Swedish: Tips för att motstå Internetens psykologiska grepp

 "Cutest Baby Djur," sade rubriken. Trots en överhängande deadline - för att inte tala om min skepsis - klickade jag på historien. Jag är bara mänsklig, trots allt. Ändå kostade detta misslyckande i självreglering mig minst en halvtimme med bra arbetstid - som har andra ClickBait-rubriker, bisarra bilder på mitt twitterfoder eller argument på Facebook. Den smutsiga, distraherande sucken av internet har blivit till synes oundviklig. Ringa oss från våra fickor, lurar bakom arbetsdokument, det är bara ett klick bort. Studier har visat att varje dag vi spenderar, i genomsnitt fem och en halv timme på digitala medier och blickar på våra telefoner 225 + gånger. Samtidigt utnyttjar utvecklarna av webbplatser och telefon apper alla människors beteende tendenser, utformar sina produkter och platser på sätt som lockar vår blick - och behåller det.

Politisk analys, utan partisanship "Politik Nyhetsbrev; Utvecklarna har stakat sina terminer om metoder för att odla vanor i användarna, för att vinna så mycket av den uppmärksamheten som möjligt. Med tanke på internetens omnipresens och dess olika trappningar är det även möjligt att tycka om den växande Internetförbrukningen, som ofta kommer på bekostnad av arbete, familj eller relationer? Psykologisk forskning om övertygelse och självkontroll tyder på några möjliga strategier. Tricks för klick; Det är viktigt att inse några av de knep som Internet-författare och webbutvecklare använder för att ta vår uppmärksamhet.

Det konstiga nummeret 22 i rubriken är ett exempel på "pique" -tekniken. Listorna är vanligtvis runda siffror (tänk på Lettermans topp 10 listor eller Fortune 500). Ovanliga tal drar vår uppmärksamhet eftersom de bryter mot detta mönster. I en klassisk studie fann den sociala psykologen Anthony Pratkanis och kollegor att Passersby var nästan 60 procent mer benägna att ge pengar till panhandlers som begärde oss.37 jämfört med dem som frågade efter kvart.

Människor i studien ställde också fler frågor av de panhandlers som begärde konstiga mängder, jämfört med dem som bad om kvartalet. Samma sak hände när jag såg rubriken. I det här fallet, den skepticism som fick mig att ställa frågan "Hur söt kan de eventuellt vara?" Backfired: Det gjorde mig mer benägna att klicka på länken. En uppmärksamhet pique (som att be om $ 0.37 eller ringa ut foto # 11) utlöser oss att stoppa vad vi gör och omorientera till pusslet. Frågor kräver svar. Denna tendens har blivit kallad av psykologer som den retoriska frågeformen, eller tendensen för retoriska frågor att uppmana oss att gräva djupare in i ett problem.

Dessa tricks utnyttjar inbyggda funktioner i våra tankar som annars tjänar oss bra. Det är tydligt fördelaktigt att oväntade stimuli fångar vår uppmärksamhet och engagerar oss i en sökning efter förklaring: det kan hindra oss från att drabbas av en bil, eller varna oss för plötsliga och misstänkta förändringar i balansen på vårt bankkonto. Så det skulle inte vara meningsfullt att stänga av den typen av vaksamhetssystem eller lära oss att ignorera det när det låter ett larm.

Innehållet på nätet är inte bara utformat för att fånga vår uppmärksamhet. Några av det är speciellt byggt för att hålla oss tillbaka för mer: Meddelanden när någon svarar på en inlägg eller maktrankningar baserat på upp-röster. Dessa signaler utlöser belöningssystemet i våra hjärnor eftersom de har blivit förknippade med den potenta förstärkaren av socialt godkännande. Inte överraskande är internetanvändningen ofta inramad på missbruksperioden. Psykologer har till och med identifierat problematisk internetanvändning som en växande oro.

Så vad kan vi göra? Liksom Odysseus strategi för att motstå frestelsen av sirenerna, kanske det bästa tricket att begå oss till en annan handlingsåtgång i förväg - med kraft, om det behövs. Odysseus hade sina män knuffar honom till masten på sitt skepp tills de var ute av sirensens sortiment. Detta är ett exempel på "förskott", en självkontrollstrategi som innebär att man ålägger ett villkor på någon aspekt av ditt beteende i förväg. Till exempel visade en MIT-studie att betalda korrekturläsare gjorde färre fel och vände sig i sitt arbete tidigare när de valde att rymma sina tidsfrister (t.ex. slutföra en uppgift per vecka i en månad), jämfört med när de hade samma tid Att arbeta, men hade bara en tidsfrist i slutet av en månad. John William Waterhouse 'Ulysses och Sirens' (1891) .Wikimedia Commons.

*Den moderna motsvarigheten till vad Odysseus gjorde är att använda teknik för att bilda sig till masten. Programvarupaket som kallt kalkon eller den lämpligt namngivna självkontrollen tillåter dig att blockera dig från vissa webbplatser, eller förhindra att du loggar in på ditt e-postkonto för en förutbestämd tid. Forskning stöder resonemanget bakom dessa program: Tanken att vi ofta vet vad som är bäst för våra framtida själv - åtminstone när det gäller att få arbete och vistas utan distraktion.

Kommer ut med ditt engagemang: Om du verkligen måste vinna ett spel kyckling, är det bästa sättet att accelerera till topphastighet, ta bort ratten och bromsa från din bil och kasta dem ut genom fönstret - allt med tanke på din motståndare.

På ett mindre dramatiskt sätt kan åtaganden vara mycket effektivare när de meddelas offentligt. Forskare har funnit att personer som offentligt förbinder sig med en önskad handlingsåtgång som återvinning eller att vara sällskaplig är mer benägna att följa igenom än människor som håller sina avsikter privata. Vi är djupa sociala varelser med ett grundläggande behov av att tillhöra, och offentligt förklara en plan sätter sitt rykte på spel. Mellan det sociala trycket att leva upp till förväntningar och eventuella interna sanktioner kan vi självpassa, offentlig förutsättning kan vara en kraftfull tvåkantig attack mot självkontrollfel. Allt fler, forskare som studerar självkontroll börjar se verktyg som förkostning och programvara som blockerar webbplatser inte som "hacks" som kringgår systemet utan istället som integrerade bitar i självkontrollpussel.

En ny studie spårade vardagen om ett stort urval av människor på ett ögonblick, och frågade dem frågor om sina mål, frestelser och förmågor att motstå dem. I motsats till förväntningarna var de människor som var allmänt bra på självkontroll (mätt med ett pålitligt frågeformulär) inte det bästa att motstå frestelser när frestelsen presenterade sig. Faktum är att de var allmänt ganska dåliga på det. Nyckeln är att självkontroll och motståndskraftig frestelse inte är samma sak. Odysseus hade en, men inte den andra. Istället präglades god självkontroll av förmågan att undvika frestelser i första hand. Vi tänker ofta på självkontroll som förmågan att vit-knuckle vägen genom frestelse, men studier som den här indikerar att självkontrollen också kan vara så enkelt som planering framåt för att undvika dessa fällor.

Så nästa gång du behöver få något gjort, överväga att förekomma att undvika Internet helt och hållet. Liksom Odysseus, inser att om du befinner dig mot frestelsen direkt, kan slaget redan gå vilse.

Som alltid, håll dig informerad, och var säker!

fågel