Slovenian: Odziv našega telesa na skrajni stres: boj ali odziv na leto:

Vsakdo, zlasti vojaško osebje, se bodo naleteli na nekakšno stresno ali nevarno situacijo v njihovem življenju, na srečo pa ima naše telo naravni, vgrajeni stresni odziv na nevarne situacije, imenovane "boj ali odziv na leto". Razumevanje naravnega odziva našega telesa na grožnjo in nevarnost nam lahko pomaga bolje razumeti simptome PTSD.

Boj ali odziv na leto se nanaša na specifično biokemično reakcijo, ki jo ljudje in živali doživljajo med intenzivnim stresom ali strahom. Simpatični živčni sistem sprosti hormone, ki povzročajo spremembe v celotnem telesu.

Kaj je odziv na boj ali let?

To je odziv telesa na zaznano grožnjo ali nevarnost. Med temi reakcijami se sproščajo nekateri hormoni, kot so adrenalin in kortizol, pospešijo srčni utrip, upočasnitev prebave, pretok krvi v večjih mišičnih skupin in spreminjajo različne druge avtonomne živčne funkcije, ki dajejo telesu porušitev energije in moči. Prvotno imenovan za njegovo sposobnost, da se omogoči fizično boj ali pobeg, ko se soočajo z nevarnostjo, je zdaj aktiviran v primerih, ko ni niti odziv, kot je v prometu ali v stresnem dnevu na delovnem mestu. Ko je zaznana grožnja izginila, so sistemi zasnovani tako, da se vrnejo na normalno delovanje prek odziva za sprostitev, v času kroničnega stresa pa se to pogosto ne zgodi dovolj, kar povzroča poškodbe telesa.

Odziv na boj ali let, znan tudi kot akutni odziv stresa, se nanaša na psihološko reakcijo, ki se pojavi v prisotnosti nečesa, kar je strašno, bodisi duševno ali fizično. Odziv na boj-ali-let je bil prvič opisan v dvajsetih letih, ki ga je ameriški fiziolog Walter Canton. Cannon je spoznal, da veriga hitro prisotnih reakcij znotraj telesa pomaga mobilizirati sredstva telesa, da se ukvarjajo s ogroženimi okoliščinami. V odgovor na akutni stres se je simpatični živčni sistem telesa aktiviran zaradi nenadnega sproščanja hormonov. Simpatični živčni sistemi stimulirajo nadledvične žleze, ki sprožijo sproščanje kateholaminov, ki vključujejo adrenalin in noradrenalin. To je posledica povečanja srčnega utripa, krvnega tlaka in dihanja. Po tem, ko je grožnja izginila, traja od 20 do 60 minut, da se telo vrne na njene predhodno vzburjenost.

Odziv na boj ali let je znan tudi kot akutni stres ali skrajni odziv. V bistvu odziv pripravlja telo na boj ali pobeg grožnje. Pomembno je tudi opozoriti, da se odziv lahko sproži zaradi resničnih in namišljenih groženj.

Razlika med anksioznostjo in strahom: Preden razpravljamo o tem, kaj se dogaja v boju ali sindromu letenja, je pomembno, da najprej razpravljamo o razlika med strahom in tesnobo. Strah je čustvo, ki ga doživite, ko ste dejansko v nevarnem položaju. Anksioznost je tisto, kar doživljate, da bi pripeljali do nevarne, stresne ali groženj. Morda boste doživeli anksioznost, ko pomislite na nekaj stresnega ali nevarnega, ki bi se vam lahko zgodilo. Druge besede za anksioznost so lahko "strah" ali "strah".

Razlika med anksioznostjo in strahom je mogoče lepo ponazoriti na ta način. Pomislite na zadnjič, ko ste šli na valjčko. Anksioznost je tisto, kar ste se počutili, ko ste bili v skladu z gledanjem hribov, strmih kapljic in zank, kot tudi slišati krike drugih kolesarjev. Prav tako ste verjetno čutili anksioznost, ko ste na valjčku Coaster, kot ste se približali vrhu prvega hriba. Strah je, kar ste doživeli, ko ste šli čez vrh hriba in začel padec po prvem hribu.

Anksioznost in strah so koristne: anksioznost in strah so zelo koristni odzivi. Človeška rasa morda sploh ne obstaja, če ni bila za te trde žične odzive na nevarnost in grožnjo. Anksioznost in strah nam zagotavlja informacije. To pomeni, da nam povejo, kdaj je nevarnost prisotna in nas pripravljajo na ukrepanje.

Ko ste v stresnih ali nevarnih razmerah in izkušnje strahu in tesnobe, vaše telo gre skozi številne spremembe:

* Srčni utrip se lahko poveča.

* Vizija se lahko ozka (včasih imenovana "vizija tunela").

* Lahko opazi, da bodo vaše mišice napete.

* se lahko začne znojiti.

* Zaslišanje lahko postane bolj občutljivo.

* Vse te spremembe so del boja ali sindroma letenja. Ko se imenuje, te spremembe pripravljajo na takojšnje ukrepanje. Pripravljajo vas, da pobegnejo, zamrznite (nekakšen kot kangaroo, ko se ujamejo v žarometih nekoga), ali za boj. * Vsi to so adaptivni telesni odzivi, ki so v bistvu oblikovani tako, da nas ohranjajo živ, in ker so ti odgovori pomembni za naše preživetje, se pojavljajo hitro in brez misli. So samodejni.

Slaba stran na ta odgovor: bi bilo super, če bi se anksioznost in strah prišlo le v primerih, ko smo bili v neposredni nevarnosti. Na žalost ne dela vedno na ta način. Na primer, mnogi ljudje imajo strah in tesnobo, ko govorijo pred drugimi ljudmi. Lahko imate tudi strah in tesnobo, ko spoznate nekoga novega. Oseba s PTSD lahko pride do strahu in tesnobe, ko gredo ven v gneča ali utesnjena mesta, kot je trgovina z živili ali podzemna železnica. Te razmere niso nevarne v smislu, da ne ogrožajo našega preživetja. Torej, zakaj bi lahko v teh primerih strah in tesnobe?

V teh situacijah imamo strah in tesnobo zaradi načina ocenjevanja teh situacij. Naše telo ne more vedno povedati razlike med resničnim in zamišljeno grožnjo. Torej, ko razlagamo situacijo, kot je nevarno, se bo naše telo odzvalo, kot da je to stanje nevarno in grozi, tudi če res ni v resnici.

Boj ali odziv na leto in PTSD: Ko ljudje doživljajo nekaj travmatične in / ali imajo PTSD, se morda ne počutijo več, kot da je svet varno mesto. Morda se zdi, da je nevarnost povsod. Posledica tega je, da je oseba nenehno v stanju strahu in tesnobe. Iz tega razloga, kognitivna vedenjska zdravljenja za PTSD se pogosto osredotočajo na veliko pozornosti na spreminjanje načinov, na katere ljudje interpretirajo svoje okolje. Obveznost je lahko še en način, da "vzamete korak nazaj" iz misli, kar zmanjšuje njihovo moč, da aktivirajo boj ali odziv na leto.

Skupni znaki: Boj ali odziv na leto je ulovna stavek, ki opisuje odziv telesa na stres. Boj ali let se nanaša na obe izbiri, ki so jih naši predniki imeli, ko so se soočali s nevarno živaljo ali sovražnikom. V tem trenutku stresa (strah) se telo pripravlja, da se poškoduje in porabi energijo v velikih mišičnih skupinah orožja, noge in ramenih, ki jih uporabljamo za boj ali vožnjo (let).

Boj ali odziv na leto povzroči nekaj skupnih znakov: kul, bledo kožo: pretok krvi na površino telesa se zmanjša, tako da se lahko poveča pretok krvi v roke, noge, ramena, možgane, oči, ušesa in nos. Poleg pripravljenosti na vožnjo in boj se telo pripravlja na hitro razmišljanje in se zaveda groženj z zaslišanjem, videti in bolje vonjajo stvari. Tudi vlečenje kri od kože pomaga zmanjšati krvavitev iz kosov in ostankov. Powesing: Tek ali rokoborba z medvedi bo zagotovo povzročil povečanje telesne toplote. Za pripravo na to se telo začne znojiti takoj, ko se počutite stresno. Torej ne samo, da je naš občutek za vonj, ki se poveča, ampak tako, kako dišimo drugim (telo vonja). V medicinskih smislu je ta vrsta potenja znana tudi kot diaphoresis.

Razširjeni učenci: Pustiti več svetlobe in izboljšati pogled, učenci razširijo.

Suha usta: želodčni sokovi in ​​proizvodnja sline se zmanjšuje, ker se zmanjša pretok krvi v prebavni sistem. Telo lahko prekine prebavo tega hamburgerja, dokler ne izgine grožnja. Pomislite na to kot prednostni sistem: bolj pomembno je, da živite zdaj kot prebavo hrane. Ta ista reakcija lahko povzroči tudi želodec. Boj ali odziv na leto je neposreden rezultat adrenalina, ki se sprosti v krvni obtok. Karkoli, ki povzroča stres telesu, bo sprožil boj ali odziv na leto - jezen šef, roki, družinski boj, bolezen, avtomobilska nesreča, srčni napad itd.

Ta odgovor pripravlja tudi telo za hitro ukrepanje. Ali se odločite za pobeg ali boj, bo vaše telo potrebovalo vse svoje vire. Verjetno je, da je evolucijski razvoj in ga je mogoče preprečiti le z intenzivnim delom in usposabljanjem.

Če imate fobijo, se lahko boj ali odziv letov aktivira, ko se soočate s predmetom svojega strahu. Zato se lahko pretresete, jokate, postanete sovražni ali celo voditi od situacije.

Phobia lahko dolgoročno vpliva na vaše fizično zdravje. Pogosto ali kronično aktiviranje boja ali odziva letenja, zlasti v primerih, v katerih ni izid praktičen, lahko privede do prebavnih problemov, povečano tveganje za bolezni srca in druge znane učinke kroničnega stresa. Z zdravljenjem pa se lahko naučite premagati svojega strahu.

-Namestitev odziva leta ali leta

Kaj se počutite v telesu, ko se počutite zaskrbljeni? Običajno lahko opazite hiter srčni utrip, plitvo, hitro dihanje in napete mišice. Te fizikalne reakcije so rezultat sistema odziva "boj ali let", iznajdljiv mehanizem. Ko oseba čuti nekaj zaznanega kot potencialno grožnja, se v telesu odvijajo številne fiziološke spremembe. Brain pošlje opozorilne signale prek centralnega živčnega sistema. Nadledvične žleze začnejo proizvajati hormone (adrenalin in noradrenalin), ki povzročajo hitreje in dihanje, da postane hitreje. Mišice napeti in učenci se razširijo.

Osebje telo se pripravlja na eno od dveh stvari:

Soočiti se z grožnjo in se ukvarjati z njim, ali

Čim prej priti do grožnje.

Ta boj ali odziv na leto je primeren in lahko dejansko reši življenje, ko obstaja dejanska in neposredna fizična grožnja. Na primer, ko se voznik pred seboj nenadoma umakne na zavore, se morate hitro odzvati (in brez veliko misli), da bi preprečili nesrečo. Nekateri ljudje imajo sistem zgodnjega opozarjanja, ki je malo preveč občutljiv. Za te ljudi se borijo ali odzivi letenja sprožijo dogodki, ki jih mnogi drugi zanemarijo. To preobčutljivost lahko povzročijo številni dejavniki, vključno z: \ t

Podedovano neravnovesje v možganskih hormonih, kot v anksioznosti in bipolarni motnji; Zgodovino verbalne ali fizične zlorabe v otroštvu; Druge post-travmatične stresne motnje.

To je izčrpno in neprijetno porabiti toliko časa v stanju visokega razpisa. Poleg tega obstajajo možne fizične posledice za občutek, da se ves čas pojavi, vključno z visokim krvnim tlakom, napetostjo ali migrenskimi glavoboli, fibromialgijo in TMJ (tempomomandibularnim sklepom) sindromom.

Kaj lahko storimo? Kako izročimo vse to energijo, ko se zavedamo, da res ni nevarnosti? Konec koncev, boj ali reakcija letenja je nehotesten fizični odziv na situacijo. Morda ne bi bilo mogoče izdati duševne direktive na naše nadledvične žleze, da bi jim povedali, naj prenehajo proizvajati adrenalin in noradrenalin. Soome dihalne vaje zagotavljajo relativno enostavno orodje za spuščanje iz tega povečanega stanja pozornosti.

Še enkrat, ni treba pritisniti sebe ali soditi, da ste zaskrbljeni. Ideja je preprosto tiho za kratek čas in opazite vašo okolico, včasih je to samo veliko večji stres, kot celo strokovnjaki lahko kvant.

Kot vedno, bodite obveščeni in ostanite varni!

 ptica