Afrikaans: Wenke om die internet se sielkundige greep te weerstaan

 

"Knipste baba diere," het die kop gesê. Ten spyte van 'n dreigende sperdatum - om nie my skeptisisme te noem nie - het ek op die storie geklik. Ek is net menslik. Tog het hierdie mislukking in selfregulering my minstens 'n halfuur goeie werk tyd gekos - soos 'n ander Clickbait-opskrifte, bizarre beelde op my Twitter-feed of argumente op Facebook. Die verraderlike, afleidende suig van die internet het skynbaar onvermydelik geword. Om ons van ons sakke te roep, agter werkdokumente te lok, is dit net 'n kliek weg. Studies het getoon dat elke dag wat ons spandeer, gemiddeld vyf en 'n half uur op digitale media, en kyk na ons selfone 225 + keer. Intussen gebruik die ontwikkelaars van webwerwe en telefoonprogramme almal die menslike gedragstendense, wat hul produkte en webwerwe ontwerp op maniere wat ons blik aantrek en dit behou.

Politieke analise, sonder partytjie 'politiek Nuusbrief; Die ontwikkelaars het hul termyn gestaak op metodes om gewoontes in gebruikers te kweek om soveel as moontlik aandag te wen. Gegewe die internet se alomteenwoordigheid en sy verskillende stampe, is dit selfs moontlik om ons groeiende internetverbruik te herstel, wat dikwels ten koste van werk, familie of verhoudings kom? Sielkundige navorsing oor oorreding en selfbeheersing dui op 'n paar moontlike strategieë. Truuks vir druk; Dit is belangrik om sommige van die truuks wat internet skrywers en webontwikkelaars gebruik om ons aandag te gryp, te besef.

Die vreemde nommer 22 in die kop is 'n voorbeeld van die "pique" tegniek. Lyste is gewoonlik ronde getalle (dink aan Letterman se top 10 lyste of die Fortune 500). Ongewone getalle trek ons ​​aandag omdat hulle hierdie patroon breek. In 'n klassieke studie het die sosiale sielkundige Anthony Pratkanis en kollegas bevind dat verbygangers byna 60 persent meer geneig was om geld aan Panhandlers te gee wat vir ons gevra het.37 In vergelyking met diegene wat vir 'n kwart gevra het.

Mense in die studie het ook meer vrae gevra van die Panhandlers wat vreemde bedrae versoek het, in vergelyking met diegene wat vir 'n kwart gesmeek het. Dieselfde ding het gebeur toe ek die kop gesien het. In hierdie geval het die skeptisisme wat my veroorsaak het om die vraag te vra: "Hoe oulik kan hulle moontlik wees?" Backfired: Dit het my meer geneig om die skakel te klik. 'N aandag pique (soos om te vra vir $ 0.37 of skakel foto # 11). Triggers ons om te stop wat ons doen en heroriënteer na die legkaart. Vrae vereis antwoorde. Hierdie neiging is deur sielkundiges as die retoriese vraag effek genoem, of die neiging vir retoriese vrae om ons te vra om dieper in 'n probleem te grawe.

Hierdie truuks ontgin ingeboude eienskappe van ons gedagtes wat ons andersins goed bedien. Dit is duidelik voordelig dat onverwagte stimuli ons aandag vestig en ons in 'n soeke na verduideliking betree: dit kan ons keer dat ons deur 'n motor getref word, of ons op soek is na skielike en verdagte veranderinge aan die saldo in ons bankrekening. Dit sal dus nie sin maak om daardie soort waaksaamheidstelsel af te skakel of onsself te leer om dit te ignoreer wanneer dit 'n alarm klink nie.

Inhoud op die net is nie net ontwerp om ons aandag te gryp nie; Sommige daarvan is spesifiek gebou om ons te laat terugkom vir meer: ​​kennisgewings wanneer iemand op 'n poste, of kragranglys op up-stemme beantwoord. Hierdie aanwysings veroorsaak die beloningstelsel in ons brein omdat hulle geassosieer word met die kragtige versterker van sosiale goedkeuring. Nie verrassend is internetgebruik dikwels in die taal van verslawing geraam nie. Sielkundiges het selfs problematiese internetgebruik as 'n groeiende saak geïdentifiseer.

So, wat kan ons doen? Soos Odysseus se strategie om die versoeking van die sirenes te weerstaan, is die beste truuk om vooraf aan 'n ander verloop van aksie te verbind - met geweld, indien nodig. Odysseus het sy manne aan die mast van hul skip gesit totdat hulle uit die sirenekreeks was. Dit is 'n voorbeeld van "voorkeur", 'n selfbeheerstrategie wat behels die opstel van 'n voorwaarde op 'n aspek van u gedrag vooraf. Byvoorbeeld, 'n mitsstudie het getoon dat betaalde proeflesers minder foute gemaak het en vroeër hul werk in hul werk het om hul sperdatums te laat vaar (bv. Voltooi een opdrag per week vir 'n maand), in vergelyking met wanneer hulle dieselfde tyd gehad het. Om te werk, maar het aan die einde van 'n maand net een sperdatum gehad. John William Waterhouse se 'Ulysses en die Sirens' (1891) .wikimedia Commons.

*Die hedendaagse ekwivalent van wat Odysseus gedoen het, is om tegnologie te gebruik om figuurlik aan die mast te bind. Sagteware pakkette soos koue kalkoen of die gepaste aangewese selfkontroler kan u van sekere webwerwe uitsteek of verhoed dat u op u e-pos rekening aanteken vir 'n voorafbepaalde tydperk. Navorsing ondersteun die redenasie agter hierdie programme: Die idee dat ons dikwels weet wat die beste is vir ons toekomstige self - ten minste, wanneer dit kom by die werk wat gedoen word en vry van afleiding bly.

Kom uit met jou verbintenis: As jy regtig 'n speletjie hoender moet wen, is die beste manier om te versnel na topspoed, verwyder die stuurwiel en rem van jou motor en gooi dit uit die venster - alles in die lig van jou teenstander.

In minder dramatiese wyse kan verpligtinge baie meer effektief wees wanneer hulle in die openbaar aangekondig word. Navorsers het bevind dat mense wat in die openbaar verbind tot 'n verlangde verloop van aksie, soos herwinning of sosiaal, meer geneig is om deur te gaan as mense wat hul bedoelings privaat hou. Ons is diep sosiale wesens met 'n fundamentele behoefte om te behoort, en die publiek verklaar dat 'n plan 'n mens se reputasie op die spel stel. Tussen die sosiale druk om tot verwagtinge te voldoen en enige interne sanksies wat ons self oplê, kan openbare voorkeur 'n kragtige tweeledige aanval wees teen selfbeheersing. Meer en meer, wetenskaplikes wat selfbeheersing bestudeer, begin gereedskap soos voorkeur en sagteware wat webwerwe blokkeer, nie as "hacks" wat die stelsel omseil nie, maar eerder as integrale stukke in die selfbeheersingspuzzel.

'N Onlangse studie het op 'n oomblik-vir-oomblik die alledaagse lewens van 'n groot voorbeeld van mense opgespoor en hulle vrae gevra oor hul doelwitte, versoekings en vermoëns om hulle te weerstaan. In teenstelling met die verwagtinge was die mense wat oor die algemeen goed was met selfbeheersing (gemeet met 'n betroubare vraelys) nie die beste was om versoekings te weerstaan ​​wanneer die versoeking homself voorgestel het nie. Trouens, hulle was oor die algemeen redelik sleg daarmee. Die sleutel is dat selfbeheersing en weerstaan ​​van versoeking nie dieselfde is nie. Odysseus het een gehad, maar nie die ander nie. In plaas daarvan is goeie selfbeheersing gekenmerk deur die vermoë om in die eerste plek versoekings te vermy. Ons dink dikwels aan selfbeheersing as die vermoë om ons weg te knip deur versoeking, maar studies soos hierdie een dui daarop dat selfbeheersing ook so eenvoudig kan wees soos om die velle te vermy.

Dus, die volgende keer wat jy nodig het om iets te doen, oorweeg om die internet heeltemal te vermy. Soos Odysseus, besef dat as jy jouself direk in die gesig staar, kan die stryd reeds verlore gaan.

Soos altyd, bly op hoogte en wees veilig!

voël