Haitian Creole: 10-minit Uvo Rancheros

Uvo Rancheros pa bezwen pran yon tan long yo prepare. Eseye sa a fasil-a-prepare vèsyon pou yon trete manje maten ou ka fè sou yon jou travay!

10-minit Uvo Rancheros Prep ak Cook Time: 15 minit

Engredyan:
    2 ze omega-3 ki rich
    1/2 ka pwa nwa, vide ak kraze
    1 TBS siplemantè jenn fi lwil oliv
    1 ti kiyè ji sitwon
    sèl lanmè ak pwav, nan gou
    1/4 zaboka, tranche
    salsa ki sòti nan yon bokal, nan gou
    3 TBS grat anpil grès fwomaj cheddar
    koupe silantro, nan gou
    Si ou vle: kayèn pwav

Esplikasyon:
    Brakone ze
    Pwa chalè nan yon soteuz pandan y ap ze ap kwit manje
    Retire pwa soti nan chalè ak melanje nan lwil oliv, ji sitwon, sèl ak pwav Ajoute yon zongle nan kayèn pou pwa Piquant
    Mete pwa sou plak, tèt ak ze poche, zaboka, salsa, fwomaj ak silantro

Isit la se pwofil la nitrisyonèl:
Uvo Rancheros: 1 pòsyon, (434.06 gram), Kalori: 591.

Jwi - zwazo.

...