Slovak: Tipy na odolávanie psychologického uchopenia internetu

 

"Neuchytené detské zvieratá," povedal titulok. Napriek blížiacej sa termíne - nehovoriac o mojom skepticizme - klikol som na príbeh. Som len človek, koniec koncov. Toto zlyhanie v samoregulácii ma však stálo najmenej pol hodiny dobrého pracovného času - rovnako ako iné titulky ClickBait, bizarné obrazy na mojom Twitteri Feed alebo argumenty na Facebooku. Zaistené, rozptyľujúce sanie internetu sa stalo zdanlivo nevyhnutným. Volanie nás z našich vreciek, číhaní za pracovnými dokumentmi, je to len kliknutie. Štúdie ukázali, že každý deň strávime v priemere päť a pol hodiny na digitálnych médiách a pohľad na naše telefóny 225+ krát. Medzitým, vývojári webových stránok a telefónnych aplikácií všetky využívajú ľudské behaviorálne tendencie, ktoré navrhujú svoje výrobky a lokality spôsobom, ktorý priťahuje náš pohľad - a udržať ju.

Politická analýza, bez toho, aby Partisanship "Politika Newsletter; Vývojári vsadili svoje futures na metódy na kultiváciu návykov u používateľov, aby sa získali čo najviac tejto pozornosti. Vzhľadom na to, že internet je všestrannosť a jeho rôzne paspenia, je dokonca možné pokračovať v našej rastúcej internetovej spotrebe, ktorá často prichádza na úkor práce, rodiny alebo vzťahov? Psychologický výskum pre presviedčanie a sebakontrolu naznačuje niekoľko možných stratégií. Triky za kliknutia; Je dôležité si uvedomiť niektoré triky, ktoré používajú internetové spisovatelia a web developers, aby chytili našu pozornosť.

Podivné číslo 22 v titulok je príkladom techniky "pique". Zoznamy sú zvyčajne okrúhle čísla (myslieť na Letterman's Top 10 zoznamy alebo Fortune 500). Neobvyklé čísla čerpajú našu pozornosť, pretože tento vzor zlomia. V klasickej štúdii, sociálny psychológ Anthony Pratkanis a kolegovia zistili, že okoloidsby boli takmer 60 percent s väčšou pravdepodobnosťou, že poskytujú peniaze Panhandlersovi, ktorý žiadajú o nás.37 v porovnaní s tými, ktorí sa pýtali na štvrťrok.

Ľudia v štúdii sa tiež spýtali viac otázok panhandlers, ktorí požiadali o podivné sumy, v porovnaní s tými, ktorí prosili o štvrtinu. To isté sa stalo, keď som videl titulok. V tomto prípade, skepticizmus, ktorý ma spôsobil, aby som položil otázku "Ako by to mohli byť?" Späť na začiatok Odpísané: Urobilo ma pravdepodobnejšie, že kliknete na odkaz. Upozornenie Pique (ako napríklad pýtať na 0,37 dolárov alebo volanie fotografie # 11) spúšťa nás, aby sme zastavili, čo robíme a reorient na puzzle. Otázky dopytu odpovede. Táto tendencia bola dabovaná psychológmi ako efekt rétorického otázky, alebo tendencia rétorických otázok, aby nás vyzvali, aby sme sa hlbšie vykopali do problému.

Tieto triky využívajú vstavané črty našich myslí, ktoré nám inak dobre slúžia. Je to zjavne výhodné, že neočakávané stimuly zachytávajú našu pozornosť a zapojte nás do vyhľadávania vysvetlenia: môže nás zastaviť od získania hitmu autom, alebo nás upozorní na náhle a podozrivé zmeny v zostatku na našom bankovom účte. Takže by to nedávalo zmysel vypnúť tento druh bdelosti systému alebo naučiť sami, aby ste ho ignorovali, keď znie alarm.

Obsah na internete nie je určený len na chytenie našej pozornosti; Niektoré z nich je špeciálne postavené, aby sme sa vrátili viac: Oznámenia, keď niekto odpovedá na príspevky alebo poradenstvo založené na hlasoch. Tieto podnety spúšťajú systém odmeny v našich mozgoch, pretože sa stali spojenými s silným zosilňovačom sociálneho schválenia. Prekvapujúco, používanie internetu je často zarámované do jazyka závislosti. Psychológovia dokonca identifikovali problematické používanie internetu ako rastúcim záujmom.

Čo môžeme urobiť? Podobne ako Odysseus 'Stratégia pre odolávanie pokušenia sirén, možno najlepší trik je zaviazať sa k iného priebehu konania vopred - sily, ak je to potrebné. Odysseus mal ho svojich mužov kiahnuť na stožiar svojej lode, kým neboli mimo rozsahu sirén. Toto je príklad "Prehromantment", sebakontrolu stratégie, ktorá zahŕňa zavedenie podmienok v určitom aspekte vášho správania vopred. Napríklad štúdia MIT ukázala, že platení korektori urobili menej chýb a započítali sa v ich práci skôr, keď sa rozhodli vesovať svoje termíny (napr., Vyplňte jednu úlohu týždenne za mesiac), v porovnaní s tým, kedy mali rovnaký čas do práce, ale mal len jeden termín na konci mesiaca. John William Waterhouse's 'Ulysses a sirény' (1891) .wikimedia Commons.

*Moderný ekvivalentný ekvivalent toho, čo Odysseus urobil, je používať technológiu, aby sa obrazne spojila na stožiar. Softvérové ​​balíčky, ako je studené Turecko, alebo vhodne pomenované Selfcontrol, vám umožňujú zablokovať sa z určitých webových stránok, alebo sa zabrániť pri podpise na svoj e-mailový účet pre predpecifikované časové obdobie. Výskum podporuje odôvodnenie týchto programov: myšlienka, že často vieme, čo je najlepšie pre naše budúce ja - aspoň, pokiaľ ide o to, aby sa práca vykonala a zostala bez rozptýlenia.

Vychádzajúc s vaším záväzkom: Ak naozaj musíte vyhrať hru kurča, najlepší spôsob je zrýchlenie na najvyššiu rýchlosť, odstrániť volant a brzdu z vášho auta, a hodiť ich okno - všetko v pohľade na svojho súpera.

V menej dramatickej móde môžu byť záväzky oveľa efektívnejšie, keď sú oznámené na verejnosti. Výskumní pracovníci zistili, že ľudia, ktorí verejne sa zaväzujú k požadovaným postupom, ako je recyklácia alebo sú spoločenské, sú s väčšou pravdepodobnosťou sledovať ako ľudia, ktorí si zachovávajú svoje úmysly súkromné. Sme hlboko sociálne tvory so základnou potrebou patriť, a verejne vyhlásiť plán, ktorý stavia svoju povesť v stávke. Medzi sociálnym tlakom na život až do očakávania a akékoľvek vnútorné sankcie, ktoré samonosujeme, verejná prehrabanosť môže byť silným dvojstranným útokom proti zlyhaniu sebaovládania. Viac a viac, vedci, ktorí študujú sebaovládanie, začínajú vidieť nástroje, ako je prehrabanosť a softvér, ktorý blokuje webové stránky, ktoré nie sú ako "hacks", ktoré obchádzajú systém, ale namiesto toho ako integrálne kúsky v samo-kontrolu puzzle.

Nedávna štúdia sledovala každodenné životy veľkej vzorky ľudí na základe momentálneho základu a pýtajú sa na otázky o ich cieľoch, pokušeniach a schopnostiach. Na rozdiel od očakávaní, ľudia, ktorí boli vo všeobecnosti dobré pri sebakontroly (merané so spoľahlivým dotazníkom), neboli najlepší na odolnosť voči pokušeniam, keď sa pokušenie prezentovalo. V skutočnosti boli na to vo všeobecnosti dosť zlé. Kľúčom je, že sebaovládanie a odolnosť voči pokušeniu nie sú to isté. Odysseus mal jeden, ale nie druhý. Namiesto toho bola dobrá sebakontrolovaná schopnosťou zabrániť pokušeniu na prvom mieste. Často si myslíme, že sebakontrolujeme ako schopnosť biele-kĺbovej cesty cez pokušenie, ale štúdie, ako je tento

Takže, nabudúce, keď potrebujete niečo urobiť, zvážte zablokovanie, aby ste sa vyhli internetu úplne. Rovnako ako Odysseus si uvedomiť, že ak sa ocitnete priamo s pokušením, bitka sa už môže stratiť.

Ako vždy, zostaňte informovaní a buďte v bezpečí!

vták