Italian: La risposta del nostro corpo a stress estremo: la lotta o la risposta del volo:

Tutti, soprattutto il personale militare, incontrerà una specie di situazione stressante o pericolosa nella loro vita, e fortunatamente, il nostro corpo ha una risposta naturale di stress naturale e costruita a situazioni minacciose chiamate "lotta o risposta del volo". Comprendere la risposta naturale del nostro corpo a minaccia e pericolo può aiutarci a capire meglio i sintomi del PTSD.

La risposte di lotta o del volo si riferisce a una specifica reazione biochimica che sia l'esperienza umana che gli animali durante l'intenso stress o paura. Il sistema nervoso simpatico rilascia ormoni che causano cambiamenti da verificare in tutto il corpo.

Cos'è la lotta o la risposta del volo?

Questa è la risposta del corpo alla minaccia o pericolo percepita. Durante questa reazione, alcuni ormoni come l'adrenalina e il cortisolo vengono rilasciati, accelerando la frequenza cardiaca, rallentando la digestione, evitando il flusso di sangue ai principali gruppi muscolari, e cambiando varie altre funzioni nervose autonome, dando al corpo una raffica di energia e forza. Originariamente nominata per la sua capacità di consentirci di combattere o scappare fisicamente di fronte al pericolo, ora è attivato in situazioni in cui né la risposta è appropriata, come nel traffico o durante una giornata stressante al lavoro. Quando la minaccia percepita è sparita, i sistemi sono progettati per tornare alla funzione normale tramite la risposta del rilassamento, ma nei nostri tempi di stress cronico, questo spesso non accade abbastanza, causando danni al corpo.

La risposta di combattimento o volo, noto anche come la risposta alla stretta acuta, si riferisce a una reazione psicologica che si verifica in presenza di qualcosa che è terrificante, mentalmente o fisicamente. La risposta di combattimento o volo è stata descritta per la prima volta negli anni '20 dal fisiologo americano Walter Cannon. Cannon si rese conto che una catena di reazioni rapidamente che si verificano all'interno del corpo aiuta a mobilitare le risorse del corpo per affrontare circostanze minacciose. In risposta allo stress acuto, il sistema nervoso simpatico del corpo è attivato a causa dell'improvviso rilascio di ormoni. I sistemi nervosi simpatici stimolano le ghiandole surrenali che attivano il rilascio di catecolamine, che includono adrenalina e noradrenalina. Ciò si traduce in un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e del tasso di respirazione. Dopo che la minaccia è sparita, ci vogliono tra 20 e 60 minuti per il corpo per tornare ai suoi livelli pre-eccitazione.

La risposta a combattimento o volo è anche nota come lo stress acuto o la risposta estrema. Essenzialmente, la risposta prepara il corpo a combattere o fuggire la minaccia. È anche importante notare che la risposta può essere attivata a causa di minacce sia reali che immaginarie.

La differenza tra ansia e paura: prima di discutere cosa succede nella lotta o nella sindrome di volo, è importante per la prima volta discutere la differenza tra paura e ansia. La paura è l'emozione che sperimenti quando sei in realtà in una situazione pericolosa. L'ansia è ciò che sperimenterai conducendo a una situazione pericolosa, stressante o minacciosa. Puoi anche provare l'ansia quando pensi a qualcosa di stressante o pericoloso che potrebbe accadere a te. Altre parole per l'ansia possono essere "terrore" o "apprensività".

La differenza tra l'ansia e la paura può essere illustrata bene in questo modo. Pensa all'ultima volta che sei andato su un ottovolante. L'ansia è ciò che hai sentito quando eri in fila guardando le colline, le gocce ripide e loops, oltre a sentire le urla di altri cavalieri. Probabilmente è probabile che tu abbia mai sentito ansia quando sul Roller Coaster mentre ti avvicini alla cima della prima collina. La paura è ciò che hai vissuto mentre andavi oltre la cima della collina e ha iniziato la tua caduta lungo la prima collina.

L'ansia e la paura sono utili: l'ansia e la paura sono risposte molto utili. La razza umana potrebbe non esistere nemmeno se non fosse per queste risposte cablate dal pericolo e alla minaccia. L'ansia e la paura ci fornisce informazioni. Cioè, ci dicono quando il pericolo è presente e ci preparano ad agire.

Quando sei in una situazione stressante o pericolosa e sperimenta la paura e l'ansia, il tuo corpo passa attraverso una serie di modifiche:

* La frequenza cardiaca può aumentare.

* La visione può restringere (a volte chiamata "visione del tunnel").

* Può notare che i tuoi muscoli diventano tesi.

* Può iniziare a sudare.

* L'udito può diventare più sensibile.

* Tutte queste modifiche fanno parte della lotta o della sindrome di volo. Come suggerisce il nome, queste modifiche ti stanno preparando per un'azione immediata. Ti stanno preparando a fuggire, congelare (tipo di un canguro fa quando catturato nei fari di qualcuno), o da combattere. * Tutte queste sono risposte corporei adattive essenzialmente progettate per tenerci vivi, e perché queste risposte sono importanti per la nostra sopravvivenza, si verificano rapidamente e senza pensieri. Sono automatici.

*Un lato negativo di questa risposta: sarebbe fantastico se l'ansia e la paura si sono verificati solo in situazioni in cui eravamo in pericolo immediato. Sfortunatamente, non funziona sempre in questo modo. Ad esempio, molte persone hanno paura e ansia quando parlano di fronte ad altre persone. Potresti anche avere paura e ansia quando incontrano qualcuno nuovo. Una persona con PTSD potrebbe sperimentare la paura e l'ansia quando escono in luoghi affollati o angusti, come un negozio di alimentari o una metropolitana. Queste situazioni non sono pericolose nel senso che non sono la nostra sopravvivenza. Quindi, perché potremmo avere paura e ansia in queste situazioni?

Abbiamo paura e ansia in queste situazioni perché o il modo in cui valutiamo queste situazioni. Il nostro corpo non può sempre dire la differenza tra una minaccia reale e immaginata. Pertanto, quando interpretiamo una situazione che minacciava, il nostro corpo risponderà come se alla situazione sia pericoloso e minacciato, anche se è davvero in realtà.

La lotta o la risposta del volo e il PTSD: quando le persone sperimentano qualcosa di traumatico e / o hanno PTSD, potrebbero non sentirsi più anche se il mondo è un posto sicuro. Potrebbe sentirsi come se il pericolo sia ovunque. Di conseguenza, una persona può essere costantemente in uno stato di paura e ansia. Per questo motivo, i trattamenti comportamentali cognitivi per PTSD spesso focalizzano molta attenzione a modificare i modi in cui le persone interpretano il loro ambiente. La consapevolezza può essere un altro modo di "fare un passo indietro" dai pensieri, riducendo il loro potere di attivare la lotta o la risposta del volo.

I segni comuni: la lotta o la risposta del volo è una frase di fermo che descrive la risposta del corpo allo stress. Combatti o il volo si riferisce alle due scelte che i nostri antenati avevano dovuto affrontare un animale o un nemico pericoloso. In quel momento di stress (paura) il corpo si prepara ad essere ferito e per esprimere energia nei grandi gruppi muscolari delle braccia, delle gambe e delle spalle che usiamo per combattere o correre (volo).

Una risposte di combattimento o di volo provoca alcuni segni comuni: fresco, pelle pallida: il flusso sanguigno sulla superficie del corpo è ridotto in modo che il flusso sanguigno verso le braccia, le gambe, le spalle, il cervello, gli occhi, le orecchie e il naso possano essere aumentati. Oltre a prepararsi a correre e combattere, il corpo si sta preparando a pensare rapidamente ed essere consapevole delle minacce ascoltando, vedendo e annusando le cose meglio. Tirando lontano il sangue dalla pelle aiuta anche a diminuire sanguinamento da tagli e graffi. Sudorazione: la corsa o il wrestling con gli orsi causeranno certamente un aumento del calore corporeo. Per prepararsi, il corpo inizia a sudare non appena si sente stressato. Quindi non solo il nostro senso dell'odore è stato alterato, ma così è il modo in cui odori odore (odore del corpo). In termini medici, questo bambino o sudorazione è anche conosciuto come diaforesi.

Allievi dilatati: per lasciare più luce e migliorare la vista, gli alunni dilatano.

Bocca secca: i succhi gastrici e la produzione della saliva diminuiscono perché il flusso sanguigno sul sistema digestivo è diminuito. Il corpo può interrompere la digestione di quell'hamburger fino a quando la minaccia è stata eliminata. Pensaci come un sistema prioritario: è più importante vivere ora che per digerire il cibo. Questa stessa reazione può anche causare uno stomaco sconvolto. La risposte di lotta o del volo è un risultato diretto o l'adrenalina rilasciata nel flusso sanguigno. Tutto ciò che causa lo stress al corpo innescherà una risposte di combattimento o di volo - Boss arrabbiato, scadenze, lotta familiare, malattia, incidente d'auto, infarto, ecc.

*Questa risposta prepara anche il corpo per un'azione rapida. Che tu scelga di fuggire o combattere, il tuo corpo avrà bisogno di tutte le sue risorse. Ciò si ritiene che sia uno sviluppo evolutivo e può essere soppresso solo attraverso intenso lavoro e formazione.

Se avete una fobia, la lotta o fuga può essere attivata ogni volta che si Conronted con l'oggetto della tua paura. Questo è il motivo per cui potresti scuotere, piangere, diventare ostile o correre dalla situazione.

Una fobia può avere un effetto a lungo termine sulla tua salute fisica. Attivazione frequente o cronica della riscossione o della risposta del volo, in particolare in situazioni in cui né il risultato è pratico, può portare a problemi digestivi, rischio increditato o malattie cardiache e gli altri effetti conosciuti o lo stress cronico. Con il trattamento, tuttavia, puoi imparare a superare la tua paura.

Collaborando il volo o la risposta del volo

Cosa ti senti nel tuo corpo quando ti senti ansioso? Di solito, potresti notare un battito cardiaco rapido, superficiale, respirazione rapida e muscoli tesi. Queste serie fisiche sono il risultato del sistema di risposta "Fight o Flight", un meccanismo ingegnoso. Quando una persona rileva qualcosa percepito come potenzialmente minacciato, un certo numero di cambiamenti fisiologici si svolgono nel corpo. Il cervello invia i segnali di pericolo attraverso il sistema nervoso centrale. Le ghiandole surrenali iniziano a produrre ormoni (adrenalina e noradrenalina) che fanno battere il cuore più velocemente e respirare per diventare più rapido. Muscoli tesi e alunni dilati.

Il corpo della persona si sta preparando a fare una delle due cose:

Affrontare la minaccia e affrontarlo, o

Ottenere il più lontano possibile dalla minaccia il più rapidamente possibile.

Questa riscontro o la risposta del volo è appropriata e può effettivamente essere salvata la vita quando c'è una minaccia fisica effettiva e imminente. Ad esempio, quando l'autista davanti a te improvvisamente sbatte sui freni, è necessario reagire rapidamente (e senza un sacco di pensieri) per evitare un incidente. Tuttavia, alcune persone hanno un sistema di allarme precoce che è un po 'troppo sensibile. Per queste persone, la lotta o le risposte di volo sono attivate da eventi che sarebbero stati ignorati da molti altri. Questa ipersensibilità può essere causata da una serie di fattori, incutendo:

Uno squilibrio ereditato negli ormoni cerebrali, come in ansia e disturbi bipolari; Una storia di abuso verbale o fisico nell'infanzia; Altri disturbi da stress post-traumatico.

È estenuante e scomodo trascorrere così tanto tempo in uno stato di avviso alto. Inoltre, ci sono possibili conseguenze fisiche per sentirsi sottolineati tutto il tempo, inclusa la sindrome dell'ipertensione, tensione o emicrania, fibromialgia e sindrome da TMJ (temporomandibolare articolare) sindrome.

Cosa possiamo fare? Come scarichiamo tutto quell'energia quando ci rendiamo conto che non c'è pericolo? Dopo tutto, la lotta o la reazione del volo è una risposta fisica involontaria a una situazione. Potrebbe non essere possibile rilasciare una direttiva mentale alle nostre ghiandole surrenali dire loro di smettere di produrre adrenalina e noradrenalina. Soome esercizi di respirazione fornire uno strumento facile Relativamente per Coming Down Da questo stato di allerta.

Ancora una volta, non c'è bisogno di spingersi o giudicare te stesso per essere ansioso. L'idea è semplicemente di essere tranquillo per un breve periodo di tempo e notare l'ambiente circostante, a volte questo da solo è un gran lunga maggiore sollievo stress che anche gli esperti possono Quantum.

Come sempre, essere informato e stare al sicuro!

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