Vietnamese: Mẹo để chống lại sự bám tâm lý của Internet

 "Động vật bé dễ thương nhất," tiêu đề nói. Mặc dù có thời hạn sắp xảy ra - không đề cập đến sự hoài nghi của tôi - tôi đã nhấp vào câu chuyện. Rốt cuộc tôi chỉ là con người. Tuy nhiên, sự thất bại này trong việc tự điều chỉnh chi phí cho tôi ít nhất nửa giờ làm việc tốt - cũng như các tiêu đề clickbait khác, hình ảnh kỳ lạ trên nguồn cấp dữ liệu hoặc đối số Twitter của tôi trên Facebook. Sự hút thuốc ngấm ngầm, mất tập trung của internet đã trở thành dường như không thể bỏ qua. Gọi cho chúng tôi từ túi của chúng tôi, ẩn đằng sau các tài liệu công việc, đó chỉ là một cú nhấp chuột. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi ngày chúng tôi dành, trung bình, năm giờ rưỡi trên phương tiện kỹ thuật số và liếc nhìn điện thoại của chúng tôi hơn 225 lần. Trong khi đó, các nhà phát triển các trang web và ứng dụng điện thoại tất cả khai thác xu hướng hành vi của con người, thiết kế các sản phẩm và trang web của họ theo những cách thu hút ánh nhìn của chúng ta - và giữ lại nó.

Phân tích chính trị, không có bản tin chính trị của Party Party; Các nhà phát triển đã đặt sự tương lai của họ trên các phương pháp để trau dồi thói quen trong người dùng, để giành được nhiều sự chú ý đó nhất có thể. Với sự bất lương của Internet và các bẫy khác nhau của nó, thậm chí có thể kiềm chế trong việc tiêu thụ internet đang phát triển của chúng tôi, thường có chi phí công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ? Nghiên cứu tâm lý về thuyết phục và tự kiểm soát cho thấy một số chiến lược có thể. Thủ thuật nhấp chuột; Điều quan trọng là nhận ra một số thủ thuật mà các nhà văn Internet và các nhà phát triển web sử dụng để thu hút sự chú ý của chúng tôi.

Số kỳ lạ 22 trong tiêu đề là một ví dụ về kỹ thuật "pique". Danh sách thường là số tròn (nghĩ về danh sách 10 danh sách hàng đầu của Letterman hoặc Fortune 500). Số bất thường thu hút sự chú ý của chúng tôi bởi vì chúng phá vỡ mô hình này. Trong một nghiên cứu kinh điển, nhà tâm lý học xã hội Anthony Pratkanis và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng người qua đường có nhiều khả năng kiếm tiền hơn gần 60% cho Panhandlers yêu cầu chúng tôi.37 so với những người đang yêu cầu một phần tư.

Những người trong nghiên cứu cũng hỏi nhiều câu hỏi về Panandlers yêu cầu số tiền lạ, so với những người cầu xin một phần tư. Điều tương tự đã xảy ra khi tôi nhìn thấy tiêu đề. Trong trường hợp này, sự hoài nghi khiến tôi hỏi câu hỏi "họ có thể dễ thương như thế nào?" BackFired: Nó khiến tôi nhiều khả năng nhấp vào liên kết. Một sự chú ý Pique (chẳng hạn như yêu cầu 0,37 đô la hoặc gọi ra Ảnh # 11) Kích hoạt chúng tôi để ngăn chặn bất cứ điều gì chúng tôi đang làm và định hướng lại câu đố. Câu hỏi yêu cầu câu trả lời. Xu hướng này đã được mệnh danh bởi các nhà tâm lý học là hiệu ứng câu hỏi tu từ, hoặc xu hướng các câu hỏi tu từ để nhắc chúng tôi đào sâu hơn vào một vấn đề.

Những thủ thuật khai thác các tính năng tích hợp trong tâm trí của chúng tôi mà nếu không hãy phục vụ tốt cho chúng tôi. Nói rõ ràng là những kích thích bất ngờ nắm bắt sự chú ý của chúng tôi và thu hút chúng tôi trong một cuộc tìm kiếm để giải thích: nó có thể ngăn chúng tôi bị một chiếc xe đâm hoặc cảnh báo chúng tôi đến những thay đổi đột ngột và đáng ngờ đối với số dư trong tài khoản ngân hàng của chúng tôi. Vì vậy, nó sẽ không có ý nghĩa để tắt loại hệ thống cảnh giác đó hoặc dạy bản thân bỏ qua nó khi nghe một báo động.

Nội dung trên mạng không chỉ được thiết kế để thu hút sự chú ý của chúng ta; Một số trong số đó được xây dựng cụ thể để giữ cho chúng tôi trở lại để biết thêm: Thông báo khi ai đó trả lời bài đăng hoặc bảng xếp hạng năng lượng dựa trên phiếu bầu lên. Những tín hiệu này kích hoạt hệ thống phần thưởng trong bộ não của chúng ta vì chúng có liên quan đến sự gia công mạnh mẽ của sự chấp thuận xã hội. Không có gì đáng ngạc nhiên, việc sử dụng internet thường được đóng khung trong ngôn ngữ nghiện. Các nhà tâm lý học thậm chí đã xác định việc sử dụng Internet có vấn đề như một mối quan tâm ngày càng tăng.

Vậy chúng ta có thể làm gì? Giống như chiến lược của Odysseus để chống lại sự cám dỗ của còi báo động, có lẽ thủ thuật tốt nhất là cam kết với một quá trình hành động khác - với lực lượng, nếu cần thiết. Odysseus đã có những người đàn ông của mình trói anh ta đến cột buồm của con tàu của họ cho đến khi họ ra khỏi phạm vi của Sirens. Đây là một ví dụ về "Predmentment", một chiến lược tự kiểm soát liên quan đến việc áp đặt một điều kiện trên một số khía cạnh của hành vi của bạn trước. Ví dụ, một nghiên cứu MIT cho thấy rằng trình đọc bằng cách trả tiền đã trả ít lỗi hơn và bật công việc của họ sớm hơn khi họ chọn không gian thời hạn của họ (ví dụ: hoàn thành một nhiệm vụ mỗi tuần trong một tháng), so với khi họ có cùng một khoảng thời gian để làm việc, nhưng chỉ có một hạn chót vào cuối tháng. John William Waterhouse 'Ulysses và còi báo động' (1891) .wikimedia Commons.

*Hiện đại ngày tương đương với những gì Odysseus đã làm là sử dụng công nghệ để theo nghĩa bóng ràng buộc mình vào cột buồm. gói phần mềm như Cold Thổ Nhĩ Kỳ hoặc tên một cách thích hợp SelfControl cho phép bạn chặn chính mình ra từ các trang web nhất định, hoặc ngăn chặn bạn khỏi ký vào tài khoản email của bạn trong một thời gian định trước thời gian. Nghiên cứu hỗ trợ các lý do đằng sau các chương trình này: ý kiến ​​cho rằng chúng ta thường biết những gì là tốt nhất cho bản thân trong tương lai của chúng ta - ít nhất, khi nói đến việc làm việc làm và ở miễn xao lãng.

Sắp ra với cam kết của bạn: Nếu bạn thực sự phải giành chiến thắng một trò chơi của gà, cách tốt nhất là để tăng tốc lên tốc độ tối đa, loại bỏ vô lăng và phanh từ chiếc xe của bạn, và ném chúng ra ngoài cửa sổ - tất cả trong quan điểm về đối thủ của bạn.

Trong một thời trang ít kịch tính, cam kết có thể được nhiều hiệu quả hơn khi họ đang công bố trước công chúng. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người công khai cam kết một mong muốn quá trình hành động như tái chế hoặc là hòa đồng có nhiều khả năng để làm theo thông qua hơn những người giữ ý định của họ tin. Chúng tôi rất sâu sắc sinh vật xã hội với nhu cầu thiết yếu thuộc, và công khai tuyên bố danh tiếng một puts kế hoạch của một người bị đe dọa. Giữa các áp lực xã hội để xứng đáng với sự mong đợi và bất kỳ biện pháp trừng phạt nội bộ chúng ta tự áp đặt, precommitment công cộng có thể là một mạnh mẽ tấn công hai hướng chống lại sự thất bại tự kiểm soát. Ngày càng có nhiều nhà khoa học nghiên cứu người tự kiểm soát được bắt đầu thấy các công cụ như precommitment và phần mềm chặn ra các trang web không phải là “hack” mà phá vỡ hệ thống mà thay vào đó là những mảnh không thể thiếu trong các câu đố tự kiểm soát.

Một nghiên cứu gần đây đã theo dõi cuộc sống hàng ngày của một mẫu lớn người dân trên cơ sở thời điểm-by-lát, hỏi họ những câu hỏi về các mục tiêu, cám dỗ và khả năng của họ để chống lại họ. Trái với dự đoán, những người nói chung khả năng tự kiểm soát (đo bằng một câu hỏi đáng tin cậy) không phải là tốt nhất tại những cám dỗ chống lại sự cám dỗ khi được trình bày chính nó. Trong thực tế, họ thường khá xấu vào nó. Điều quan trọng là tự kiểm soát và chống lại sự cám dỗ không phải là những điều tương tự. Odysseus đã có một, nhưng không phải là khác. Thay vào đó, tốt tự kiểm soát được đặc trưng bởi khả năng để tránh những cám dỗ ở nơi đầu tiên. Chúng ta thường nghĩ rằng vai trò tự quản như khả năng trắng khuất phục cách của chúng tôi thông qua sự cám dỗ, nhưng các nghiên cứu như thế này chỉ ra rằng tự điều khiển cũng có thể đơn giản như kế hoạch trước để tránh những bẫy.

Vì vậy, lần sau khi bạn cần phải nhận được một cái gì đó làm, hãy cân nhắc precommitting để tránh Internet hoàn toàn. Giống như Odysseus, nhận ra rằng nếu bạn thấy mình phải đối mặt với sự cám dỗ trực tiếp, cuộc chiến có thể đã bị mất.

Như mọi khi, thông báo lưu trú, và được an toàn!

chim