Hungarian: A testünk a szélsőséges stresszre adott válasz: a harc vagy a repülési válasz:

Mindenki, különösen a katonai személyzet, fog találkozni valamilyen stresszes vagy veszélyes helyzet élete során, és szerencsére a szervezet természetes, beépített stressz válasz fenyegető helyzetekben úgynevezett „küzdj vagy menekülj válasz.” A testünk természetes válaszainak megértése a fenyegetésre és a veszélyre is segíthet nekünk jobban megérteni a PTSD tüneteit.

A küzdelem vagy a repülési válasz egy konkrét biokémiai reakcióra utal, hogy mind az emberek, mind az állatok az intenzív stressz vagy a félelem során tapasztalhatók. A szimpatikus idegrendszer kiadja a hormonokat, amelyek az egész testben bekövetkezett változásokat okoznak.

Mi a harc vagy a repülési válasz?

Ez a szervezet válasza az észlelt fenyegetésre vagy veszélyre. A reakció során bizonyos hormonok, mint adrenalin és kortizol szabadul fel, ami gyorsítja a szívritmust, lassítja az emésztést, tolatási véráramlást a nagy izomcsoportok, és a változó egyéb vegetatív idegrendszer funkcióit, így a test egy tört az energia és az erő. Eredetileg azért, hogy képes legyen arra, hogy fizikailag harcolhasson, vagy elfuthasson, ha veszélyben van, akkor most olyan helyzetekben aktiválódik, ahol sem a válasz nem megfelelő, mint a forgalom, vagy a stresszes nap folyamán. Ha az észlelt veszély elmúlt, rendszereket úgy tervezték, hogy visszatérjen a normális funkciót a relaxációs válasz, de a mi korunkban a krónikus stressz, ez gyakran nem történik meg elég kárt okoz a szervezetben.

A harc-vagy-menekülj válasz, más néven akut stressz válasz arra utal, hogy egy pszichológiai reakció fordul elő, hogy a jelenlétében valami, ami félelmetes, vagy szellemileg vagy fizikailag. A harc-vagy repüléses válaszokat először az amerikai fiziológus Walter Cannon 1920-ban írta le. Cannon rájött, hogy a lánc gyorsan megjelenő reakciók a testben segítségével mozgósítani a szervezet erőforrásait, hogy foglalkozik fenyegető körülményeket. Az akut stresszre adott válaszként a test szimpatikus idegrendszere aktiválódik a hormonok hirtelen felszabadulása miatt. A szimpatikus idegrendszerek stimulálják a katecholaminok kiadását kiváltó mellékvese-mirigyeket, amelyek magukban foglalják az adrenalint és a noradrenalint. Ez a pulzusszám, a vérnyomás és a légzési arány növekedését eredményezi. Miután a fenyegetés eltűnt, 20-60 percet vesz igénybe, hogy a test visszatérjen az előzsdei szintjéhez.

A küzdelem vagy a repüléses válasz az akut stressz vagy szélsőséges válaszként is ismert. Lényegében a válasz előkészíti a testet, hogy harcoljon vagy elmeneküljön a fenyegetéstől. Fontos megjegyezni, hogy a válasz mind a valós, mind a képzeletbeli fenyegetések következtében bekövetkezhet.

A szorongás és a félelem közötti különbség: mielőtt megvitatnunk, mi történik a küzdelemben vagy a repülési szindrómában, fontos, hogy először megvitassák a félelem és a szorongás közötti különbséget. A félelem az érzelem, amit tapasztal, amikor valójában veszélyes helyzetben van. A szorongás az, amit veszélyes, stresszes vagy fenyegető helyzetre vezet. A szorongás, ha úgy gondolja, hogy valami stresszes vagy veszélyes, ami megtörténhet veled. A szorongás más szavai lehetnek "rettegés" vagy "félelmesség".

A szorongás és a félelem közötti különbség szépen illusztrálható. Gondolj az utolsó alkalommal, amikor egy hullámvasútra mentél. A szorongás az, amit éreztél, amikor a hegyekre nézve, meredek cseppek, hurkok, valamint a többi versenyző sikolyai hallgattak. Ön is valószínűleg szorongást érez, amikor a hullámvasútnál közelebb van az első hegy tetejéhez. A félelem az, amit tapasztaltál, amikor átmentél a hegy csúcsán, és elkezdte az első dombot.

A szorongás és a félelem hasznos: a szorongás és a félelem nagyon hasznos válaszok. Előfordulhat, hogy az emberi faj még akkor sem létezik, ha ez nem volt ilyen nehéz vezetékes válaszok a veszélyre és a fenyegetésre. A szorongás és a félelem tájékoztatást nyújt. Vagyis azt mondják nekünk, hogy a veszély jelen van, és felkészülnek minket.

Ha stresszes vagy veszélyes helyzetben van, és a félelem és a szorongás tapasztalata, a tested számos változáson keresztül megy keresztül:

* A pulzusszám növekedhet.

* A látás keskeny (néha "alagút-látásnak").

* Megjegyezheti, hogy az izmok feszültek lesznek.

* Elkezdhet izzadni.

* A meghallgatás érzékenyebbé válhat.

* Mindezek a változások része a harcnak vagy a repülési szindrómanak. Mivel a név azt jelenti, ezek a változások azonnali cselekvésre készülnek. Előkészítenek téged, hogy meneküljenek, fagyasztva (olyan, mint egy kenguru, amikor valaki fényszórója van), vagy harcolni. * Mindezek adaptív testi válaszokat célja alapvetően életben maradjunk, és mivel ezek a válaszok fontos a túléléshez, akkor előfordulhat gyorsan és gondolkodás nélkül. Ezek automatikusak.

*Ennek a válasznak a hátránya: nagyszerű lenne, ha a szorongás és a félelem csak olyan helyzetekben történt, ahol azonnali veszélyben voltunk. Sajnos ez nem mindig dolgozik így. Például sokan félnek félelme és szorongás, amikor más emberek előtt beszélnek. Lehet, hogy félelem és szorongás is találkozik valakivel új. A PTSD-vel rendelkező személy félelmet és szorongást tapasztalhat, amikor kimennek a zsúfolt vagy szűkös helyekre, például élelmiszerboltra vagy metróra. Ezek a helyzetek nem veszélyesek abban az értelemben, hogy nem teszik meg a túlélését. Szóval, miért lehet a félelem és a szorongás ezeken a helyzetekben?

Ebben a helyzetekben félnek és szorongásunk van, mert vagy így értékeljük ezeket a helyzeteket. A testünk nem mindig tudja megmondani a különbséget a valódi és elképzelt fenyegetés között. Ezért, amikor értelmezzük a helyzetet threating, testünk fog reagálni, mintha a helyzet veszélyes, és threating, akkor is, ha ez tényleg a valóságban.

A harc vagy a repülési válasz és a PTSD: Amikor az emberek valamit traumatikusak és / vagy PTSD-vel élnek, már nem érezhetik, hogy a világ biztonságos hely. Úgy érzi, hogy a veszély mindenhol van. Ennek eredményeképpen egy személy folyamatosan félelem és szorongás állapotában lehet. Ezért a PTSD kognitív viselkedési kezelései gyakran sok figyelmet szentelnek annak megváltoztatására, hogy milyen módon értelmezik a környezetüket. A gondolkodásmód lehet egy másik módja annak, hogy "lépjünk vissza" a gondolatoktól, csökkentve hatalmukat a harc vagy a repülési válasz aktívságára.

A közös jelek: A harc vagy a repülési válasz egy fogás-minden kifejezés, amely leírja a test stresszre adott válaszát. A küzdelem vagy a repülés a két választásra utal az őseinknek, amikor veszélyes állatokkal vagy ellenséggel szembesültek. Ebben a pillanatban a stressz (Fear) The Body felkészül a sérülésnek, Hogy Exping energia a nagy izomcsoportokat a karok, a lábak és a vállak, amit használunk, hogy vagy harcolj vagy fuss (Flight).

A küzdelem vagy a repülési válasz néhány gyakori jelet okoz: hűvös, halványbőr: a test felületének véráramlása csökken, így a véráramlás a karok, a lábak, a vállak, az agy, a szemek, a fülek és az orr növelhetők. Emellett készen áll a futásra és a harcra, a test felkészül arra, hogy gyorsan gondolkodjon, és tudatában legyen a fenyegetésekkel, ha meghallgatja, látja és illeszkedik a dolgok jobbá tétele. A vérből való vért húzása szintén segít csökkenteni a vérzést a vágásokból és a kaparókból. Izzadás: A medvékkel való futás vagy birkózás minden bizonnyal növeli a testhőt. Hogy felkészüljön erre, a test elkezd izzadni, amint úgy érzi, hangsúlyozta. Tehát nem csak a szaga érzékenysége van, hanem így van, hogy szagoljuk az anyákat (test szag). Orvosi értelemben ez a gyermek vagy izzadás diaforszerként is ismert.

DILATED DIDS: Hagyja, hogy több fényt biztosítson és javítsa a látást, a tanulók táguljanak.

Száraz száj: A gyomorlevek és a nyálgyártás csökken, mert az emésztőrendszer véráramlás csökken. A test megszakíthatja a hamburger emésztését, amíg a fenyegetés megszűnt. Gondolj rá, mint kiemelt rendszer: fontosabb, hogy éljen most, mint az élelmiszer megemésztése. Ugyanez a reakció is ideges gyomor is okozhat. A küzdelem vagy a repülési válasz közvetlen eredmény vagy adrenalin, amely felszabadul a véráramba. Bármi, ami stresszt okoz a testnek, küzdeni fog a harcot vagy a repülési válaszokat - dühös főnök, határidők, családi harc, betegség, autóbaleset, szívroham stb.

*Ez a válasz felkészíti a testet a gyors tempójú hatásra. Akár úgy dönt, hogy elmenekül, vagy harcolsz, a testednek szüksége lesz az összes erőforrására. Ezt úgy vélik, hogy evolúciós fejlődés, és csak intenzív munka és képzés révén elnyomható.

Ha van egy fóbia, akkor a harc vagy a repülési válasz aktiválható, ha a félelem tárgyával kapcsolatba lép. Ezért rázhatsz, sírhat, ellenségesnek vagy a helyzetből.

A fóbia hosszú távú hatással lehet a fizikai egészségére. Gyakori vagy krónikus aktiválása a küzdj vagy menekülj válasz, különösen olyan helyzetekben, amelyekben sem az eredmény gyakorlati vezethet emésztési problémák, incredinated kockázat vagy a szívbetegség és a többi ismert hatások vagy krónikus stressz. A kezelés azonban megtanulhatja, hogy legyőzze a félelmét.

A repülés vagy a repülési válasz

Mit érzel a testedben, amikor aggódsz? Általában gyors szívverést, sekély, gyors légzési és feszült izmokat észlelhet. Ezek a fizikai reakok a "küzdelem vagy repülés" válaszrendszerének eredménye, egy zseniális mechanizmus. Amikor egy személy érzékeli, hogy valami potenciálisan fenyegető, számos élettani változás zajlik a szervezetben. Az agy figyelmeztető jeleket küld a központi idegrendszeren keresztül. A mellékvesék kezdenek termelni Hormonok (Adrenalin és noradrenalin), amelyek miatt a szív dobogott, és a légzés felgyorsul. Az izmok feszültek és a tanulók tágulnak.

A személy teste felkészül a két dolog egyikére:

Szembe kell néznie a fenyegetést és foglalkozik vele, vagy

A lehető leggyorsabban érjen el a fenyegetéstől.

Ez a küzdelem vagy a repülési válasz megfelelő, és valójában életmentő lehet, ha tényleges és közelgő fizikai fenyegetés van. Például, amikor a vezető előtt hirtelen Slam a fékek, meg kell gyorsan reagálni (és anélkül, hogy sok gondolat) Annak érdekében, hogy egy baleset. Azonban néhány embernek korai figyelmeztető rendszere van, ami kicsit túl érzékeny. Ezen emberek esetében a harcot vagy a repülési válaszokat olyan események indítják el, amelyeket sok más figyelmen kívül hagyna. Ezt a túlérzékenységet számos tényezővel lehet megcáfolni,

Örökölt egyensúlyhiány az agyhormonokban, mint a szorongás és a bipoláris rendellenességek; A gyermekkori verbális vagy fizikai visszaélés története; Egyéb traumatikus stressz-rendellenességek.

Ez kimerítő és kényelmetlen, hogy annyi időt töltsön a magas riasztás állapotában. Ezenkívül lehetséges fizikai következményekkel járnak az érzésre, beleértve a magas vérnyomást, feszültséget vagy migrénes fejfájást, fibromyalgia és tmj (temporomandibularis ízületi) szindrómát is.

Mit tehetünk? Hogyan mentesítjük az összes energiát, amikor rájössz, hogy valóban nincs veszély? Végtére is, a harc vagy a repülési reakció egy önkéntes fizikai válasz a helyzetre. Előfordulhat, hogy nem lehet mentális irányelvünk kiadni a mellékveseinknek, hogy megmondják nekik, hogy hagyják abba az adrenalin és a noradrenalin előállítását. A Soome Légzési gyakorlatok viszonylag könnyű eszközt nyújtanak ahhoz, hogy ebből a fokozott riasztásból származik.

Még egyszer nincs szükség arra, hogy meg kell tennünk magad, vagy megítélni magad, hogy aggódj. Az ötlet az, hogy egyszerűen nyugodt rövid ideig, és vegyük észre a környezetében, néha ez csak egy sokkal nagyobb stresszoldó, mint akár a szakértők Quantum.

Mint mindig, tájékoztatni kell, és biztonságban maradj!

madár