Finnish: Kiireellisissä elintarvikkeissa nämä rationing strategiat sinun täytyy tietää:

Jos olet tarpeeksi vanha tai jos olet historian opiskelija, saatat tuntea sodan ajanjaksoja. Sitten olet tietoinen siitä, että ihmiset voivat selviytyä (ja jopa menestyä, kun väestö todella kasvoi tuona aikana) ruokavaliosta, joka koostuu niin vähän kuin 300 grammaa riisiä / leipää päivässä, ja munaa pari kertaa viikossa. Nykyään 40 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista on lihavia ja ruoka on runsaasti, puhumattakaan liasta halvalla, joten rationointi strategioita keskustelun aiheena voi kuulostaa surrealistiselta myös esiintyjien keskuudessa. Mitä tekisit rajoitetulla ruoanhuollolla hätätilanteessa, kun et tiedä, kuinka kauan sinun pitää asettaa matala ja pureskella rasvaa yhdessä perheesi ja / tai ystävien kanssa? On ilmeistä, että tällaisessa skenaariossa elintarvikkeiden jakaminen on kiistatonta aihetta, mutta miten toteutat suunnitelmasi? Kuka sinun on priorisoida? Onko jokainen sama osapuoli? Nykyinen "US ruokavalio" koostuu noin 2500 kaloria päivässä, antaa tai ottaa, mikä on paljon verrattuna muuhun maailmaan. Muuten, siksi amerikkalaiset ovat maapallon tärkeimpiä ihmisiä: me syömme liikaa. Hätätilanteessa ravitsemuksellinen saanti voi kuitenkin hyvin pienentyä puoleen tai jopa pahempaa, ja se on lisääntyneen psykologisen stressin ja fyysisen työmäärän lisäksi. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti, että sinun tulee olla nälkäinen, pelästynyt ja väsynyt, ahdistusta, masennusta, apatiaa ja kehosi alkaa epäonnistua, kehon rasva menee ensin ja sitten lihakset. Alhainen kalori ruokavalio on se, että he voivat pitää sinut elossa pitkään, mutta on olemassa paljon huonoja vaikutuksia mielentilaan ja yleiseen terveyteen. Nyt, kun otetaan huomioon 2000 kalori-päiväinen ruokavalio, mikä on normaalia, vähennetty ruokavalio koostuu 1500 kalorista, kun taas alempi raja olisi 1200 kaloria. Riippuen siitä, kuinka paljon tarvikkeita sinulla on ja tietää, että et pysty saamaan enemmän ruokaa, sinun kannattaa aloittaa täältä eli kerätä kaikki elintarvikkeet, luoda luettelo, ryhmitellä elintarvikkeet luokkiin, jotta määritettäisiin, mitkä niistä olisi syödä ensin (pilaantuvat tavarat, ilmeisesti). Voit esimerkiksi käyttää luokkia, kuten pilaantuvia vihanneksia ja hedelmiä, joita seuraavat maitotuotteet ja lihat, parannetut / säilötyt / kuivatut tavarat, pasta ja jyvät, ruoanlaitto / leivontatuotteet jne. Seuraavassa vaiheessa on määriteltävä (kuinka paljon) kuinka paljon ruokaa sinulla on, mutta helpoin tapa on painottaa ruokaa ja olla yleinen käsitys siitä, miten X-määrä Y-ruokaa voidaan muuttaa Z-kaloreiksi.

Seuraavassa on joitain perusohjeita:

• kuppi valkoista riisiä on 686 kaloria • kuusi kauraa on 147 kaloria • kuppi keitettyä spagettia on 221 kaloria (2 oz kuivaa) • muna on ~ 100 kaloria (koon mukaan) • 100 grammaa jauhettua naudanlihaa tarjota 164 kaloria • sianliha on 250 kaloria, jos tuore ja 541 jos parannetaan • kananliha on 200 kaloria 100 grammaa kohden • 3,5 oz maissi on 354 kaloria • 17 oz paistettua perunaa on 255 kaloria jne.

Tässä on [link: https://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm] kattava elintarvikkeiden ravitsemuskaavio, katsokaa ja näet, mitä on lähes kaikkien kuviteltavissa olevan ruoan kalorisisältöä. Ottaen huomioon, että carb-rikkaat (kuten kalorien rikkaat) elintarvikkeet ovat halpoja ja helposti varastoitavia pitkään, pidä tämä mielessä, kun luet kaavion. Puhuminen vähäkalorisista ruokavalioista, jopa hätätilanteessa, alle 1000 kaloria päivässä on hyvin vaarallista terveydelle ja pitkäaikaista kalorien saanti vähemmän kuin 1200 kaloria päivässä olisi erittäin vaikea toteuttaa, koska "aiheet" kohtaavat vaikeuksia keskittyessään aiheisiin tai päätösten tekemiseen, ja ne tyhjennettäisiin sekä henkisesti että fyysisesti. Mutta pelasimme parhaan osan viimeiselle: useimmat ihmiset uskovat, että jopa epätoivoisten selviytymis skenaarioiden suhteen, oikea tapa on jakaa samaa mieltä siitä, mitä ruokaa on jäljellä ryhmässä olevien ihmisten keskuudessa. Kuten olen jo kertonut, ihmiset eivät ole tältä osin yhtäläisiä, koska eri ihmiset polttavat erilaisia ​​määriä kaloreita. Jos teet tasavertaisia ​​rationeja kaikille ryhmän ihmisille, pienemmät ihmiset, jotka lopulta tekevät vähemmän työtä, saavat enemmän ruokaa kuin on tarpeellista, kun isompi / aktiivisempi ihminen ei saa riittävästi ruokaa, eikä se ole hyvä.

Ja aina on eettinen (ja joskus emotionaalinen) näkökulma: normaalissa tilanteessa vanhempi menisi nukkumaan nälkäisenä, jotta hänen lapsillensa voisivat olla tarpeeksi syötävää ruokaa, mutta eloonjäämistilanteessa lapset ja muut (sairaat ihmiset, vanhukset, naiset jne.) luottavat toisiinsa työskentelemään ja pitämään heidät turvallisina, joten olisi järkyttävää (kuten itsemurhassa) pitää näitä ihmisiä aliravituina. Kuten aina, pysy turvassa!

- Lintu.

***