German: Unser Körperreaktion auf extremen Stress: Die Kampf- oder Flugreaktion:

Alle, vor allem das Militärpersonal, werden in ihrem Leben eine Art stressame oder gefährliche Situation begegnen, und zum Glück hat unser Körper eine natürliche, eingebaute Spannungsreaktion auf bedrohliche Situationen, die als "Kampf- oder Flugantwort" genannt wird. Das Verständnis unserer natürlichen Reaktion unseres Körpers auf Bedrohung und Gefahr kann uns dabei helfen, die Symptome der PTSD besser zu verstehen.

Die Kampf- oder Flugreaktion bezieht sich auf eine spezifische biochemische Reaktion, die sowohl Menschen als auch Tiere während intensiver Stress oder Angst erleben. Das sympathische Nervensystem veröffentlicht Hormone, die verursachen, dass Änderungen im ganzen Körper auftreten.

Was ist Kampf- oder Flugantwort?

Dies ist die Reaktion des Körpers auf wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr. Während dieser Reaktion werden bestimmte Hormone wie Adrenalin und Cortisol freigesetzt, wobei die Herzfrequenz, der verlangsamten Verdauung, den Blutfluss auf die großen Muskelgruppen verlangsamt und verschiedene andere autonome nervöse Nervenfunktionen verändern und dem Körper einen Umbruch von Energie und Kraft verleihen. Ursprünglich für seine Fähigkeit benannt, es uns zu ermöglichen, uns körperlich zu kämpfen oder wegzulaufen, wenn sie mit der Gefahr konfrontiert sind, ist es jetzt in Situationen aktiviert, in denen weder die Reaktion angemessen ist, wie im Verkehr oder während eines stressigen Arbeitstages. Wenn die wahrgenommene Bedrohung verschwunden ist, sind Systeme konzipiert, um zur Normalfunktion über die Relaxationsreaktion zurückzukehren, aber in unseren Zeiten chronischer Stress erfolgt dies oft nicht genug, wodurch der Körper beschädigt wird.

Die Gegend-ODER-Flight-Reaktion, die auch als akute Stressreaktion bekannt ist, bezieht sich auf eine psychologische Reaktion, die in Gegenwart von etwas vorkommt, das entweder geistig oder körperlich erschreckend ist. Die Antwort der Kampf- oder Flucht wurde in den 1920er Jahren von American Physiologen Walter Cannon erstmals beschrieben. Kanone erkannte, dass eine Kette schnell auftretender Reaktionen innerhalb des Körpers hilft, die Ressourcen des Körpers zu mobilisieren, um sich mit bedrohlichen Umständen umzugehen. Als Reaktion auf akute Belastungen wird das sympathische Nervensystem des Körpers aufgrund der plötzlichen Freisetzung von Hormonen aktiviert. Die sympathischen Nervensysteme stimulieren die Nebennierendrüsen, die die Freisetzung von Katecholaminen auslösen, die Adrenalin und Noradrenalin umfassen. Dies führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Atemrate. Nachdem die Bedrohung verschwunden ist, dauert es zwischen 20 und 60 Minuten, bis der Körper in seine Vorregenpegel zurückkehrt.

Die Gegend-ODER-Flight-Antwort ist auch als akute Stress oder extreme Antwort bekannt. Im Wesentlichen bereitet die Antwort den Körper vor, um zu kämpfen oder die Bedrohung zu fliehen. Es ist auch wichtig, dass die Antwort aufgrund von echten und imaginären Bedrohungen ausgelöst werden kann.

Der Unterschied zwischen Angst und Angst: Bevor wir diskutieren, was im Kampf- oder Flugsyndrom passiert, ist es wichtig, zunächst den Unterschied zwischen Angst und Angst zu diskutieren. Angst ist die Emotion, die Sie erleben, wenn Sie tatsächlich in gefährlicher Situation sind. Angst ist, was Sie erleben, um zu einer gefährlichen, stressigen oder drohenden Situation zu führen. Sie können auch Angst erleben, wenn Sie an etwas stressiges oder gefährliches Denken, das Ihnen passieren könnte. Andere Wörter für Angst können "Angst" oder "Besorgnis" sein.

Der Unterschied zwischen Angst und Angst kann auf diese Weise gut illustriert werden. Denken Sie an das letzte Mal, wenn Sie auf eine Achterbahn gelaufen sind. Angst ist, was Sie empfunden haben, als Sie in der Reihe waren, in die Hügel, steile Tropfen und Loops, sowie die Schreie anderer Fahrer zu hören. Sie fühlten sich wahrscheinlich auch Angst, wenn Sie auf der Achterbahn, als Sie näher an der Spitze des ersten Hügels kamen. Angst ist, was Sie erlebt haben, als Sie über den Gipfel des Hügels gegangen sind, und begannen Ihren Fall den ersten Hügel hinunter.

Angst und Angst sind hilfreich: Angst und Angst sind sehr hilfreiche Antworten. Die Menschheit kann nicht einmal existieren, wenn es nicht für diese hart verdrahteten Antworten auf Gefahr und Bedrohung wäre. Angst und Angst liefert uns Informationen. Das heißt, sie sagen uns, wenn Gefahr anwesend ist und sie uns vorbereiten, um zu handeln.

Wenn Sie sich in einer anstrengenden oder gefährlichen Situation befinden und Angst und Angst erleben, durchläuft Ihr Körper eine Reihe von Änderungen:

* Herzfrequenz kann zunehmen.

* Vision kann schmalen (manchmal als "Tunnelsicht" genannt).

* Kann feststellen, dass Ihre Muskeln angespannt werden.

* Kann anfangen zu schwitzen.

* Anhörung kann empfindlicher werden.

* Alle diese Änderungen sind Teil des Kampf- oder Flugsyndroms. Wie der Name impliziert, bereiten sich diese Änderungen auf sofortige Aktion vor. Sie bereiten Sie vor, um zu fliehen, einzureizen (Art wie ein Känguru tut, wenn er in jemandes Scheinwerfer gefangen ist) oder kämpfen. * Alle diese sind adaptive körperliche Antworten, die im Wesentlichen lebendig sind, und weil diese Antworten für unser Überleben wichtig sind, treten sie schnell und ohne Gedanken auf. Sie sind automatisch.

*Ein Nachteil zu dieser Antwort: Es wäre großartig, wenn Angst und Angst nur in Situationen auftraten, in denen wir in unmittelbarer Gefahr waren. Leider funktioniert es nicht immer so. Zum Beispiel haben viele Menschen Angst und Angst, wenn sie vor anderen Menschen sprechen. Sie können auch Angst und Angst haben, wenn Sie jemanden kennen. Eine Person mit PTSD kann Angst und Angst erleben, wenn sie zu überfüllten oder engen Orten gehen, wie beispielsweise ein Lebensmittelgeschäft oder eine U-Bahn. Diese Situationen sind nicht gefährlich in dem Sinne, dass sie unser Überleben nicht sehen. Warum haben wir in diesen Situationen Angst und Angst?

Wir haben Angst und Angst in diesen Situationen, weil oder wie wir diese Situationen auswerten. Unser Körper kann den Unterschied nicht immer zwischen echten und vorgestellten Bedrohung erzählen. Wenn wir also eine Situation als drohend interpretieren, wird unser Körper reagieren, als würde sich der Körper als gefährlich und drohend, auch wenn es tatsächlich in Wirklichkeit ist.

Die Kampf- oder Flugreaktion und PTSD: Wenn Menschen etwas Traumatik erleben und / oder PTSD haben, fühlen sie sich möglicherweise nicht mehr, obwohl die Welt ein sicherer Ort ist. Es mag das Gefühl haben, dass die Gefahr überall ist. Infolgedessen kann eine Person ständig in einem Zustand von Angst und Angst sein. Aus diesem Grund konzentrieren kognitive Verhaltensbehandlungen für PTSD oft viel Aufmerksamkeit, um die Art und Weise zu ändern, wie Menschen ihre Umwelt interpretieren. Achtsamkeit kann ein anderer Weg sein, um "einen Schritt zurück" von Gedanken nehmen, wodurch ihre Macht reduziert wird, um den Kampf oder die Fluchtantwort zu aktivieren.

Die üblichen Anzeichen: Die Kampf- oder Flugantwort ist ein Fang-All-Phrase, der die Reaktion des Körpers auf Stress beschreibt. Kampf oder Flug bezieht sich auf die beiden Entscheidungen, die unsere Vorfahren bei einem gefährlichen Tier oder einem Feind hatten. In diesem Moment der Stress (Angst) bereitet sich der Körper auf Verletzungen zu verletzen und Energie in den großen Muskelgruppen der Arme, Beine und Schultern zu verletzen, die wir entweder kämpfen oder laufen (Flug).

Eine Kampf- oder Flugreaktion verursacht ein paar übliche Zeichen: Kühle, blasse Haut: Der Blutfluss an der Körperoberfläche wird verringert, so dass der Blutfluss zu den Armen, Beinen, Schultern, Gehirn, Augen, Ohren und Nase erhöht werden kann. Außerdem bereitet sich der Körper bereit, sich bereit zu machen und zu kämpfen, bereitet sich darauf vor, schnell zu denken und sich von Bedrohungen durch das Anhören, Sehen und Rieschen von Dingen besser zu betrachten. Das Ziehen von Blut von der Haut hilft auch, Blutungen aus Schnitten und Kratzer zu bluten. Schwitzen: Laufen oder Wrestling mit Bären verursachen sicherlich eine Erhöhung der Körperwärme. Um sich darauf vorzubereiten, beginnt der Körper zu schwitzen, sobald es betont gestresst fühlt. Also ist nicht nur unser Gefühl des Geruchs erhöht, aber so riechen wir, wie wir todern (Körpergeruch) riechen. In der medizinischen Begriffe ist dieses Kind oder Schwitzen auch als Diaphorese bekannt.

Erweiterte Schüler: Um mehr Licht hereinzulassen und den Augen zu verbessern, dehnen sich die Pupillen aus.

Trockener Mund: Magensäfte und Speichelproduktion nimmt ab, da der Blutfluss zum Verdauungssystem verringert wird. Der Körper kann die Verdauung dieses Hamburgers unterbrechen, bis die Bedrohung beseitigt wurde. Betrachten Sie es als Prioritätssystem: Es ist wichtiger, jetzt zu leben, als das Essen zu verdauen. Dieselbe Reaktion kann auch einen Magenverstärker verursachen. Die Kampf- oder Flugantwort ist ein direktes Ergebnis oder ein Adrenalin, das in den Blutkreislauf freigesetzt wird. Alles, was dem Körper Stress verursacht, löst einen Kampf oder die Fluchtreaktion aus - wütend Boss, Fristen, Familienkampf, Krankheit, Autounfall, Herzinfarkt usw.

*Diese Antwort bereitet den Körper auch für schnelllebige Maßnahmen vor. Egal, ob Sie sich entscheiden, zu fliehen oder zu kämpfen, Ihr Körper braucht alle seine Ressourcen. Es wird angenommen, dass dies eine evolutionäre Entwicklung ist, und kann nur durch intensive Arbeit und Schulungen unterdrückt werden.

Wenn Sie eine Phobie haben, kann die Kampf- oder Flugreaktion aktiviert werden, wann immer Sie mit dem Objekt Ihrer Angst konfrontiert sind. Deshalb können Sie schütteln, weinen, feindlich werden oder aus der Situation laufen.

Eine Phobie kann auf Ihre körperliche Gesundheit langfristig wirken. Häufige oder chronische Aktivierung der Kampf- oder Flugreaktion, insbesondere in Situationen, in denen weder das Ergebnis praktisch ist, kann zu Verdauungsproblemen, inkriminiertem Risiko oder Herzerkrankung und den anderen bekannten Effekten oder chronischen Stress führen. Mit der Behandlung können Sie jedoch lernen, Ihre Angst zu überwinden.

TEAMING DER FLIEGE- ODER FLUGSTELLUNGEN

Was fühlst du dich in deinem Körper, wenn du ängstlich fühlst? Normalerweise bemerken Sie ein schnelles Herzschlag, flache, schnelle Atem- und Zeitmuskeln. Diese physischen Rechenreste sind das Ergebnis des Antwortsystems "Kampf- oder Flug", einem genialen Mechanismus. Wenn eine Person etwas als potenziell bedrohlich wahrgenommen hat, findet eine Reihe physiologischer Veränderungen im Körper statt. Das Gehirn sendet Warnsignale durch das zentrale Nervensystem. Die Nebennieren beginnen mit der Herstellung von Hormonen (Adrenalin und Noradrenalin), die dazu führen, dass das Herz schneller schlug und atmend ist, um schneller zu werden. Muskeln angespannt und Schüler erweitert.

Der Körper der Person macht sich bereit, eines von zwei Dingen zu tun:

Die Bedrohung konfrontieren und damit umgehen, oder

Gehen Sie so schnell wie möglich von der Bedrohung weg.

Diese Kampf- oder Flugreaktion ist angemessen und kann eigentlich lebensrettend sein, wenn eine tatsächliche und unmittelbare körperliche Bedrohung vorliegt. Wenn zum Beispiel der Fahrer vor Ihnen plötzlich auf die Bremsen schlägt, müssen Sie schnell reagieren (und ohne viel Gedanke), um einen Unfall zu verhindern. Einige Leute haben jedoch ein Frühwarnsystem, das ein wenig zu empfindlich ist. Für diese Menschen werden die Kampf- oder Flugreaktionen durch Ereignisse ausgelöst, die von vielen anderen ignoriert werden würden. Diese Überempfindlichkeit kann durch eine Reihe von Faktoren gekuppert werden, die angeht:

Ein erbertes Ungleichgewicht in Gehirnhormonen wie in Angstzuständen und Bipolarstörungen; Eine Geschichte des verbalen oder körperlichen Missbrauchs in der Kindheit; Andere posttraumatische Stressstörungen.

Es ist anstrengend und unbequem, so viel Zeit in einem Zustand hoher Alarm zu verbringen. Darüber hinaus gibt es mögliche physikalische Folgen, die sich ständig betont, einschließlich hoher Blutdruck, Zug- oder Migräne-Kopfschmerzen, Fibromyalgien und TMJ (Tempollandibular-Syndrom).

Was können wir tun? Wie entladen wir all diese Energie, wenn wir erkennen, dass es wirklich keine Gefahr ist? Immerhin ist die Kampf- oder Flugreaktion eine unwillkürliche körperliche Reaktion auf eine Situation. Es ist zwar nicht möglich, eine geistige Richtlinie an unsere Nebennieren auszugeben, um ihnen aufzuhören, Adrenalin und Noradrenalin aufzuhören. Soomen Atemübungen bieten ein relativ einfaches Werkzeug, um aus diesem erhöhten Alarmzustand auszukommen.

Es ist wieder da, es ist nicht nötig, sich selbst zu schieben oder sich darauf zu urteilen, dass er ängstlich ist. Die Idee ist, für kurze Zeit einfach ruhig zu sein und Ihre Umgebung zu bemerken, manchmal ist dies allein ein weitaus größerer Stresseinlagerer als auch die Experten quantum.

Seien Sie wie immer informiert und bleiben Sie sicher!

Vogel