French: Conseils pour résister à la prise psychologique de l'Internet

"Les bébés animaux mignons", a déclaré le titre. Malgré une date limite imminente - sans parler de mon scepticisme - j'ai cliqué sur l'histoire. Je suis seulement humain, après tout. Pourtant, cet échec de l'autorégulation m'a coûté au moins une demi-heure de bon travail - comme d'autres titres de clickbait, des images bizarres sur mon flux Twitter ou des arguments sur Facebook. Le suceur insidieux et distrayant d'Internet est devenu apparemment incontournable. Nous appelant de nos poches, cachée derrière des documents de travail, c'est simplement un clic. Des études ont montré que chaque jour nous dépensons, en moyenne, cinq heures et demie sur les supports numériques et le coup d'œil sur nos téléphones plus de 225 fois. Pendant ce temps, les développeurs de sites Web et d'applications téléphoniques exploitent toutes les tendances comportementales humaines, la conception de leurs produits et de leurs sites de manière à attirer notre regard - et à la conserver.

Analyse politique, sans bulletin d'information politique de partisanerie; Les développeurs ont jungisé leurs contrats à terme sur des méthodes pour cultiver les habitudes des utilisateurs, afin de gagner autant de cette attention que possible. Compte tenu de l'omniprésence de l'Internet et de ses divers pièges, est-il même possible de se remettre dans notre consommation d'Internet en croissance, qui vient souvent au détriment du travail, de la famille ou des relations? La recherche psychologique sur la persuasion et la maîtrise de soi suggèrent certaines stratégies possibles. Astuces pour clics; Il est important de réaliser certaines des astuces que les écrivains Internet et les développeurs Web utilisent pour attirer notre attention.

L'étrange numéro 22 dans le titre est un exemple de la technique "pique". Les listes sont généralement des chiffres ronds (pensez aux 10 premières listes de Letterman ou à la Fortune 500). Les chiffres inhabituels attirent notre attention parce qu'ils brisent ce modèle. Dans une étude classique, le psychologue social Anthony Pratkanis et ses collègues ont constaté que les passants étaient de près de 60% plus susceptibles de donner de l'argent aux panhandlers nous demandant des États-Unis37 par rapport à ceux qui demandaient un quart.

Les personnes de l'étude ont également posé plus de questions sur les panhandlers qui ont demandé des montants étranges, comparativement à ceux qui demandent un quart. La même chose est arrivée quand j'ai vu le titre. Dans ce cas, le scepticisme qui m'a amené à poser à la question "Quelle mignon pourrait-il être?" Backfired: Cela m'a rendu plus susceptible de cliquer sur le lien. Un piqué d'attention (comme demander 0,37 $ ou appeler la photo n ° 11) nous déclenche pour arrêter ce que nous faisons et réorienter dans le puzzle. Questions demande des réponses. Cette tendance a été surnommée par des psychologues comme l'effet de la question rhétorique, ou la tendance aux questions rhétoriques de nous demander de creuser plus profondément dans une question.

Ces astuces exploitent des caractéristiques intégrées de notre esprit qui nous servent autrement bien. Il est clairement avantageux que des stimuli inattendus capturent notre attention et nous engageons dans une recherche d'explication: cela pourrait nous empêcher de se faire frapper par une voiture ou nous alerter à des modifications soudaines et suspectes à l'équilibre sur notre compte bancaire. Donc, il ne serait donc pas logique d'éteindre ce type de système de vigilance ou d'apprendre à vous ignorer quand cela sonne une alarme.

Le contenu sur le filet n'est pas seulement conçu pour attirer notre attention; Certaines d'entre elles sont spécifiquement conçues pour nous revenir à la revue pour plus de: notifications lorsque quelqu'un répond à un article ou à un classement d'électricité basé sur les votes utiles. Ces signaux déclenchent le système de récompense dans notre cerveau, car ils sont associés à la puissante renforcement de l'approbation sociale. Sans surprise, l'utilisation d'Internet est souvent encadrée dans la langue de la dépendance. Les psychologues ont même identifié une utilisation internet problématique comme une préoccupation croissante.

Alors, que pouvons-nous faire? Comme la stratégie d'Odyssee pour résister à la tentation des sirènes, la meilleure astuce est peut-être de nous engager à un plan d'action différent à l'avance - avec la force, si nécessaire. Odysse eut que ses hommes l'attachent au mât de leur navire jusqu'à ce qu'ils sortent de la gamme des sirènes. Ceci est un exemple de "prédiction", une stratégie de maîtrise de soi qui implique d'imposer une condition sur certains aspects de votre comportement à l'avance. Par exemple, une étude MIT a montré que les épreuves payées ont apporté moins d'erreurs et ont tourné leur travail plus tôt lorsqu'ils ont choisi d'espacer leurs délais (par exemple, une attribution complète par semaine pendant un mois), par rapport à la même quantité de temps travailler, mais n'avait qu'une échéance à la fin d'un mois. «Ulysse et les sirènes» de John William Waterhouse (1891) .wikimedia Commons.

*L'équivalent de jour moderne de ce que l'odysse a fait d'utiliser la technologie pour se lier figuré au mât. Les packages logiciels tels que la Turquie froide ou le SelfControl de manière appropriée vous permettent de vous bloquer de certains sites Web ou de vous empêcher de vous connecter à votre compte de messagerie pour une période de temps préspécifiée. La recherche soutient le raisonnement de ces programmes: l'idée que nous savons souvent ce qui est le meilleur pour notre avenir - au moins, quand il s'agit de faire du travail et de rester libre de la distraction.

Sorti avec votre engagement: Si vous devez vraiment gagner une partie de poulet, le meilleur moyen est d'accélérer jusqu'à la vitesse supérieure, de retirer le volant et du frein de votre voiture et de les jeter de la fenêtre - tout au sens de votre adversaire.

De manière moins dramatique, les engagements peuvent être beaucoup plus efficaces lorsqu'ils sont annoncés en public. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui s'engagent publiquement à un plan d'action souhaité telles que le recyclage ou être sociable sont plus susceptibles de suivre les personnes qui gardent leurs intentions privées. Nous sommes des créatures profondément sociales avec un besoin fondamental à appartenir et déclarer publiquement un plan met à sa réputation en jeu. Entre la pression sociale à la suite des attentes et des sanctions internes que nous ayons auto-imposer, la prédiction publique peut être une puissant attaque à deux volets contre l'échec de la maîtrise de soi. De plus en plus, les scientifiques qui étudient la maîtrise de soi commencent à voir des outils tels que des préciages et des logiciels qui bloquent des sites Web non comme des "hacks" qui contournent le système, mais plutôt comme des pièces intégrées dans le puzzle de maîtrise de soi.

Une étude récente a suivi la vie quotidienne d'un grand échantillon de personnes à une base insuffisante, leur posant des questions sur leurs objectifs, leurs tentations et leurs capacités de les résister. Contrairement aux attentes, les personnes qui étaient généralement bonnes à la maîtrise de soi (mesurées avec un questionnaire fiable) n'étaient pas les meilleures pour résister aux tentations lorsque la tentation s'est présentée. En fait, ils étaient généralement assez mauvais dedans. La clé est que la maîtrise de soi et la tentation de résistance ne sont pas la même chose. Odysseus en avait un, mais pas l'autre. Au lieu de cela, la bonne maîtrise de soi était caractérisée par la capacité d'éviter les tentations en premier lieu. Nous pensons souvent à la maîtrise de soi comme la capacité de se faire arracher de White à la tentation, mais des études telles que celle-ci indiquent que la maîtrise de soi peut également être aussi simple que de planifier l'avant d'éviter ces pièges.

Donc, la prochaine fois que vous devez faire quelque chose, envisagez de prétendre éviter tout Internet. Comme Odyssee, réalisez que si vous vous trouvez directement à la tentation, la bataille peut déjà être perdue.

Comme toujours, restez informé et soyez en sécurité!

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