Haitian Creole: Repons kò nou an nan estrès ekstrèm: batay la oswa repons vòl:

Tout moun, espesyalman pèsonèl militè yo, yo ale nan rankontre kèk kalite sitiyasyon estrès oswa danjere nan lavi yo, epi erezman, kò nou an gen yon natirèl, bati-an repons estrès nan sitiyasyon menase rele 'batay la oswa repons vòl'. Konprann repons natirèl kò nou an nan menas ak danje ka ede nou pi byen konprann sentòm yo nan PTSD.

Batay la oswa repons vòl refere a yon reyaksyon espesifik byochimik ki tou de moun ak bèt eksperyans pandan estrès entans oswa pè. Senpatik sistèm nève a degaje òmòn ki lakòz chanjman rive nan tout kò a.

Ki sa ki se batay oswa repons vòl?

Sa a se repons kò a pou konnen menas oswa danje. Pandan reyaksyon sa a, sèten òmòn tankou adrenalin ak kortisol yo lage, atout vitès batman kè a, ralanti dijesyon, manevr sikilasyon san nan gwoup nan misk pi gwo, ak chanje divès kalite lòt fonksyon otonòm nève, bay kò a yon pete nan enèji ak fòs. Originally yo te rele pou kapasite li nan ki ap pèmèt nou fizikman goumen oswa kouri byen lwen lè fè fas ak danje, li la kounye a aktive nan sitiyasyon kote ni repons ki apwopriye, tankou nan trafik oswa pandan yon jou estrès nan travay. Lè se menas la konnen ale, sistèm yo fèt pou li retounen nan fonksyon nòmal atravè repons lan detant, men nan tan nou an nan estrès kwonik, sa a souvan pa rive ase, sa ki lakòz domaj nan kò a.

Repons lan batay-oswa-vòl, konnen tou kòm repons lan estrès egi, refere a yon reyaksyon sikolojik ki fèt nan prezans nan yon bagay ki se tèt chaje, swa mantalman oswa fizikman. Te repons lan batay-or-vòl premye dekri nan ane 1920 yo pa Ameriken Fizyolog Walter kanon. Cannon reyalize ke yon chèn nan reyaksyon rapidman rive andedan kò a ede mobilize resous kò a fè fas ak menase sikonstans. An repons a estrès egi, se senpatik sistèm nève kò a aktive akòz liberasyon an toudenkou nan òmòn. Senpatik sistèm yo nève stimul glann adrenal yo deklanche liberasyon an nan catecholamin, ki enkli ladan adrenalin ak noradrenalin. Sa rezilta nan yon ogmantasyon nan batman kè, tansyon ak pou l respire pousantaj. Apre menas la ale, li pran ant 20 a 60 minit pou kò a pou li retounen nan nivo pre-eksitasyon li yo.

Se repons lan batay-or-vòl konnen tou kòm estrès la egi oswa repons ekstrèm. Esansyèlman, repons lan prepare kò a swa goumen oswa kouri menas la. Li enpòtan tou sonje ke ka repons lan dwe deklanche akòz tou de menas reyèl ak imajinè.

Diferans ki genyen ant enkyetid ak pè: anvan nou diskite sou sa k ap pase nan batay la oswa sendwòm vòl, li enpòtan nan premye diskite sou diferans ki genyen ant pè ak enkyetid. Laperèz se emosyon ou fè eksperyans lè ou aktyèlman nan yon sitiyasyon danjere. Anksyete se sa ou fè eksperyans ki mennen jiska yon sitiyasyon danjere, estrès, oswa menase. Ou ka fè eksperyans enkyetid lè ou panse sou yon bagay estrès oswa danjere ki ta ka rive ou. Lòt Mo pou Anksyete ka 'pè' oswa 'arèstrasyon'.

Ka diferans ki genyen ant enkyetid ak pè dwe ilistre joliman fason sa a. Reflechi sou dènye fwa ou te ale nan yon coaster roulo. Anksyete se sa ou te santi lè ou te nan liy kap nan ti mòn yo, gout apik, ak pasan, osi byen ke tande urleman yo nan lòt pasaje. Ou gen anpil chans te santi enkyetid lè sou coaster la roulo jan ou te resevwa pi pre nan tèt la nan ti mòn lan an premye. Laperèz se sa ou ki gen eksperyans jan ou te ale sou somè a nan mòn lan e li te kòmanse tonbe ou desann ti mòn lan an premye.

Anksyete ak pè yo itil: enkyetid ak pè yo repons trè itil. Ras imen an ka pa menm egziste si li pa t 'pou sa yo repons difisil-branche nan danje ak menas. Anksyete ak laperèz bay nou ak enfòmasyon. Sa se, yo di nou lè danje se prezan epi yo prepare nou yo aji.

Lè ou nan yon sitiyasyon estrès oswa danjere ak eksperyans pè ak enkyetid, kò ou ale nan yon kantite chanjman:

* batman kè ka ogmante.

* Vizyon ka etwat (pafwa yo rele 'vizyon tinèl').

* Ka remake ke misk ou vin tansyon.

* ka kòmanse swe.

* Odyans ka vin pi sansib.

* Tout moun nan chanjman sa yo se yon pati nan batay la oswa sendwòm vòl. Kòm non an implique, chanjman sa yo yo ki ap prepare ou pou aksyon imedya. Yo ki ap prepare ou kapab kouri, friz (kalite tankou yon kangouwou fè lè kenbe nan limyè devan yon moun nan), oswa al goumen. * Tout moun sa yo se repons kòporasyon adaptasyon esansyèlman fèt kenbe nou vivan, epi paske repons sa yo enpòtan nan siviv nou an, yo rive byen vit ak san yo pa panse. Yo otomatik.

*Yon inconvénient nan repons sa a: li ta gwo si enkyetid ak pè sèlman ki te fèt nan sitiyasyon kote nou te nan danje imedya. Malerezman, li pa toujou travay nan fason sa. Pou egzanp, anpil moun gen laperèz ak enkyetid lè w ap pale nan devan lòt moun. Ou ka gen tou pè ak enkyetid lè yo satisfè yon moun nouvo. Yon moun ki gen PTSD ka fè eksperyans pè ak enkyetid lè yo ale deyò nan kote ki gen anpil moun oswa restrenn, tankou yon makèt oswa yon tren. Sitiyasyon sa yo pa danjere nan sans ke yo pa thesues siviv nou an. Se konsa, poukisa nou ta ka gen krentif pou ak enkyetid nan sitiyasyon sa yo?

Nou gen laperèz ak enkyetid nan sitiyasyon sa yo paske oswa fason nou evalye sitiyasyon sa yo. Kò nou pa ka toujou di diferans ki genyen ant menas reyèl ak imajine. Se poutèt sa, lè nou entèprete yon sitiyasyon kòm menase, kò nou an ki pral reponn tankou si nan sitiyasyon se danjere ak menase, menm si li se reyèlman nan reality.

Batay la oswa repons vòl ak PTSD: Lè moun fè eksperyans yon bagay twomatik ak / oswa ki gen PTSD, yo ka pa gen okenn ankò santi menm si mond lan se yon kote ki an sekirite. Li ka santi tankou si danje se toupatou. Kòm yon rezilta, yon moun ka toujou ap nan yon eta de pè ak enkyetid. Pou rezon sa a, koyitif tretman konpòtman pou PTSD souvan konsantre yon anpil nan atansyon sou chanje fason yo nan ki moun ki entèprete anviwònman yo. Atensyon pouvwa gen yon lòt fason pou 'pran yon etap tounen' soti nan panse yo, pou redui pouvwa yo nan aktif batay la oswa repons vòl.

Siy yo komen: batay la oswa repons vòl se yon fraz trape-tout ki dekri repons kò a nan estrès. Goumen oswa vòl refere a de chwa ki genyen yo zansèt nou yo te gen lè fè fas a yon bèt danjere oswa lènmi. Nan moman sa a nan estrès (pè) kò a prepare tèt li yo dwe blese ak nan depo enèji nan gwoup yo nan misk gwo nan bra yo, janm yo ak zepòl ke nou itilize yo swa goumen oswa kouri (vòl).

Yon batay oswa repons vòl lakòz yon kèk siy komen: fre, po pal: se sikilasyon san nan sifas la nan kò a redwi pou ke sikilasyon san an nan bra yo, janm, zepòl, nan sèvo, je, zòrèy ak nen ka ogmante. Anplis ap resevwa pare yo kouri ak goumen, kò a ap prepare yo panse byen vit yo epi yo dwe okouran de menas pa tande, wè ak sant bagay pi byen. Rale san lwen po a tou ede Deklaase senyen soti nan koupe ak grafonyen. Swe: Kouri oswa lit ak lous pral sètènman lakòz yon ogmantasyon nan chalè kò. Pou prepare pou sa, kò a kòmanse swe le pli vit ke li santi l ensiste. Se konsa, pa sèlman se sans nou nan pran sant ton, men se konsa se ki jan nou pran sant tomanes (odè kò). Nan tèm medikal, se pitit sa a oswa swe tou li te ye kòm diyforesis la.

Elèv dilate: Pou kite plis limyè nan ak amelyore devan je, elèv yo dilate.

Sèk bouch: ji gastric ak pwodiksyon krache diminye paske sikilasyon san nan sistèm dijestif la diminye. Kò a ka entèwonp dijesyon nan ki anmbègè jouk apre yo fin menas la te elimine. Panse a li kòm yon sistèm priyorite: li pi enpòtan yo viv kounye a pase dijere manje. Sa a reyaksyon menm kapab lakòz tou yon lestomak fache. Batay la oswa repons vòl se yon rezilta dirèk oswa adrenalin ke yo te lage nan san an. Nenpòt bagay ki lakòz estrès nan kò a pral deklanche yon batay oswa repons vòl - bòs nan travay fache, dat limit, batay fanmi, maladi, aksidan machin, kriz kadyak, elatriye

*Repons sa a tou prepare kò a pou aksyon vit-ritm. Si ou chwazi pou ou kouri oswa goumen, kò ou ap bezwen tout resous li yo. Sa a se kwè yo dwe yon devlopman evolisyonè epi yo ka sèlman dwe siprime nan travay entans ak fòmasyon.

Si ou gen yon fobi, yo ka batay la oswa vòl repons dwe aktive chak fwa ou yo conring ak objè a nan pè ou yo. Sa a se poukisa ou ka souke, kriye, vin ostil oswa kouri soti nan sitiyasyon an.

Yon fobi ka gen yon efè alontèm sou sante fizik ou. Souvan oswa kwonik deklanchman nan batay la oswa repons vòl, patikilyèman nan sitiyasyon nan ki ni rezilta se pratik, ka mennen nan pwoblèm dijestif, risk enkrodinasyon oswa maladi kè ak lòt efè yo li te ye oswa estrès kwonik. Avèk tretman, sepandan, ou ka aprann simonte pè ou.

Ekòs vòl la oswa repons vòl la

Ki sa ou santi ou nan kò ou lè ou santi ou enkyete? Anjeneral, ou ka avi yon batman kè rapid, fon, pou l respire rapid ak misk tansyon. Sa yo forad fizik se rezilta nan 'batay la oswa vòl' sistèm repons, yon mekanis enjenyeu. Lè yon moun santi yon bagay konnen jan potansyèlman menase, yon kantite chanjman fizyolojik pran plas nan kò a. Nan sèvo a voye siyal avètisman nan sistèm nève santral la. Glann adrenal yo kòmanse pwodwi òmòn (adrenalin ak noradrenalin) ki lakòz kè a bat pi vit ak pou l respire yo vin pi rapid. Misk tansyon ak elèv dilate.

Kò moun nan ap prepare pou fè youn nan de bagay:

Konfwonte menas la epi fè fas ak li, oswa

Jwenn osi lwen menas la kòm byen vit ke posib.

Sa a batay oswa repons vòl se apwopriye epi yo ka aktyèlman ap ekonomize lavi lè gen yon menas fizik aktyèl ak iminan. Pou egzanp, lè chofè a nan devan ou toudenkou slams sou fren yo, ou bezwen reyaji byen vit (ak san yo pa yon anpil nan te panse) yo nan lòd yo anpeche yon aksidan. Sepandan, gen kèk moun ki gen yon sistèm avètisman bonè sa a, se yon ti kras twò sansib. Pou moun sa yo, batay la oswa repons vòl yo deklanche nan yon evènman ki ta ka inyore pa anpil lòt moun. Sa a ka ipèrsansibite dwe cuusp pa yon kantite faktè, enklizyon:

Yon move balans eritye nan òmòn nan sèvo, tankou nan enkyetid ak twoub bipolè; Yon istwa abi vèbal oswa fizik nan anfans; Lòt twoub estrès pòs-twomatik.

Li nan fatigan ak alèz yo ap depanse anpil tan nan yon eta de alèt segondè. Anplis de sa, gen posib konsekans fizik yo santi yo ensiste tout tan tout tan an, ki gen ladan tansyon wo, tansyon oswa tèt fè mal migrèn, fibromyaljya, ak TMJ (Temnomandibilè jwenti) sendwòm.

Kisa nou ka fè? Ki jan nou fè egzeyat tout enèji sa a lè nou reyalize gen reyèlman pa gen okenn danje? Apre yo tout, batay la oswa reyaksyon vòl se yon repons fizik envolontè nan yon sitiyasyon. Li pa ta ka posib bay desizyon yon direktiv mantal nan glann adrenal nou an di yo sispann pwodwi adrenalin ak noradrenalin. Soome egzèsis pou l respire bay yon zouti relativman fasil pou desann soti nan eta entansifye sa a nan alèt yo.

Yon fwa ankò, pa gen okenn bezwen pouse tèt ou oswa jije tèt ou pou yo te enkyete. Lide a se tou senpleman yo dwe trankil pou yon ti tan ak avi anviwònman ou, pafwa sa a pou kont li se yon byen lwen pi gwo soulaje estrès pase menm ekspè yo ka kwantik.

Kòm toujou, dwe enfòme epi rete an sekirite!

zwazo