Danish: Vores kroppens reaktion på ekstrem stress: Den kamp eller flugt reaktion:

 Alle, især militært personel, der kommer til at støde på nogle slags stressende eller farlig situation i deres levetid, og heldigvis, vores krop har en naturlig, Indbygget Stress Response to truende situationer kaldes 'kamp eller flugt reaktion'. Forståelse Vores kroppens naturlige reaktion på truslen og Danger kan hjælpe os til bedre at forstå de symptomer på PTSD.

Den kamp eller flugt reaktion refererer til en specifik biokemisk reaktion At både mennesker og dyr oplevelse under Intensiv stress eller frygt. Det sympatiske nervesystem udgivelser hormoner, der forårsager ændringer at forekomme i hele kroppen.

Hvad er kamp eller flugt reaktion?

Dette er kroppens reaktion på opfattet trussel eller fare. Under denne reaktion, er visse hormoner som Adrenalin og kortisol Udgivet, Hurtigere puls, langsommere fordøjelse, rangering blodtilførslen til store muskelgrupper, og ændring Forskellige Andre autonome nervesystem funktioner, give kroppen en eksplosion af energi og styrke. Oprindeligt opkaldt efter sin evne til at sætte os i stand til fysisk at kæmpe eller løbe væk når de står med fare, er det nu aktiveret i situationer, hvor hverken svar er passende, Ligesom i trafikken eller UNDER en stressende dag på arbejde. Når opfattet trussel er væk, er systemer Designet til vende tilbage til normale funktion Via afslapning svar, men i vore dage af kronisk stress, dette ofte ikke sker, forårsager skader på kroppen.

The Fight-eller-flygt reaktion, også kendt som Den Akut stress respons, refererer til en psykologisk reaktion, der opstår i tilstedeværelse af noget, der er Skrækindjagende, Enten psykisk eller fysisk. The Fight-eller-flygt reaktion blev første gang beskrevet i 1920'erne af amerikanske Physiologist Walter Cannon. Cannon indså, at en kæde af Hurtigt Forekommende Reaktioner inde i kroppen bidrage til at mobilisere kroppens ressourcer til at behandle Truende Omstændigheder. I Reaktion på akut stress, er kroppens sympatiske nervesystem Aktiveret grund af den pludselige frigivelse af hormoner. Den sympatiske nervesystem stimulerer binyrerne udløser frigørelsen af ​​catecholaminer, som omfatter Adrenalin og noradrenalin. Dette resulterer i en stigning i hjertefrekvens, blodtryk og vejrtrækning. Efter truslen er Gone, det tager mellem 20 til 60 minutter for kroppen at vende tilbage til sin Pre-Arousal Levels.

The Fight-eller-flygt reaktion er også kendt som akut stress eller ekstreme svar. Væsentlige, svaret forbereder kroppen til enten kæmpe eller flygte fra truslen. Det er også vigtigt at bemærke, at svaret kan udløses på grund af både reelle og imaginære trusler.

Forskellen mellem angst og frygt: Før vi diskuterer hvad der sker i kamp eller flugt syndrom, er det vigtigt at først diskutere Forskellen mellem frygt og angst. Frygt er den Emotion Du oplevelse, når du er faktisk i en farlig situation. Angst er hvad du oplever at læse op til en farlig, stressende, eller truende placering. Du kan opleve Også Angst når man tænker på noget stressende eller farlige, at kunne ske for dig. Andre ord for Angst kan være 'Dread' eller 'apprehensiveness'.

Forskellen mellem angst og frygt kan illustreres Pænt This Way. Tænk på sidste gang du gik på en rutschebane. Angst er hvad du følte, da du var i linje kigger på bakkerne, stejle dråber, og loops, samt høre skrigene fra andre ryttere. Du vil sandsynligvis også Filt Angst Når på Roller Coaster As You Got Tættere på toppen af ​​den første Hill. Frygt er, hvad du opleves som du gik over Peak of the Hill og i gang Din Fall Down The First Hill.

Angst og frygt er nyttige: Angst og frygt er meget hjælpsomme Responses. The Human Race måske ikke engang eksisterer Hvis det ikke var for disse Kabelforbundet Svar på Fare og trussel. Angst og frygt giver os oplysninger. Det vil sige, de fortæller os, når faren er til stede, og de forbereder sig for os at handle.

Når du er i en stresset eller farlig situation og erfaring frygt og angst, Din krop går igennem en række ændringer:

* Puls kan stige.

* Vision Kan Begræns (undertiden kaldet 'Tunnel Vision').

* Måske bemærke, at dine muskler bliver spændte.

* Kan begynde at svede.

* Høring kan blive mere følsomme.

* Alle disse ændringer er en del af kamp eller flugt syndrom. Som navnet Impins, disse ændringer forberede dig til øjeblikkelig handling. De forbereder du til at flygte, Freeze (slags ligesom en Kangaroo gør, når Fanget i en eller andens Forlygter), ELLER at kæmpe. * Alle disse er adaptive Kropslig Responses Væsentlige designet til at holde os i live, og fordi disse svar er vigtige for vores overlevelse, de opstår hurtigt og uden tanke. De er automatiske.

*En ulempe ved dette svar: Det ville være godt, hvis angst og frygt kun opstod i situationer, hvor vi var i umiddelbar fare. Desværre arbejder det ikke altid på denne måde. For eksempel har mange mennesker frygt og angst, når man taler foran andre mennesker. Du kan også have frygt og angst, når du møder nogen ny. En person med PTSD kan opleve frygt og angst, når de går ud i overfyldte eller trange steder, som f.eks. En købmand eller en metro. Disse situationer er ikke farlige i den forstand, at de ikke truer vores overlevelse. Så hvorfor kan vi have frygt og angst i disse situationer?

Vi har frygt og angst i disse situationer på grund af den måde, vi vurderer disse situationer på. Vores krop kan ikke altid fortælle forskellen mellem ægte og forestillet trussel. Derfor, når vi fortolker en situation som truende, vil vores krop reagere som om denne situation er farlig og truende, selvom det virkelig ikke er i virkeligheden.

Kampen eller Flight Response og PTSD: Når folk oplever noget traumatisk og / eller har PTSD, kan de ikke længere føle sig som om verden er et sikkert sted. Det kan føle sig som om fare er overalt. Som følge heraf kan en person konstant være i en tilstand af frygt og angst. Af denne grund fokuserer kognitive adfærdsmæssige behandlinger for PTSD ofte meget opmærksomhed på at ændre de måder, hvorpå folk fortolker deres miljø. Mindfulness kan være en anden måde at 'tage et skridt tilbage' fra tanker, reducere deres magt til at aktivere kampen eller flyvesponsen.

De fælles tegn: Kampen eller Flight Response er en fangst-all-sætning, der beskriver kroppens reaktion på stress. Kamp eller flyvning refererer til de to valg, vores forfædre havde, når de står over for et farligt dyr eller fjende. I dette øjeblik af stress (frygt) forbereder kroppen sig til at blive såret og bruge energi i de store muskelgrupper af de arme, ben og skuldre, som vi bruger til enten at kæmpe eller køre (flyvning).

En kamp eller flyvespons forårsager et par almindelige tegn: Cool, bleg hud: blodgennemstrømning til overfladen af ​​kroppen er reduceret, så blodet strømmer til arme, ben, skuldre, hjerne, øjne, ører og næse kan øges. Udover at blive klar til at køre og kæmpe, forbereder kroppen til at tænke hurtigt og være opmærksom på trusler ved at høre, se og lugte ting bedre. Træk blod væk fra huden hjælper også med at reducere blødning fra nedskæringer og skraber. Svedning: Løb eller wrestling med bjørne vil helt sikkert forårsage en stigning i kropssvarmen. For at forberede sig på det, begynder kroppen at svede, så snart det føles stresset. Så ikke kun er vores lugtesans for øget, men det er sådan, hvordan vi lugter for andre (kropslugt). Med hensyn til medicinske termer er denne form for svedning også kendt som diaphorese.

Dilaterede elever: For at lade mere lys ind og forbedre synet, udvider eleverne.

Tør mund: Gastrisk juice og spytproduktion falder, fordi blodgennemstrømningen til fordøjelsessystemet er reduceret. Kroppen kan afbryde fordøjelsen af ​​den hamburger, indtil truet er blevet elimineret. Tænk på det som et prioriteret system: Det er vigtigere at leve nu end at fordøje mad. Denne samme reaktion kan også forårsage en forstyrret mave. Kampen eller flyvesponsen er et direkte resultat af adrenalin, der frigives til blodbanen. Alt, der forårsager stress til kroppen, vil udløse en kamp eller flyvespons - Angry chef, deadlines, familie kamp, ​​sygdom, bilulykke, hjerteanfald osv.

*Dette svar forbereder også kroppen til hurtig indsats. Uanset om du vælger at flygte eller kæmpe, vil din krop have brug for alle sine ressourcer. Dette menes at være en evolutionær udvikling og kan kun undertrykkes gennem intens arbejde og træning.

Hvis du har en fobi, kan kampen eller flyvesponsen aktiveres, når du konfronteres med genstand for din frygt. Derfor kan du ryste, græde, blive fjendtlige eller endda løbe fra situationen.

En fobi kan have en langsigtet effekt på din fysiske sundhed. Hyppig eller kronisk aktivering af kamp eller flyvespons, især i situationer, hvor hverken resultatet er praktisk, kan føre til fordøjelsesproblemer, øget risiko for hjertesygdomme og de andre kendte virkninger af kronisk stress. Med behandling kan du dog lære at overvinde din frygt.

Taming flyvningen eller flyvesvaret

Hvad føler du i din krop, når du føler dig ængstelig? Normalt kan du bemærke et hurtigt hjerteslag, lavt, hurtig vejrtrækning og spændte muskler. Disse fysiske reaktioner er resultatet af reaktionssystemet 'kamp eller flyvning', en genial mekanisme. Når en person sanser noget, der opfattes som potentielt truende, finder en række fysiologiske ændringer sted i kroppen. Hjernen sender advarselssignaler gennem centralnervesystemet. Adrenalkirtlerne begynder at producere hormoner (adrenalin og noradrenalin), som får hjertet til at slå hurtigere og vejrtrækning til at blive hurtigere. Muskler spændt og elever udvider.

Personens krop er klar til at gøre en af ​​to ting:

Konfrontere truslen og håndtere det, eller

Kom så langt væk fra truslen så hurtigt som muligt.

Denne kamp eller flyvespons er hensigtsmæssigt og kan faktisk være livreddende, når der er en faktisk og overhængende fysisk trussel. For eksempel, når føreren foran dig pludselig slams på bremserne, skal du reagere hurtigt (og uden en masse tanke) for at forhindre en ulykke. Men nogle mennesker har et tidligt advarselssystem, der er lidt for følsomt. For disse mennesker udløses kampen eller flyvesponserne af begivenheder, der vil blive ignoreret af mange andre. Denne overfølsomhed kan skyldes en række faktorer, herunder:

En arvelig ubalance i hjernehormoner, som i angst og bipolære lidelser; En historie med verbalt eller fysisk misbrug i barndommen; Andre post-traumatiske stresforstyrrelser.

Det er udmattende og ubehageligt at bruge så meget tid i en tilstand af høj advarsel. Derudover er der mulige fysiske konsekvenser for at føle sig stresset hele tiden, herunder højt blodtryk, spænding eller migræne hovedpine, fibromyalgi og tmj (temporomandibular joint) syndrom.

Hvad kan vi gøre? Hvordan udleder vi al den energi, når vi indser, at der virkelig ikke er nogen fare? Når alt kommer til alt, er kampen eller flyvningsreaktionen et ufrivilligt fysisk svar på en situation. Det kan ikke være muligt at udstede et mentalt direktiv til vores binyrerne for at fortælle dem at stoppe med at producere adrenalin og noradrenalin. Side vejrtrækninger giver et relativt nemt værktøj til at komme ned fra denne øgede tilstand af advarsel.

Endnu en gang er der ingen grund til at skubbe dig selv eller dømme dig selv for at være ivrig. Ideen er simpelthen at være stille i kort tid og lægge mærke til dine omgivelser, nogle gange er dette alene en langt større stress-reliever end selv eksperterne kan kvantum.

Som altid, vær informeret og hold dig sikker!

fugl