Catalan: Consells per resistir l'adherència psicològica d'Internet

"Els animals de nadó més simples", va dir el títol. Malgrat un termini imminent, per no parlar del meu escepticisme, vaig fer clic a la història. Només sóc humà, després de tot. No obstant això, aquest fracàs en l'autoregulació em va costar almenys mitja hora de bon temps de treball, igual que altres titulars de ClickBait, imatges estranyes al meu feed o arguments de Twitter a Facebook. La xuclar insidiosa i distreta d'Internet s'ha tornat aparentment ineludible. Crida'ns de les butxaques, amagades darrere dels documents de treball, és només un clic de distància. Els estudis han demostrat que cada dia passem, de mitjana, cinc hores i mitja en els mitjans digitals i miren als nostres telèfons 225 vegades. Mentrestant, els desenvolupadors de llocs web i aplicacions telefòniques exploten les tendències de comportament humà, dissenyant els seus productes i llocs de maneres que atrauen la nostra mirada i la conserven.

Anàlisi política, sense butlletí de polítiques de la partidisme; Els desenvolupadors han apostat pels seus futurs en els mètodes per cultivar hàbits en usuaris, per guanyar tant l'atenció com sigui possible. Tenint en compte l'omnipresència d'Internet i els seus diversos embolcalls, és possible que sigui possible en el nostre creixent consum d'Internet, que sovint arriba a costa del treball, la família o les relacions? La investigació psicològica sobre la persuasió i l'autocontrol suggereix algunes estratègies possibles. Trucs per fer clic; És important realitzar alguns dels trucs que els escriptors d'Internet i els desenvolupadors web fan servir la nostra atenció.

L'estrany número 22 del títol és un exemple de la tècnica "Piqué". Les llistes solen ser números rodons (penseu en les 10 llistes principals de Letterman o la Fortune 500). Els números inusuals criden la nostra atenció perquè trenquen aquest patró. En un estudi clàssic, la psicòloga social Anthony Pratkanis i els seus col·legues van trobar que els transeünts eren gairebé un 60 per cent més propensos a donar diners a Panhandlers demanant-nos.37 en comparació amb els que demanaven un quart.

Les persones de l'estudi també van fer més preguntes sobre els Panhandlers que van sol·licitar quantitats estranyes, en comparació amb els que van demanar un quart. El mateix va passar quan vaig veure el títol. En aquest cas, l'escepticisme que em va fer per fer la pregunta "Què tan bonic podrien ser possiblement?" BACKFIRD: Em va fer més probable que feu clic a l'enllaç. Un pique d'atenció (com demanar $ 0,37 o trucant a la foto # 11) ens acomiadem per aturar el que estem fent i reorientari al trencaclosques. Les preguntes exigeixen respostes. Aquesta tendència ha estat doblada pels psicòlegs com l'efecte de pregunta retòrica, o la tendència a qüestions retòriques per demanar-nos aprofundir en un problema.

Aquests trucs exploten les característiques integrades de les nostres ments que, en cas contrari, ens serveixen bé. És clarament avantatjós que els estímuls inesperats capturen la nostra atenció i ens comprometin a explicar-nos: podria impedir que es pugui afectar un cotxe, o avisar-nos a canvis sobtats i sospitosos en el saldo del nostre compte bancari. Per tant, no tindria sentit apagar aquest tipus de sistema de vigilància o ensenyar-nos a ignorar-lo quan soni una alarma.

El contingut de la xarxa no només està dissenyat per agafar la nostra atenció; Alguns d'ells es construeixen específicament per mantenir-nos retornant més: notificacions quan algú respon a un lloc, o rànquings de potència basats en vots ascendents. Aquests senyals desencadenen el sistema de recompensa en el nostre cervell perquè s'han associat amb el potent reforçador de l'aprovació social. No és sorprenent que l'ús d'Internet sigui sovint emmarcat en el llenguatge de l'addicció. Els psicòlegs fins i tot han identificat l'ús problemàtic d'Internet com a preocupació creixent.

Què podem fer? Igual que l'estratègia d'Odisseu per resistir la temptació de les sirenes, potser el millor truc és comprometre's amb un curs d'acció diferent per endavant - amb força, si cal. Odisseu tenia els seus homes que el lliguessin al pal del seu vaixell fins que estaven fora de la serralada de les sirenes. Aquest és un exemple de "precommommomment", una estratègia d'autocontrol que implica imposar una condició sobre algun aspecte del vostre comportament amb antelació. Per exemple, un estudi MIT va mostrar que els correctors pagats van fer menys errors i es van convertir en el seu treball abans quan van optar per espaiar els seus terminis (per exemple, completar una assignació per setmana durant un mes), en comparació amb la mateixa quantitat de temps Treballar, però només tenia un termini al final d'un mes. John William Waterhouse's 'Ulisses i les sirenes' (1891) .Wikimedia Commons.

*L'equivalent actual del que va fer Odisseu és utilitzar la tecnologia per lligar-se figurat al pal. Els paquets de programari, com ara el gall dindi fred o l'autodeciament anomenat Selfcontrol us permeten bloquejar-vos de determinats llocs web, o evitar que la signatura del vostre compte de correu electrònic per a un període de temps predeterminat. La investigació suporta el raonament d'aquests programes: la idea que sovint coneixem el que és millor per al nostre futur, almenys, quan es tracta d'obtenir feina feta i quedar-se lliure de distracció.

Sortint amb el vostre compromís: si realment heu de guanyar un joc de pollastre, la millor manera és accelerar a la velocitat màxima, traieu el volant i freneu del vostre cotxe i llenceu-los per la finestra, a la vista del vostre oponent.

De manera menys dramàtica, els compromisos poden ser molt més eficaços quan es van anunciar en públic. Els investigadors han trobat que les persones que es comprometen públicament amb un curs d'acció desitjat com el reciclatge o ser sociable són més propensos a seguir a través de les persones que mantenen les seves intencions privades. Som profundament criatures socials amb una necessitat fonamental de pertànyer, i declarar públicament un pla posa la seva reputació en joc. Entre la pressió social per complir les expectatives i les sancions internes que ens autoimposem, el precomitador públic pot ser un potent atac de dues puntes contra el fracàs d'autocontrol. Cada vegada més, els científics que estudien l'autocontrol estan començant a veure eines com el precommommomment i el programari que bloqueja llocs web no com "hacks" que eludir el sistema, sinó com a peces integrals en el trencaclosques d'autocontrol.

Un estudi recent va fer un seguiment de la vida quotidiana d'una gran mostra de persones de moment, fent-los preguntes sobre els seus objectius, temptacions i habilitats per resistir-los. Contràriament a les expectatives, les persones que generalment eren bones en l'autocontrol (mesurades amb un qüestionari fiable) no eren les millors per resistir les temptacions quan es va presentar la temptació. De fet, en general eren molt dolents. La clau és que l'autocontrol i la resistència a la temptació no són les mateixes. Odisseu tenia un, però no l'altre. En canvi, el bon autocontrol es va caracteritzar per la capacitat d'evitar les temptacions en primer lloc. Sovint pensem en l'autocontrol com a capacitat de nodrir-se de la temptació, però els estudis com aquest indiquen que l'autocontrol també pot ser tan senzill com la planificació per evitar aquestes trampes.

Així doncs, la propera vegada que necessiteu fer alguna cosa, consideri precotanting per evitar Internet. Com Odisseu, s'adonen que si et trobes davant de la temptació directament, la batalla ja es pot perdre.

Com sempre, estigueu informats i estigueu segurs.

ocell