Irish: Freagra ár gcorp ar strus mhór: an troid nó an fhreagairt eitilte:

Tá gach duine, go háirithe pearsanra míleata, ag dul chun teacht ar chineál éigin de staid strusmhar nó contúirteacha ina saolré, agus ar an dea-uair, tá ár gcomhlacht a nádúrtha, freagairt strus a tógadh isteach ar chásanna bagrach ar a dtugtar an 'troid nó freagairt eitilte'. Is féidir le tuiscint a fháil ar fhreagairt nádúrtha ár gcorp ar bhagairt agus ar chontúirt cabhrú linn na hairíonna de PTSD a thuiscint níos fearr.

Tagraíonn an comhrac nó an freagra eitilte le frithghníomhú bithcheimiceach ar leith a bhfuil taithí acu ar dhaoine agus ar ainmhithe araon le linn strus nó eagla dian. Scaoileann an córas néarógach báúil hormóin a chruthaíonn athruithe ar fud an choirp.

Cad é an troid nó freagairt eitilte?

Is é seo freagra an choirp ar bhagairt nó ar chontúirt bhraitear. Le linn an imoibrithe seo, scaoiltear hormóin áirithe ar nós adrenalin agus cortisol, ag luascadh an ráta chroí, ag moilliú díleá, ag sreabhadh fola a shuaitheadh ​​go mórghrúpaí matáin, agus ag athrú feidhmeanna néarógacha eile uathrialacha eile, ag tabhairt pléasctha fuinnimh agus neart don chorp. Ar dtús ainmníodh é as a chumas chun cur ar ár gcumas troid go fisiciúil nó rith amach nuair a bhíonn contúirt ann, tá sé i ngníomh anois i gcásanna ina bhfuil ceachtar freagra oiriúnach, cosúil le trácht nó le linn lá strusmhar ag an obair. Nuair a bhíonn an bhagairt a bhraitear imithe, tá córais deartha chun filleadh ar an ngnáthfheidhm tríd an bhfreagra scíthe, ach inár n-amanna de strus ainsealach, is minic nach dtarlaíonn sé seo go leor, ag cruthú damáiste don chorp.

Tagraíonn an fhreagairt comhraic nó eitilte, ar a dtugtar an fhreagairt géarmhíochaine strus, d'imoibriú síceolaíoch a tharlaíonn i láthair rud atá scanrúil, go meabhrach nó go fisiciúil. Rinneadh cur síos ar an bhfreagra comhraic nó an fhreagairt eitilte ar dtús sna 1920í ag an bhfiseolaí Meiriceánach Walter Cannon. Thuig Cannon go gcabhraíonn slabhra ar fhrithghníomhartha go tapaidh taobh istigh den chorp le hacmhainní an choirp a shlógadh chun déileáil le cúinsí bagracha. Mar fhreagra ar strus géarmhíochaine, tá córas néarógach báúil an chomhlachta gníomhachtaithe mar gheall ar scaoileadh go tobann hormóin. Spreagann na córais neamhbháánacha néarógacha na faireoga adrenal a chuireann tús le scaoileadh catecholamines, lena n-áirítear adrenaline agus noradrenaline. Mar thoradh air seo tá méadú ar ráta croí, brú fola agus ráta análaithe. Tar éis an bhagairt atá imithe, tógann sé idir 20 agus 60 nóiméad don chomhlacht filleadh ar a leibhéil réamh-arousal.

Tugtar an strus géar nó an fhreagairt mhór ar an bhfreagairt atá ag troid nó ag eitilt freisin. Go bunúsach, ullmhaíonn an freagra an corp chun an bagairt a throid nó a theitheadh. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara gur féidir an freagra a spreagadh mar gheall ar bhagairtí fíor agus samhailteach araon.

An difríocht idir imní agus eagla: sula ndéanaimid plé ar an méid a tharlaíonn sa troid nó sa siondróm eitilte, tá sé tábhachtach an difríocht idir an eagla agus an imní a phlé ar dtús. Is é an eagla an mothúchán a bhíonn agat nuair a bhíonn tú i ndáiríre i staid chontúirteach. Is é an imní atá ortsa ná an méid a bhíonn agat le cás contúirteach, strusmhar nó bagrach. D'fhéadfá imní a bheith agat freisin nuair a smaoiníonn tú ar rud struis nó contúirteach a d'fhéadfadh tarlú duit. D'fhéadfadh focail eile le haghaidh imní a bheith 'dread' nó 'imní'.

Is féidir an difríocht idir imní agus eagla a léiriú go deas ar an mbealach seo. Smaoinigh ar an uair dheireanach a ndeachaigh tú ar coaster sorcóir. Is é an imní atá ort an rud a mhothaigh tú nuair a bhí tú i líne ag féachaint ar na cnoic, na titeann géar, agus na lúba, chomh maith le scimíní marcaigh eile a éisteacht. Is dócha gur mhothaigh tú imní freisin nuair a bhí tú ar an sorcóir coaster mar a fuair tú níos gaire do bharr an chéad chnoic. Is é an eagla an rud a d'fhulaing tú mar a chuaigh tú thar bhuaic an chnoic agus thosaigh tú ag titim síos an chéad chnoc.

Tá imní agus eagla cabhrach: is freagairtí an-chabhracha iad imní agus eagla. Ní fhéadfaidh an cine daonna a bheith ann fiú mura mbeadh sé do na freagraí crua-sreangaithe seo ar chontúirt agus ar bhagairt. Tugann imní agus eagla eolas dúinn. Is é sin, insíonn siad dúinn nuair a bhíonn an baol i láthair agus ullmhaíonn siad muid chun gníomhú.

Nuair a bhíonn tú i staid strusmhar nó contúirteach agus eagla eagla agus imní, téann do chorp trí roinnt athruithe:

* D'fhéadfadh ráta croí a mhéadú.

* D'fhéadfadh fís a bheith caol (ar a dtugtar 'Vision Tollán uaireanta).

* D'fhéadfadh sé a thabhairt faoi deara go mbeidh do matáin aimsir.

* Is féidir tús a chur le allais.

* D'fhéadfadh éisteacht a bheith níos íogaire.

* Tá na hathruithe seo go léir mar chuid den troid nó den siondróm eitilte. De réir mar a thugann an t-ainm le tuiscint, tá na hathruithe seo ag ullmhú duit le haghaidh gnímh láithreach. Tá siad ag ullmhú duit teitheadh, reo (cineál cosúil le kangaroo a dhéanann nuair a ghabhtar é i gceannlampaí duine), nó chun troid. * Is iad seo go léir freagraí coirp oiriúnaitheacha go bunúsach deartha go bunúsach chun sinn a choinneáil beo, agus toisc go bhfuil na freagraí seo tábhachtach dár marthanais, go dtarlaíonn siad go tapa agus gan smaoineamh. Tá siad uathoibríoch.

*A thíos leis an bhfreagra seo: Bheadh ​​sé iontach dá mbeadh imní agus eagla ach amháin i gcásanna ina raibh muid i mbaol láithreach. Ar an drochuair, ní oibríonn sé i gcónaí ar an mbealach seo. Mar shampla, tá eagla agus imní ag go leor daoine agus tú ag labhairt os comhair daoine eile. D'fhéadfá eagla agus imní a bheith agat freisin agus tú ag bualadh le duine nua. D'fhéadfadh eagla agus imní a bheith ag duine le PTSD nuair a théann siad amach in áiteanna plódaithe nó crampáilte, mar shampla siopa grósaera nó fobhealach. Níl na cásanna seo contúirteach sa chiall nach gcuireann siad isteach ar ár marthanacht. Mar sin, cén fáth a bhféadfaimis eagla agus imní a bheith againn sna cásanna seo?

Tá faitíos agus imní againn sna cásanna seo mar gheall ar nó an dóigh a ndéanaimid meastóireacht ar na cásanna seo. Ní féidir lenár gcomhlacht an difríocht idir bagairt fíor agus samhlaithe a insint i gcónaí. Dá bhrí sin, nuair a léirítear dúinn cás a léirmhíniú mar thruailliú, tá ár gcomhlacht ag dul chun freagairt amhail is go bhfuil sé contúirteach agus buailte, fiú má tá sé i ndáiríre i ndáiríre.

An comhrac nó an Freagra Eitilte agus PTSD: Nuair a bhíonn rud éigin ag dul thar rud éigin traumatic agus / nó má tá PTSD acu, b'fhéidir nach mbraitheann siad a thuilleadh cé go bhfuil an domhan ina áit shábháilte. B'fhéidir go mbraithfeadh sé go bhfuil an chontúirt i ngach áit. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh duine a bheith i gcónaí i staid eagla agus imní. Ar an gcúis seo, is minic a dhíríonn cóireálacha iompraíochta cognaíocha do PTSD go minic ar a lán airde ar na bealaí ina léirmhíníonn daoine a dtimpeallacht a athrú. D'fhéadfadh sé go mbeadh mindfulness ina bhealach eile chun deireadh a chur le céim siar 'ó smaointe, ag laghdú a gcumhachta chun an troid nó an fhreagairt eitilte a ghníomhachtú.

Na comharthaí coitianta: Is frása uileghabhálach é an comhrac nó an freagra eitilte ag cur síos ar fhreagra an choirp ar strus. Tagraíonn troid nó eitilt don dá rogha a bhí ag ár sinsear nuair a bhíonn ainmhí nó namhaid contúirteach os comhair. Sa nóiméad sin de strus (eagla) Ullmhaíonn an comhlacht é féin le gortaithe agus chun fuinneamh a chaitheamh sna grúpaí móra matáin de na hairm, na gcos agus na nguaillí a úsáidimid chun troid nó rith (eitilt).

Fágann comhrac nó freagairt eitilte roinnt comharthaí coitianta: fionnuar, craiceann pale: sreabhadh fola go dtí dromchla an choirp laghdaithe ionas gur féidir an sreabhadh fola go dtí na hairm, na cosa, na guaillí, na hinchinne, na súile, na cluasa agus an srón a mhéadú. Chomh maith le bheith réidh le rith agus troid, tá an corp ag ullmhú chun smaoineamh go tapa agus a bheith feasach ar bhagairtí trí rudaí a chloisteáil, a fheiceáil agus a bholadh níos fearr. Cuidíonn tarraingt fola a tharraingt amach as an gcraiceann le laghdú ar fhuiliú ó ghearrthacha agus ó scrapes. Sweating: Is cinnte go gcuirfidh rith nó wrestling le béir méadú ar theas coirp. A ullmhú don sin, tosaíonn an comhlacht a sweat chomh luath agus a mhothaíonn sé béim. Mar sin, ní hamháin go bhfuil ár dtuiscint ar bholadh ardaithe, ach mar sin tá an chaoi a mbogann muid ag boladh toirmíní (boladh coirp). I dtéarmaí leighis, tugtar diaphóiris ar an leanbh nó ag an sweating seo freisin.

Daltaí dilated: chun níos mó solais a ligean isteach agus feabhas a chur ar na daltaí.

Béal tirim: Laghdaíonn súnna gastric agus táirgeadh seile toisc go laghdaítear sreabhadh fola go dtí an córas díleá. Is féidir leis an gcomhlacht briseadh isteach díleá an hamburger sin go dtí go mbeidh deireadh curtha leis an mbagairt. Smaoinigh air mar chóras tosaíochta: tá sé níos tábhachtaí maireachtáil anois ná bia a dhíleá. Is féidir leis an imoibriú céanna seo a bheith ina chúis le boilg suaite freisin. Is é an comhrac nó an freagra eitilte toradh díreach nó adrenaline á scaoileadh isteach sa sruth fola. Déanfaidh aon rud a chruthaíonn strus leis an gcomhlacht troid nó freagairt eitilte a spreagadh - Boss feargach, spriocdhátaí, troid teaghlaigh, tinneas, timpiste ghluaisteáin, taom croí, etc.

*Ullmhaíonn an freagra seo an corp freisin le haghaidh gnímh tapaidh. Cibé an roghnaíonn tú teitheadh ​​nó troid, beidh a chuid acmhainní go léir de dhíth ar do chorp. Creidtear gur forbairt éabhlóideach é seo agus ní féidir é a chur faoi chois ach trí obair dhian agus oiliúint.

Má tá phobia agat, is féidir an comhrac nó an freagra eitilte a chur i ngníomh nuair a bhíonn tú contrártha le cuspóir do eagla. Sin an fáth go bhféadfá a chroitheadh, caoin, a bheith naimhdeach nó rith ón gcás.

Is féidir le phobia éifeacht fhadtéarmach a bheith agat ar do shláinte fhisiciúil. Is féidir le gníomhachtú go minic nó ainsealach an troid nó an fhreagra eitilte, go háirithe i gcásanna nach bhfuil aon toradh praiticiúil, mar thoradh ar fhadhbanna díleácha, riosca nó galar croí nó galar croí agus na héifeachtaí eile ainsealacha nó strus ainsealach. Le cóireáil, áfach, is féidir leat foghlaim conas do eagla a shárú.

Ag obair leis an bhfreagairt eitilte nó eitilte

Cad a bhraitheann tú i do chorp nuair a bhraitheann tú imníoch? De ghnáth, is féidir leat a thabhairt faoi deara le buille croí tapa, éadomhain, análú tapa agus matáin aimsir. Is toradh iad na reaks fisiciúla seo mar thoradh ar an gcóras freagartha 'troid nó eitilte', meicníocht ingenious. Nuair a bhriseann duine rud a fheictear go bhféadfadh sé a bheith buartha, bíonn roinnt athruithe fiseolaíocha ar siúl sa chorp. Seolann an inchinn comharthaí rabhaidh tríd an lárchóras néarógach. Tosaíonn na faireoga adrenal ag táirgeadh hormóin (adrenalin agus noradrenalin) a chruthaíonn an croí buille níos tapúla agus análú a bheith níos gasta. Muscles aimsir agus daltaí dilate.

Tá corp an duine ag ullmhú chun ceann amháin de dhá rud a dhéanamh:

Aghaidh a thabhairt ar an mbagairt agus déileáil leis, nó

Faigh chomh fada ón mbagairt chomh tapa agus is féidir.

Tá an troid nó an fhreagairt eitilte seo oiriúnach agus is féidir leis an saol a shábháil i ndáiríre nuair a bhíonn bagairt fhisiciúil iarbhír ann. Mar shampla, nuair a bhíonn an tiománaí os comhair tú go tobann ag slams ar na coscáin, ní mór duit freagairt go tapa (agus gan a lán smaointe) chun timpiste a chosc. Mar sin féin, tá córas réamhrabhaidh ag roinnt daoine atá ró-íogair. I gcás na ndaoine seo, spreagtar na freagairtí comhraic nó eitilte le himeachtaí a chuirfeadh go leor eile neamhaird orthu. Is féidir roinnt fachtóirí a chur i gcion ar an hipiríogaireacht seo, ag cur isteach:

Éagothroime oidhreacht i hormóin inchinne, mar atá i neamhoird imní agus bipolar; Stair de mhí-úsáid bhriathartha nó fhisiciúil san óige; Neamhoird strus iar-thrámach eile.

Tá sé tuirsiúil agus míchompordach an oiread ama a chaitheamh i riocht ardleibhéil. Ina theannta sin, tá iarmhairtí fisiciúla féideartha le mothú béim ar an am ar fad, lena n-áirítear brú fola ard, teannas nó tinneas cinn migraine, fibromyalgia, agus siondróm TMJ (comhpháirteach temporamandibular).

Cad is féidir linn a dhéanamh? Conas a scaoilimid an fuinneamh go léir nuair a thuigimid nach bhfuil aon chontúirt ann i ndáiríre? Tar éis an tsaoil, is freagairt fhisiciúil neamhdheonach é an troid nó an t-imoibriú eitilte ar chás. B'fhéidir nach mbeadh sé indéanta treoir mheabhrach a eisiúint chuig ár faireoga adrenal a insint dóibh chun stop a chur le hadrenalin agus noradrenalin a tháirgeadh. Soláthraíonn cleachtaí análaithe soome uirlis sách éasca chun teacht síos ón stát seo ar an airdeall seo.

Arís eile, níl aon ghá le tú féin a bhrú nó tú féin a mheas as a bheith imníoch. Is é an smaoineamh go simplí a bheith ciúin ar feadh tamaill ghearr agus faoi deara do thimpeallacht, uaireanta is é seo ina aonar ina fhaoiseamh strus i bhfad níos mó ná fiú na saineolaithe féidir Quantum.

Mar is gnáth, a chur ar an eolas agus fanacht sábháilte!

cailín