Mongolian: Бидний биеийн байдал хэт их стрессийн хариу үйлдэл: Тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу:

Бүгдээрээ, ялангуяа цэргийн ажилтнууд, тэдний амьдралын туршид ямар нэгэн стресс, аюултай нөхцөл байдалтай тулгардаг, бидний бие махбодь, Нислэгийн хариу үйлдэл "гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалтай тулгардаг. Аюул заналхийлж, аюул заналхийлж, аюулын шинж тэмдгүүд нь PTSD-ийн шинж тэмдгийг илүү сайн ойлгоход бидэнд тусалдаг.

Тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу урвал нь хүчтэй стресс эсвэл айдсын үеэр хүн болон амьтдын туршид тохиолддог тодорхой биохимийн урвалыг хэлдэг. Симпатик мэдрэлийн систем нь бие махбодийн туршид тохиолддог өөрчлөлтийг үүсгэдэг дааврыг ялгаруулдаг.

Тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу юу вэ?

Энэ бол бие махбодийн аюул заналхийлэл, аюулын хариу үйлдэл юм. Энэ урвалын үеэр зарим даавар, корреналин, кортизол, кортизол нь зүрхний цохилтыг сулруулж, бие махбодийн урсгалыг хурдасгаж, бие махбодийн урсгалыг хурдасгаж, бие махбодийн урсгалыг хурдасгаж, бие махбодийн урсацыг даван туулах, бие махбодийг эргүүлж, бие махбодийг эрч хүч, хүч чадал, хүч чадлаар биелүүлдэг. Анх нь бие махбодийн хувьд тулалдах боломжийг бидэнд олгосон эсвэл аюулд өртөх чадвартай, эсвэл ажил дээрээ стресстэй үед хариу үйлдэл үзүүлэхгүй нөхцөл байдал. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн аюулууд байхгүй бол системүүд нь амрах хариу урвалаар хэвийн функц рүү буцах зорилготой боловч энэ нь хангалттай зүйл биш бөгөөд энэ нь хангалттай зүйл биш бөгөөд энэ нь хангалттай зүйл биш юм.

Тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу урвал, мөн стрессийн хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг, сэтгэлзүйн хариу үйлдэл, сэтгэцийн болон бие махбодийн хувьд Тэмцэл, нислэгийн хариуг анх 1920-аад оны үед Америкийн физиологич Уолтерын их буугаар анх тодорхойлсон. Ихцон нь бие махбодийн дотор хурдан тохиолддог урвалын гинжийг гэмтээх, аюул заналхийлсэн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг ойлгосон. Цочмог стрессийн хариуд, бие махбодийн сэтгэлийн мэдрэлийн систем нь Гормоныг гэнэтийн сул доройтсоны улмаас идэвхжүүлдэг. Симпатик мэдрэлийн систем нь адреналин, Норага, нораденалиныг агуулсан бөөрний булчирхайг өдөөдөг. Энэ нь зүрхний цохилт, цусны даралт, амьсгалын хурд нэмэгдэхэд хүргэдэг. Аюул заналхийлсэний дараа, бие махбодид 20-60 минутын хугацаа шаардагдана.

Тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу урвал нь цочмог стресс эсвэл хэт хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг. Үндсэндээ хариу үйлдэл нь бие махбодийг тулалдах, эсвэл аюул заналхийлэхийн тулд биеийг бэлддэг. Энэ нь бодит, төсөөллийн аюулын улмаас хариуг өдөөж болох нь чухал юм.

Сэтгэлийн түгшүүр, айдас хоорондын ялгаа: Бид тэмцэл, нислэгийн хамаатан синдсомд юу болохыг хэлэлцэхээс өмнө айдас, түгшүүрийн хоорондох ялгааг эхлээд ярилцах нь чухал юм. Айдас бол та үнэхээр аюултай нөхцөл байдалд байгаа үед мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэл түгшээх нь аюултай, стресстэй, заналхийлж буй нөхцөл байдалд хүргэдэг зүйл юм. Танд тохиолдож болох стресс эсвэл аюултай зүйлийн талаар бодохдоо та сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч магадгүй юм. Сэтгэл түгшээх бусад үгс нь "айдас" эсвэл "ухамсартай" байж болно.

Сэтгэлийн түгшүүр, айдсын ялгаа нь энэ аргаар сайхан харагддаг. Хамгийн сүүлд та галзуу хулгана дээр очсон тухай бод. Сэтгэл түгшээх нь толгод, эгц дуслууд, эгц дуслууд, гогцоо, гогцоо, гогцоо, гогцоо, гогцоо, гогцоо. Эхний толгодын дээд талд ойртох тусам та галзуу хулгана дээр сэтгэл түгшээсэн байх магадлалтай. Айдас бол толгодын оргилд гарахад тохиолдсон зүйл бол анхны толгод дээр унасан.

Сэтгэл түгших, айдас нь тустай байдаг: сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь маш их тустай хариултууд юм. Хүний уралдаан нь эдгээр хатуу утастай хариу үйлдэл, аюул, аюул заналхийлсэн тохиолдолд энэ уралдаан ч байж болохгүй. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь бидэнд мэдээлэл бүхий бидэнд өгдөг. Энэ бол тэд ямар аюул заналхийлж байгаа бөгөөд биднийг үйлчлэхэд биднийг бэлтгэж өгдөг.

Та стресстэй эсвэл аюултай нөхцөл байдалд байгаа үед айдас, түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүртэй үед таны бие хэд хэдэн өөрчлөлтөд дамждаг.

* Зүрхний цохилт нэмэгдэх болно.

* Алсын хараа нарийхан (заримдаа "туннелийн хараа гэж нэрлэдэг.)

* Таны булчинг хурцалцаж байгааг анзаарч магадгүй юм.

* Хөлсөж эхэлж магадгүй юм.

* Сонсох нь илүү мэдрэмтгий болж магадгүй юм.

* Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь тулалдах эсвэл нислэгийн хам шинжийн нэг хэсэг юм. Нэрийг илэрхийлж, эдгээр өөрчлөлтүүд таныг яаралтай хийхэд бэлтгэж байна. Тэд чамайг зугтахаар бэлдэж, хөлдөөх (хэн нэгний гар чийдэнгийн гэрэлд баригдахад), эсвэл тэмцэхэд зориулагдсан. * Эдгээр нь бүгдээрээ биднийг амьд байлгахад зориулагдсан дасан зохицох биет хариу үйлдэл нь тэдний амьд үлдэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Тэд автомат.

*Энэ хариу нь сул тал нь: Энэ нь Их бол Түгшүүр байх ба айдас Зөвхөн байдлын Бид даруй аюулд байсан гарсан. Харамсалтай нь, энэ нь үргэлж This Way ажил биш юм. Жишээ нь, олон хүн байгаа айдас, сэтгэл зовнил бусад хүний ​​өмнө ярих хэрэгтэй. Та бас айдас, түгшүүрийг уулзалт Хэн Шинэ байж болох юм. Хүнтэй PTSD сарын Туршлага Айдас, Тэд Go Out орж ирсэн нь хүн амын нягтаршил ихтэй Түгшүүр, эсвэл давчуу Газар нутаг, улс, Ийм хүнсний дэлгүүрт эсвэл метроны байна. тэд бидний оршин тогтнох thesues байхгүй бол эдгээр нөхцөл байдал утгаараа аюултай биш юм. Тиймээс бид айдас, эдгээр нөхцөл байдлын Түгшүүр яагаад байж болох вэ?

эсвэл арга зам нь бид эдгээр нөхцөл байдлыг үнэлэх, учир нь бид айдас, Эдгээр нөхцөл байдлын түгшүүр байдаг. Манай байгууллага үргэлж бодит болон төсөөлж аюул хоорондох ялгааг хэлж чадахгүй. Тиймээс бид threating зэрэг нөхцөл байдлыг тайлбарлах үед бидний бие хариу арга хэмжээ авах нөхцөл байдал аюултай, threating байх үед юм шиг, энэ нь үнэн хэрэгтээ үнэхээр ч гэсэн явж байна.

Тэмцэх, эсвэл Нислэгийн хариу арга хэмжээ болон PTSD: Хүмүүс туршлага ямар нэг юм гэмтлийн болон / эсвэл Байх PTSD, тэд цаашид мэдэр ч дэлхийн аюулгүй газар юм болно. аюул хаа сайгүй байдаг шиг Энэ нь мэдрэх болно. Үүний үр дүнд, хүн байнга айдас, түгшүүр байдалд байж болно. Энэ шалтгааны улмаас, ямар хүмүүс өөрчлөх The арга зам дээр анхаарал PTSD ихэвчлэн фокус нь маш их зориулсан танин мэдэхүйн Зан Эмчилгээ Тэдний орчныг тайлбарлах. Дуртгал өөр нэг арга бодол санаа, идэвхтэй тэмцэх эсвэл нислэгийн хариу Тэдний хүчийг бууруулах эхлэн "нэг алхам эргүүлэн авах" байж болох юм.

Нийтлэг шинж тэмдгүүд: Fight буюу нислэгийн хариу арга хэмжээ стресст биеийн хариу тайлбарласан барих, бүх өгүүлбэр юм. Fight буюу нислэгийн хоёр сонголт нь аюултай амьтан, дайсан тулгарсан үед бидний өвөг дээдэс байсан заана. стресс тэр мөчид (Айдас) Биеийн зэвсэг, хөл, мөрөн гэмтсэн болон тулд Exping эрчим хүчний томоохон Булчин бүлэг байх өөрийгөө бэлтгэдэг гэдгийг бид ашиглах Аль тэмцэх, эсвэл Run (Нислэгийн).

Хөргөх, Цайвар Арьс: биетийн гадаргуу нь цусны урсгалыг гар, хөл, мөр, тархи, нүд, чих, хамар нь The цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно гэж Тиймээс буурсан нь тэмцэл буюу нислэгийн хариу хэд хэдэн нийтлэг шинж тэмдэг шалтгаан болж байна. Бэлэн тулд ажиллуулж, Fight авах Үүнээс гадна, байгууллага, хурдан бодож, сонссон буй аюул занал, мэдэж байх бэлтгэх харж, үнэртэй зүйлс нь илүү дээр юм. Арьс хол цус хөдлөхөд Мөн Decreaase бууруулах, Scrapes цус нь тусалдаг. Хөлрөх: ажиллуулах, эсвэл биеийн дулаан нэмэгдэж шалтгаан Мэдээж Баавгай Зориг нь бөхийн. Энэ нь бэлтгэх, байгууллага нэн даруй Энэ нь стресст санагддаг учраас хөлс эхэлдэг. Тэгэхээр нь зөвхөн heighted үнэр бидний мэдрэмж юм, гэхдээ бид toothers (биеийн үнэр) хэрхэн үнэр юм. Эрүүл мэндийн хувьд энэ хүүхэд эсвэл хөлрөх нь бас diaphoresis гэж нэрлэдэг.

Хүүхэн хараа: Илүү үзье-д хөнгөн, нүдний хараа, хүүхэн хараа томруулах сайжруулах хэрэгтэй.

Хуурай Үдээс: ходоодны шүүс, Шүлс үйлдвэрлэл бууралтыг хоол боловсруулах систем нь цусны урсгалыг буурч байгаа билээ. Аюулын дараа хүртэл бол гамбургер бие Кан Interrupt задаргааг хасагдсан байна. AS тэргүүлэх систем нь бодоод үз л дээ: Энэ нь товч хоол Live Одоо илүү нь илүү чухал юм. Энэ нь ижил Урвалын бас Хэвийн Гэдэсний хүргэж болох юм. Тэмцэх, эсвэл Нислэгийн хариу цусны урсгал руу гаргасан байна шууд үр дүн, эсвэл адреналин юм. биеийн стресс үүсгэдэг нь тэмцлийг эсвэл нислэгийн хариу хүргэж болно ямар нэг зүйл - ууртай босс, хугацаа, гэр бүлийн тулаан, өвчин, машины осол, зүрхний шигдээс гэх мэт

*Энэ хариу Мөн түргэн арга хэмжээ авах байгууллага бэлтгэдэг. Та зугтах, эсвэл тэмцэх сонгох эсэх Таны байгууллага нь нөөцийн мэдээлэл хэрэгтэй болно. Энэ бол хувьслын онолын хөгжлийг гэж үздэг бөгөөд зөвхөн эрчимтэй ажил, сургалтаар дамжуулан боломжийг хааж болно.

Хэрэв та Phobia, Fight буюу нислэгийн хариу арга хэмжээ байж болох бол Та нарын айдас зорилго нь Conronted байна бүрт идэвхжүүлсэн байх. Энэ нь яагаад та сарын Shake, Cry болж дайсагнасан, эсвэл Run нөхцөл байдал нь юм.

Таны эрүүл мэндэд нь Phobia чаддаг байх нь урт хугацааны үр нөлөө. Ялангуяа нөхцөл байдалд тэмцэл буюу нислэгийн хариу арга хэмжээ, ямар ч Үр дүн практик юм ойр ойрхон, эсвэл архаг идэвхжүүлэх, хоол боловсруулах асуудал, incredinated эрсдэл эсвэл зүрхний өвчин болон бусад алдартай нөлөө, архаг стресс хүргэж болно. Эмчилгээ, Гэсэн хэдий ч, Та айдсаа даван туулах нь сурч болно.

Бид нэлээд The ​​Нислэгийн болон нислэгийн хариу арга хэмжээ

Яах вэ Та мэдрэхэд нь та тэсэн ядан хүлээж мэдэр үед таны биед? Ихэвчлэн Та Шуурхай Heartbeat, гүехэн, амьсгал түргэсэх болон цагийг булчинг анзаарч болох. Эдгээр Физик Reaks "тэмцэх, эсвэл нислэгийн" хариу систем нь ухаалаг механизм үр дүн юм. Нь хүний ​​мэдрэхүй ямар нэг юм гэж үзэх үед болзошгүй Threating, Физиологийн өөрчлөлтүүдийн тоо газарт The байгууллага авна. Тархи нь төв мэдрэлийн системийг дамжуулан дохио анхааруулах илгээдэг. Бөөрний дээд булчирхайн булчирхай эхлэх олборлогч даавар (адреналин болон Noradrenalin) Зүрхний илүү хурдан, хурдан болохын тулд Амьсгалын Beat хүргэдэг. Булчин цаг болон хүүхэн хараа томруулах.

Хүний бие хоёр зүйлийг нь Do Нэгэн бэлэн болж байна:

Тулгарах аюул болон хэлэлцээр нь энэ, эсвэл

Хол гэгч аюул аль болох хурдан хугацаанд байдлаар нь хүлээн авах болно.

Энэ тэмцэл буюу нислэгийн хариу зохих бөгөөд Ер нь амь насыг аврах болно бодит болон бодитой Физик аюул байдаг бол. Жишээ нь, тэр үед чамд гэнэт тоормос дээр Slams өмнө Жолооч, та урьдчилан сэргийлэх осолд тулд хурдан хугацаанд (болон Бодолтой их бол) хандах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, зарим хүмүүс гэж авч Эрт хэтэрхий мэдрэмтгий тогтолцооны анхааруулах. Эдгээр хүмүүс нь, тэмцэх, эсвэл нислэгийн Хариултууд нь бусад олон хэрэгсэхгүй байж болох үйл явдал идэвхижинэ. Энэ нь хэт мэдрэгшил хүчин incuding хэд хэдэн cuused болно:

Тархи даавар, түгшүүр болон туйлт эмгэгийн шиг дахь өв залгамжилсан харьцаа алдагдах; Үгэн болон бага насны дахь бие махбодийн хүчирхийлэл нь түүх, Бусад гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг.

Энэ нь шавхах ба өндөржүүлсэн бэлэн байдалд маш их цаг зарцуулах Таагүй байна. Үүнээс гадна, бүх онцлон тэмдэглэв цаг хугацаа, түүний дотор цусны даралт, хурцадмал байдал буюу Мигрень толгой өвдөх, Fibromyalgia болон шанаа доод эрүүний (temporomandibular хамтарсан) синдром Мэдрэмж, санаа сэтгэл нь болох Физик үр дагавар байдаг.

Бид юу хийж чадах вэ? Бид ойлгосон үед Үнэхээр ямар ч аюултай байдаг бид эрчим хүчний бүх хэрхэн Ундаргын байна вэ? Бүх дараа, тэмцэх, эсвэл нислэгийн урвалд нь албадан ФИЗИК хариу нөхцөл байдал юм. Энэ нь СЭТГЭЦИЙН захирамжаар БИДНИЙ бөөрний дайвар булчирхай Stop олборлогч адреналин болон Noradrenalin нь тэдэнд олгох боломжгүй байж болох юм. Soome Амьсгалын дасгал Alert энэ зовнилыг улсаас буун ирж нь харьцангуй хялбар хэрэгсэл хэрэглэх хэрэгтэй.

Дахин нэг удаа, өөрийгөө, эсвэл шүүгч нь тэсэн ядан хүлээж байх нь төлөө Өөрийгөө түлхэх ямар ч шаардлага байхгүй. Санаа зүгээр л богино хугацаанд нам гүм байж, зарим тохиолдолд энэ нь дангаараа хол илүү их стресс намдаах илүү шинжээчид Кан Квантын бол таны эргэн тойрны анзаарсан юм.

Үргэлж, Мэдээлэл байж бай Аюулгүй!

шувуу