Croatian: Savjeti za odupiranjem interneta psihološkog prianjanja

 

"Najslađi dječji životinje", rekao je naslov. Unatoč predstojećem roku - ne spominjem moje skepticizam - kliknuo sam na priču. Ja sam samo čovjek. Ipak, ovaj neuspjeh u samoregulaciji košta me barem pola sata dobrog radnog vremena - kao i druge kladionice clickbait, bizarne slike na mom Twitteru ili argumentima na Facebooku. Podmukli, ometajući sisanje Interneta postao je naizgled neizbježan. Zovemo nas iz naših džepova, vreba iza radnih dokumenata, to je samo jedan klik. Istraživanja su pokazala da svaki dan trošimo, u prosjeku, pet i pol sati na digitalnim medijima, i pogleda na naše telefone 225 puta. U međuvremenu, programeri web-mjesta i telefonskih aplikacija svi iskorištavaju ljudske bihevioralne tendencije, dizajniraju svoje proizvode i mjesta na načine koji privlače našu pogled - i zadržavaju ga.

Politička analiza, bez partizanskih newsletter; Developeri su ukrcali svoje budućnosti na metode za njegovanje navika u korisnicima, kako bi pobijedili što više te pozornosti. S obzirom na internetsku sveprisutnost i njezine razne trapping, je li uopće moguće obuzdati u naša rastuća internetska potrošnja, koja često dolazi na račun posla, obitelji ili odnosa? Psihološka istraživanja o uvjeravanju i samokontrolu sugerira neke moguće strategije. Trikovi za klikove; Važno je shvatiti neke od trikova koje internet pisci i web programeri koriste za privlačenje naše pozornosti.

Čudan broj 22 u naslovu je primjer "pique" tehnike. Popisi su obično okrugli brojevi (razmislite o Lettermanove top 10 popisa ili Fortune 500). Neobični brojevi privlače našu pozornost jer razbijaju ovaj uzorak. U klasičnoj studiji, socijalni psiholog Anthony Pratkanis i kolege otkrili su da su prolaznici gotovo 60 posto više vjerojatno da će dati novac za Panhandlers tražeći nas.37 u usporedbi s onima koji su tražili četvrtinu.

Ljudi u istraživanju također su postavili više pitanja Panhandlera koji su zatražili čudne količine, u usporedbi s onima koji su molili za četvrtinu. Isto se dogodilo kad sam vidio naslov. U ovom slučaju, skepticizam koji me je izazvao da postavim pitanje "kako bi slatko mogli biti?" Portvici: to je više vjerojatno da ću kliknuti na link. PAŽNJA PIQUE (kao što je traženje 0,37 USD ili pozivanje fotografije # 11) potiče nas da zaustavimo što god radimo i preusmjeravaju zagonetku. Pitanja zahtijevaju odgovore. Ova tendencija nazvana je psiholozima kao retoričkim pitanjem, ili tendencija retoričkih pitanja da nas potaknu da kopaju dublje u pitanje.

Ovi trikovi iskorištavaju ugrađene značajke naših umova koje nam inače dobro služe. Jasno je korisno da neočekivani podražaji hvataju našu pažnju i angažirajte nas u potrazi za objašnjenjem: to bi nas moglo zaustaviti od uzimajući pogodak automobilom ili nas upozoriti na iznenadne i sumnjive izmjene ravnoteže na našem bankovnom računu. Dakle, ne bi smisla isključiti tu vrstu budnosti ili naučiti se ignorirati ga kada zvuči alarm.

Sadržaj na internetu nije samo osmišljen da zgrabi našu pozornost; Neki od njih je posebno izgrađen kako bi nas se vratili za više: obavijesti kada netko odgovori na postove ili rang na temelju na temelju glasova. Ti znakovi pokreću sustav nagrađivanja u našem mozgu jer su postali povezani s moćnim pojačanjem društvenog odobrenja. Nije iznenađujuće, korištenje Interneta je često uokvirena na jeziku ovisnosti. Psiholozi su čak identificirali problematičnu uporabu interneta kao rastuću zabrinutost.

Što možemo učiniti? Kao što je Odisej 'strategija za odupiranje iskušenju sirena, možda je najbolji trik da se posvetite drugačijem tijeku akcije unaprijed - s silom, ako je potrebno. Odysseus je da mu muškarci veže do jarbola svog broda dok nisu bili izvan sirena. To je primjer "prosvjeta" strategije samokontrole koja uključuje nametanje stanja na neki aspekt vašeg ponašanja unaprijed. Na primjer, Studija MIT-a pokazalo je da su plaćeni korektori napravili manje pogrešaka i pretvorili u svoj rad ranije kada su izabrali prostor iz njihovih rokova (npr. Kompletan jedan zadatak tjedno za mjesec dana), u usporedbi s tim kada su imali isto vrijeme Raditi, ali je imao samo jedan rok na kraju mjeseca. John William Waterhouse's 'Ulysses i sirene' (1891) .Wikimedia Commons.

*Suvremeni ekvivalent onoga što je Odisej učinio je koristiti tehnologiju kako bi se figurativno obvezati na jarbol. Softverski paketi kao što su hladna purica ili prikladno pod nazivom Selfcontrol omogućuju vam da se blokirate s određenih web stranica ili spriječite se od prijave na svoj račun e-pošte za presporečeno vremensko razdoblje. Istraživanje podržava obrazloženje iza tih programa: ideja da često znamo što je najbolje za naše buduće sebe - barem, kada je u pitanju dobivanje posla i boravka bez ometanja.

Izlazite s vašom predanošću: ako stvarno morate osvojiti igru ​​piletine, najbolji način je ubrzati na vrhuncu, ukloniti upravljač i kočnica iz vašeg automobila, i izbaciti ih kroz prozor - sve u pogledu vašeg protivnika.

U manje dramatičnom modu, obveze mogu biti mnogo učinkovitije kada su najavljene u javnosti. Istraživači su otkrili da ljudi koji se javno obvezuju na željeni način djelovanja, kao što su recikliranje ili druženje vjerojatnije da će pratiti od ljudi koji čuvaju svoje namjere. Mi smo duboko društvena bića s temeljnom potrebom za pripadatima i javno izjavljujući plan stavlja ugled u ulog. Između društvenog pritiska da ispunimo očekivanja i bilo koje unutarnje sankcije koje samo-namećemo, javno predomumiranje može biti snažan napad na dva prenošenja protiv neuspjeha samokontrole. Sve više i više, znanstvenici koji proučavaju samokontrolu počinju vidjeti alate kao što su predomumiranje i softver koji blokira web stranice ne kao "hacks" koji zaobilaze sustav, ali umjesto toga kao sastavni komadi u samokontrolu slagalice.

Nedavna studija pratila je svakodnevni život velikog uzorka ljudi na trenutak poslijepodne, postavljajući im pitanja o svojim ciljevima, iskušenjima i sposobnostima da im se odupre. Suprotno očekivanjima, ljudi koji su uglavnom bili dobri u samokontroli (mjereno pouzdanim upitnikom) nisu bili najbolji u odupiranju iskušenja kada se iskušenje predstavio. Zapravo, oni su uglavnom bili prilično loši u tome. Ključ je da samokontrola i otporna iskušenja nisu ista stvar. Odisej je imao jedan, ali ne i drugi. Umjesto toga, dobra samokontrola karakterizira sposobnost da se izbjegne iskušenja na prvom mjestu. Često razmišljamo o samokontrolu kao sposobnost bijelog-zglob našeg puta kroz iskušenje, ali studije kao što je ovaj pokazuje da samokontrola može biti tako jednostavna kao planiranje unaprijed kako bi se izbjegli te zamke.

Dakle, sljedeći put kada trebate nešto učiniti, razmislite o izbjegavanju izbjegavanja Interneta. Kao što je Odiseja, shvatite da ako se nađete izravno suočavanje s iskušenjem, bitka se već može izgubiti.

Kao i uvijek, ostanite informirani i budite sigurni!

ptica