אם אתה מבוגר מספיק או אם סטודנט להיסטוריה, אתה אולי יודע על מנות המלחמה. אז, אתה מודע לכך שאנשים יכולים לשרוד (ואף לשגשג, כמו האוכלוסייה גדלה למעשה באותם זמנים) על דיאטות בהיקף של 300 גרם של אורז / לחם ליום, וביצה כמה פעמים בשבוע. כיום, 40% מבוגרי ארה"ב שמנים ומזון הוא הרבה, שלא לדבר על עפר זול, ומכאן אסטרטגיות קיצוב כנושא השיחה אולי נשמע סוריאליסטי אפילו בקרב preppers. מה היית עושה עם אספקת מזון מוגבלת במקרה חירום, כאשר אתה לא יודע כמה זמן אתה צריך לשכב וללעוס את השומן, יחד עם המשפחה שלך ו / או חברים? ברור, בתרחיש כזה, קיצוב מזון הוא נושא שאינו ניתן לתיאום, אבל איך היית ליישם את התוכנית שלך? מי היית צריך לתת עדיפות? האם כולם מקבלים חלק שווה? הנוכחי "דיאטה בארה"ב" מורכב כ 2500 קלוריות ליום, לתת או לקחת, וזה הרבה בהשוואה לשאר העולם. אגב, זו הסיבה שהאמריקאים הם האנשים השמנים ביותר בכדור הארץ: אנחנו אוכלים הרבה יותר מדי. עם זאת, במקרה חירום, צריכת התזונה של אחד יכול להיות מאוד לחתוך לחצי, או אפילו יותר גרוע, וזה על גבי הלחץ הפסיכולוגי מוגבר עומס פיזי. זה פשוט אומר שאתה תהיה רעב, מפוחד ועייף, עם חרדה, דיכאון, אדישות, ואת הגוף שלך יתחילו להיכשל, שומן הגוף ילך הראשון ולאחר מכן את השריר. הדבר על דיאטות קלוריות נמוכות היא שהם יכולים להשאיר אותך בחיים במשך זמן רב, אבל יש הרבה השפעות רעות על מצב הרוח שלך ואת הבריאות הכללית. עכשיו, בהתחשב 2000 קלוריות ביום דיאטה, וזה מה שהוא נורמלי, דיאטה מופחתת יהיה מורכב ב 1500 קלוריות, בעוד הגבול התחתון יהיה 1200 קלוריות. תלוי כמה אספקה יש לך בידיעה כי לא תוכל לקבל יותר אוכל, אתה צריך להתחיל מכאן, כלומר לאסוף את כל מזון שלך, ליצור מלאי, לא מזון קבוצה לקטגוריות, על מנת לקבוע אילו היה צריך לאכול קודם (את החומר מתכלה, כמובן). לדוגמה, אתה יכול להשתמש בקטגוריות כמו ירקות ופירות, אשר מתכלים, ואחריו מוצרי חלב ובשר, מרפא / משומר / מוצרים יבשים, פסטה ודגנים, בישול / אפייה אספקה וכן הלאה וכן הלאה, יש לך את הרעיון. בשלב הבא, היא לקבוע (כמו בספירה) כמה מזון יש לך אבל הדרך הקלה ביותר יהיה משקל המזון יש רעיון כללי על איך להמיר X כמות של מזון Y לתוך Z קלוריות.
הנה כמה הנחיות בסיסיות:
• כוס אורז לבן יש 686 קלוריות • כוס של שיבולת שועל יש 147 קלוריות • כוס ספגטי מבושל יש 221 קלוריות (2 עוז יבש) • ביצה יש ~ 100 קלוריות (תלוי בגודל) • 100 גרם בשר בקר טחון יהיה לספק 164 קלוריות • חזיר יש 250 קלוריות אם טרי ו 541 אם נרפא • בשר עוף יש 200 קלוריות לכל 100 גרם • 3.5 גר 'תירס יש 354 קלוריות • 17 עוז של תפוחי אדמה אפויים יש 255 קלוריות וכו'
הנה [link: https://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm] תרשים מזון תזונה מקיפה, רק תסתכל ותראה מה קורה עם כמעט כל תוכן קלורי של מזון שאפשר להעלות על הדעת. בהתחשב בעובדה carb עשיר (כמו קלוריות עשיר) מזונות זולים וקלים לאחסן במשך זמן רב, לעשות את זה בחשבון תוך כדי קריאת התרשים. אם כבר מדברים על דיאטות דל קלוריות, אפילו במקרה חירום, פחות מ -1,000 קלוריות ביום הוא מסוכן מאוד לבריאותו של האדם, וקלורית זמן רב של פחות מ 1200 קלוריות / יום יהיה קשה מאוד ליישם, כמו "נושאים" יתמודדו עם קשיים בהתמקדות בנושאים או בקבלת החלטות, והם יהיו מנוקדים הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית. אבל הצילתי את החלק הטוב ביותר עבור האחרון: רוב האנשים נוטים להאמין כי אפילו בתרחישי הישרדות נואשים, הדבר הנכון לעשות הוא לחלוק באותה מידה מה נשאר מזון בין האנשים בקבוצה. כפי שכבר אמרתי לך, אנשים רחוקים מלהיות שווים בעניין זה, כמו אנשים שונים לשרוף כמויות שונות של קלוריות. אם אתם עושים מנות שוות לכל האנשים בקבוצה, אנשים קטנים יותר שבסופו של דבר עושים פחות עבודה יקבלו יותר אוכל מהנדרש, בעוד שאנשים גדולים / פעילים יותר לא יקבלו מספיק אוכל, וזה לא טוב.
ותמיד יש נקודת מבט אתית (ולפעמים רגשית): במצב נורמלי, הורה ילך לישון רעב כדי שילדיו יוכלו לאכול מספיק מזון, אבל במצב הישרדות, ילדים וחברים אחרים (חולים, קשישים, נשים וכו ') יהיה להסתמך על אחרים לעבוד ולשמור עליהם בטוח, ולכן זה יהיה רעיון נורא (כמו התאבדות) כדי לשמור על אותם אנשים מתת תזונה. כמו תמיד, להישאר בטוח!
- ציפור.
***
No comments:
Post a Comment
Please be considerate of others, and please do not post any comment that has profane language. Please Do Not post Spam. Thank you.