Serbian: Одговор нашег тела на екстремни стрес: Борба или одговор лета:

 Сви, посебно војно особље, наићи ће на неку врсту стресне или опасне ситуације у свом животу и срећом, наше тело има природно, уграђени одговор на стрес на претећим ситуацијама које се налазе "Борба или одговор лета". Разумевање природног одговора нашег тела на претњу и опасност може нам помоћи да боље разумемо симптоме ПТСП-а.

Борба или одговор лета односи се на специфичну биохемијску реакцију коју људи и животиње доживљавају током интензивног стреса или страха. Симпатички нервни систем ослобађа хормоне који проузрокују промене у току у целом телу.

Шта је борба или одговор лета?

Ово је одговор тела на опажену претњу или опасност. Током ове реакције ослобођени су одређени хормони попут адреналина и кортизола, убрзавајући откуцаји срца, успоравајући проток крви у велике мишићне групе и промјене разне друге аутономне нервне функције, дајући тијело, дајући тело правом енергије и снаге. Првобитно је именован због своје способности да нам се омогући физички боре се када се суочимо са опасношћу, сада је активиран у ситуацијама када ниједан одговор није примерен, као у саобраћају или током стресног дана на послу. Када је уочена претња нестало, системи су дизајнирани да се врате у нормалну функцију путем реакције опуштања, али у наше време хроничног стреса, то се често не догађа довољно, узрокујући оштећење тела.

Одговор борбе или лета, познат и као акутни одговор на стрес, односи се на психолошку реакцију која се појављује у присуству нечега што је застрашујуће, било ментално или физички. Одговор борбе или лета први пут је описан 1920-их амерички физиолог Валтер Топ. Цаннон је схватио да је ланац нагло настаје реакције унутар тела помоћи мобилизирању ресурса тела да се баве претећим околностима. Као одговор на акутни стрес, тијело је активирано нагло нервни систем због наглог ослобађања хормона. Симпатички нервни системи подстичу жабулне жлезде које покрећу ослобађање катехоламина, који укључују адреналин и норадреналин. То резултира повећањем откуцаја срца, крвног притиска и брзине дисања. Након што нестане претње, потребно је између 20 до 60 минута да се тело врати на своје предозрасте нивое.

Одговор борбе или лета је такође познат као акутни стрес или екстремни одговор. У суштини, одговор припрема тело да се бори или бјежи у претњи. Такође је важно напоменути да се одговор може покренути због стварних и замишљених претњи.

Разлика између анксиозности и страха: Пре него што разговарамо о томе шта се дешава у борби или синдрому лета, важно је прво да се прво расправља о разлици између страха и анксиозности. Страх је емоција коју доживљавате када сте заправо у опасној ситуацији. Анксиозност је оно што доживљавате до опасног, стресног или претеће ситуације. Такође можете да доживите анксиозност када размишљате о нечем стресном или опасном то би вам се могло догодити. Остале речи за анксиозност могу се "плашити" или "неразуменост".

Разлика између анксиозности и страха може се лепо илустровати на овај начин. Размислите о последњи пут када сте кренули на подморница. Анксиозност је оно што сте осећали када сте били у реду гледајући брда, стрми капи и петље, као и чули врискове других возача. Вероватно сте и осетили анксиозност када сте на подморници на ваљку док сте се приближили врху првог брда. Страх је оно што сте доживели док сте прешли на врх брда и започели пад на првом брду.

Анксиозност и страх су од помоћи: анксиозност и страх су веома корисне одговоре. Људска раса можда чак и не постоји да ли није било за ове тешко ожичене одговоре на опасност и претњу. Анксиозност и страх нам пружају информације. То јест, они нам кажу када је присутна опасност и припремају нас да делујемо.

Када сте у стресној или опасној ситуацији и доживите страх и анксиозност, ваше тело пролази кроз бројне промене:

* Откуцаји срца могу се повећати.

Укротити одговор лета или лета

Шта се осећате у свом телу када се осећате анксиозно? Обично можете приметити брзи откуцај срца, плитко, брзо дисање и напете мишиће. Ове физичке реакције резултат су система "борбе или лета", генијални механизам. Када особа осети да нешто доживљава као потенцијално претеће, у телу се одвија број физиолошких промена. Мозак шаље сигнале упозорења кроз централни нервни систем. Жлубе надбубрежне жлезде почињу да производе хормоне (адреналин и норадреналин) што узрокују да се срце брже и дише да би постало бржи. Мишићи напети и ученици дисате.

Тело особе се спрема спрема за једну од две ствари:

Суочите се са претњом и бавити се њом или

Дођите што даље од претње што је брже могуће.

Ова борба или одговор лета је прикладан и заправо може бити уштеда живота када постоји стварна и непосредна физичка претња. На пример, када је возач испред вас изненада да зареже на кочнице, морате брзо да реагујете (и без пуно размишљања) да бисте спречили несрећу. Међутим, неки људи имају рани систем упозорења који је мало превише осетљив. За ове људе, борбе или реакције лета покрећу се догађајима који би многи други игнорисали. Ова преосетљивост може бити узрокована низом фактора, укључујући:

Наслеђена неравнотежа у хормонима мозга, као у анксиозности и биполарним поремећајима; Историја вербалног или физичког злостављања у детињству; Остали пост-трауматични стресни поремећаји.

Исцрпљујуће је и непријатно да проводе толико времена у стању високог упозорења. Поред тога, постоје могуће физичке последице да се све време осећају наглашено, укључујући висок крвни притисак, напетост или мигрене главобоље, фибромијалгију и ТМЈ (темпоромандибуларни) синдром.

Шта можемо да урадимо? Како да испразнимо сву ту енергију када схватимо да стварно нема опасности? Уосталом, борба или реакција лета је нехотични физички одговор на ситуацију. То можда не може бити могуће издати менталну директиву на нашем надбубрежне жлезде да им каже да престану да производе адреналин и норадреналин. Сооме вежбе за дисање пружају релативно једноставно средство за смањење са овог појачаног стања упозорења.

Још једном, нема потребе да се гурнете или судите сами што сте забринути. Идеја је једноставно да кратко време будете тиха и примјети своју околину, понекад је то само много већи веће средство за стрес него чак и стручњаци могу квантинути.

Као и увек, будите обавештени и останите сигурни!

 птица