를 태우면서이 점에서 평등하지 못합니다. 그룹의 모든 사람들에게 균등 한 식량을 제공한다면 결국 더 적은 일을하는 소규모 사람들은 필요한 것보다 더 많은 식량을 얻게 될 것입니다. 반면 더 크고 더 활동적인 사람들은 충분한 식량을 얻지 못할 것이고 그것은 좋지 않습니다.

윤리적 (때로는 감정적 인) 관점이 항상 있습니다. 정상적인 상황에서 부모는 배가 고파서 자녀가 먹을 음식을 충분히 먹을 수 있지만 생존 상황에서는 어린이와 다른 사람들이 그룹 (아픈 사람, 노인, 여성 등)은 일을하고 안전하게 지키기 위해 다른 사람들에게 의존 할 것이므로 사람들을 영양 실조 상태로 유지하는 것은 (자살과 같이) 끔찍한 생각 일 것입니다. 항상 그렇듯이 안전하게 지켜주세요!

- 새.

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