Macedonian: Одговорот на нашето тело на екстремен стрес: борбата или одговорот на летот:

Секој, особено воениот персонал, ќе се сретне со некаква стресна или опасна ситуација во својот живот, и за среќа, нашето тело има природен, вграден стрес одговор на заканувачки ситуации наречени "борба или одговор на лет". Разбирањето на природниот одговор на нашето тело на заканата и опасноста може да ни помогне подобро да ги разбереме симптомите на ПТСН.

Борбата или одговорот на летот се однесува на одредена биохемиска реакција која ги доживува и искуството на луѓето и животните за време на интензивниот стрес или страв. Симпатичниот нервен систем ги ослободува хормоните кои предизвикуваат промени во телото.

Што е борба или одговор на летот?

Ова е одговор на телото на перцепираната закана или опасност. За време на оваа реакција, се ослободуваат одредени хормони како адреналин и кортизол, забрзување на срцевиот ритам, забавување на варењето на големите мускулни групи и менување на разни други автономни нервни функции, давајќи му на телото излив на енергија и сила. Првично е именуван за неговата способност да ни овозможи физички да се бориме или да бегаме кога ќе се соочиме со опасност, сега е активирано во ситуации каде што ниту еден одговор не е соодветен, како во сообраќајот или за време на стресен ден на работа. Кога ја забележа заканата, системите се дизајнирани да се вратат во нормална функција преку одговорот на релаксацијата, но во нашето време на хроничен стрес, ова често не се случува доволно, предизвикувајќи оштетување на телото.

Одговорот на борбата или летот, исто така познат како акутен одговор на стресот, се однесува на психолошка реакција која се јавува во присуство на нешто што е застрашувачко, или ментално или физички. Одговорот на борбата или летот првпат беше опишан во 1920-тите од американскиот физиолог Валтер Топ. Cannon сфати дека синџирот на брзо се случуваат реакции во телото помагаат да се мобилизираат ресурсите на телото за да се справат со опасни околности. Како одговор на акутниот стрес, симпатичниот нервен систем на телото се активира поради ненадејното ослободување на хормоните. Симпатичните нервни системи ги стимулираат надбубрежните жлезди кои го поттикнаа ослободувањето на катехоламини, кои вклучуваат адреналин и норадреналин. Ова резултира со зголемување на срцевиот ритам, крвниот притисок и стапката на дишење. По заканата е исчезнато, потребно е помеѓу 20 до 60 минути за телото да се врати на нејзините претходни возбудени нивоа.

Одговорот на борбата или летот е познат и како акутен стрес или екстремен одговор. Во суштина, одговорот го подготвува телото или да се бори или да ја напушти заканата. Исто така е важно да се напомене дека одговорот може да се активира поради вистинските и имагинарните закани.

Разликата помеѓу анксиозноста и стравот: Пред да разговараме што се случува во синдромот на борбата или летот, важно е прво да се разговара за разликата помеѓу стравот и анксиозноста. Стравот е емоцијата што ја доживувате кога сте всушност во опасна ситуација. Анксиозноста е она што го доживувате водењето до опасна, стресна или закана ситуација. Вие исто така може да почувствувате анксиозност кога размислувате за нешто стресно или опасно што може да ви се случи. Други зборови за анксиозност може да бидат "страшни" или "стравови".

Разликата меѓу анксиозноста и стравот може да се илустрира убаво на овој начин. Размислете за последен пат кога отидовте на тобоганот. Анксиозноста е она што го почувствувавте кога сте биле во линија гледајќи ги ридовите, стрмни капки и петелки, како и слушање на крик на други возачи. Исто така, веројатно чувствувате анксиозност кога на тобоганот додека сте се доближи до врвот на првиот рид. Стравот е она што го доживеавте додека отидовте на врвот на ридот и го започнавте падот по првиот рид.

Анксиозноста и стравот се корисни: вознемиреност и страв се многу корисни одговори. Човечката раса не може дури и да постои ако не е за овие хард-жични одговори на опасност и закана. Анксиозноста и стравот ни даваат информации. Тоа е, тие ни кажуваат кога опасноста е присутна и тие не подготвуваат да дејствуваме.

Кога сте во стресна или опасна ситуација и доживувате страв и анксиозност, вашето тело поминува низ неколку промени:

* Срцева брзина може да се зголеми.

* Визијата може да тесни (понекогаш наречена "визија за тунел").

* Може да забележи дека вашите мускули стануваат напнати.

* Може да почне да се пот.

* Слушањето може да стане почувствителна.

* Сите овие промени се дел од синдромот на борбата или летот. Како што имплицира името, овие промени се подготвуваат за итно дејство. Тие се подготвуваат да побегнете, замрзнете (вид на како кенгур, кога е фатен на нечии фарови), или да се борите. * Сите овие се адаптивни телесни одговори во суштина дизајнирани да нè живи, и затоа што овие одговори се важни за нашиот опстанок, тие се појавуваат брзо и без мисла. Тие се автоматски.

*Недостаток на овој одговор: би било одлично ако анксиозноста и стравот се случија само во ситуации каде што бевме во непосредна опасност. За жал, тоа не секогаш функционира на овој начин. На пример, многу луѓе имаат страв и вознемиреност кога зборуваат пред другите луѓе. Вие исто така може да имате страв и анксиозност кога ќе се сретнете со некој нов. Лице со ПТСР може да доживее страв и анксиозност кога ќе излезат во преполн или тесни места, како што е самопослуга или метрото. Овие ситуации не се опасни во смисла дека не го тужат нашиот опстанок. Значи, зошто може да имаме страв и анксиозност во овие ситуации?

Имаме страв и анксиозност во овие ситуации, бидејќи или начинот на кој ги оценуваме овие ситуации. Нашето тело не може секогаш да ја каже разликата помеѓу вистинската и замислена закана. Затоа, кога ја толкуваме ситуацијата како закана, нашето тело ќе реагира како во ситуација е опасно и засолниште, дури и ако тоа е навистина во реалноста.

Борбата или одговорот на летот и ПТСН: Кога луѓето доживуваат нешто трауматично и / или имаат ПТСН, тие повеќе не се чувствуваат дека светот е безбедно место. Може да се почувствува како опасност насекаде. Како резултат на тоа, едно лице постојано може да биде во состојба на страв и анксиозност. Поради оваа причина, когнитивните третмани за однесувањето за ПТСН честопати се фокусираат на менување на начините на кои луѓето ја толкуваат нивната околина. Мислењето може да биде уште еден начин на "преземање чекор назад" од мислите, намалувајќи ја моќта за активна борбата или одговорот на летот.

Заедничките знаци: борбата или одговорот на летот е фати-сите фраза што го опишува одговорот на телото на стресот. Борбата или летот се однесува на двата избори што ги имале нашите предци кога се соочуваат со опасно животно или непријател. Во тој момент на стрес (страв) телото се подготвува себеси да биде повредено и да потроши енергија во големите мускулни групи на рацете, нозете и рамениците што ги користиме за да се бориме или да трчаме (лет).

Борбата или одговорот на летот предизвикуваат неколку заеднички знаци: кул, бледа кожа: протокот на крв на површината на телото е намален, така што протокот на крв кон рацете, нозете, рамената, мозокот, очите, ушите и носот може да се зголеми. Покрај подготвувањето да се кандидира и да се бори, телото се подготвува брзо да размислува и да биде свесен за заканите со слушање, гледајќи и подобро мирисаат работи. Повлекувањето на крвта подалеку од кожата, исто така, помага да се намали крварењето од парчиња и гребење. Потење: Вклучување или борење со мечки сигурно ќе предизвика зголемување на топлината на телото. Да се ​​подготви за тоа, телото почнува да се пот штом ќе се чувствува нагласено. Значи не само што е нашето чувство за мирис, туку е како мириса на лозии (мирис на телото). Во медицински термини, ова дете или потење е исто така познато како дијафореза.

Проширени ученици: да дозволат повеќе светлина и да го подобрат видот, учениците се прошируваат.

Сува уста: гастрични сокови и производство на плунка се намалува, бидејќи протокот на крв во дигестивниот систем е намален. Телото може да го прекине варењето на тој хамбургер, додека по заканата не е елиминирана. Размислете за тоа како приоритетен систем: поважно е да се живее сега отколку да се вари храната. Оваа иста реакција, исто така, може да предизвика вознемирен стомак. Борбата или одговорот на летот е директен резултат или адреналин се ослободува во крвотокот. Нешто што предизвикува стресот на телото ќе предизвика борба или одговор на летот - лути шеф, рокови, семејна борба, болест, сообраќајна несреќа, срцев удар итн.

*Овој одговор, исто така, го подготвува телото за брза акција. Без разлика дали ќе одлучите да избегате или да се борите, вашето тело ќе им се потребни сите свои ресурси. Ова се верува дека е еволутивен развој и може да се потисне само преку интензивна работа и обука.

Ако имате фобија, борбата или одговорот на летот може да се активира секогаш кога ќе се нанесувате со предметот на вашиот страв. Ова е причината зошто може да се тресат, плаче, да стане непријателски или да трчаат од ситуацијата.

Фобија може да има долгорочен ефект врз вашето физичко здравје. Често или хронично активирање на борбата или одговорот на летот, особено во ситуации во кои ниту еден исход не е практичен, може да доведе до дигестивни проблеми, индериран ризик или срцеви заболувања и други познати ефекти или хроничен стрес. Меѓутоа, со третман, можете да научите да го надминете стравот.

Уживање во лет или одговор на летот

Што се чувствуваш во твоето тело кога се чувствуваш вознемирен? Обично, може да забележите брзо отчукување на срцето, плитко, брзо дишење и напнати мускули. Овие физички редови се резултат на системот за одговор на борбата или летот, генијален механизам. Кога едно лице се почувствува нешто што се смета за потенцијално загрозување, во телото се одвиваат голем број физиолошки промени. Мозокот испраќа предупредувачки сигнали преку централниот нервен систем. Адреналните жлезди започнуваат со производство на хормони (адреналин и норадреналин), кои предизвикуваат срцето побрзо и дишење да станат побрзи. Мускулите на време и учениците се прошируваат.

Телото на лицето се подготвува да направи една од двете работи:

Се соочи со заканата и да се справи со тоа, или

Добијте колку што е можно побрзо од заканата што е можно побрзо.

Оваа борба или одговор на летот е соодветен и всушност може да биде заштеда на живот кога постои вистинска и непосредна физичка закана. На пример, кога возачот пред вас одеднаш слегува на сопирачките, треба брзо да реагирате (и без многу мисла) со цел да спречите несреќа. Сепак, некои луѓе имаат систем за рано предупредување, кој е малку премногу чувствителен. За овие луѓе, борбата или одговорите на летот се поттикнати од настани кои ќе бидат игнорирани од многу други. Оваа хиперсензитивност може да биде исклучена од голем број фактори, вклучувајќи:

Наследен нерамнотежа во хормоните на мозокот, како и во анксиозност и биполарни нарушувања; Историја на вербална или физичка злоупотреба во детството; Други посттрауматски нарушувања на стрес.

Тоа е исцрпувачки и непријатно да потрошите толку време во состојба на високо предупредување. Покрај тоа, постојат можни физички последици за чувство нагласено цело време, вклучувајќи го и високиот крвен притисок, тензија или мигрена главоболки, фибромијалгија и TMJ (темпоромандидуларен зглоб) синдром.

Што можеме да направиме? Како ја извршуваме целата таа енергија кога сфаќаме дека навистина не е опасност? Впрочем, борбата или реакцијата на лет е несакан физички одговор на ситуацијата. Можеби не е можно да се издаде ментална директива на нашите надбубрежни жлезди да им каже да престанат да произведуваат адреналин и норадреналин. Следните вежби за дишење обезбедуваат релативно лесна алатка за слегување од оваа зголемена состојба на алармирање.

Уште еднаш, нема потреба да се поттикнувате или да судите себеси за да бидете вознемирени. Идејата е едноставно да биде тивка за кратко време и да ја забележите вашата околина, понекогаш ова само е далеку поголем стрес на стрес отколку дури и експертите можат квантните.

Како и секогаш, бидете информирани и останете безбедни!

птица