Basque: Interneten atxikimendu psikologikoari aurre egiteko aholkuak

"Haurrentzako animaliak mozorrotuak", esan zuen izenburuak. Epea ikaragarria izan arren - nire eszeptizismoa ez aipatzearren - ipuinean klik egin nuen. Gizakia bakarrik naiz, azken finean. Hala ere, autoebaluazioan huts egiteak gutxienez ordu erdi ordu erdi kostatu zitzaidan. Klikatutako beste izenburuak, nire Twitter feed-en edo argudioak Facebooken. Interneten zurrupatu lotsagarria, itxuraz ezinezkoa bihurtu da. Gure poltsikoetatik deituz, lan dokumentuen atzean utziz, klik egitea besterik ez da. Ikerketek erakutsi dute egunero, batez beste, bost ordu eta erdi ematen ditugula komunikabide digitaletan eta begiratu gure telefonoei 225+ aldiz. Bien bitartean, webguneen eta telefonoaren aplikazioen garatzaileek giza portaera joerak ustiatzen dituzte, gure produktuak eta guneak diseinatuz gure begirada erakartzeko moduetan diseinatuz - eta mantentzen dute.

Analisi politikoa, "Politika Buletina; Garatzaileek beren etorkizunak estutu dituzte erabiltzaileek ohiturak lantzeko metodoetan, ahalik eta arreta handien irabazteko. Interneten omnipresentzia eta bere trapaketa desberdinak ikusita, are gehiago da gure Interneteko kontsumo hazten ari dela, maiz lan, familia edo harremanen kaltetan heltzen dena? Pertsonak eta autokontrolari buruzko ikerketa psikologikoak estrategia posible batzuk iradokitzen ditu. Klik egiteko trikimailuak; Garrantzitsua da Interneteko idazleek eta web garatzaileek gure arreta erakartzeko erabiltzen dituzten trikimailuetako batzuk konturatzea.

2. izenburuko 22 zenbaki bitxia "Pique" teknikaren adibidea da. Zerrendak zenbaki biribilak izan ohi dira (pentsa Lettermanen 10 zerrendak edo Fortune 500). Ezohiko zenbakiek gure arreta erakartzen dute patroi hau apurtzen dutelako. Azterketa klasikoan, Anthony Pratkanis eta lankide sozialak aurkitu zuen Passby-k ia% 60ko litekeena izan zela panhandlers-i dirua eman diezaiokeela.37 hiruhileko bat eskatzen ari zirenekin alderatuta.

Azterlan dagoen jendeak ere zenbateko arraroak eskatu zituen panhandlers-i galdera gehiago egin zizkion, laurdena eskatzen dutenekin alderatuta. Gauza bera gertatu zen goiburua ikusi nuenean. Kasu honetan, galdera hau galdetzea eragin zidan eszeptizismoa "Zein polita izan liteke?" BackFired: Lotura klik egin nahi ninduen. Arreta-pique (0,37 $ eskatuz edo 0 $ -ko argazkia eskatzea esaterako) Puzzleari egiten ari garen guztia geldiaraztea eragiten digu. Galderak erantzunak eskatzen ditu. Joera hori psikologoek galdera erretorikoaren efektua izan da, edo galdera erretorikoetarako joera gai bat sakonago sakonago zulatzeko eskatzen digute.

Trikimailu hauek, bestela, ondo zerbitzatzen gaituzten gure adimenen ezaugarriak ustiatzen dituzte. Argi dago ustekabeko estimuluak gure arreta erakartzea eta azalpenak bilatzeko gai garela: auto batek jotzea eragotzi dezake, edo gure bankuko kontuan saldoan bat-bateko aldaketak eta susmagarriak ohartaraztea. Beraz, ez luke zentzurik horrelako zaintza sistema hori desaktibatzea edo guk alarma iruditzen zaionean ez ikustea.

Sareko edukia ez da gure arreta hartzeko diseinatuta; Horietako batzuk berariaz eraikitzen dira gehiago itzultzeko: jakinarazpenak norbaitek mezu bat edo botoetan oinarritutako potentzia-sailkapenean erantzuten duenean. Arrautza hauek sari-sistema gure garunetan aktibatzen dute, gizartearen onarpen indartsioarekin lotu baitira. Ez da harritzekoa, Interneten erabilera mendekotasun hizkuntzan maiz kokatzen da. Psikologoek Interneteko erabilera problematikoa ere identifikatu dute gero eta kezka handiago gisa.

Orduan, zer egin dezakegu? Odysseus-ek sirenen tentazioari aurre egiteko estrategia bezala, agian trikimailu onena aldez aurretik ekintza-ikastaro desberdin batera konprometitzea da, indarrez, beharrezkoa izanez gero. Odysseok bere gizonek itsasontziaren mastera lotu zuten sirenoaren barrutik kanpo egon arte. Hau da "Aurre-Batzordeko" adibidea, zure portaeraren aldez aurretik zure portaerari buruzko zenbait alderdi inposatzea dakarren auto-kontrol estrategia. Adibidez, MIT azterketa batek erakutsi zuen ordaindutako zuzentzaileek akats gutxiago egin zituztela eta lehenago beren lana egin zutenean beren epeak azaltzea (adibidez, astean hilabete bat osatzea hilabete batez), denbora kopuru bera zutenean alderatuta lan egiteko, baina hilabete amaieran epe bakarra izan zuen. John William Waterhouse-en 'Ulysses eta The Sirens' (1891) .wikimedia Commons.

*Odysseok egin zuenaren gaur egungo baliokidea da teknologia erabiltzea norberaren burua mastara lotzeko. Indioil kulunka hotzak edo behar bezala izendatutako software paketeek aukera ematen dute webgune jakin batzuetatik kanpo blokeatzeko, edo zure posta elektronikoko kontuan saioa hastea saihesteko denbora epe jakin baterako. Ikerketak programa horien atzean arrazoitzea onartzen du: Askotan dakigun ideia gure etorkizunerako zer den jakitea - gutxienez, lana lortzeari eta distrakziorik gabe geratzen denean.

Zure konpromisoarekin batera atera behar baduzu, modurik onena abiadura gorenera bizkortzea da, bolantea kentzea eta kotxetik balazta kendu eta leihotik bota - guztiak zure aurkaria ikusita.

Modu gutxiago dramatikoan, konpromisoak askoz ere eraginkorragoak izan daitezke publikoan iragarri direnean. Ikertzaileek aurkitu dute birziklapena edo soziagarria izateak nahi den ekintzarekin publikoki konpromisoa hartzen duten pertsonek beren asmoak pribatu mantentzen dituzten pertsonak baino gehiago jarraitzea. Izaki sozialak dira, funtsezko beharra dutenak, eta publikoki plan bat aldarrikatzeak norberaren ospea jartzen du. Itxaropenak eta inposatzen ditugun barneko zehapen sozialaren arteko presio sozialaren artean, premio publikoaren aurkako porrotaren aurkako bi erasoko eraso indartsua izan daiteke. Gero eta gehiago, autokontrola ikasten duten zientzialariek, hala nola, webguneak blokeatzen dituzten "hacks" gisa blokeatzen duten tresna eta softwareak ez dira onartzen, baina autokontrolaren puzzleko pieza integral gisa.

Azkenean egindako azterlan batek jendearen lagin handi baten eguneroko bizitzaren jarraipena egin zuen une batez, haien helburuei, tentazioei eta gaitasunei buruzko galderak egin zizkieten. Itxaropenen aurka, normalean autokontrola ona izan zen (galdetegi fidagarri batekin neurtuta) ez ziren egokienak tentazioak bere burua aurkezten duenean tentazioei aurre egiteko. Izan ere, orokorrean nahiko txarrak ziren. Gakoa da autokontrola eta tentazioari aurre egitea ez direla gauza bera. Odysseok bat izan zuen, baina ez bestea. Horren ordez, auto-kontrol ona lehenik eta behin tentazioak ekiditeko gaitasuna izan zen. Askotan pentsatzen dugu auto-kontrola gure bidea tentazio bidez gure bidea zuritzeko gaitasuna dela, baina horrelako ikerketek adierazten dute, hala nola, autokontrolak tranpa horiek ekiditeko aurretik planifikatzea bezain erraza izan daitekeela adierazten dugu.

Beraz, zerbait egin behar duzun hurrengo aldian, kontuan hartu interneten erabat saihestea. Odiseoa bezala, konturatu zuzenean tentazioari aurre egiten badiozu, borroka dagoeneko galdu daiteke.

Beti bezala, egon informatu, eta seguru egon!

txori