Slovak: Odpoveď našej tela na extrémny stres: boj alebo reakcia pre letu:

Každý, najmä vojenský personál, sa stretávajú s nejakým druhom stresovej alebo nebezpečnej situácie v ich živote, a našťastie naše telo má prirodzenú, vstavanú stresovú reakciu na ohrozujúce situácie nazývané "boj proti reakcii na let". Pochopenie prirodzenej reakcie nášho tela na hrozbu a nebezpečenstvo nám môže pomôcť lepšie pochopiť príznaky PTSD.

Bojová alebo letová reakcia sa vzťahuje na špecifickú biochemickú reakciu, ktorú ľudia aj zvieratá skúsenosti počas intenzívneho stresu alebo strachu. Sympatický nervový systém uvoľňuje hormóny, ktoré spôsobujú zmeny v celom tele.

Čo je bojová alebo letecká reakcia?

Toto je odpoveď tela na vnímanú hrozbu alebo nebezpečenstvo. Počas tejto reakcie sa uvoľňujú určité hormóny, ako je adrenalín a kortizol, urýchľuje srdcovej frekvencie, spomaľujúce trávenie, posúvajúcu prietok krvi do hlavných svalových skupín a menia rôzne iné autonómne nervové funkcie, čo dáva telu prasknutie energie a sily. Pôvodne pomenovaný pre svoju schopnosť umožniť nám fyzicky bojovať alebo utiecť, keď čelia nebezpečenstvu, je teraz aktivovaný v situáciách, keď nie je žiadna odpoveď vhodná, ako v prevádzke alebo počas stresujúceho dňa v práci. Keď je vnímaná hrozba preč, systémy sú navrhnuté tak, aby sa vrátili k normálnej funkcii prostredníctvom relaxačnej odozvy, ale v našich časoch chronického stresu to často nestačí dosť, čo spôsobuje poškodenie tela.

Odozva na boj alebo letu, ktorá je tiež známa ako akútna reakcia stresu, sa vzťahuje na psychologickú reakciu, ktorá sa vyskytuje v prítomnosti niečoho, čo je desivé, buď psychicky alebo fyzicky. Reakcia s bojom alebo letmi bola prvýkrát opísaná v dvadsiatych rokoch minulého storočia americkým fyziológom Walter Cannon. Cannon si uvedomil, že reťaz rýchlo sa vyskytujúcich reakcií vnútri tela pomáha mobilizovať zdroje tela na riešenie ohrozujúcich okolností. V reakcii na akútne stres sa aktivuje sympatický nervový systém tela v dôsledku náhleho uvoľnenia hormónov. Sympatické nervové systémy stimuluje nadobličky, ktoré spúšťajú uvoľňovanie katecholamínov, ktoré zahŕňajú adrenalín a noradrenalín. Výsledkom je zvýšenie srdcovej frekvencie, krvného tlaku a dychovej rýchlosti. Potom, čo hrozba je preč, trvá 20 až 60 minút, aby telo sa vráti na svoje predbežné úrovne.

Reakcia s bojom alebo letu je známa ako akútny stres alebo extrémna odpoveď. V podstate, odpoveď pripravuje telo na boj alebo boja proti hrozbe. Je tiež dôležité poznamenať, že odpoveď môže byť spustená v dôsledku reálnych aj imaginárnych hrozieb.

Rozdiel medzi úzkosťou a strachom: predtým, ako diskutujeme, čo sa stane v boji alebo letovom syndróme, je dôležité najprv diskutovať o rozdiele medzi strachom a úzkosťou. Strach je emócie, ktoré zažívate, keď ste vlastne v nebezpečnej situácii. Úzkosť je to, čo zažijete, čo viedlo k nebezpečnej, stresovej alebo hroziacej situácii. Môžete tiež zažiť úzkosť, keď si myslíte, že o niečo stresujúce alebo nebezpečné, ktoré by sa vám mohli stať. Ďalšími slovami pre úzkosť môžu byť "strach" alebo "zabytok".

Rozdiel medzi úzkosťou a strachom môže byť pekne ilustrovaný. Premýšľajte o poslednom čase, keď ste išli na horskú dráhu. Úzkosť je to, čo ste sa cítili, keď ste boli v rade pri pohľade na kopce, strmé kvapky a slučky, ako aj sluch výkrikov iných jazdcov. Tiež pravdepodobne pociťuje úzkosť, keď na horskej dráhe, ako ste sa bližšie k hornej časti prvého kopca. Strach je to, čo ste zažili, ako ste šli cez vrchol kopca a začal svoj pád po prvom kopci.

Úzkosť a strach sú užitočné: úzkosť a strach sú veľmi užitočné reakcie. Ľudská rasa nemusí ani neexistujú, ak by to neboli pre tieto pevné reakcie na nebezpečenstvo a hrozbu. Úzkosť a strach nám poskytujú informácie. To znamená, že nám hovoria, keď je prítomné nebezpečenstvo a pripravujú nás, aby sme konali.

Keď ste v stresovej alebo nebezpečnej situácii a skúsenosti strach a úzkosť, vaše telo prechádza niekoľko zmien:

* srdcová frekvencia sa môže zvýšiť.

* Vízia sa môže zúžiť (niekedy nazývané "tunelové videnie").

* Môže si všimnúť, že vaše svaly sa stávajú napätím.

* Môže sa začať potiť.

* Vypočutie sa môže stať citlivejším.

* Všetky tieto zmeny sú súčasťou boja alebo letového syndrómu. Ako nazýva meno, tieto zmeny vás pripravujú na okamžité konanie. Oni vás pripravujú, aby ste utekali, zmrazili (druh ako klokana, keď sa chytil v niečí svetlomety), alebo bojovať. * Všetky z nich sú adaptívne telesné reakcie v podstate určené na to, aby nás udržali nažive, a preto, že tieto odpovede sú dôležité pre naše prežitie, vyskytujú sa rýchlo a bez myslenia. Sú automatické.

Nevýhoda k tejto odpovedi: Bolo by to skvelé, ak by úzkosť a strach nastali len v situáciách, keď sme boli v bezprostrednom nebezpečenstve. Bohužiaľ, to nie vždy funguje. Napríklad mnohí ľudia majú strach a úzkosť, keď hovoríme pred inými ľuďmi. Môžete tiež mať strach a úzkosť pri stretnutí s niekým novým. Osoba s PTSD môže zažiť strach a úzkosť, keď idú von do preplnených alebo stiesnených miest, ako je obchod s potravinami alebo metro. Tieto situácie nie sú nebezpečné v tom zmysle, že nehrozujú naše prežitie. Takže, prečo by sme mohli mať strach a úzkosť v týchto situáciách?

V týchto situáciách máme strach a úzkosť, pretože spôsob, akým hodnotíme tieto situácie. Naše telo nemôže vždy rozprávať rozdiel medzi skutočnou a predstavenou hrozbou. Preto, keď interpretujeme situáciu ako hrozbu, naše telo bude reagovať, ako keby bola táto situácia nebezpečná a ohrozená, aj keď to naozaj nie je v skutočnosti.

Bojová alebo letecká reakcia a PTSD: Keď ľudia zažívajú niečo traumatické a / alebo majú PTSD, už sa nemusí cítiť, akoby bol svet bezpečným miestom. Môže sa cítiť, akoby nebezpečenstvo bolo všade. V dôsledku toho môže osoba neustále v stave strachu a úzkosti. Z tohto dôvodu, kognitívne správanie liečby PTSD často zameriavajú na to, že veľa pozornosti na zmenu spôsobov, ktorými ľudia interpretujú svoje prostredie. Majiteľnosť môže byť iným spôsobom, ako 'robiť krok späť' z myšlienok, čím sa znižuje ich schopnosť aktivovať boj alebo reakciu na let.

Spoločné príznaky: Boj alebo letecká reakcia je úlovok-všetky frázy opisujúce reakciu tela na stres. Boj alebo let sa vzťahuje na dve možnosti, ktoré naši predkovia mali pri čelení nebezpečného zvieraťa alebo nepriateľa. V tomto momente stresu (strach) sa telo pripravuje, aby bol zranený a vynaložiť energiu vo veľkých svalových skupinách ramien, nôh a ramien, ktoré používame na boj alebo beh (let).

Bojová alebo letecká reakcia spôsobuje niekoľko spoločných príznakov: Cool, bledá koža: prietok krvi do povrchu tela je znížená tak, že prietok krvi do ramien, nôh, ramien, mozog, oči, uši a nosa sa môže zvýšiť. Okrem toho, že sa pripravuje na spustenie a boj, telo sa pripravuje na to, aby si rýchlo a uvedomil si hrozby vypočutím, vidieť a cítiť veci lepšie. Zatiahnutie krvi od pokožky tiež pomáha znižovať krvácanie z rezov a škrabancov. Potenie: Beh alebo zápas s medveďmi určite spôsobí zvýšenie tela tepla. Ak sa chcete pripraviť na to, telo sa začína potiť hneď, ako sa cíti stresovaní. Takže nielen je naším zmyslom pre vôňu, ale tak je, ako cítime ostatných (zápach tela). V lekárskych termínoch je tento druh potenia tiež známy ako diaforéza.

Dilované žiakov: Dovoliť viac svetla a zlepšenie zraku, žiaci sa rozširujú.

Suché ústa: žalúdočné šťavy a výroba slín klesá, pretože prietok krvi do tráviaceho systému sa zníži. Telo môže prerušiť trávenie tohto hamburgeru až po odstránení hrozby. Premýšľajte o tom ako prioritný systém: Je to dôležitejšie žiť teraz ako stráviť jedlo. Táto rovnaká reakcia môže tiež spôsobiť podráždený žalúdok. Bojová alebo letová reakcia je priamym výsledkom adrenalínu, ktorý sa uvoľňuje do krvného obehu. Čokoľvek, čo spôsobuje telo na telo, spustí boj alebo reakciu na let - nahnevaný šéf, termíny, rodinný boj, chorobu, autonehode, srdcový infarkt atď.

Táto odpoveď tiež pripravuje telo na rýchlu akciu. Či už sa rozhodnete utekať alebo bojovať, vaše telo bude potrebovať všetky svoje zdroje. Predpokladá sa, že je to evolučný vývoj a môže byť potlačený len intenzívnou prácou a školením.

Ak máte fóbiu, boj alebo letová reakcia môže byť aktivovaná vždy, keď ste konfrontovaní s predmetom vášho strachu. To je dôvod, prečo sa môžete triasť, plakať, stať sa nepriateľským alebo dokonca behom zo situácie.

Phobia môže mať dlhodobý vplyv na vaše fyzické zdravie. Častá alebo chronická aktivácia boja alebo odozvy letu, najmä v situáciách, v ktorých nie je ani výsledok praktický, môže viesť k problémom so zažívaním, zvýšeným rizikom srdcového ochorenia a ďalších známych účinkov chronického stresu. S liečbou sa však môžete naučiť prekonať svoj strach.

-Skrotenie letu alebo reakcie na let

Čo cítite vo svojom tele, keď sa cítite nervózny? Zvyčajne si môžete všimnúť rýchle srdce, plytké, rýchle dýchanie a napäté svaly. Tieto fyzikálne reakcie sú výsledkom systému reakcie na boj alebo letu, geniálny mechanizmus. Keď človek zvíťazí niečo vnímané ako potenciálne ohrozujúce, v tele sa koná množstvo fyziologických zmien. Brain posiela varovné signály cez centrálny nervový systém. Adrenálne žľazy začínajú produkovať hormóny (adrenalín a noradrenalín), ktoré spôsobujú, že srdce poraziť rýchlejšie a dýchanie, aby sa stali rýchlejšími. Svaly napäté a žiaci dileta.

Telo osoby sa chystá urobiť jednu z dvoch vecí:

Konfrontovať hrozbu a riešiť s ním, alebo

Čo najrýchlejšie sa dostať čo najďalej od ohrozenia.

Táto bojová alebo letová reakcia je vhodná a môže byť skutočne úspora života, keď existuje skutočná a bezprostredná fyzická hrozba. Napríklad, keď vodič pred vami náhle zabuchuje na brzdy, musíte rýchlo reagovať (a bez toho, aby sa veľa myšlienky), aby ste zabránili nehode. Niektorí ľudia však majú systém včasného varovania, ktorý je trochu príliš citlivý. Pre týchto ľudí sú bojové alebo letové reakcie spúšťané udalosťami, ktoré by mnohí iní ignorovali. Táto precitlivenosť môže byť spôsobená množstvom faktorov, vrátane:

Zdedená nerovnováha v mozgových hormone, ako v úzkosti a bipolárnych porúch; História verbálneho alebo fyzického zneužívania v detstve; Iné posttraumatické stresové poruchy.

Je to vyčerpávajúce a nepohodlné stráviť toľko času v stave s vysokým upozornením. Okrem toho existujú možné fyzické následky na to, aby sa pocit namáhania, vrátane vysokého krvného tlaku, napätia alebo migrény bolesti hlavy, fibromyalgia a TMJ (temporomandibulárny spoj) syndróm.

Čo môžeme urobiť? Ako spúšťame všetku túto energiu, keď si uvedomíme, že naozaj nie je nebezpečenstvo? Koniec koncov, bojová alebo letová reakcia je nedobrovoľnou fyzickou odpoveďou na situáciu. Nemusí by byť možné vydať duševnú smernicu na naše nadobličiek, aby im povedali, aby prestali produkovať adrenalín a noradrenalín. SOOME Dýchacie cvičenia poskytujú relatívne jednoduchý nástroj na to, aby sa z tohto zvýšeného stavu upozornenia.

Ešte raz, nie je potrebné tlačiť sami alebo sadiť za to, že ste znepokojení. Myšlienka je jednoducho pokojná na krátku dobu a všimnite si svoje okolie, niekedy toto samotné je oveľa väčšie stresu, než aj experti môžu kvantovať.

Ako vždy, buďte informovaní a zostať v bezpečí!

 vták