Belarusian: Саветы для супраціву псіхалагічнага захопу Інтэрнэту

«Сімпатычныя дзіцячыя жывёлы», сказаў загаловак. Нягледзячы на ​​насоўваецца тэрмін - не кажучы ўжо мой скептыцызм - я націснуў на гісторыю. Я толькі чалавек, у рэшце рэшт. Тым не менш, гэты няўдача ў самарэгуляцыі каштаваў мне па меншай меры паўгадзіны добрага працы - як ёсць іншыя ClickBait загалоўкі, мудрагелістыя малюнкі на маім Twitter Feed або аргументы на Facebook. Падступныя, адцягваючыся смактаць Інтэрнэту стала, здавалася б, непазбежна. Выклік нас ад нашых кішэняў, хаваючыся за працоўнымі дакументамі, гэта проста пстрычка. Даследаванні паказалі, што кожны дзень мы праводзім, у сярэднім, пяць з паловай гадзін на лічбавых сродках масавай інфармацыі, і погляд на нашых тэлефонах 225+ разоў. У той жа час, распрацоўшчыкі вэб-сайтаў і тэлефонных прыкладанняў ўсе выкарыстоўваць чалавечыя паводніцкія тэндэнцыі, праектаванне сваіх прадуктаў і сайтаў спосабаў, якія прыцягваюць наш погляд - і захаваць яго.

Палітычны аналіз, без партыйна «Палітыка бюлетэнь; Распрацоўшчыкі паставілі свае ф'ючэрсы па метадах культываваць звычкі ў карыстачах, для таго, каб выйграць столькі, колькі ўвагі, наколькі гэта магчыма. Улічваючы Omnipresence Інтэрнэту і яго розныя атрыбуты, гэта нават можна ўтаймаваць нашага росту спажывання Інтэрнэту, які часта прыходзіць за кошт працы, сям'і або адносін? Псіхалагічныя даследаванні па перакананні і самакантролю мяркуе некаторыя магчымыя стратэгіі. Трукі для клікаў; Вельмі важна, каб рэалізаваць некаторыя з трукаў, што інтэрнэт-пісьменнікі і вэб-распрацоўшчыкі выкарыстоўваюць, каб захапіць нашу ўвагу.

Дзіўнае № 22 у загалоўку з'яўляецца прыкладам «Піке» тэхнікі. Спісы, як правіла, круглыя ​​нумары (думаць пра 10 лепшых спісаў рэкрэнта або фартуны 500). Незвычайныя нумары звярнуць нашу ўвагу, таму што яны парушаюць гэтую карціну. У класічным даследаванні, сацыяльны псіхолаг Энтані Pratkanis і калегі выявілі, што мінакі былі амаль 60 адсоткаў больш шанцаў даваць грошы ў Panhandlers просяць US.37 у параўнанні з тымі, хто прасіў на чвэрць.

Людзі ў даследаванні таксама папрасілі больш пытанняў panhandlers, якія прасілі дзіўныя сумы, у параўнанні з тымі, хто прасіў за чвэрць. Тое ж самае здарылася, калі я ўбачыў загаловак. У гэтым выпадку скептыцызм, што прымусіла мяне задаць пытанне: «Як міла яны маглі б быць?» Backfired: Гэта зрабіла мяне больш шанцаў націснуць на спасылку. Увага Піке (напрыклад, з просьбай за $ 0,37 або заклікаючы фатаграфію # 11) выклікае нас, каб спыніць тое, што мы робім і пераарыентаваць галаваломкі. Пытанні патрабуюць адказаў. Гэтая тэндэнцыя была названая псіхолагамі, як рытарычнае пытанне эфект, або тэндэнцыя рытарычных пытанняў, каб заахвоціць нас капаць глыбей у праблему.

Гэтыя трукі эксплуатуюць убудаваныя асаблівасці нашых розумаў, у адваротным выпадку служыць нам добра. Гэта відавочна выгадна, што нечаканыя стымулы захоп нашай увагі і ўзаемадзейнічаюць нас у пошуках тлумачэння: гэта можа спыніць нас ад атрымання ўдар па аўтамабілі, або папярэдзіць нас раптоўныя і падазроныя змены ў баланс на нашым банкаўскім рахунку. Так што не мае сэнсу, каб выключыць гэты від сістэмы пільнасці або вучыць сябе ігнараваць яго, калі гэта гучыць сігнал трывогі.

Змест у сеткі не толькі прызначаны, каб захапіць нашу ўвагу; Некаторыя з іх спецыяльна пабудаваны, каб трымаць нас вяртацца яшчэ для большай: паведамлення, калі хто-то адказвае на пасады, або тэньці харчавання на аснове да галасоў. Гэтыя сігналы выклікаць сістэму ўзнагароджання ў нашых мазгоў, таму што яны сталі звязанымі з магутным падмацаваннем сацыяльнага адабрэння. Не дзіўна, што выкарыстанне Інтэрнэту часта апраўлены на мове наркаманіі. Псіхолагі нават вызначылі праблематычнае выкарыстанне Інтэрнэту ў якасці якая расце заклапочанасць.

Так што мы можам зрабіць? Як стратэгія Адысей «для супраціву спакусы сірэн, магчыма, лепшы трук заключаецца ў тым, каб здзейсніць сябе ў іншы курс дзеянняў загадзя - з сілай, у выпадку неабходнасці. Адысей быў яго мужчыны звязаць яго на мачту свайго карабля, пакуль яны не былі з дыяпазону сірэнаў. Гэта прыклад «phapommitment», стратэгія самакантролю, якая ўключае ў сябе ўвядзенне ўмовы на некаторых аспекце вашых паводзін загадзя. Напрыклад, даследаванне MIT паказала, што заплацілі карэкціроўшчыкаў зрабіў менш памылак і ператварыліся ў іх працы раней, калі яны выбралі да прасторы сваіх тэрмінаў (напрыклад, завяршыць адзін заданне на тыдзень на працягу месяца), у параўнанні з, калі яны мелі такое ж колькасць часу працаваць, але мелі толькі адзін тэрмін у канцы месяца. John William Waterhouse 'Ulysses і Sirens' (1891) .wikimedia Commons.

*Сучасны эквівалент таго, што была Адысей зрабіў, каб выкарыстоўваць тэхналогію для вобразна звязвацца сябе ў мачце. Праграмныя пакеты, такія як халодная індычка ці належным чынам з імем SelfControl дазваляюць блакаваць сябе з некаторых вэб-сайтаў, або прадухіліць сябе ад падпісання на свой рахунак электроннай пошты для prespecified перыяду часу. Даследаванне падтрымлівае развагі за гэтымі праграмамі: ідэя, што мы часта ведаем, што лепш для нашых будучых самасці - прынамсі, калі справа даходзіць да атрымання працы і заставацца свабодным ад адцягнення.

Выходзячы з вашай прыхільнасці: Калі вы сапраўды павінны выйграць гульню курыца, лепшы спосаб, каб паскорыць да хуткай хуткасці, выдаліць рулявое кола і тормаз з вашага аўтамабіля, і кінуць іх акно - усё ў сувязі з праціўнікам.

У менш драматычнай модзе, абавязацельствы могуць быць значна больш эфектыўным, калі яны абвешчаныя ў грамадскіх месцах. Даследчыкі выявілі, што людзі, якія публічна здзяйсняюць жаданы курс дзеянняў, такіх як перапрацоўка або быць камунікатыўным, хутчэй за ўсё, прытрымлівацца, чым людзі, якія трымаюць свае намеры прыватныя. Мы глыбока сацыяльныя істоты з фундаментальнай неабходнасцю належаць, і публічна абвяшчаючы план ставіць сваю рэпутацыю на карту. Паміж грамадскім ціскам, каб жыць да чаканняў і любыя ўнутраныя санкцыі мы самастойнай навязвае, грамадскае pactommitment можа быць магутным двухузроўневай атакі супраць няўдачы самакантролю. Усё больш і больш, навукоўцы, якія вывучаюць самакантроль пачынаюць бачыць такія інструменты, як pactommitment і праграмнае забеспячэнне, якое блакуе сайты не як «хакі», якія абысці сістэму, але замест гэтага ў якасці інтэгральных штук у самакантролю галаваломкі.

Нядаўняе даследаванне адсочваліся паўсядзённае жыццё вялікага ўзору людзей на момант на момант, просячы іх пытанні аб сваіх мэтах, спакуса і здольнасці супрацьстаяць іх. Насуперак чаканням, людзі, якія, як правіла, добра на самакантроль (вымяраецца з надзейнай анкету) не былі лепшымі пры супраціве спакусаў, калі спакуса прадставіла сябе. На самай справе, яны былі ў цэлым вельмі дрэнна на яго. Ключ у тым, што самакантроль і супраціў спакусы не тое ж самае. Адысей быў адзін, але не іншы. Замест гэтага, добрае самакантроль характарызуецца здольнасцю, каб пазбегнуць спакусаў у першую чаргу. Мы часта думаем пра самакантролю ў якасці здольнасці белага кулакоў нашага шляху праз спакусу, але даследаванні, такія як гэты паказваюць, што самакантроль таксама можа быць гэтак жа проста, як планаванне наперад, каб пазбегнуць гэтых пастак.

Такім чынам, у наступны раз, калі вам трэба, каб атрымаць нешта зрабіць, разгледзець пытанне аб забеспячэнні, каб пазбегнуць Інтэрнэту ў цэлым. Як Адысей, зразумейце, што калі вы апынецеся перад спакусай непасрэдна, бітважо ўжо можа быць страчана.

Як заўсёды, заставацца ў курсе, і быць бяспечным!

птушка