Romanian: Sfaturi pentru rezistență la prinderea psihologică a internetului

"Cutest animale de copii", a spus titlul. În ciuda unui termen limită iminent - să nu mai vorbim de scepticismul meu - am făcut clic pe poveste. Sunt doar om, la urma urmei. Cu toate acestea, acest eșec în auto-reglare mi-a costat cel puțin o jumătate de oră de timp de lucru bun - ca și alte titluri de clickbait, imagini bizare pe feed-ul meu Twitter sau argumente pe Facebook. Iubirea insidioasă, distragătoare a internetului a devenit aparent inevitabilă. Apelându-ne din buzunarele noastre, ascunzând în spatele documentelor de lucru, este doar un clic distanță. Studiile au arătat că în fiecare zi petrecem, în medie, cinci ore și jumătate la mediile digitale și privesc telefoanele noastre de 225 de ori. Între timp, dezvoltatorii de site-uri web și aplicații telefonice care exploatează tendințe comportamentale umane, proiectarea produselor și a site-urilor în moduri care atrag privirea noastră - și reținându-l.

Analiza politică, fără știri de partizanat "Politic Newsletter; Dezvoltatorii și-au păstrat contractele futures pe metodele de cultivare a obiceiurilor în utilizatori, pentru a câștiga cât mai multă atenție această atenție. Având în vedere omniprezența internetului și diferitele sale trappings, este chiar posibil să se reintre în consumul nostru de internet în creștere, care adesea vine în detrimentul muncii, familiei sau relațiilor? Cercetarea psihologică privind persuasiunea și auto-controlul sugerează câteva strategii posibile. Trucuri pentru clicuri; Este important să realizați unele dintre trucurile pe care scriitorii de Internet și dezvoltatorii de web folosesc pentru a ne atrage atenția.

Numărul ciudat 22 din titlu este un exemplu al tehnicii "pique". Listele sunt, de obicei, numere rotunde (gândiți-vă la primele 10 liste ale lui Letteman sau Fortune 500). Numerele neobișnuite atrag atenția pentru că sparge acest model. Într-un studiu clasic, psihologul social Anthony Pratkanis și colegii colegi au descoperit că trecătorii erau cu aproape 60% mai multe șanse de a da bani pentru Panansatori, cerându-ne.37 comparativ cu cei care solicitau un sfert.

Oamenii din studiu au solicitat, de asemenea, mai multe întrebări despre panourile de pantaloni care au cerut sume ciudate, comparativ cu cei care au cerșit pentru un sfert. Același lucru sa întâmplat când am văzut titlul. În acest caz, scepticismul care ma făcut să pun întrebarea "Cât de drăguț ar putea fi ei?" Backfired: Ma făcut mai probabil să dau clic pe link. O atenție de atenție (cum ar fi cererea de 0,37 dolari sau apelarea fotografiei # 11) ne declanșează să oprim ceea ce facem și să reorientăm la puzzle. Întrebările solicită răspunsuri. Această tendință a fost numită de psihologi ca efect de întrebare retorică sau tendința de întrebări retorice de a ne determina să sapă mai adânc într-o problemă.

Aceste trucuri exploatează trăsăturile încorporate ale minții noastre, care altfel ne servesc bine. Este clar avantajos faptul că stimulii neașteptați captează atenția noastră și ne angajăm într-o căutare explicație: ne-ar putea împiedica să ne lovim de o mașină sau să ne avertizăm la schimbări bruște și suspecte la echilibrul în contul nostru bancar. Deci, nu ar avea sens să dezactivați acest tip de sistem de vigilență sau să ne învățăm să o ignorăm când sună o alarmă.

Conținutul de pe rețea nu este destinat doar să ne apucă atenția; Unele dintre acestea sunt construite în mod specific pentru a ne menține înapoi pentru mai multe: notificări atunci când cineva răspunde la posturi sau clasamente de putere bazate pe up-voturi. Aceste indicii declanșează sistemul de recompensare în creierul nostru, deoarece au devenit asociați cu armonizantul puternic al aprobării sociale. Nu este surprinzător faptul că utilizarea internetului este adesea încadrată în limba dependenței. Psihologii au identificat chiar o utilizare problematică pe internet ca o preocupare tot mai mare.

Deci ce putem face? Ca și strategia lui Odysseus pentru a rezista ispitei sirenelor, probabil cel mai bun truc este să ne angajăm la un alt curs de acțiune în avans - cu forța, dacă este necesar. Odysseus îi lega oamenii la catargul navei până când nu au ieșit din gama sirenei. Acesta este un exemplu de "preocupare", o strategie de auto-control care implică impunerea unei condiții asupra unui aspect al comportamentului dvs. în avans. De exemplu, un studiu MIT a arătat că concordanții plătiți au făcut mai puține erori și s-au transformat în munca lor mai devreme atunci când au ales să-și spațiu pe termenele limită (de exemplu, să completeze o misiune pe săptămână timp de o lună), comparativ cu momentul în care au avut același timp Pentru a lucra, dar a avut doar un singur termen la sfârșitul lunii. John William Waterhouse "Ulysses și sirene" (1891) .Wikimedia Commons.

*Echivalentul modern al ceea ce a făcut Odysseus este de a folosi tehnologia pentru a se lega figurativ la catarg. Pachetele software cum ar fi Cold Turcia sau SelfControl în mod corespunzător vă permit să vă blocați de pe anumite site-uri web sau să vă împiedicați să vă semnalizați contul de e-mail pentru o perioadă presupusă de timp. Cercetarea sprijină raționamentul din spatele acestor programe: ideea că știm de multe ori ce este mai bun pentru viitorul nostru sine - cel puțin atunci când vine vorba de a face munca făcută și de a rămâne fără distragere a atenției.

Venind cu angajamentul dvs.: Dacă într-adevăr trebuie să câștigați un joc de pui, cel mai bun mod este să accelerați viteza maximă, scoateți volanul și frâna din mașină și aruncați-le fereastra - toate având în vedere adversarul.

Într-o manieră mai puțin dramatică, angajamentele pot fi mult mai eficiente atunci când sunt anunțate în public. Cercetătorii au descoperit că persoanele care se angajează în mod public la o acțiune dorită, cum ar fi reciclarea sau ființa socială, sunt mult mai probabil să urmeze decât oamenii care își păstrează intențiile private. Suntem profund creaturi sociale cu o nevoie fundamentală de a aparține, și declarăm publicul că un plan pune reputația în joc. Între presiunea socială de a trăi până la așteptări și orice sancțiuni interne pe care le impunem de sine, precommiterea publică poate fi un atac puternic cu două vârfuri împotriva eșecului de auto-control. Din ce în ce mai mult, oamenii de știință care studiază autocontrol încep să vadă instrumente precum prestabilirea și software-ul care blochează site-urile care nu sunt "hacks" care eludează sistemul, ci ca piese integrale în puzzle-ul de auto-control.

Un studiu recent a urmărit viața de zi cu zi a unui eșantion mare de oameni într-un moment de moment, întrebându-le întrebări despre obiectivele, ispitele și abilitățile lor de a le rezista. Contrar așteptărilor, persoanele care au fost în general bune la autocontrol (măsurate cu un chestionar fiabil) nu au fost cele mai bune rezistând ispitelor atunci când ispita sa prezentat. De fapt, ei erau în general destul de răi la asta. Cheia este că auto-controlul și rezistența ispitei nu sunt același lucru. Odysseus avea unul, dar nu altul. În schimb, auto-controlul bun a fost caracterizat de capacitatea de a evita ispitele în primul rând. De multe ori ne gândim la auto-controlul ca abilitatea de a-și răsturna albul prin ispită, dar studii cum ar fi aceasta indică faptul că auto-controlul poate fi, de asemenea, la fel de simplu ca și planificarea înainte de a evita aceste capcane.

Deci, data viitoare când aveți nevoie pentru a obține ceva, luați în considerare precommiterea de a evita internetul cu totul. La fel ca Odysseus, îți dai seama că, dacă te afli direct pe ispită, bătălia poate fi deja pierdută.

Ca întotdeauna, rămâi informat și fii în siguranță!

pasăre