Icelandic: Ábendingar um að standast sálfræðilegan grip á internetinu

 

"Sætustu barnadýr," sagði fyrirsögnin. Þrátt fyrir yfirvofandi frest - svo ekki sé minnst á tortryggni mína - ég smellti á söguna. Ég er aðeins manneskja, eftir allt saman. En þetta bilun í sjálfstjórnun kostar mig að minnsta kosti hálftíma góðan vinnutíma - eins og aðrar Clickbait fyrirsagnir, undarleg myndir á Twitter fæða mínum eða rökum á Facebook. The skaðleg, truflandi sog af internetinu hefur orðið virðist óumflýjanlegt. Hringir okkur frá vasa okkar, lurking á bak við vinnuskjöl, það er eingöngu smellt í burtu. Rannsóknir hafa sýnt að á hverjum degi sem við eyðum að meðaltali fimm og hálftíma á stafrænu fjölmiðlum og sýn á símum okkar 225 sinnum. Á sama tíma nýta verktaki vefsvæða og símafyrirtækja öll mannleg hegðunarvandamál, sem hanna vörur sínar og síður á þann hátt sem laðar augnaráð okkar - og viðhalda því.

Pólitísk greining, án partisanship "stjórnmál fréttabréf; Hönnuðirnir hafa lagt fram framtíð sína á aðferðum til að rækta venjur í notendum, til þess að vinna eins mikið af þeim athygli og mögulegt er. Í ljósi almáttugur internetsins og ýmissa trappings, er það jafnvel hægt að treysta á vaxandi neyslu okkar, sem oft kemur á kostnað vinnu, fjölskyldu eða samskipta? Sálfræðilegar rannsóknir á sannfæringu og sjálfstýringu bendir til nokkrar mögulegar aðferðir. Bragðarefur fyrir smelli; Það er mikilvægt að átta sig á sumum bragðarefnum sem rithöfundar og vefur verktaki nota til að grípa athygli okkar.

The undarlega númer 22 í fyrirsögninni er dæmi um "Pique" tækni. Listar eru yfirleitt hringlaga tölur (Hugsaðu um topp 10 listann í Letterman eða Fortune 500). Óvenjuleg tölur vekja athygli okkar vegna þess að þeir brjóta þetta mynstur. Í klassískri rannsókn komu félagsleg sálfræðingur Anthony Prakanis og samstarfsmenn að vegfarendur voru næstum 60 prósent líklegri til að gefa peninga til Panhandlers að biðja um okkur.37 samanborið við þá sem voru að biðja um fjórðung.

Fólk í rannsókninni spurði einnig fleiri spurningar af Panhandlers sem óskaði eftir undarlegum fjárhæðum, samanborið við þá sem sögðu í fjórðung. Sama gerðist þegar ég sá fyrirsögnina. Í þessu tilfelli, tortryggni sem olli mér að spyrja spurninguna "hversu sætur gætu hugsanlega verið?" Backfired: það gerði mér líklegri til að smella á tengilinn. Attention Pique (eins og að biðja um $ 0,37 eða kalla út mynd # 11) kallar okkur til að stöðva hvað sem við erum að gera og endurskipuleggja ráðgáta. Spurningar krefjast svör. Þessi tilhneiging hefur verið kallaður af sálfræðingum sem orðræðuálagsáhrifum, eða tilhneigingu til orðræðuefna til að hvetja okkur til að grafa dýpra í mál.

Þessar bragðarefur nýta innbyggða eiginleika huga okkar sem annars þjóna okkur vel. Það er greinilega hagkvæmt að óvæntar áreiti fanga athygli okkar og taka þátt í leit að skýringu: það gæti hætt okkur að fá högg af bíl, eða láta okkur vita í skyndilegar og grunsamlegar breytingar á jafnvægi á bankareikningi okkar. Svo það væri ekki skynsamlegt að slökkva á slíku vakandi kerfi eða kenna okkur að hunsa það þegar það hljómar viðvörun.

Innihald á netinu er ekki aðeins hönnuð til að grípa athygli okkar; Sumir af því eru sérstaklega byggðar til að halda okkur að koma aftur til að fá fleiri: Tilkynningar þegar einhver svarar við innlegg eða stjórnunarstöðum sem byggjast á upp atkvæðagreiðslum. Þessar vísbendingar kveikja á launakerfinu í heila okkar vegna þess að þeir hafa orðið í tengslum við öfluga RESTORFORCOR um félagslega samþykki. Ekki kemur á óvart, notkun internetið er oft ramma á tungumáli fíkn. Sálfræðingar hafa jafnvel bent á vandkvæðum internetnotkun sem vaxandi áhyggjuefni.

Svo hvað getum við gert? Eins og Odysseus 'stefnu til að standast freistingu sirensanna, kannski er besta bragðið að fremja okkur á mismunandi aðgerðir fyrirfram - með krafti, ef þörf krefur. Odysseus hafði menn hans bindist hann við mastið af skipinu þar til þau voru út úr svið sirens. Þetta er dæmi um "nákvæmni", sjálfstjórnarstefnu sem felur í sér að setja ástand á einhvern þætti hegðunarinnar fyrirfram. Til dæmis sýndi MIT rannsókn að greiddar prófanir gerðu færri villur og snúðu í starfi sínu fyrr þegar þeir kusu að pláss út fresti þeirra (td heill eitt verkefni á viku í mánuð), samanborið við þegar þeir höfðu sama tíma Að vinna, en hafði aðeins eina frest í lok mánaðar. John William Waterhouse's 'Ulysses og Sirens' (1891) .Wikimedia Commons.

*Nútíma sem jafngildir því sem Odysseus gerði er að nota tækni til að reikna út sig við mastinn. Hugbúnaðarpakkar eins og kalt kalkúnn eða viðeigandi heiti SelfControl leyfa þér að loka þér út úr ákveðnum vefsíðum, eða koma í veg fyrir að þú skráir þig inn á netfangið þitt fyrir fyrirframgreindan tíma. Rannsóknir styðja rökhugsunina á bak við þessi forrit: Hugmyndin um að við vitum oft hvað er best fyrir framtíð okkar sjálf - að minnsta kosti þegar kemur að því að fá vinnu og dvelja án truflunar.

Koma út með skuldbindingu þinni: Ef þú verður að vinna leik af kjúklingi, besta leiðin er að flýta fyrir topphraða, fjarlægðu stýrið og bremsa úr bílnum þínum og henda þeim út um gluggann - allt í ljósi andstæðingsins.

Í minna dramatískum tísku geta skuldbindingar verið miklu skilvirkari þegar þau eru tilkynnt opinberlega. Vísindamenn hafa komist að því að fólk sem opinberlega skuldbindur sig til viðkomandi aðgerða, svo sem endurvinnslu eða félagslegra, er líklegri til að fylgja í gegnum en fólk sem geymir fyrirætlanir sínar einka. Við erum djúpt félagsleg skepnur með grundvallaratriði til að tilheyra og opinberlega lýsa yfir áætlun setur mannorð sitt í húfi. Milli félagslegrar þrýstings til að lifa af væntingum og innri refsiaðgerðum sem við leggjum sjálfstætt, getur opinbert tilhneigingu verið öflugt tvíþætt árás gegn sjálfstýringu. Fleiri og fleiri, vísindamenn sem læra sjálfsstjórnar eru að byrja að sjá verkfæri eins og til að koma til greina og hugbúnaðar sem hindrar vefsíður ekki sem "járnsög" sem sniðganga kerfið en í staðinn sem óaðskiljanlegur stykki í sjálfstjórnarþrautinni.

Nýleg rannsókn fylgdi daglegu lífi stórs sýnis af fólki í augnablikinu og biðja um þau spurninga um markmið þeirra, freistingar og hæfileika til að standast þau. Í bága við væntingar, fólkið sem almennt var gott í sjálfstýringu (mæld með áreiðanlegum spurningalista) var ekki það besta við að standast freistingar þegar freistingarinnar kynnti sig. Í raun voru þau almennt nokkuð slæm á því. Lykillinn er sá að sjálfstjórn og viðnám freistingar eru ekki það sama. Odysseus átti einn, en ekki hinn. Í staðinn einkennist góð sjálfstætt stjórn á hæfni til að koma í veg fyrir freistingar í fyrsta sæti. Við hugsum oft um sjálfsstjórn sem hæfni til að hvíla hnúta okkar í gegnum freistingu, en rannsóknir eins og þessi bendir til þess að sjálfstjórn getur einnig verið eins einfalt og að skipuleggja framundan til að koma í veg fyrir þær gildrur.

Svo, næst þegar þú þarft að fá eitthvað gert skaltu íhuga fyrirframskrift til að forðast internetið að öllu leyti. Eins og Odysseus, átta sig á því að ef þú finnur sjálfan þig frammi fyrir freistingu beint, getur bardaga þegar týnt.

Eins og alltaf skaltu vera upplýst og vera öruggur!

fugl.