Czech: Reakce našeho těla na extrémní stres: boj nebo reakce na letu:

 Všichni, zejména vojenský personál, se setkávají s nějakým druhem stresující nebo nebezpečné situace v jejich životě, a naštěstí má naše tělo přirozené, vestavěné stresové reakce na ohrožující situace nazvané "boj nebo letovou odpověď". Pochopení přirozené reakce našeho těla na hrozbu a nebezpečí nám může pomoci lépe pochopit příznaky PTSD.

Bojová nebo letová reakce odkazuje na konkrétní biochemickou reakci, kterou lidé i zvířata zažívají během intenzivního stresu nebo strachu. Sympatický nervový systém uvolňuje hormony, které způsobují změny, které se vyskytují v celém těle.

Co je bojová nebo letová odpověď?

To je reakce těla na vnímanou hrozbu nebo nebezpečí. Během této reakce se uvolňují některé hormony jako adrenalin a kortizol, urychluje srdeční frekvenci, zpomalení trávení, posunutí průtoku krve do hlavních svalových skupin a změnou různých jiných autonomních nervových funkcí, což tělo dává tělu výbuch energie a pevnosti. Původně pojmenovaný pro svou schopnost nám umožnit fyzicky bojovat nebo utéct, když čelí nebezpečím, je nyní aktivováno v situacích, kdy ani reakce není vhodně, jako v provozu nebo během stresujícího dne v práci. Když je vnímaná hrozba pryč, systémy jsou navrženy tak, aby se vrátily do normální funkce prostřednictvím relaxační reakce, ale v našich časech chronického stresu se to často nestane, což způsobuje poškození těla.

Bojová nebo letová reakce také známá jako akutní stresová reakce, se vztahuje na psychologickou reakci, která se vyskytuje v přítomnosti něčeho, co je děsivé, buď duševně nebo fyzicky. Bojová nebo letová reakce byla poprvé popsána ve dvacátých letech 19. století americkým fyziologem Walter Cannon. Dělo si uvědomil, že řetězec rychle se vyskytujících reakcí uvnitř těla pomůže mobilizovat prostředky těla, aby se vypořádaly s ohrožujícími okolnostmi. V reakci na akutní stres je sympatický nervový systém těla aktivován v důsledku náhlého uvolnění hormonů. Sympatické nervové systémy stimuluje nadledvinové žlázy spouštějící uvolňování katecholaminů, které zahrnují adrenalin a noradrenalin. To má za následek zvýšení tepové frekvence, krevního tlaku a dýchací frekvence. Poté, co je hrozba pryč, trvá 20 až 60 minut, aby se tělo vrátilo do předvracelových úrovní.

Odezva boje nebo letu je také známa jako akutní stres nebo extrémní reakce. Odpověď v podstatě připravuje tělo buď bojovat nebo uprchnout. Je také důležité poznamenat, že odpověď může být spuštěna kvůli skutečným i imaginárním hrozbám.

Rozdíl mezi úzkostí a strachem: Než budeme diskutovat o tom, co se stane v boji nebo letovém syndromu, je důležité nejprve diskutovat o rozdílu mezi strachem a úzkostí. Strach je emoce, kterou zažíváte, když jste vlastně v nebezpečné situaci. Úzkost je to, co zažíváte čtení až na nebezpečné, stresující nebo ohrožující místo. Můžete také zažít úzkost, když přemýšlíte o něčem stresujícím nebo nebezpečném, co by se vám mohlo stát. Jiná slova pro úzkost mohou být "strach" nebo "pohlavnost".

Rozdíl mezi úzkostí a strachem může být pěkně ilustrován. Přemýšlejte o tom, kdy jsi naposledy šel na horskou dráhu. Úzkost je to, co jste cítili, když jste byli v řadě při pohledu na kopce, strmé kapky a smyčky, stejně jako slyšení výkřiků jiných jezdců. Můžete také pravděpodobně cítil úzkost, když jste na horské dráze, jak se blíží k horní části prvního kopce. Strach je to, co jste zažil, jak jsi šel přes vrchol kopce a začal jsem spadnout na první kopec.

Úzkost a strach jsou užitečné: úzkost a strach jsou velmi užitečné odpovědi. Lidská rasa nemusí ani existovat, pokud to nebylo pro tyto pevné odpovědi na nebezpečí a hrozbu. Úzkost a strach nám poskytuje informace. To je, říkají nám, když je přítomno nebezpečí a připravují se na nás, aby jednali.

Když jste ve stresující nebo nebezpečné situaci a zažijte strach a úzkost, vaše tělo prochází řadou změn:

* Srdeční frekvence se může zvýšit.

* Vision může zúžit (někdy nazývá "vidění tunelu").

* Může si všimnout, že se vaše svaly stanou napjatými.

* Se může začít potu.

* Slyšení může být citlivější.

* Všechny tyto změny jsou součástí bojového nebo letového syndromu. Vzhledem k tomu, že název pojme, tyto změny vás připravují na okamžitou akci. Připravují vás k útěku, zmrazení (druh jako klokan dělá, když se chytil v něčích světlometech), nebo bojovat. * Všechny tyto jsou adaptivní tělesné reakce v podstatě navrženy tak, aby nás udržel naživu, a protože tyto odpovědi jsou důležité pro naše přežití, se vyskytují rychle a bez myšlení. Jsou automatické.

*Nevýhodou této odpovědi: Bylo by skvělé, kdyby se úzkost a strach došlo pouze v situacích, kdy jsme byli v bezprostředním nebezpečí. Bohužel to ne vždy funguje. Například mnoho lidí má strach a úzkost, když mluví před ostatními lidmi. Můžete mít také strach a úzkost při setkání s někým novým. Osoba s PTSD může zažít strach a úzkost, když jdou ven do přeplněných nebo stísněných míst, jako je obchod s potravinami nebo metrem. Tyto situace nejsou nebezpečné v tom smyslu, že neohrožují naše přežití. Proč se v těchto situacích můžeme mít strach a úzkost?

V těchto situacích máme strach a úzkost kvůli způsobu, jakým tyto situace hodnotíme. Naše tělo nemůže vždy říct rozdíl mezi skutečnou a představenou hrozbou. Proto, když interpretujeme situaci jako ohrožující, naše tělo bude reagovat, jako by tato situace byla nebezpečná a ohrožující, i když to opravdu není ve skutečnosti.

Bojová nebo letová odpověď a PTSD: Když lidé zažívají něco traumatického a / nebo mají PTSD, nemusí se již cítit, jako by svět je bezpečným místem. Může se cítit, jako by nebezpečí je všude. V důsledku toho může člověk neustále ve stavu strachu a úzkosti. Z tohoto důvodu, kognitivní léčba chování pro PTSD se často zaměřuje na změnu způsobů, jakým lidé interpretují své prostředí. Všímavost může být dalším způsobem, jak "vzít krok zpět" z myšlenek, snižování jejich moci aktivovat boj nebo letovou odpověď.

Společné známky: Bojová nebo letová odpověď je úlovek - veškerá fráze popisující odpověď těla na stres. Boj nebo let odkazuje na obě volby, které naši předci měli, když čelili nebezpečnému zvířeti nebo nepříteli. V tomto okamžiku stresu (strach) se tělo připravuje být zraněno a vynakládat energii ve velkých svalových skupin paží, nohou a ramen, které používáme buď bojovat nebo běhat (let).

Bojová nebo letová reakce způsobuje několik běžných známek: cool, bledá kůže: průtok krve na povrch těla je snížen tak, že se může zvýšit průtok krve do paží, nohou, ramen, mozku, očí, uší a nosů. Kromě toho se chystá běhat a bojovat, tělo se chystá přemýšlet rychle a být si vědom hrozeb slyšením, vidět a vonící věci lépe. Tahání krve od kůže také pomáhá snížit krvácení od řezu a škrábanců. Pocení: běh nebo zápas s medvědy jistě způsobí zvýšení tělesného tepla. Připravit se na to, tělo se začne potit, jakmile se bude zdůraznit. Takže nejenže je náš smysl pro zápach zvýšené, ale tak je to, jak cítíme k ostatním (tělesný pach). V lékařském vyjádření je tento druh pocení také známý jako diapáž.

Dilovaný žáky: nechat více světla a zlepšit zrak, žáky se rozšíří.

Suché ústa: žaludeční šťávy a produkce slin snižuje, protože krevní průtok do trávicího systému se sníží. Tělo může přerušit trávení toho hamburgeru až po odstranění hrozby. Přemýšlejte o tom jako prioritní systém: Je to důležitější žít teď než trávit jídlo. Tato stejná reakce může také způsobit rozrušený žaludek. Bojová nebo letová reakce je přímým důsledkem adrenalinu, který je propuštěn do krevního oběhu. Cokoliv, co způsobuje stres do těla, spustí boj nebo letovou reakci - rozzlobený šéf, termíny, rodinné boje, nemoc, autonehoda, srdeční infarkt atd.

*Tato odpověď také připravuje tělo pro rychlou akci. Ať už se rozhodnete uprchnout nebo bojovat, vaše tělo bude potřebovat všechny své zdroje. To je věřil být evoluční vývoj a lze potlačit pouze intenzivní práce a školení.

Pokud máte fobii, může být bojová nebo letová odpověď aktivována, kdykoli jste konfrontováni s objektem svého strachu. To je důvod, proč se můžete třást, plakat, stát se nepřátelským nebo dokonce běžet ze situace.

Fobie může mít dlouhodobý vliv na vaše fyzické zdraví. Častá nebo chronická aktivace boje nebo letové reakce, zejména v situacích, ve kterých není žádný výsledek praktický, může vést k zažívacím problémům, zvýšenému riziku srdečních onemocnění a dalších známých účinků chronického stresu. S léčbou se však můžete naučit překonat váš strach.

Zkrocení letového nebo letového odezvy

Co cítíte ve svém těle, když se cítíte nervózní? Obvykle si můžete všimnout rychlého tepu, mělkého, rychlého dýchání a napjatých svalů. Tyto fyzikální reakce jsou výsledkem systému odezvy "boje nebo letu", důmyslného mechanismu. Když člověk cítí něco vnímaného jako potenciálně ohrožující, probíhá v těle řada fyziologických změn. Mozek odešle varovné signály přes centrální nervový systém. Adrenální žlázy začínají produkují hormony (adrenalin a noradrenalin), které způsobují, že srdce bude rychlejší a dýchat, aby se stala rychlejší. Svaly napjaté a žáci dilatují.

Tělo osoby se chystá udělat jednu ze dvou věcí:

Konfrontovat hrozbu a řešit s ním, nebo

Dostaňte co nejdále od hrozby.

Tato bojová nebo letová reakce je vhodná a může být skutečně zachránit život, když existuje skutečná a bezprostřední fyzická hrozba. Například, když řidič před vámi náhle slamuje na brzdy, musíte rychle reagovat (a bez mnoha myšlenek), aby se zabránilo nehodě. Někteří lidé mají však systém včasného varování, který je trochu citlivý. Pro tyto lidi, bojové nebo letové reakce jsou spouštěny událostmi, které by mnoho dalších ignorovalo. Tato hypersenzitivita může být způsobena řadou faktorů, včetně:

Dědičná nerovnováha v mozkových hormonech, jako v úzkosti a bipolární poruch; Historie verbálního nebo fyzického zneužívání v dětství; Ostatní posttraumatické stresové poruchy.

Je to vyčerpávající a nepříjemné strávit tolik času ve stavu vysoké upozornění. Kromě toho existují možné fyzické důsledky pro pocitu času, včetně vysokého krevního tlaku, napětí nebo migrény, fibromyalgie, fibromyalgie a syndromu TMJ (temporomandibulární kloub).

Co můžeme udělat? Jak vypouští tuto energii, když si uvědomíme, že opravdu není nebezpečí? Po všem, bojová nebo letová reakce je nedobrovolná fyzická reakce na situaci. Nemusí být možné vydat duševní směrnici našim nadledvším žlázám, aby jim řekl, aby přestali produkovat adrenalin a noradrenalin. Soome dýchací cvičení poskytují relativně snadný nástroj pro sestavení z tohoto zvýšeného stavu výstrahy.

Opět se nemusíte tlačit nebo posuzovat sami sebe, že jste nervózní. Myšlenka je prostě být klidná po krátkou dobu a všimnout si vašeho okolí, někdy je to samo o sobě mnohem větší stresový stěn, než i odborníci mohou kvantové.

Jako vždy být informován a zůstat v bezpečí!

pták