Danish: Tips til at modstå internetets psykologiske greb

 "Suteste baby dyr," sagde overskriften. På trods af en forestående frist - for ikke at nævne min skepsis - klikede jeg på historien. Jeg er jo kun menneskelig. Men denne fejl i selvregulering koster mig mindst en halv time god arbejdstid - som har andre Clickbait-overskrifter, bizarre billeder på min Twitter-feed eller argumenter på Facebook. Den snigende, distraherende sug af internettet er blevet tilsyneladende uundgåeligt. Ringer os fra vores lommer, lurker bag arbejdsdokumenter, det er blot et klik væk. Undersøgelser har vist, at hver dag bruger vi i gennemsnit fem og en halv time på digitale medier og blik på vores telefoner 225 + gange. I mellemtiden udnytter udviklerne af hjemmesider og telefon apps alle menneskelige adfærdsmæssige tendenser, der designer deres produkter og websteder på måder, der tiltrækker vores blik - og bevarer det.

Politisk analyse uden partisanship 'Politik nyhedsbrev; Udviklerne har staket deres futures på metoder til at dyrke vaner hos brugere for at vinde så meget af den opmærksomhed som muligt. I betragtning af internetets allipresens og dets forskellige trappings er det endda muligt at tømme i vores voksende internetforbrug, hvilket ofte kommer på bekostning af arbejde, familie eller relationer? Psykologisk forskning om overtalelse og selvkontrol tyder på nogle mulige strategier. Tricks til klik; Det er vigtigt at indse nogle af de tricks, som internetforfattere og webudviklere bruger til at få fat i vores opmærksomhed.

Det mærkelige nummer 22 i overskriften er et eksempel på "Pique" -teknikken. Lister er normalt runde tal (tænk på Lettermans top 10 lister eller Fortune 500). Usædvanlige tal tegner vores opmærksomhed, fordi de bryder dette mønster. I et klassisk studie fandt den sociale psykolog Anthony Pratkanis og kolleger, at forbipasserende var næsten 60 procent mere tilbøjelige til at give penge til panhandlers, der beder om os.37 Sammenlignet med dem, der bad om en fjerdedel.

Folk i undersøgelsen stillede også flere spørgsmål fra de panhandlere, der anmodede om mærkelige beløb, sammenlignet med dem, der bad i kvartalet. Det samme skete, da jeg så overskriften. I dette tilfælde, den skepsis, der fik mig til at stille spørgsmålet "Hvor sødt kunne de muligvis være?" Backfired: Det gjorde mig mere tilbøjelige til at klikke på linket. En opmærksomhed pique (f.eks. At bede om $ 0,37 eller opkalde foto nr. 11) udløser os for at standse, hvad vi gør og omorienter til puslespillet. Spørgsmål kræver svar. Denne tendens er blevet kaldt af psykologer som den retoriske spørgsmålseffekt eller tendensen til retoriske spørgsmål til at bede os om at grave dybere ind i et problem.

Disse tricks udnytter indbyggede funktioner i vores sind, der ellers tjener os godt. Det er klart fordelagtigt, at uventede stimuli fanger vores opmærksomhed og engagere os i en søgning efter forklaring: det kan stoppe os i at blive ramt af en bil eller advare os om at pludselige og mistænkelige ændringer i balancen på vores bankkonto. Så det ville ikke være fornuftigt at slukke for den slags årvågenhed eller lære os selv at ignorere det, når det lyder en alarm.

Indhold på nettet er ikke kun designet til at få fat i vores opmærksomhed; Nogle af det er specielt bygget til at holde os tilbage for mere: Meddelelser, når nogen svarer til en indlæg eller strømplaceringer baseret på opstigninger. Disse cues udløser belønningssystemet i vores hjerner, fordi de er blevet forbundet med den kraftige forstærker med social godkendelse. Ikke overraskende er internetforbruget ofte indrammet på afhængighedssproget. Psykologer har endda identificeret problematisk internetbrug som en voksende bekymring.

Så hvad kan vi gøre? Ligesom Odysseus 'strategi for at modstå fristelsen af ​​sirenerne, er det bedste trick at forpligte os til et andet handlingsforløb på forhånd - med kraft, hvis det er nødvendigt. Odysseus havde sine mænd binde ham til masten af ​​deres skib, indtil de var ude af sirenernes rækkevidde. Dette er et eksempel på "Precommitment", en selvkontrolstrategi, der indebærer at pålægge en tilstand på et hvilket som helst aspekt af din adfærd på forhånd. For eksempel viste en MIT-undersøgelse, at betalte korrekturlæsere lavede færre fejl og vendte sig i deres arbejde tidligere, da de valgte at rumme deres deadlines (fx fuldstændigt en opgave om ugen i en måned) sammenlignet med, da de havde samme tid at arbejde, men havde kun en frist i slutningen af ​​en måned. John William Waterhouse's 'Ulysses og Sirens' (1891) .Wikimedia Commons.

*Den nutidige tilsvarende af, hvad Odysseus gjorde, er at bruge teknologi til at begrænse sig til masten. Softwarepakker som kold Tyrkiet eller den passende navngivne SelfControl giver dig mulighed for at blokere dig selv ud af bestemte websteder eller forhindre dig selv i at logge på din e-mail-konto for en forud for en forud for en forud for en forudgående tid. Forskning støtter begrundelsen bag disse programmer: Tanken om, at vi ofte ved, hvad der er bedst for vores fremtidige selv - i det mindste, når det kommer til at få arbejde udført og opholde sig fri for distraktion.

Kommer ud med din forpligtelse: Hvis du virkelig skal vinde et spil kylling, er den bedste måde at accelerere til topphastigheden, fjerne rattet og bremse fra din bil, og smide dem ud af vinduet - alt i lyset af din modstander.

På en mindre dramatisk måde kan forpligtelser være meget mere effektive, når de er annonceret offentligt. Forskere har fundet ud af, at folk, der offentligt forpligter sig til et ønsket handlingsforløb, såsom genanvendelse eller at være omgængelig, er mere tilbøjelige til at følge gennem end folk, der holder deres intentioner private. Vi er dybt sociale skabninger med et grundlæggende behov for at tilhøre, og offentligt erklærer en plan sætter sit ry på spil. Mellem det sociale pres for at leve op til forventningerne og eventuelle interne sanktioner, som vi selv pålægger, kan det offentlige præcummitation være et stærkt tobagtet angreb mod selvkontrolfejl. Flere og flere, forskere, der studerer selvkontrol, begynder at se værktøjer som precommitment og software, der blokerer websites, ikke som "hacks", der omgår systemet, men i stedet som integrerede stykker i selvkontrolpuslespillet.

En nylig undersøgelse spores hverdagens liv for en stor prøve af mennesker på et øjeblik for-moment grundlag, og stillede dem spørgsmål om deres mål, fristelser og evner til at modstå dem. I modsætning til forventningerne var de mennesker, der generelt var gode til selvkontrol (målt med et pålideligt spørgeskema) ikke var bedst til at modstå fristelser, da fristelsen præsenterede sig selv. Faktisk var de generelt temmelig dårlige på det. Nøglen er, at selvkontrol og modstå fristelse er ikke det samme. Odysseus havde en, men ikke den anden. I stedet var god selvkontrol karakteriseret ved evnen til at undgå fristelser i første omgang. Vi tænker ofte på selvkontrol som evnen til at hvidknækker vores vej gennem fristelse, men undersøgelser som denne viser, at selvkontrol også kan være så enkel som planlægning for at undgå disse fælder.

Så næste gang du har brug for at få noget gjort, skal du overveje, at du ikke skal undgå internettet. Ligesom Odysseus, indse, at hvis du finder dig selv, der står over for fristelse direkte, kan kampen allerede gå tabt.

Som altid, hold dig informeret, og vær sikker!

fugl