Gaelic: A resposta do noso corpo ao estrés extremo: a resposta de loita ou voo:

 Todo o mundo, especialmente militares, vai ao encontro algún tipo de situación estresante ou perigoso na súa vida, e, por sorte, o noso corpo ten unha natural, construído en resposta ao estrés a situacións ameazadoras chama "loita ou fuxida resposta. Comprender a resposta natural do noso corpo a ameaza e perigo pode axudarnos a comprender mellor os síntomas do PTSD.

A resposta de loita ou voo refírese a unha reacción bioquímica específica que os humanos e os animais experimentan durante un intenso estrés ou medo. O sistema nervioso simpático libera hormonas que causan cambios en todo o corpo.

Que é a resposta de loita ou voo?

Esta é a resposta do corpo a unha ameaza ou perigo percibido. Durante esta reacción, certas hormonas como a adrenalina e cortisol son liberados, acelerando a taxa de corazón, retardando a dixestión, desviando o fluxo do sangue para os principais grupos musculares, e cambiando varias funcións nervioso autónomo, dando ao corpo dunha explosión de enerxía e forza. Orixinalmente nomeado pola súa capacidade para que nos permita loitar ou fuxir físicamente cando se enfronta a perigo, agora está activado en situacións onde ningunha resposta é adecuada, como no tráfico ou durante un día estresante no traballo. Cando a ameaza percibida desapareceu, os sistemas están deseñados para volver á función normal a través da resposta de relaxación, pero nos nosos tempos de estrés crónico, isto moitas veces non ocorre o suficiente, causando danos ao corpo.

A resposta de loita ou voo, tamén coñecida como a resposta de estrés aguda, refírese a unha reacción psicolóxica que ocorre en presenza de algo que é aterrador, ou física ou física. A resposta de loita-ou-voo foi descrita por primeira vez na década de 1920 polo fisiólogo estadounidense Walter Cannon. O canón entendeu que unha cadea de reaccións rápidas dentro do corpo axuda a mobilizar os recursos do corpo para xestionar circunstancias ameazantes. En resposta ao estrés agudo, o sistema nervioso simpático do corpo está activado debido á liberación repentina das hormonas. Os sistemas nerviosos simpáticos estimulan as glándulas adrenais que provocan o lanzamento de catecolaminas, que inclúen adrenalina e noradrenalina. Isto resulta nun aumento da frecuencia cardíaca, a presión arterial e a taxa de respiración. Despois de que a ameaza desapareza, leva entre 20 e 60 minutos para que o corpo volva aos seus niveis pre-excavales.

A resposta de loita ou voo tamén é coñecida como o estrés agudo ou a resposta extrema. Esencialmente, a resposta prepara o corpo para loitar ou fuxir da ameaza. Tamén é importante ter en conta que a resposta pode ser desencadenada debido a ameazas reais e imaxinarias.

A diferenza entre ansiedade e medo: antes de discutir o que ocorre na loita ou a síndrome de voo, é importante discutir primeiro a diferenza entre o medo ea ansiedade. O medo é a emoción que experimenta cando está realmente nunha situación perigosa. A ansiedade é o que experimentas cara a unha situación perigosa, estresante ou ameazadora. Tamén pode experimentar ansiedade cando pensa en algo estresante ou perigoso que podería sucederlle. Outras palabras para a ansiedade poden ser "medo" ou "aprehensión".

A diferenza entre ansiedade e medo pode ser ilustrada ben deste xeito. Pense na última vez que foi nunha montaña rusa. A ansiedade é o que sentiu cando estaba en liña mirando os outeiros, gotas abruptas e loops, ademais de escoitar os gritos doutros pilotos. Tamén probablemente sentiu ansiedade cando na montaña rusa mentres se achega á parte superior do primeiro outeiro. O medo é o que experimentou mentres pasou o pico do outeiro e comezou a caer polo primeiro outeiro.

A ansiedade eo medo son útiles: a ansiedade eo medo son respostas moi útiles. A raza humana pode que nin sequera exista se non fose por estas respostas con fíos para o perigo e a ameaza. A ansiedade eo medo ofrécenos información. É dicir, dinos cando o perigo está presente e nos preparan para actuar.

Cando estás nunha situación estresante ou perigosa e experimenta medo e ansiedade, o teu corpo pasa por unha serie de cambios:

* A frecuencia cardíaca pode aumentar.

* A visión pode estreitar (ás veces chamada "visión do túnel").

* Pode notar que os músculos se fan tensos.

* Pode comezar a suar.

* A audición pode facerse máis sensible.

* Todos estes cambios forman parte da síndrome de loita ou voo. Como o nome indica, estes cambios prepáranse para a acción inmediata. Están a prepararte para fuxir, conxelar (tipo de como un canguro fai cando atrapado nos faros de alguén), ou para loitar. * Todos estes son respostas corporais adaptativas esencialmente deseñadas para manternos vivos e porque estas respostas son importantes para a nosa supervivencia, ocorren rapidamente e sen pensamento. Son automáticos.

*Unha desvantaxe a esta resposta: sería xenial que a ansiedade eo medo só ocorraron en situacións nas que estabamos en perigo inmediato. Desafortunadamente, non sempre funciona deste xeito. Por exemplo, moitas persoas teñen medo e ansiedade ao falar diante doutras persoas. Tamén pode ter medo e ansiedade ao coñecer a alguén novo. Unha persoa con PTSD pode experimentar medo e ansiedade cando saen a lugares lotados ou axustados, como unha supermercado ou un metro. Estas situacións non son perigosas no sentido de que non teñen a nosa supervivencia. Entón, por que podemos ter medo e ansiedade nestas situacións?

Temos medo e ansiedade nestas situacións porque ou a forma en que avaliamos estas situacións. O noso corpo non sempre pode dicir a diferenza entre a ameaza real e imaxinada. Polo tanto, cando interpretamos unha situación como ameazar, o noso corpo vai responder coma se a situación sexa perigosa e ameazando, aínda que estea realmente en realidade.

A resposta de loita ou voo e PTSD: cando a xente experimenta algo traumático e / ou ten PTSD, xa que xa non senten que o mundo sexa un lugar seguro. Pode sentir que o perigo está en todas partes. Como resultado, unha persoa pode estar constantemente en estado de medo e ansiedade. Por este motivo, os tratamentos de comportamento cognitivo para o PTSD adoitan centrar moita atención ao alterar as formas nas que a xente interpreta o seu contorno. A atención pode ser outra forma de "dar un paso atrás" de pensamentos, reducindo o seu poder para activar a resposta de loita ou voo.

Os signos comúns: a resposta de loita ou voo é unha frase de captura que describe a resposta do corpo ao estrés. A loita ou o voo refírense ás dúas opcións que os nosos antepasados ​​tiñan ao enfrontarse a un animal perigoso ou inimigo. Nese momento de tensión (medo) O corpo prepárase para ser ferido e Para Exping enerxía no músculo grande Grupos dos brazos, pernas e ombros que usan para loitar ou executar (Flight).

Unha resposta de loita ou voo causa algúns signos comúns: a pel fresca e pálida: o fluxo sanguíneo á superficie do corpo é reducido para que o fluxo sanguíneo ata os brazos, as pernas, os ombreiros, o cerebro, os ollos, as orellas eo nariz. Ademais de prepararse para correr e loitar, o corpo está preparado para pensar rapidamente e ser consciente das ameazas ao escoitar, ver e cheirar mellor as cousas. Tirar o sangue lonxe da pel tamén axuda a diminirar o sangrado de cortes e raspados. Suor: correr ou loitar con osos certamente causará un aumento da calor do corpo. Para prepararse para iso, o corpo comeza a suar axiña que se sinta estresado. Polo tanto, non só é o noso sentido de cheiro alternado, pero tamén é como sentimos cheiro a Tohers (olor corporal). En termos médicos, este neno ou sudoración tamén é coñecido como diaforesis.

Alumnos dilatados: deixar máis luz e mellorar a vista, os alumnos dilatan.

Boca seca: os zumes gástricos e a produción de saliva diminúen porque o fluxo sanguíneo ao sistema dixestivo é reducido. O corpo pode interromper a dixestión desa hamburguesa ata despois de que a ameaza foi eliminada. Pense nisso como un sistema prioritario: é máis importante vivir agora que dixerir comida. Esta mesma reacción tamén pode causar un estómago molesto. A resposta de loita ou voo é un resultado directo ou a adrenalina que se libera no torrente sanguíneo. Calquera cousa que causa estrés ao corpo desencadeará unha resposta de loita ou voo - xefe enojado, prazos, loita familiar, enfermidade, accidente de coche, ataque cardíaco, etc.

*Esta resposta tamén prepara o corpo para a acción de ritmo acelerado. Se escolle fuxir ou loitar, o seu corpo necesitará todos os seus recursos. Isto crese que é un desenvolvemento evolutivo e só pode ser suprimido a través dun intenso traballo e formación.

Se ten unha fobia, a resposta de loita ou voo pode ser activada sempre que estea orgulloso co obxecto do seu medo. É por iso que pode sacudir, chorar, facerse hostil ou correr da situación.

Unha fobia pode ter un efecto a longo prazo sobre a súa saúde física. activación frecuente ou crónica da loita ou fuga resposta, especialmente en situacións en que ningún resultado é práctico, pode levar a problemas dixestivo, risco incredinated ou enfermidade cardíaca e outros efectos coñecidos ou estrés crónico. Con tratamento, con todo, podes aprender a superar o teu medo.

Teña en equipo a resposta do voo ou do voo

Que sentes no teu corpo cando se sente ansioso? Normalmente, pode notar un ritmo acelerado, respiración raspada, respiración rápida e músculos tensos. Estes ricos físicos son o resultado do sistema de resposta de loita ou voo ', un mecanismo enxeñoso. Cando unha persoa senten algo percibido como potencialmente ameazado, prodúcense unha serie de cambios fisiolóxicos no corpo. O cerebro envía sinais de aviso a través do sistema nervioso central. As glándulas adrenais comezan a producir hormonas (adrenalina e noradrenalina) que fan que o corazón batea máis rápido e respirando para facerse máis rápido. Os músculos tensos e os alumnos dilatan.

O corpo da persoa está preparado para facer unha das dúas cousas:

Afrontar a ameaza e tratar con el ou

Saia tan lonxe da ameaza o máis rápido posible.

Esta pelexa ou a resposta do voo é adecuada e realmente pode ser salvaxe cando hai unha ameaza física inminente e inminente. Por exemplo, cando o condutor diante de ti de súpeto chama aos freos, ten que reaccionar rapidamente (e sen moito pensamento) para evitar un accidente. Non obstante, algunhas persoas teñen un sistema de alerta precoz que é un pouco demasiado sensible. Para estas persoas, as respostas de loita ou de voo desencadean por eventos que serían ignorados por moitos outros. Esta hipersensibilidade pode ser cuñada por unha serie de factores, incustos:

Un desequilibrio herdado en hormonas cerebrais, como en ansiedade e trastornos bipolares; Unha historia de abuso verbal ou físico na infancia; Outros trastornos de estrés postraumáticos.

É agotador e incómodo dedicar tanto tempo en estado de alerta alta. Ademais, existen posibles consecuencias físicas para sentindo a tensión Todo o tempo, incluíndo presión arterial alta, tensión ou enxaqueca, Fibromialxia, e ATM (articulación temporomandibular) Syndrome.

Que podemos facer? Como descargamos toda esa enerxía cando nos damos conta de que realmente non hai perigo? Despois de todo, a reacción de loita ou voo é unha resposta física involuntaria a unha situación. É posible que non sexa posible emitir unha directiva mental ás nosas glándulas adrenais dicirlles que deixen de producir adrenalina e noradrenalina. Os exercicios de respiración de confianza proporcionan unha ferramenta relativamente sinxela para baixar deste elevado estado de alerta.

Unha vez máis, non hai necesidade de empuxalo ou xulgar por estar ansioso. A idea é simplemente estar tranquila por un curto período de tempo e notar o seu entorno, ás veces isto só é un alivio de estrés moito maior que ata os expertos pode cuántico.

Como sempre, ser informado e estar seguro!

aves