Chinese - Traditional: 抵制互聯網心理抓地力的提示

 “最可愛的嬰兒動物”，標題說。儘管發生了暫定的截止日期 - 更不用說我的懷疑論 - 我點擊了這個故事。畢竟，我只是人。然而，這種在自我監管中的失敗成本為我至少有半小時的良好工作時間 - 就像在我的Twitter飼料或Facebook上的參數上的其他點擊條件，奇怪的圖像。陰險的，分散注意力的互聯網覺得變得似乎是不可避免的。從我們的口袋裡呼喚我們，潛伏在工作文件後面，這只是點擊。研究表明，我們每天都在數字媒體上平均花費五個半小時，並在我們的手機上瀏覽225次。同時，網站和電話應用程序的開發人員都利用了人類行為傾向，以吸引我們的凝視的方式設計產品和網站 - 並保留它。

政治分析，沒有黨派的政治通訊;開發商在培養用戶習慣的方法上奠定了他們的期貨，以便盡可能多地贏得這種關注。鑑於互聯網的無所不在及其各種特徵，甚至可能導致我們不斷增長的互聯網消費，這往往以犧牲工作，家庭或關係為代價嗎？對勸說和自我控制的心理研究表明了一些可能的策略。點擊技巧;重要的是實現互聯網作家和網絡開發人員使用我們注意的一些技巧。

標題中的奇怪號碼22是“pique”技術的示例。列表通常是圓數字（想想Letterman的十大名單或財富500強）。不尋常的數字引起我們的注意，因為他們打破了這種模式。在一個經典的研究中，社會心理學家安東尼普拉茨卡尼斯和同事發現，與那些要求季度的人相比，PanHandlers向Panhandler捐款幾乎可能有可能賺錢的近60％。

與那些乞求四分之一的人相比，該研究中的人們還詢問了要求奇怪的數量的Panhandlers的更多問題。當我看到標題時發生了同樣的事情。在這種情況下，讓我問這個問題的懷疑主義“他們可能是多麼可愛？” backfired：它讓我更有可能點擊鏈接。注意力引人注目（例如要求0.37美元或呼喚照片＃11）觸發我們暫停我們正在做的事情並重新定位拼圖。問題要求答案。這種趨勢被心理學家稱為言辭問題效應，或者修辭問題提示我們更深入地挖掘出問題的趨勢。

這些技巧利用了我們思想的內置特徵，否則為我們服務。顯然有利的是，意外刺激捕捉我們的注意力並參與搜索解釋：它可能會阻止我們撞到汽車，或者提醒我們對銀行賬戶中餘額的突然和可疑的變化。所以關閉那種警惕制度或教授它聽起來不會有意義，因為它聽起來聽起來很警覺。

網上的內容不僅旨在抓住我們的注意;其中一些是專門的，以便讓我們回到更多：當有人回复帖子或基於上投票的權力排名時，通知。這些提示觸發了我們大腦中的獎勵系統，因為他們與社會批准的強化加強者有關。毫不奇怪，互聯網使用通常以成癮語言框架。心理學家甚至認為有問題的互聯網用作日益增長的問題。

所以，我們能做些什麼？像奧德修斯抵制警笛誘惑的戰略，也許最好的訣竅是提前致力於不同的行動方案 - 有必要，有武力。奧德修斯讓他的男人把他帶到他們的桅杆，直到他們走出警報器的範圍。這是“預防”的一個例子，是一個自我控制策略，涉及提前對行為的某些方面施加條件。例如，麻省理工學院的研究表明，當他們選擇相同的時間時，付出了付費校對者，並在他們選擇的截止日期前更早地轉向他們的工作（例如，每週完成一個月的一個分配）工作，但在一個月結束時只有一個截止日期。 John William Waterhouse的'Ulysses和Surens'（1891）.Wikimedia公開。

*奧德修斯的現代相當於奧德修斯所做的是使用技術來與桅杆綁定。諸如冷火雞或適當命名的SelfContr等軟件包允許您從某些網站中阻止自己，或阻止自己簽署您的電子郵件帳戶以獲得預先確定的時間段。研究支持這些計劃背後的推理：我們經常知道我們未來的自我最適合的想法 - 至少在於獲得工作並沒有分心的工作。

出現在你的承諾中：如果你真的必須贏得一款雞肉遊戲，最好的方法是加速到頂級速度，從車上取下方向盤和製動器，並擊出窗外 - 鑑於你的對手。

以較少的戲劇性的方式，當他們在公眾宣佈時，承諾可以更有效。研究人員發現，公開承諾理想的行動方案的人們，如回收或善於交際，更有可能跟隨私人的意圖。我們是深入的社會生物，需要屬於屬於，並且公開宣布計劃在股份中奉獻一個人的聲譽。在社會壓力之間辜負期望和任何內部製裁之間，我們自我施加，公共預防可以是一個強大的雙管齊下的防止自我控制失敗。越來越多，研究自我控制的科學家正在開始看到諸如預防和軟件之類的工具，這些工具阻止了網站，這些產品不會像“黑客”那樣繞過系統，而是在自我控制拼圖中作為整體的片段。

最近的一項研究在一瞬間追踪了一個逐步的一個大型人樣本的日常生活，向他們提出了抵抗他們的目標，誘惑和能力的問題。與期望相反，通常擅長自我控制（用可靠的問卷測量）的人在誘惑本身時，抵制誘惑並不是最好的。事實上，它們通常非常糟糕。關鍵是自我控制和抵抗誘惑是不一樣的。奧德修斯有一個，但不是另一個。相反，良好的自我控制的特點是避免首先避免誘惑的能力。我們經常將自我控制視為通過誘惑白擊我們的方式的能力，但是這一研究表明，自我控制也可以像提前規劃一樣簡單，以避免這些陷阱。

所以，下次你需要完成一些事情，考慮完全避免互聯網。像Odysseus一樣，意識到，如果你發現自己直接面對誘惑，那麼戰鬥可能已經丟失了。

一如既往，留在知情，安全！

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