Russian: Ответ нашего органа на экстремальный стресс: бой или ответ рейса:

Все, особенно военные персонал, собираются столкнуться с какой-то стрессовой или опасной ситуацией в своей жизни, и, к счастью, наше тело имеет естественный, встроенный ответ на стресс на угрожающие ситуации, называемые «бойным или ответным ответом». Понимание естественного реагирования нашего организма на угрозу и опасность может помочь нам лучше понять симптомы ПТСР.

Действия боя или полета ссылаются на конкретную биохимическую реакцию, которую испытывают как люди, так и животные во время интенсивного стресса или страха. Симпатическая нервная система выпускает гормоны, которые вызывают изменения во всем теле.

Что такое бой или ответ на рейс?

Это реакция тела на воспринимаемую угрозу или опасность. Во время этой реакции выделяются определенные гормоны, такие как адреналин и кортизол, ускоряют частоту сердечных сокращений, замедление пищеварения, шунтируя кровоток к основным группам мышц, а также изменение различных других вегетативных нервных функций, давая организму всплеск энергии и силы. Первоначально названное для его способности позволить нам физически бороться или убежать, когда столкнулись с опасностью, теперь он активируется в ситуациях, когда ни один ответ не подходит, как в трафике или во время стрессового дня на работе. Когда исчезновенная угроза, системы предназначены для возврата к нормальной функции через релаксационный ответ, но в наших временах хронического стресса это часто не происходит достаточно, вызывая ущерб организму.

Реакция борьбы или полета, также известный как острая реакция на стресс, относится к психологической реакции, которая происходит в присутствии чего-то, что ужасно, психически или физически. Реакция борьбы или полета была впервые описана в 1920-х годах американским физиологом Уолтером Пушкой. Пушки поняли, что цепочка быстро встречающихся реакций внутри тела помогает мобилизовать ресурсы организма для борьбы с угрожающими обстоятельствами. В ответ на острый стресс сочувствующая нервная система организма активируется из-за внезапного высвобождения гормонов. Симпатические нервные системы стимулируют надпочечники, вызывающие выделение катехоламинов, которые включают адреналин и норадреналин. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, кровяного давления и скорости дыхания. После того, как угроза исчезнет, ​​для тела займет от 20 до 60 минут, чтобы вернуться на его доверенные уровни.

Реакция борьбы или полета также известна как острый стресс или экстремальный ответ. По сути, ответ подготавливает организм либо бороться, либо бежит угрозу. Также важно отметить, что ответ может быть вызван из-за реальных, так и воображаемых угроз.

Разница между беспокойством и страхом: до того, как мы обсудим, что происходит в борьбе или синдроме полета, важно сначала обсудить разницу между страхом и беспокойством. Страх - это эмоция, которую вы испытываете, когда вы на самом деле в опасной ситуации. Тревога - это то, что вы испытываете ведущему до опасного, стрессовой или угрожающей ситуации. Вы также можете испытывать беспокойство, когда вы думаете о чем-то стрессовом или опасном, который могло случиться с вами. Другими словами для беспокойства могут быть «страх» или «осуждаемость».

Разница между беспокойством и страхом может быть иллюстрирована таким образом. Подумайте в последний раз, когда вы пошли на американские горки. Тревога - это то, что вы чувствовали, когда вы были в очереди, глядя на холмы, крутые капли и петли, а также слышать крики других гонщиков. Вы также, вероятно, почувствовали беспокойство, когда на американских горках, как вы приблизились к вершине первого холма. Страх - это то, что вы испытали, как вы проходили на вершину холма и начали падать на первый холм.

Тревога и страх полезны: беспокойство и страх очень полезны. Человеческая раса может даже не существовать, если бы не было для этих жестких ответов на опасность и угрозу. Тревога и страх дают нам информацию. То есть они говорят нам, когда присутствует опасность, и они готовят нас к действию.

Когда вы находитесь в стрессовой или опасной ситуации и испытываем страх и беспокойство, ваше тело проходит через ряд изменений:

* Уровень сердечных сокращений может увеличить.

* Зрение может узкие (иногда называют «туннельное зрение»).

* Можно заметить, что ваши мышцы становятся напряженными.

* Может начать потеть.

* Слушание может стать более чувствительным.

* Все эти изменения являются частью борьбы или бегства синдрома. Как следует из названия, эти изменения готовят вас к немедленному действию. Они готовят вам бежать, заморозить (вроде как кенгуру делает, когда пойман в чьем-фар), или бороться. * Все эти адаптивные телесные реакции, по существу, разработанные, чтобы держать нас в живых, и потому, что эти ответы очень важны для нашего выживания, они происходят быстро и без мысли. Они являются автоматическими.

Нижняя сторона к этому ответу: Было бы замечательно, если тревога и страх произошла только в тех ситуациях, когда мы находились в непосредственной опасности. К сожалению, это не всегда работает таким образом. Например, у многих людей есть страх и тревогу, говоря перед другими людьми. Вы также можете иметь страх и беспокойство при встрече кого-то нового. Человек с ПТСР может испытывать страх и тревогу, когда они выходят в переполненном или стесненных местах, например, в продуктовом магазине или в метро. Эти ситуации не опасны в том смысле, что они не угрожают нашему выживанию. Итак, почему мы могли бы быть страх и беспокойство в этих ситуациях?

У нас есть страх и беспокойство в этих ситуациях из-за того, как мы оценить эти ситуации. Наше тело не всегда может отличить реальные и воображаемые угрозы. Поэтому, когда мы интерпретируем ситуацию как угрозу, наше тело будет реагировать, как будто эта ситуация опасна и угрожает, даже если это на самом деле не в действительности.

Борьбы или бегства ответ и ПТСР: Когда люди испытывают что-то травматическое и / или имеют ПТСР, они не могут больше не чувствовать себя, как будто мир является безопасным местом. Он может чувствовать себя, как будто опасность повсюду. В результате, человек может постоянно находиться в состоянии страха и тревоги. По этой причине, когнитивно-поведенческое лечение ПТСРА часто сосредотачивается много внимания на изменение способов, в которых люди интерпретируют окружающие их среду. Внимательность может быть другой путь «сделать шаг назад» от мыслей, уменьшая их силу, чтобы активировать борьбы или бегства.

Общие признаки: Борьба или ответ полета является всеобъемлющей фразой, описывающая реакцию организма на стресс. Борьба или полет относится к два выбору наших предков, когда перед лицом опасного животного или врага. В этот момент стресса (страх) тело готовится само по себе быть поврежденным и расходовать энергию в больших групп мышц рук, ног и плеч, которые мы используем либо бороться или бежать (полета).

Борьба или бегство ответ вызывает несколько общих признаков: Классно, бледность кожных покровов: Приток крови к поверхности тела уменьшается, так что поток крови к рукам, ногам, плечам, мозг, глаза, уши и нос может быть увеличена. Кроме того, готовится бежать и бороться, тело готовится быстро думать и быть в курсе угроз на слух, видя и пахнущие вещи лучше. Натяжение крови от кожи также помогает уменьшить кровотечение из порезов и царапин. Потоотделение: Бег или борьба с медведями, безусловно, приводит к увеличению температуры тела. Для того, чтобы подготовиться к этому, тело начинает потеть, как только он чувствует себя подчеркнул. Так что не только наше обоняние усиливается, но так как мы запахли другие (запах тела). С медицинской точки зрения, этот вид потливости также известен как потоотделения.

Dilated учеников: Для того, чтобы больше света в и улучшить зрение, зрачки расширяются.

Сухость во рту: желудочный сок и слюна производство уменьшается из-за притока крови к пищеварительной системе снижается. Тело не может прерывать переваривание этого гамбургера, пока после того, как угроза была устранена. Думайте об этом как системы приоритетов: Это более важно, чтобы жить, чем для переваривания пищи. Такая же реакция может также вызвать расстройство желудка. Борьба или бегство реакция является прямым результатом адреналина выбрасывается в кровь. Все, что вызывает стресс в организме вызовет борьбу или ответ полета - сердится босс, сроки, семья борьба, болезнь, автомобильная авария, сердечный приступ, и т.д.

Этот ответ также подготавливает тело для стремительных действий. Если вы решите бежать или бороться, ваше тело будет нужно все свои ресурсы. Это, как полагают, эволюционное развитие и может быть подавлено только через интенсивную работу и обучение.

Если у вас есть фобии, борьба или полет ответ может быть активирован, когда вы сталкиваетесь с объектом своего страха. Поэтому вы можете трясти, крик, становятся враждебными или даже бежать от ситуации.

Фобия может иметь долгосрочное влияние на ваше физическое здоровье. Частые или хроническая активация борьбы или полета реакции, особенно в ситуациях, в которых ни один результат является практичным, может привести к проблемам с пищеварением, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и других известных эффектов хронического стресса. При лечении, однако, вы можете научиться преодолевать свой страх.

-Укрощение рейса или ответа на рейс

Что вы чувствуете в своем теле, когда чувствуете беспокойство? Обычно вы можете заметить быстрое сердцебиение, мелкие, быстрые дыхательные и напряженные мышцы. Эти физические реакции являются результатом реагирования «бой или полета», гениальный механизм. Когда человек чувствует, что в организме происходит что-то воспринимаемое как потенциально угрожающее, количество физиологических изменений происходит в организме. Мозг посылает предупреждающие сигналы через центральную нервную систему. Напочечники начнут создавать гормоны (адреналин и норадреналин), которые заставляют сердце быстрее биться и дышать, чтобы стать более быстрым. Мышцы напряженные и ученики расширяются.

Тело человека готовится сделать одну из двух вещей:

Противостоять угрозе и справиться с этим или

Получите как можно быстрее как можно дальше от угрозы.

Этот бой или ответ подходит и могут быть уместны и могут быть спасение жизни, когда существует фактическая и неизбежная физическая угроза. Например, когда водитель перед вами внезапно хлопает на тормозах, вам нужно быстро реагировать (и без много мысли), чтобы предотвратить аварию. Однако у некоторых людей есть система раннего предупреждения, которая слишком чувствительна. Для этих людей бой или ответы на рейс запускаются событиями, которые будут игнорироваться многими другими. Эта гиперчувствительность может быть вызвана рядом факторов, в том числе:

Унаследованный дисбаланс в гормонах мозга, как в тревоге и биполярных расстройствах; История устного или физического насилия в детстве; Другие посттравматические стрессовые расстройства.

Это утомительно и неудобно тратить так много времени в состоянии высокого уровня оповещения. Кроме того, существуют возможные физические последствия для чувства подчеркивания все время, включая высокое кровяное давление, натяжение или мигрень головных болей, фибромиалгию и синдрома TMJ (височный сустав).

Что мы можем сделать? Как мы разрядим всю эту энергию, когда мы понимаем, что нет никакой опасности? Ведь бой или реакция полета - это непроизвольная физическая реакция на ситуацию. Может быть невозможно выпустить психическую директиву к нашим надпочечникам, чтобы сказать им, чтобы остановить продуцирование адреналина и норадреналина. Судейские упражнения в чрезмерных дыханиях обеспечивают относительно легкий инструмент для его повышенного состояния предупреждения.

Еще раз, нет необходимости толкать себя или судить себя за беспокойство. Идея - это просто спокойствие на короткое время и заметить ваше окружение, иногда это только это гораздо большее поднятие стресса, чем даже эксперты, которые могут быть квантовыми.

Как всегда, будьте проинформированы и оставаться в безопасности!

 птица