Portuguese: Dicas para resistir ao aperto psicológico da Internet

 "Animais de bebê mais fofos", disse o título. Apesar de um prazo iminente - para não mencionar meu ceticismo - cliquei na história. Eu sou apenas humano, afinal. No entanto, esse fracasso na auto-regulação me custou pelo menos meia hora de um bom tempo de trabalho - como tem outras manchetes de Clickbait, imagens bizarras no meu feed ou argumentos do Twitter no Facebook. O insidioso, distraindo uma merda da internet se tornou aparentemente inescapável. Chamando-nos dos nossos bolsos, espreitando atrás de documentos de trabalho, é apenas um clique de distância. Estudos mostraram que todos os dias passamos, em média, cinco horas e meia em mídia digital e relance nossos telefones com 225 vezes. Enquanto isso, os desenvolvedores de sites e aplicativos de telefone exploram tendências comportamentais humanas, projetando seus produtos e locais de maneiras que atraem nosso olhar - e mantêm-o.

Análise política, sem partidarismo "boletim de política; Os desenvolvedores apostaram em seus futuros em métodos para cultivar hábitos em usuários, a fim de ganhar o máximo de atenção possível. Dada a onipresença da Internet e suas várias armadilhas, é possível reter em nosso crescente consumo de internet, que muitas vezes vem à custa de trabalho, familiares ou relacionamentos? A pesquisa psicológica sobre persuasão e autocontrole sugere algumas possíveis estratégias. Truques para cliques; É importante realizar alguns dos truques que os escritores da Internet e os desenvolvedores da Web usam para agarrar nossa atenção.

O estranho número 22 na manchete é um exemplo da técnica "pique". Listas são geralmente números redondos (pense nas 10 principais listas do Letterman ou da Fortune 500). Números incomuns chamam nossa atenção porque eles quebram esse padrão. Em um estudo clássico, a psicóloga social Anthony Pratkanis e os colegas descobriram que os transeuntes eram quase 60% mais propensos a dar dinheiro a Panhandlers pedindo US.37 em comparação com aqueles que estavam pedindo um quarto.

As pessoas no estudo também fizeram mais perguntas dos panhandlers que solicitaram quantidades estranhas, comparadas àqueles que imploraram por um quarto. A mesma coisa aconteceu quando vi o título. Neste caso, o ceticismo que me fez fazer a pergunta "quão fofo eles poderiam ser?" Prefeitado: Isso me tornou mais propensos a clicar no link. Uma pique de atenção (como pedir US $ 0,37 ou chamando a foto # 11) nos desencadeia para impedir o que estamos fazendo e reorientar ao quebra-cabeça. Perguntas demandam respostas. Essa tendência foi apelidada por psicólogos como efeito de questão retórica, ou a tendência de questões retóricas nos levará a cavar mais fundo em um problema.

Esses truques exploram características internas de nossas mentes que de outra forma nos servem bem. É claramente vantajoso que os estímulos inesperados capturem nossa atenção e nos envolvam em busca de explicação: Pode nos impedir de ser atingido por um carro, ou alerte-nos para mudanças repentinas e suspeitas no equilíbrio em nossa conta bancária. Por isso, não faria sentido desligar esse tipo de sistema de vigilância ou nos ensinar a ignorá-lo quando soar um alarme.

O conteúdo da rede não é projetado apenas para agarrar nossa atenção; Algumas delas são construídas especificamente para nos manter voltando para mais: notificações quando alguém responde a posts, ou rankings de energia baseados em Up-Votos. Essas pistas desencadeiam o sistema de recompensa em nossos cérebros, porque eles se tornaram associados ao potente reforçador da aprovação social. Não surpreendentemente, o uso da Internet é frequentemente enquadrado na linguagem do vício. Os psicólogos ainda identificaram o uso problemático da Internet como uma preocupação crescente.

Então o que nós podemos fazer? Como a estratégia de Odysseus para resistir à tentação das sirenes, talvez o melhor truque seja se comprometer a um curso diferente de ação com antecedência - com força, se necessário. Odysseus teve seus homens amarrá-lo ao mastro de seu navio até que estavam fora do alcance das sirenes. Este é um exemplo de "pré-ação", uma estratégia de autocontrole que envolve a imposição de uma condição em algum aspecto do seu comportamento antecipadamente. Por exemplo, um estudo mit mostrou que a revisão paga fez menos erros e virou em seu trabalho mais cedo quando eles optaram por espionar seus prazos (por exemplo, completar uma tarefa por semana por um mês), em comparação com a mesma quantidade de tempo para trabalhar, mas tinha apenas um prazo no final de um mês. John William Waterhouse 'Ulysses e as sirenes' (1891) .Wikimedia Commons.

*O equivalente moderno do que odisseus fez é usar a tecnologia para se ligar figurativamente ao mastro. Pacotes de software, como a peru frio ou o autocontrol apropriadamente chamado, permitem que você se bloqueie de determinados sites ou se impeça de assinar sua conta de e-mail para um período de tempo pré-especificado. Pesquisa apoia o raciocínio por trás desses programas: a ideia de que muitas vezes sabemos o que é melhor para nossos futuros eus - pelo menos, quando se trata de fazer o trabalho feito e ficar livre de distração.

Saindo com o seu compromisso: se você realmente deve ganhar um jogo de frango, a melhor maneira é acelerar a velocidade máxima, remover o volante e frear do seu carro e jogá-los pela janela - tudo em vista do seu adversário.

De uma forma menos dramática, os compromissos podem ser muito mais eficazes quando são anunciados em público. Pesquisadores descobriram que as pessoas que se comprometem publicamente com um curso de ação desejado, como a reciclagem ou serem sociáveis, são mais propensos a acompanhar do que as pessoas que mantêm suas intenções privadas. Somos profundamente as criaturas sociais com uma necessidade fundamental de pertencer, e declarar publicamente um plano coloca a reputação em jogo. Entre a pressão social para viver de acordo com as expectativas e quaisquer sanções internas que auto-imponham, o preconceito público pode ser um poderoso ataque de dois pontos contra o fracasso de autocontrole. Mais e mais, os cientistas que estudam o autocontrole estão começando a ver ferramentas como precmitimento e software que bloqueia sites que não são como "hacks" que contornam o sistema, mas como peças integrais no quebra-cabeça de autocontrole.

Um estudo recente rastreou a vida cotidiana de uma grande amostra de pessoas em um momento a momento, fazendo perguntas sobre seus objetivos, tentações e habilidades para resistir a eles. Ao contrário das expectativas, as pessoas que eram geralmente boas em autocontrole (medida com um questionário confiável) não eram os melhores em resistir às tentações quando a tentação se apresentou. Na verdade, eles geralmente eram muito ruins nisso. A chave é que o autocontrole e a tentação resistente não são a mesma coisa. Odysseus tinha um, mas não o outro. Em vez disso, um bom autocontrole foi caracterizado pela capacidade de evitar tentações em primeiro lugar. Muitas vezes pensamos em autocontrole como a capacidade de branco-knuckle nosso caminho através da tentação, mas estudos como este indica que o autocontrole também pode ser tão simples quanto o planejamento para evitar essas armadilhas.

Então, a próxima vez que você precisar fazer algo, considere preconceitos de evitar a internet. Como odisseu, perceba que, se você se encontrar diretamente enfrentando a tentação, a batalha já pode ser perdida.

Como sempre, fique informado e seja seguro!

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