Italian:: Suggerimenti per resistere presa psicologica di internet

 

“Cutest Baby Animals”, ha detto il titolo. Nonostante una scadenza imminente - per non parlare di mio scetticismo - ho cliccato sulla storia. Sono solo un essere umano, dopo tutto. Eppure questo fallimento in termini di costi autoregolamentazione me almeno una mezz'ora di buon tempo di lavoro - come hanno altri titoli clickbait, immagini bizzarre sul mio feed Twitter o argomenti su Facebook. L'insidiosa, distrazione succhiare di Internet è diventato apparentemente ineluttabile. chiamandoci dalle nostre tasche, in agguato dietro documenti di lavoro, è solo un clic di distanza. Studi hanno dimostrato che ogni giorno ci passano, in media, cinque ore e mezza su supporti digitali, e un'occhiata ai nostri telefoni 225+ volte. Nel frattempo, gli sviluppatori di siti web e telefono apps tutte sfruttare tendenze comportamentali umane, progettazione dei propri prodotti e dei siti in modi che attirano il nostro sguardo - e conservarlo.

analisi politica, senza newsletter Politica partigianeria’; Gli sviluppatori hanno puntato il loro futuro sui metodi per coltivare le abitudini di utenti, al fine di vincere il maggior numero di che l'attenzione possibile. Dato onnipresenza di Internet e delle sue varie trappole, è persino possibile per tenere a freno il nostro consumo di Internet in crescita, che spesso va a scapito del lavoro, famiglia o rapporti? La ricerca psicologica sulla persuasione e di auto-controllo suggerisce alcune possibili strategie. Trucchi per i clic; E 'importante capire alcuni dei trucchi che gli scrittori di Internet e gli sviluppatori web utilizzano per catturare la nostra attenzione.

Lo strano il numero 22 nel titolo è un esempio della tecnica “pique”. Le liste sono di solito cifre tonde (si pensi di Top 10 liste di Letterman o Fortune 500). numeri insoliti attirano la nostra attenzione perché rompere questo schema. In uno studio classico, lo psicologo sociale, Anthony Pratkanis e colleghi hanno scoperto che i passanti erano quasi il 60 per cento più probabilità di dare soldi ai mendicanti che chiedono US.37 rispetto a coloro che chiedevano un quarto.

La gente in studio ha anche chiesto più domande degli accattoni che hanno richiesto quantità strani, rispetto a coloro che pregavano per un quarto. La stessa cosa è successa quando ho visto il titolo. In questo caso, lo scetticismo che mi ha causato a porre la domanda “Che carino potrebbero eventualmente essere?” fallito: mi ha reso più probabilità di fare clic sul collegamento. Un puntiglio l'attenzione (come chiedere a $ 0.37 o chiamando foto # 11) ci fa scattare per fermare tutto ciò che stiamo facendo e riorientare al puzzle. Domande esigono risposte. Questa tendenza è stata soprannominata dagli psicologi come l'effetto domanda retorica, o la tendenza per domande retoriche per richiedere noi a scavare più a fondo in un problema.

Questi trucchi exploit funzionalità integrate della nostra mente che altrimenti ci servono bene. E 'chiaramente vantaggioso che cattura stimoli inaspettati nostra attenzione e ci impegnarsi in una ricerca di spiegazione: ci potrebbe impedirvi di ottenere investito da una macchina, o un avviso noi di cambiamenti improvvisi e sospetti per l'equilibrio nel nostro conto bancario. Quindi non avrebbe senso per disattivare questo tipo di sistema di vigilanza o di insegnare a noi stessi di ignorare quando suona un allarme.

Contenuti in rete non è progettato solo per afferrare la nostra attenzione; alcune delle quali è specificamente costruito per tenerci tornare per ulteriori informazioni: notifiche quando risposte qualcuno a una post, o posti di potere sulla base di up-voti. Questi segnali innescano il sistema di ricompensa nel nostro cervello, perché sono diventati associati al rinforzo potente di approvazione sociale. Non a caso, l'utilizzo di Internet è spesso inquadrato nel linguaggio della dipendenza. Gli psicologi hanno anche identificato problematico l'uso di Internet come una preoccupazione crescente.

Quindi cosa possiamo fare? Come strategia di Ulisse per resistere alla tentazione delle sirene, forse il miglior trucco è quello di impegnarci per un diverso modo di agire in anticipo - con la forza, se necessario. Ulisse aveva i suoi uomini lo legano all'albero della loro nave fino a quando furono fuori portata delle sirene. Questo è un esempio di “precommitment” una strategia di auto-controllo che coinvolge imponendo una condizione su qualche aspetto del vostro comportamento in anticipo. Ad esempio, uno studio del MIT ha dimostrato che i correttori di bozze pagati fatti meno errori e trasformato nel loro lavoro prima, quando hanno scelto di distanziare le scadenze (ad esempio, l'assegnazione completa una a settimana per un mese), rispetto a quando avevano la stessa quantità di tempo al lavoro, ma aveva solo una scadenza alla fine di un mese. John William Waterhouse di ‘Ulisse e le sirene’ (1891) .Wikimedia Commons.

*L'equivalente moderno di ciò che Odysseo ha fatto è usare la tecnologia a legarsi figurativamente all'albero. I pacchetti software come la Turchia fredda o l'autocontrol appropriatamente nominati consentono di bloccarti da determinati siti Web o impedirti di firmare sul tuo account di posta elettronica per un periodo di tempo pregiografato. La ricerca supporta il ragionamento dietro questi programmi: l'idea che spesso sappiamo cosa è meglio per i nostri futuri sé - almeno, quando si tratta di fare il lavoro svolto e rimanendo libero dalla distrazione.

Essendo con il tuo impegno: se devi davvero vincere una partita di pollo, il modo migliore è accelerare alla velocità massima, rimuovere il volante e il freno dalla tua auto, e buttarli fuori dalla finestra - tutto in vista del tuo avversario.

In una moda meno drammatica, gli impegni possono essere molto più efficaci quando vengono annunciati in pubblico. I ricercatori hanno scoperto che le persone che si impegnano pubblicamente in una linea di condotta desiderata come il riciclaggio o l'essere socievole è più probabile che seguarne le persone che mantengono le loro intenzioni private. Siamo creature profondamente sociali con una necessità fondamentale per appartenere e dichiarare pubblicamente un piano in gioco la propria reputazione. Tra la pressione sociale di essere all'altezza delle aspettative e delle sanzioni interne che auto-importiamo, la precquienza pubblica può essere un potente attacco a due punte contro il fallimento di autocontrollo. Sempre più, gli scienziati che studiano l'autocontrollo stanno iniziando a vedere strumenti come precommitment e software che blocca i siti Web non come "hack" che circondano il sistema ma invece come pezzi integranti nel puzzle di autocontrollo.

Un recente studio ha rintracciato la vita quotidiana di un grande campione di persone in un momento momentaneo, chiedendo loro domande sui loro obiettivi, tentazioni e abilità per resisterle. Contrariamente alle aspettative, le persone che erano generalmente buone all'autocontrollo (misurate con un questionario affidabile) non erano i migliori a resistere alle tentazioni quando la tentazione si è presentata. In effetti, erano generalmente piuttosto male. La chiave è che l'autocontrollo e la tentazione resistendo non sono la stessa cosa. Odisseo ne aveva uno, ma non l'altro. Invece, un buon autocontrollo era caratterizzato dalla capacità di evitare le tentazioni in primo luogo. Pensiamo spesso all'autocontrollo come la capacità di white-knuckle la nostra strada attraverso la tentazione, ma studi come questo indica che l'autocontrollo può anche essere semplice come pianificare in anticipo per evitare quelle trappole.

Quindi, la prossima volta che devi fare qualcosa, considera premibile per evitare del tutto Internet. Come Odisseo, ti rendi conto che se ti ritrovi direttamente ad affrontare la tentazione, la battaglia potrebbe essere già persa.

Come sempre, rimani informato e sii al sicuro!

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