Tartar: Безнең организмның экстремаль стресска җаваплары: көрәш яки очыш реакциясе:

 

Барысы да, аеруча хәрби хезмәтчеләр, аларның гомерендә ниндидер стресслы яки куркыныч хәлгә очрарлар, аларның тәнебез «көрәш яки очыш реакциясе» дип аталган куркыныч хәлләргә ия. Корабның куркынычка һәм куркынычка табигый җавапны аңлау phtsd симптомнарын яхшырак аңларга булыша ала.

Көрәш яки очыш җавабы билгеле бер биохимик реакциягә кагыла, кешеләр дә, хайваннар да каты стресс яки курку вакытында тәҗрибә. Кызганучан система коралның бөтен җирдә булуы китергән гормоннарны азат итә.

Сугыш яки очыш җаваплары нәрсә?

Бу тәннең куркыныч яисә куркынычына җавап бирү. Бу реакция вакытында адреналин һәм кортисол кебек, ашкайнату, төп мускул төркемнәренә кан агымы кебек, төрле гормоннар, тәнгә энергия һәм көч биргән төрле автоном нерв функцияләрен үзгәртү. Башта безгә физик яктан сугышырга яки куркыныч астында булганда физик яктан көрәшергә яки качарга мөмкинлек бирде, хәзер хәзер җавап булмаган очракта, хәрәкәттә яки стресслы көн эчендә. Кабул ителгән куркыныч юкка чыккач, уңайлы функциягә кире кайту өчен эшләнгән, ләкин хроник стресс заманында бу еш кына тәнгә зыян китерми.

Көрәшү-очышларга каршы торып, шулай ук ​​кискен стресска җавап итеп, психологик реакциягә кагыла, психологик реакциягә кагыла, психологик яктан, психик яктан яки физик яктан куркыныч. Көрәш-очышларга каршы соңгы тапкыр 1920-нче елларда 1920-нче елларда Вальтер Каннон Вальтер Каннонда сурәтләнде. Каннон тән эчендәге тиз булган реакцияләр чылбырының куркыныч шартларын белән көрәшү өчен тән ресурсларын мобилизацияләүне аңлады. Кветик стресска җавап итеп, организмның кызганучан системасы гормоннарны кинәт чыгару аркасында активлаштырыла. Кызганучан Нерв системалары адреналь бизне стимуллаштыра, Кэриалин һәм Нарреналинны үз эченә ала. Бу йөрәк тибешенең артуы, кан басымы һәм сулыш алу ставкасына китерә. Куркыныч беткәч, организмга кадәрге дәрәҗәдәгеләргә кире кайту өчен тән өчен 20-60 минут арасында була.

Сугыш-очышларга җавап шулай ук ​​кискен стресс яки экстремаль җавап буларак билгеле. Асылда, җавап органны яисә куркыныч белән көрәшергә әзерли. Әйт, шуны истә тоту мөһим, җавап чын һәм хыялый куркыныч аркасында да этәрелергә мөмкин.

Борчылу белән курку арасындагы аерма: Көрәштә яки очыш синдромында нәрсә булачагы турында мәгълүмат, курку һәм борчылу арасындагы аерма турында тулырак сөйләшү мөһим. Куркыныч хәлдә булганда сез кичергән эмоция. Борчылу - сез куркыныч, стресслы яки куркыныч хәлгә кадәр булган нәрсә. Сез шулай ук ​​сезнең белән булырга мөмкин булган стресслы яки куркыныч турында уйлаганда, сез шулай ук ​​борчылуны кичерә аласыз. Борчылу өчен башка сүзләр «курку» яки «курку» булырга мөмкин.

Борчылу белән курку арасындагы аерма шулай итеп сурәтләнергә мөмкин. Соңгы тапкыр Роллерга барганыгыз турында уйлагыз. Борчылу - калкулыкларга карап, текә тамчылар, әйләнә-тирә, башка җайдакларның кычкыруларын ишеткәндә сизгән нәрсә. Сез шулай ук ​​беренче калкулык башына якынлашканда, сез шулай ук ​​роллерда борчылдыгыз. Курку - сез тауның иң югары ноктасын артты, сез беренче калкулыкка төшкән кебек, сез кичергән нәрсә.

Борчылу һәм курку файдалы: борчылу һәм курку бик файдалы җаваплар. Кешелек куркыныч һәм куркынычка куркыныч тудыру өчен булмаса да була алмый. Борчылу һәм курку безгә мәгълүмат бирә. Ягъни, алар безгә нәрсә икәнен әйтәләр һәм алар безне эш итәргә әзерлиләр.

Сез стресслы яки куркыныч хәлдә булганда, курку һәм борчылу кичергәндә, сезнең организмның берничә үзгәрешен кичерә:

* йөрәк дәрәҗәсе арта булырга мөмкин.

* Күрү Тар китерергә мөмкин (кайвакыт «тоннель күренеш дип атала)).

* Сезнең мускулларыгыз киеренке булырга мөмкин.

* тирләнә башларга мөмкин.

* Тыңлау тагын да сизгеррәк булырга мөмкин.

* Бу үзгәрешләрнең барысы да көрәшнең бер өлеше яки очыш синдромы. Исем күрсәткәнчә, бу үзгәрешләр сезне тиз арада эшкә әзерләнә. Алар сезне качарга әзерлиләр, туңдыралар (кангаро кебек, кемнеңдер фараларына эләккәндә яки сугышырга әзер. * Болар барысы да тәндә җаваплар, һәм бу җаваплар безнең яшәвебез өчен мөһим булганга, алар тиз һәм уйсыз була. Алар автоматик.

Бу җавапны ассызыклагыз: борчылу һәм курку без тиз арада куркыныч астында булган очракта гына булса, бик яхшы булыр иде. Кызганычка каршы, ул һәрвакыт шулай эшләми. Мәсәлән, күпләрнең башка кешеләр алдында сөйләшкәндә курку һәм борчылу бар. Сезнең яңа кеше белән очрашканда сездә курку һәм борчылу булырга мөмкин. Ptsd булган кеше курку һәм борчылу кичерергә мөмкин, алар кибеткә яки метро белән. Бу хәлләр алар безнең яшәвебез куркынычы тудырмыйлар. Шулай итеп, ни өчен бездә бу очракларда без курку һәм борчылу була ала?

Бу очракларда без бу хәлләрдә курку һәм борчылу алабыз. Тәнебез һәрвакыт реаль һәм күз алдына китерелгән куркыныч арасындагы аерманы һәрвакыт әйтә алмый. Шуңа күрә, хәлне куркытканда, тәнебез җавап биргәндә, бу хәл куркыныч һәм куркытучы, чыннан да чынбарлыкта булмаса да, җавап бирәчәк.

Сугыш яки очыш җаваплары һәм ПТСД: Кешеләр травматик һәм / яки плед булса, алар инде дөнья куркынычсыз урын дип санамаска мөмкин. Бу куркыныч булса да, куркыныч кебек тоелырга мөмкин. Нәтиҗәдә, кеше гел курку һәм борчылуларда булырга мөмкин. Шуңа күрә, ПТСД өчен танып белү хокукын дәвалау еш кына кешеләрнең әйләнә-тирәләрен аңлату ысулларын үзгәртү турында күпкә игътибар итәләр. Фикерчелек уйлардан «артка басу», сугышны яки очышларга җавапны активлаштыру өчен көчен киметергә мөмкин.

Гомуми билгеләр: Көрәш яки очыш реакциясе - тәннең стресска җавапларын тасвирлаучы бөтен гыйбарә. Сугыш яки очыш куркыныч хайван яки дошман белән очрашканда ата-бабаларыбызга кагыла. Бу стресс (курку) тәннең үзенә зыян китерергә һәм без сугышырга яки йөгерергә яратучы аяклар, аяклар һәм җилкәләрдә энергия сарыф итүне әзерли.

Сугыш яки очыш реакциясе берничә уртак билге китерә: салкын, алсу тире: тән өслегенә кан агымы, тәннәренә кан агымы, аяклары, җилкә, ми, күзләр, колак һәм борнау аны арттырырга мөмкин. Йөгерергә һәм сугышырга әзерләнүдән тыш, тән тиз уйларга һәм ишетү, нәрсә яхшырак күреп куркытырга әзерләнә. Тәннән кан чыгару да кан коюдан һәм скриптлардан кимүен киметергә ярдәм итә. Терләүче: Аюлар белән йөгерү яки көрәш, әлбәттә, тән җылысының артуы китерәчәк. Моның өчен әзерләнү өчен, тән ассызыклаганча тире белән тирләнә башлый. Шуңа күрә безнең ис тензе генә түгел, шулай итеп без башкаларга (тән исе) исебезгә дә шулай. Медицина шартларында мондый тирләү шулай ук ​​диафорезия дип атала.

Тәҗрибәсез укучылар: Укучыларның күбрәк яктылыгына һәм аны яхшырту өчен.

Коры авыз: ашамалы соклар һәм тәлинкә җитештерү кими, чөнки ашкайнату системасына кан агып тора. Бу тән бу гамбургерны куркынычтан соң бетергәнче өзәргә мөмкин. Аны өстенлекле система дип уйлагыз: хәзерге вакытта ашайуга караганда хәзер яшәү мөһимрәк. Шул ук реакция ашказаны рәнҗетергә мөмкин. Көрәш яки очыш реакциясе - адреналинның канга чыгарылуының туры нәтиҗәсе. Тәнгә стресска китерә торган нәрсә көрәш яки очыш җаваплары - ачулы начальник, сценарийлар, авырулар, авыру, машина авариясе, йөрәк өянәге һ.б.

Бу җавап шулай ук ​​органны тиз үтеп керә. Сез качарга яки сугышырга уйлыйсызмы, организмның бөтен ресурслары кирәк булачак. Бу эволюцион үсеш дип санала һәм көчле эш һәм күнегүләр аша гына бастырылырга мөмкин.

Әгәр сезнең фобиягез булса, сугыш объекты белән очрашканда көрәшегез яки очыш җавабы активлашырга мөмкин. Шуңа күрә сез селкетергә, елыйсыз, ситуациядән йөгерергә яки хәтта йөгерергә мөмкин.

Фобия сезнең физик сәламәтлеккә озак вакытлы йогынты ясарга мөмкин. Көрәшнең еш яки хроник активлашуы, аеруча бетми торган хәлләрдә, нәтиҗәдә булмаган проблемаларда, ашкайнату проблемаларына һәм Хроник стрессның башка билгеле нәтиҗәләрен арттыру. Ләкин дәвалау белән сез үз куркуыгызны җиңәргә өйрәнә аласыз.

-* Күрү Тар китерергә мөмкин (кайвакыт «тоннель күренеш дип атала)).

* Сезнең мускулларыгыз киеренке булырга мөмкин.

* тирләнә башларга мөмкин.

* Тыңлау тагын да сизгеррәк булырга мөмкин.

* Бу үзгәрешләрнең барысы да көрәшнең бер өлеше яки очыш синдромы. Исем күрсәткәнчә, бу үзгәрешләр сезне тиз арада эшкә әзерләнә. Алар сезне качарга әзерлиләр, туңдыралар (кангаро кебек, кемнеңдер фараларына эләккәндә яки сугышырга әзер. * Болар барысы да тәндә җаваплар, һәм бу җаваплар безнең яшәвебез өчен мөһим булганга, алар тиз һәм уйсыз була. Алар автоматик.

Бу җавапны ассызыклагыз: борчылу һәм курку без тиз арада куркыныч астында булган очракта гына булса, бик яхшы булыр иде. Кызганычка каршы, ул һәрвакыт шулай эшләми. Мәсәлән, күпләрнең башка кешеләр алдында сөйләшкәндә курку һәм борчылу бар. Сезнең яңа кеше белән очрашканда сездә курку һәм борчылу булырга мөмкин. Ptsd булган кеше курку һәм борчылу кичерергә мөмкин, алар кибеткә яки метро белән. Бу хәлләр алар безнең яшәвебез куркынычы тудырмыйлар. Шулай итеп, ни өчен бездә бу очракларда без курку һәм борчылу була ала?

Бу очракларда без бу хәлләрдә курку һәм борчылу алабыз. Тәнебез һәрвакыт реаль һәм күз алдына китерелгән куркыныч арасындагы аерманы һәрвакыт әйтә алмый. Шуңа күрә, хәлне куркытканда, тәнебез җавап биргәндә, бу хәл куркыныч һәм куркытучы, чыннан да чынбарлыкта булмаса да, җавап бирәчәк.

Сугыш яки очыш җаваплары һәм ПТСД: Кешеләр травматик һәм / яки плед булса, алар инде дөнья куркынычсыз урын дип санамаска мөмкин. Бу куркыныч булса да, куркыныч кебек тоелырга мөмкин. Нәтиҗәдә, кеше гел курку һәм борчылуларда булырга мөмкин. Шуңа күрә, ПТСД өчен танып белү хокукын дәвалау еш кына кешеләрнең әйләнә-тирәләрен аңлату ысулларын үзгәртү турында күпкә игътибар итәләр. Фикерчелек уйлардан «артка басу», сугышны яки очышларга җавапны активлаштыру өчен көчен киметергә мөмкин.

Гомуми билгеләр: Көрәш яки очыш реакциясе - тәннең стресска җавапларын тасвирлаучы бөтен гыйбарә. Сугыш яки очыш куркыныч хайван яки дошман белән очрашканда ата-бабаларыбызга кагыла. Бу стресс (курку) тәннең үзенә зыян китерергә һәм без сугышырга яки йөгерергә яратучы аяклар, аяклар һәм җилкәләрдә энергия сарыф итүне әзерли.

Сугыш яки очыш реакциясе берничә уртак билге китерә: салкын, алсу тире: тән өслегенә кан агымы, тәннәренә кан агымы, аяклары, җилкә, ми, күзләр, колак һәм борнау аны арттырырга мөмкин. Йөгерергә һәм сугышырга әзерләнүдән тыш, тән тиз уйларга һәм ишетү, нәрсә яхшырак күреп куркытырга әзерләнә. Тәннән кан чыгару да кан коюдан һәм скриптлардан кимүен киметергә ярдәм итә. Терләүче: Аюлар белән йөгерү яки көрәш, әлбәттә, тән җылысының артуы китерәчәк. Моның өчен әзерләнү өчен, тән ассызыклаганча тире белән тирләнә башлый. Шуңа күрә безнең ис тензе генә түгел, шулай итеп без башкаларга (тән исе) исебезгә дә шулай. Медицина шартларында мондый тирләү шулай ук ​​диафорезия дип атала.

Тәҗрибәсез укучылар: Укучыларның күбрәк яктылыгына һәм аны яхшырту өчен.

Коры авыз: ашамалы соклар һәм тәлинкә җитештерү кими, чөнки ашкайнату системасына кан агып тора. Бу тән бу гамбургерны куркынычтан соң бетергәнче өзәргә мөмкин. Аны өстенлекле система дип уйлагыз: хәзерге вакытта ашайуга караганда хәзер яшәү мөһимрәк. Шул ук реакция ашказаны рәнҗетергә мөмкин. Көрәш яки очыш реакциясе - адреналинның канга чыгарылуының туры нәтиҗәсе. Тәнгә стресска китерә торган нәрсә көрәш яки очыш җаваплары - ачулы начальник, сценарийлар, авырулар, авыру, машина авариясе, йөрәк өянәге һ.б.

Бу җавап шулай ук ​​органны тиз үтеп керә. Сез качарга яки сугышырга уйлыйсызмы, организмның бөтен ресурслары кирәк булачак. Бу эволюцион үсеш дип санала һәм көчле эш һәм күнегүләр аша гына бастырылырга мөмкин.

Әгәр сезнең фобиягез булса, сугыш объекты белән очрашканда көрәшегез яки очыш җавабы активлашырга мөмкин. Шуңа күрә сез селкетергә, елыйсыз, ситуациядән йөгерергә яки хәтта йөгерергә мөмкин.

Фобия сезнең физик сәламәтлеккә озак вакытлы йогынты ясарга мөмкин. Көрәшнең еш яки хроник активлашуы, аеруча бетми торган хәлләрдә, нәтиҗәдә булмаган проблемаларда, ашкайнату проблемаларына һәм Хроник стрессның башка билгеле нәтиҗәләрен арттыру. Ләкин дәвалау белән сез үз куркуыгызны җиңәргә өйрәнә аласыз.

-Очыш яки очыш җаваплары

Борчылгач, сез үз тәнегездә нәрсә хис итәсез? Гадәттә, сез тиз йөрәк тибеше, тайсыз, тиз сулыш һәм киеренке мускулларны сизәргә мөмкин. Бу физик реакцияләр - "сугыш яки очыш" җавап системасы, искиткеч механизм нәтиҗәсе. Кеше потенциаль куркыныч дип саналган әйберне сизгәндә, организмда берничә физиологик үзгәрешләр була. Баш мие Centralзәк нерв системасы аша кисәтүче сигналлар җибәрә. Адреналь бизләр гормоннар (Адреналин һәм Надреналин җитештерә башлый), ул йөрәк тизрәк бәрелергә һәм сулыш алырга тиеш. Мускуллар киеренке һәм укучылары.

Кешенең гәүдәсе ике әйбернең берсен эшләргә әзерләнә:

Куркыныч белән көрәшегез, яисә аның белән эш итегез

Куркынычтан мөмкин кадәр тизрәк алыгыз.

Бу көрәш яки очыш җаваплары урынлы һәм чын һәм якынлашып килүче физик куркыныч булганда тормышны саклап кала ала. Мәсәлән, машина йөртүче сезнең алдыгыздагы машина йөртүчеләргә сукырлангач, аварияне булдырмас өчен тизрәк нәрсә эшләргә кирәк (һәм күп уйсыз). Ләкин кайбер кешеләрнең кечкенә кисәтүче системасы бар, алар бераз бик сизгер. Бу кешеләр өчен көрәш яки очыш җаваплары башкалар белән санга сукмас вакыйгалар белән башланды. Бу гиперсенситивлык берничә фактор аркасында булырга мөмкин:

Борчылу һәм биполяр бозулардагы кебек ми гормоннарының тигезсезлеге; Телдән яки физик җәберләү тарихы; Башка травматик стресс бозулары.

Бу бик күп вакыт үткәрү өчен бик уңайсыз һәм уңайсыз. Моннан тыш, гел стрессны сизү өчен физик нәтиҗәләр бар, шул исәптән югары кан басымы, киеренкелек, киеренкелек, һәм тмж (темпоромандибуляр уртак) синдромы.

Без нәрсә эшли алабыз? Чыннан да, чыннан да куркыныч юклыгын аңлагач, бу көчне ничек бетерәбез? Сугыш яки очыш реакциясе - ситуациягә ирексез физик җавап. Адреналин һәм Надреналин җитештерүне туктатыр өчен психик күрсәтмә бирү мөмкин булмаска мөмкин. SoMe сулыш алган күнегүләр бу көченең бу көченең хәлдән төшсен өчен чагыштырмача җиңел корал бирәләр.

Тагын бер тапкыр, үзегезне борчымау яки үзегезне борчымау кирәкми. Идея кыска вакытка тынычлану һәм әйләнә-тирә мохиткә игътибар итү, кайвакыт бу бары тик күптән зуррак стрессның кыскавы, хәтта белгечләр дә ала ала.

Alwaysәрвакыттагыча хәбәр итегез һәм куркынычсыз булыгыз!

 кош